beyin

Kabuslar nasıl oluşur / belirtileri, nedenleri, tedavisi

Kabuslar nasıl oluşur / belirtileri, nedenleri, tedavisi

Kabuslar korku, endişe ya da hüznü çağrıştıran görüntülerle uzun, özenli rüyalardır. Hayalperest, algılanan tehlikeden kaçınmak için uyanabilir. Kabuslar uyanış üzerine hatırlanabilir ve uykuya dönme, hatta gündüz zorluğuna neden olan zorluklara yol açabilir. İzole kabuslar normaldir, ancak aşırı terör veya endişe getiren düşler sıklıkla tekrarlandığında, zayıflatıcı bir uyku bozukluğu olabilir.

Tanım

Hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında meydana gelen bir kabus, aşırı korku, korku, sıkıntı ya da endişe duygusuyla sonuçlanan bir rüyadır. Bu fenomen gecenin ikinci bölümünde meydana gelme eğilimindedir ve sıklıkla rüyanın içeriğini hatırlayacak olan uyuyanı uyandırır.

Çoğu kabus, strese normal bir tepkidir ve bazı klinisyenler, insanların travmatik olaylarla çalışmalarına yardımcı olduklarına inanırlar. Bununla birlikte, kabusların sık sık ortaya çıkması sosyal, mesleki ve diğer önemli işlev alanlarını bozduğunda bir bozukluk haline gelir. Bu noktada, Kabus Bozukluğu (eskiden Rüya Anksiyete Bozukluğu) veya “tekrarlanan kabuslar” olarak adlandırılabilir, bu da yinelenen bir temaya sahip bir dizi kabus olarak tanımlanır.

Kız çocuklarından erkeklere göre daha yaygın olan kabuslar, genellikle 10 yaşından önce çocukluk döneminde başlarlar ve uyku, gelişim ya da psikososyal gelişime önemli ölçüde müdahale etmedikçe normal kabul edilirler. Genellikle dışsal stres, endişe veya travma ile ilişkili oldukları yetişkinliğe devam edebilirler. Başka bir ruhsal bozukluğun yanında da bulunabilirler.

Rüya görmeye daha yakından bakmak kabusların anlaşılmasında yardımcı olabilir.

Rüya ve REM Uyu

Genellikle her gece iki saatten fazla zaman geçiriyoruz, ama bilim adamları nasıl ya da neden rüya gördüğümüz hakkında fazla bir şey bilmiyorlar. Sigmund Freud, rüya görmenin bilinçsiz arzular için bir güvenlik valfı olduğuna inanıyordu. Sadece 1953’ten sonra, araştırmacıların uykudaki bebeklerde REM’i ilk kez tanımladıkları zaman, bilim adamları uykuya dalmaya ve dikkatle hayal etmeye başladılar. Yakında hayaller dediğimiz garip, mantıksız deneyimlerin neredeyse her zaman uyku REM bölümünde meydana geldiğini keşfettiler. Çoğu memeliler ve kuşlar REM uykusunun belirtilerini gösterirken, sürüngenler ve diğer soğukkanlı hayvanlar da yoktur.

REM uykusu, beynin tabanındaki bir alan olan ponsun sinyalleriyle başlar. Bu sinyaller talamus denen bölgeye doğru ilerler, bu da onları beyin korteksine aktarır – bilginin öğrenilmesi, düşünülmesi ve organize edilmesinden sorumlu beynin dış tabakası. Pons, omurilikteki nöronları kapatan ve uzuv kaslarının geçici olarak felç olmasına neden olan sinyaller gönderir. Eğer bu felce müdahale ederse, insanlar REM uyku davranış bozukluğu olarak adlandırılan nadir, tehlikeli bir problem olan hayallerini fiziksel olarak harekete geçirmeye başlayacaklardır. Örneğin, bir beyzbol oyunu hakkında rüya gören bir kişi, rüyanda bir topu yakalamaya çalışırken, mobilyalara koşabilir veya yanlışlıkla uyuyan bir kişiye yanlışlıkla saldırabilir.

