Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)
Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu Nedir?
Mevsimsel afektif bozukluk * SAD, mevsimsel depresyon veya kış depresyonu olarak da bilinen bir depresyon biçimidir. SAD deneyimine sahip insanlar depresyona benzer ruh hali değişiklikleri ve belirtileri yaşarlar . Belirtiler genellikle daha az güneş ışığı olduğunda ve genellikle ilkbaharın gelişiyle birlikte gelişen sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar. ABD’de SAD hastalarının en zor ayları Ocak ve Şubat ayları. Çok daha az yaygındır, bazıları yaz aylarında SAD deneyim yaşarlar.
SAD sadece “kış rengi blues” dan çok daha fazla. Belirtiler sıkıcı ve ezici olabilir ve günlük işleyişine müdahale edebilir. Ancak, tedavi edilebilir. ABD’li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 5’i SAD geçirir ve genellikle yılın yaklaşık yüzde 40’ını tutar. Kadınlar arasında erkeklerden daha yaygındır.
SAD, beyindeki kısa süreli gün ışığı ve kışın daha az güneş ışığıyla uyarılan bir biyokimyasal dengesizlikle bağlantılıdır. Mevsimler değiştikçe, insanlar biyolojik iç saatlerinde veya sirkadiyen ritimlerinde, günlük programlarına göre adım atmalarına neden olabilecek bir kayma yaşarlar. SAD, ekvatora uzakta yaşayan insanlarda kışın daha az güneş ışığının yaşandığı bölgelerde daha sık görülür.
Belirtiler ve Tanı
SAD’ın ortak semptomları, çok fazla uyku bile yorgunluk ve aşırı yeme ve karbonhidrat arzusu ile ilişkili kilo artışı içerir. SAD semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve majör depresyona benzer birçok belirtiyi içerebilir:
- Keder veya hüzün hissi hissetmek
- İşaretli etkinliklere ilgi ve zevk kaybı kez zevk
- İştah değişikliği ; genellikle daha fazla yemek, özlem karbonhidrat
- Uykudaki değişim ; genellikle çok fazla uyku
- Artan uyku saatlerine rağmen enerji kaybı veya yorgunluk artışı
- Huzursuzluk aktivitesinde (örn. El sıkma veya hızlanma) artma veya hareketleri ve konuşmayı yavaşlatma
- Değersiz veya suçlu hissetmek
- Konsantre olmak veya karar vermekte sorun var
- Ölüm veya intihar düşüncesi veya intihar girişimi
SAD herhangi bir yaşta başlayabilir, ancak genellikle bir kişi 18-30 yaşları arasında başlar.
tedavi
SAD hafif terapi, antidepresan ilaçlar, konuşma terapisi veya bunların bir kombinasyonu da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Belirtilerin değişmesi ile birlikte semptomlar kendi başına düzelirken, semptomlar tedaviyle daha hızlı gelişebilir.
Işık terapisi, çok parlak bir ışık yayan (ve zararlı ultraviyole (UV) ışınları filtreleyen) hafif bir terapi kutusu önünde oturmayı içerir. Genellikle günde 20 dakika veya daha fazla, genellikle kışın sabah ilk şey gerektirir. Çoğu kişi tedaviden bir iki hafta sonra hafif terapiden bazı iyileştirmeler görür. Yararları korumak ve nüksetmeyi önlemek için tedaviye genellikle kış boyunca devam edilir. Geç sonbaharda semptomların geri dönmesi beklendiği için semptomları önlemek için bazı insanlar erken düşüşte hafif terapiye başlayabilir.
Konuşma terapisi, özellikle bilişsel davranış terapisi , SAD’yi etkili bir şekilde tedavi edebilir. Selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar), en yaygın olarak SAD tedavisinde kullanılan antidepresan tipidir.
Bazı insanlar için güneş ışığına artan maruz kalma, SAD semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, dışarıda zaman geçirmek veya evinizi veya ofisinizi ayarlamak, böylece gün boyunca bir pencereye maruz kalırsınız. (Ancak, güneşten gelen UV ışığı maruz kalma. Riskleri ve yararları hakkında doktorunuzla konuşun. Cilt kanseri riskini artırabilir) genel sağlık bakımı ve sağlıklı yaşam da yeterli uyku almak, egzersiz, sağlıklı beslenme-düzenli yardımcı olabilir, aktif ve bağlı kalma (gönüllü olma, grup etkinliklerine katılma ve arkadaşlarınızla ve ailenizle bir araya getirme gibi) yardımcı olabilir.
SAD belirtileri olduğunu düşünüyorsanız, eğitimli bir tıp uzmanının yardımına başvurun. Tıpkı depresyonun diğer biçimlerinde olduğu gibi semptomlara neden olan başka bir tıbbi durumun bulunmamasını sağlamak önemlidir. SAD, hipotiroidizm, hipoglisemi, enfeksiyöz mononükleoz ve diğer viral enfeksiyonlar olarak yanlış teşhis edilebilir, bu nedenle uygun değerlendirme önemlidir. Zihinsel sağlık uzmanı durumu teşhis edebilir ve terapi seçeneklerini tartışabilir. Doğru tedavi ile SAD yönetilebilir bir durum olabilir.
Depresyonun şiddetli olduğunu düşünüyorsanız veya intihar düşünceleri yaşıyorsanız, hemen bir doktora danışın veya en yakın acil servisten yardım isteyin