REM uykusu, öğrenme sırasında kullanılan beyin bölgelerini uyarır; bu, bebeklik döneminde normal beyin gelişimi için önemli olabilir. Bu, bebeklerin neden REM uykusunda yetişkinlerden çok daha fazla zaman geçirdiğini açıklayacaktır. Derin uykuda olduğu gibi, REM uykusu da proteinlerin artmasıyla ilişkilidir. Bir çalışma, REM uykusunun belirli zihinsel becerileri öğrenmeyi etkilediğini belirlemiştir. İnsanlar bir REM uykusundan yoksun bırakıldıklarında, bir REM uykusundan yoksun kaldıklarında, bir REM uykusundan mahrum kaldıklarını hatırladılar.

Bazı bilim adamları, rüyaların REM uykusu sırasında alınan rastlantısal sinyallerde korteksin anlam bulma girişimi olduğuna inanırlar. Bir teori, bu sinyalleri düzenlemeye ve yorumlamaya çalışırken, korteksin parçalanmış beyin aktivitesinden bir “hikaye” yarattığını öne sürer.

belirtiler

Kabus Bozukluğu tanısı için kriterler

  • Sürekli hayatta kalma, güvenlik veya fiziksel bütünlük tehditlerine odaklanan uzun ve korkutucu rüyaların detaylı hatırlanması ile tekrar tekrar uyanmak ve genellikle uyku veya şekerleme döneminin ikinci yarısında meydana gelir.
  • Uyanış anında anında yönlendirilmek ve uyarılmak
  • Mesleki, sosyal veya diğer önemli iş alanlarının sıkıntısı veya bozulması
  • Genel tıbbi bir rahatsızlığa sahip olmak ve bu belirtilere neden olabilecek ilaç veya başka maddeler kullanmamak

Kabuslar çocuklar ve ergenler arasında daha yaygın olma eğilimindedir ve yetişkinliğe daha az rastlanır. Bununla birlikte, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50’sinde nadiren kabuslar görülür, kadınlar erkeklerden daha sık görülür, ancak tedavi gerektirmez. Olumsuz olaylar, travma, uyku yoksunluğu, düzensiz uyku programı ve jet lag, kabuslarda artışa neden olabilir. Sık sık kabuslar yaşayan yetişkinlerin yaklaşık yüzde 1’i, bu durumun uykudan kaçmasına yol açarsa veya işlerini veya sosyal işlevselliğini etkiliyorsa, yardım almalıdır.

Nedenler

• Anksiyete ya da stres – vakaların yüzde 60’ında, büyük bir yaşam olayı kabusların başlangıcından önce gelir • Ateşli hastalıklar • Sevilen birinin ölümü (yaslanma) • Bir ilacın yan etki veya yan etkisi • Bir ilacın yakın zamanda çekilmesi uyku hapları gibi • Aşırı alkol tüketimi • Abs alkol yoksunluğu • Uyku sırasında solunum bozukluğu (uyku apnesi) • Uyku bozuklukları (narkolepsi, uyku terörü bozukluğu) • Yatağa gitmeden önce yemek yeme, vücudun metabolizmasını ve beyin aktivitesini arttırır

Tedaviler

Şu anda stres altındaysanız, arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan destek almak isteyebilirsiniz.

Eğer sizde başka bir işleyiş bölgesinde sizi etkileyen bir travma ya da tanıklık edindiyseniz, bir akıl sağlığı uzmanına danışmalısınız. Aklınızda olan şeyleri anlatabilmek, geçmiş ya da güncel olaylarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca, fiziksel sağlığınıza dikkat etmeniz, düzenli bir fitness rutini izlemeniz ve uyku alışkanlıklarınızda tutarlılığı sürdürmeniz tavsiye edilir. Egzersiz daha hızlı uykuya dalmanıza, daha derin bir uykuya dalmanıza ve daha ferah bir his uyandırmanıza yardımcı olabilir. Kas gerginliğini (gevşeme terapisi) azaltmak için öğrenme teknikleri de kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Kabuslarınız yeni bir ilaca başladıktan kısa bir süre sonra başlamışsa, sağlık uzmanınıza başvurun. Gerekirse ilacı kesmeniz konusunda size tavsiyede bulunacak ve alternatif önerecektir.

Uyumaya yardımcı olmak için sakinleştirici ve alkol kullanmaktan kaçının ve yatmadan önce kafein veya diğer uyarıcıları almayın.

“Sokak ilaçları” veya ısrarcı alkol kullanımının etkilerinden kaynaklanan kabuslar için, kullanımın azaltılması ya da sürdürülmesiyle ilgili bir avukat ara. Anonim Alkolikler gibi destek grupları, ayık kalmanıza yardımcı olabilecek düzenli olarak planlanmış toplantılara sahiptir.

Kabuslar haftada bir kez daha sık ortaya çıkarsa ya da iyi bir gece uykusundan çıkmanızı ve uzun bir süre devam etmenizi önlerse, sağlık uzmanınızı arayın. Tıbbi geçmişiniz alınacak ve fizik muayene yapılacaktır.

Kabusları ayrıntılı olarak belgeleyen tıbbi tarih soruları şunları içerebilir:

  • Kabusların Zaman Paterni Kabuslar tekrar tekrar meydana gelir mi (tekrarlayan)? Gecenin ikinci yarısında mı olurlar?
  • Uyku Kalitesi Uykudan ani bir uyanış var mı?
  • Diğer Sorunlar Kabus muazzam korku ve endişeye neden oluyor mu? Korkutucu bir rüyayı hatırlıyor musunuz (canlı görüntü ve hikaye hikayesi olan biri)?
  • Ağırlaştırıcı Faktörler Yakın zamanda bir hastalığınız oldu mu? Ateşin var mıydı? Son zamanlarda stresli bir durumda mıydınız?
  • Diğer Alkol kullanıyor musunuz? Ne kadar? Hangi ilaçları kullanıyorsun? “Sokak ilaçları” kullanıyor musunuz? Öyleyse hangileri? Doğal takviyeleri veya alternatif ilaç ilaçları alıyor musunuz? Başka hangi belirtilere sahipsin?

Fizik muayene, fiziksel, nörolojik ve psikolojik değerlendirmeleri içerebilir. Yapılabilecek fiziksel testler arasında kan testleri (CBC veya kan diferansiyeli gibi), karaciğer fonksiyon testleri, tiroid fonksiyon testleri ve bir EEG bulunur.

Stres ve anksiyeteyi ele alan tedavi seçenekleri ile ilaç ve madde kullanımının yan etkileri sorunu çözmezse, sağlık uzmanınız sizi bir uyku çalışması (polisomnografi) yapacak bir uyku uzmanına götürebilir. Çok nadir durumlarda, bir hastanın REM uykusunu baskılayan veya azaltan ve böylelikle kabusları önleyen özel ilaçlar kullanması gerekecektir.

Sağlık bakım sağlayıcınız tarafından yapılan bir muayeneden sonra, tekrarlayan kabuslarla ilgili bir tanıyı kişisel tıbbi kaydınıza eklemek isteyebilirsiniz.

Ulusal Uyku Vakfından İyi Bir Gece Uykusu İçin Öneriler:

Bir program belirle.

Her gece belirli bir saatte yatağa git ve her sabah aynı saatte kalk. Bu programı bozmak uykusuzluğa yol açabilir. Hafta sonları uyumak, daha sonra uyanmak için uyku döngülerinizi sıfırladığı için sabah erkenden kalkmayı zorlaştırır.

Egzersiz.

Günde 20 ila 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Günlük egzersiz genellikle insanların uyumasına yardımcı olur, ancak yatmadan önce egzersiz yapmanın olumsuz bir etkisi olabilir. Maksimum fayda için, yatmadan önce yaklaşık beş ila altı saat çalışın.

Kafein, nikotin ve alkolden kaçının.

Kafein, bir uyarıcı içeren içecekler kaçının. Kafein kaynakları kahve, çikolata, diyet ilaçları, alkolsüz içecekler, bitkisel olmayan çaylar ve bazı ağrı kesiciler içerir. Sigara içenler çok hafif uyuma eğilimindedir ve genellikle nikotin çekilmesi nedeniyle sabahın erken saatlerinde uyanırlar. Alkol, derin uyku ve REM uykusu olan insanları sıkıyor, böylece içenler de sadece hafifçe uyuyorlar.

Yatmadan önce rahatlayın.

Sıcak bir banyo, okuma ya da başka bir yatıştırıcı rutin, uykuya dalmayı kolaylaştırır. Bazı dinlendirici aktiviteleri uyku ile ilişkilendirmek için eğitebilir ve onları yatmadan ritüelinizin bir parçası haline getirebilirsiniz.

Güneş ışığına kadar uyu.

Mümkünse, güneşle uyanın ya da sabahları çok parlak ışıklar kullanın. Güneş ışığı, vücudun iç saatinin her gün kendini sıfırlamasına yardımcı olur. Uyku uzmanları, uyku sorunları olan kişiler için sabah güneş ışığına maruz kalmayı tavsiye eder.

Uyanık yatakta yatma.

Eğer uyuyamazsan, sadece yatakta yatma. Yorgunluk hissedene kadar, müzik okumak veya müzik dinlemek gibi başka bir şey yapın. Uykuya dalmama kaygısı aslında uykusuzluğa katkıda bulunabilir.

Oda sıcaklığını kontrol edin.

Yatak odasında rahat bir sıcaklık koruyun. Aşırı sıcak veya soğuk uykuyu bozabilir veya uykuya dalmanızı önleyebilir.

Uyku probleminiz devam ederse doktora görünün.

Her gece uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız veya ertesi gün her zaman yorgun hissederseniz, o zaman uyku bozukluğunuz olabilir ve bir hekime başvurmalısınız. Birincil bakım doktorunuz size yardımcı olabilir, ya da yakınınızdaki büyük bir hastanede bir uyku uzmanına danışabilirsiniz. Çoğu uyku bozukluğu etkili bir şekilde tedavi edilebilir.

Araştırmacılar artık uykudan uyanık saatlerimizi güçlü bir şekilde etkileyen aktif ve dinamik bir durum olduğunu biliyorlar. Beyin görüntüleme gibi yenilikçi teknikler araştırmacıların uyku sırasında farklı beyin bölgelerinin nasıl işlediğini ve faaliyetlerin ve bozuklukların uykuyu nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olur.

Aslında, bilim adamları hayalleri kontrol etmede bazı başarılar elde etmişlerdir. Bir deneyde, denekler, düşen bir duvarın parçalarının manipülasyonunu içeren bilgisayar oyunu Tetris’i oynamak için eğitilmişlerdir. Bilim adamları, katılımcıların hayallerini ilk iki gecede izledi ve deneklerin yarısından fazlası, Tetris parçalarının düştüğünü hayal ettiklerini bildirdi. Bu tür bir araştırma muhtemelen kabuslar için tedavilerin geliştirilmesine katkıda bulunacaktır.

Kabuslar nasıl oluşur / belirtileri, nedenleri, tedavisi
Kabuslar nasıl oluşur / belirtileri, nedenleri, tedavisi

Kabuslar nasıl oluşur / belirtileri, nedenleri, tedavisi

Kabuslar nasıl oluşur / belirtileri, nedenleri, tedavisi

İÇ GÜCÜ HAREKETE GEÇİRMEK

REM Uyku Bozukluğu / Hızlı Göz Hareketi Uyku Davranışı Bozukluğu

REM Uyku Bozukluğu / Hızlı Göz Hareketi Uyku Davranışı Bozukluğu

REM Uyku Bozukluğu : Tanım

REM uyku davranışı bozukluğu da denilen hızlı göz hareketleri uyku davranış bozukluğu, bir kişinin uyku halindeyken REM durumundayken vokalizasyon ve / veya kompleks motor davranışları (koşma, delme, atlama) gösterdiği bir durumdur. Bu davranışlar genellikle, bir kişinin saldırıya uğradığı veya tehlikeli bir durumdan kaçmaya çalıştığı eylem dolu veya şiddet içeren rüyaların içeriğini yansıtır; davranışları bu nedenle “rüyayı canlandırma davranışı” olarak adlandırılır.

REM uyku davranışı bozukluğunun tanısını almak için, uyku davranışı, uyku sırasında kendi kendine veya yatak partnerine zarar verme dahil olmak üzere, bazı önemli iş alanlarında önemli sıkıntıya veya bozulmaya neden olmalıdır. Genel popülasyonun yaklaşık% 38-5’inde REM uyku davranış bozukluğu vardır ve en sık 50 yaşından büyük erkeklerde görülür.

REM Uyku Bozukluğu : belirtiler

REM uykusu sırasında vücudun kasları genellikle geçici olarak felç olur. REM uyku davranış bozukluğu olan kişiler bu felce maruz kalmazlar, aksine hayallerinin içeriğini yansıtan davranışlar ortaya koyarlar.

REM uyku davranışı bozukluğunda görülen davranışlar, bir kişi uykuya daldıktan sonra, REM uykusuna girdikten sonra 90 dakikadan daha uzun bir süre başlar. Vokal sesler tipik olarak yüksek sesle, duygusaldır ve küfür içerebilir. Fiziksel davranış, koşma, yumruk atma, vurma, yataktan atma ve tekmelemeyi içerir, ki bu da kişi veya yatak partneri için sinir bozucu ve tehlikeli olabilir. Kişi uyanır uyanık ve uyanık ve genellikle hayallerinin içeriğini hatırlayabilirler.

REM Uyku Bozukluğu : Nedenler

REM uyku davranış bozukluğu vakalarının çoğunun nedeni bilinmemektedir. Bazı durumlarda, bazı anti-depresanlar ve beta blokerleri gibi reçeteli ilaçlar REM uyku davranış bozukluğu ile sonuçlanabilir. Bununla birlikte, bu ilaçların semptomlara neden olup olmadığı veya ilaçların REM uyku davranış bozukluğunu geliştirmek için altta yatan bir yatkınlığı tetikleyip tetiklemediği bilinmemektedir. REM uyku davranış bozukluğu da narkolepsi olan kişilerin yaklaşık yüzde 30’unda mevcuttur.

REM Uyku Bozukluğu : Tedaviler

REM uyku davranış bozukluğu tedavisi, kendinizi ve yatak partnerinizi korumak için ilaçları ve uyku ortamındaki değişiklikleri içerir. Melatonin ve klonopin gibi ilaçların her ikisinin de semptomları iyileştirdiği gösterilmiştir, ancak herhangi bir ilaçta olduğu gibi, yan etkiler açısından dikkatlice reçete edilmeli ve izlenmelidir. Güvenliği artırmak için uyku ortamındaki değişiklikler şunları içerir:

  • Yatağın etrafını bir yatak veya yastıklar ile doldurmak
  • Yakındaki mobilyaların dolgu köşeleri
  • Pencere koruma
  • Yatak odasından silah veya keskin nesneler gibi tehlikeli nesneleri çıkarmak
  • Semptomlar kontrol altına alınana kadar yatak partnerinden ayrı bir odada uyumak

REM Uyku Bozukluğu

REM Uyku Bozukluğu
REM Uyku Bozukluğu
müzik dinlemenin psikolojik faydaları

Huzursuz bacak sendromu nedir / belirtileri, nedenleri, tedavisi

Huzursuz bacak sendromu nedir / Huzursuz bacak sendromu belirtileri, nedenleri, tedavisi

Tanımı

Willis-Ekbom Hastalığı olarak da adlandırılan huzursuz bacak sendromu (RLS), bir kişinin bacaklarını veya kollarını hareket ettirme isteğini yaşadığı nörolojik bir uyku bozukluğudur ve bu dürtüye uzuvlardaki rahatsızlık hissi eşlik eder. Bu rahatsız edici duyumlar genellikle sürünen, emekleme, karıncalanma, yanma veya kaşıntı olarak tanımlanır. Huzursuz bacak sendromu, vücudun sadece bir tarafını etkileyebilir, ancak en sık olarak her iki tarafta da ortaya çıkar; Bazen ağrı bile etrafta göç edebilir.

Huzursuz bacak sendromunun prevalans istatistikleri yaygın olarak değişir ancak genel popülasyonun 2 ila 7,2’si arasında değişmektedir. Huzursuz bacak sendromu prevalansı yaşla birlikte artar ve kadınlar bu duruma sahip erkeklerden daha yüksektir. Huzursuz bacak sendromu genellikle semptomlar en az üç ay boyunca devam ettikten sonra teşhis edilir.

belirtileri

Bu sendroma sahip insanlar bacaklarında rahatsızlık verici hisler yaşarlar ve bacaklarını hareket ettirmek için güçlü bir istekleri vardır. Bacakları hareket ettirmek için bu dürtü, kişi dinlendiğinde veya inaktif olduğunda daha kötüdür ve dürtüyü rahatlatmak için bacakların sık sık hareketi gerçekleşir. Semptomlar akşamları veya geceleri daha kötüdür, bazı kişilerde sadece geceleri semptomlar görülür. Huzursuz bacak sendromunun semptomları uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve bir kişiyi uykusundan uyandırabilir. Sonuç olarak, huzursuz bacak sendromu gündüz uyku hali, önemli sıkıntı ve günlük işleyişte bozulma ile ilişkilidir.

semptomları tahmin edilemez ve hastaya bağlı olarak şiddet ve sıklıkta değişiklik gösterme eğilimindedir. Bozukluk ilerledikçe daha da kötüleşirler. Huzursuz bacak sendromu ayrıca işyerinde veya okulda kaygıya, depresyona, yoğunlaşmaya ve kötü performansa katkıda bulunabilir. Kişinin kişisel ilişkilerini etkileyebilir ve seyahatleri son derece zorlaştırabilir.

 Nedenleri

sendromunun nedeni net değildir, ancak durumun gelişimini etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır. Risk faktörleri arasında kadın cinsiyet, artan yaş, genetik varyantlar ve huzursuz bacak sendromu öyküsü bulunmaktadır. Düşük seviyelerde demir ve dopamin anormal regülasyonu da rol oynayabilir. Gebe kadınlar özellikle son trimesterde huzursuz bacak sendromu için daha fazla risk altındadır, ancak RLS semptomları genellikle doğumdan sonraki 4 hafta içinde ortaya çıkar. Uyku yoksunluğu ve uyku apnesi gibi diğer uyku ile ilgili rahatsızlıkların huzursuz bacak sendromu nöbetlerini tetiklediği bilinmektedir. Ek olarak, bir kişi beyinde dopamini bloke eden anti-depresanlar ve ilaçlar gibi bazı ilaçlar aldığında semptomlar daha da kötüleşebilir.

Tedavisi

Huzursuz bacak sendromu tedavisi, durumun şiddetine bağlıdır. Semptomlar hafifse ve büyük bir sıkıntıya neden olmazsa, egzersizi arttırmak, bacakları masaj yapmak veya bacakları suya sokmak gibi davranış değişiklikleri yararlı olabilir. Semptomlar daha şiddetli ise, ilaç gerekli bir tedavi şekli olabilir. Huzursuz bacak sendromu için ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanan ilaçlar arasında pramipeksol, ropinirol, rotigotin yaması ve gabapentin enacarbil bulunmaktadır. Huzursuz bacak sendromunun semptomları da başka bir tıbbi durumla (demir eksikliği) ilişkili olabilir, bu durumda altta yatan durum tedavi edildikten sonra semptomlar düzelebilir.

Huzursuz bacak sendrom
Huzursuz bacak sendrom

 

 

Çocuk Disiplini nasıl yapılmalı

Uyku Apnesi nedir / nedenleri, Uyku Apnesi belirtileri, tedavisi

Uyku Apnesi nedir / Uyku Apnesi

Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun bozulduğu bir bozukluktur. Bu, solunum yolunun tıkalı olması veya nefes almayı kontrol eden beynin alanı solunum kaslarına doğru sinyalleri göndermemesi nedeniyle olabilir. Vücudun öznenin bilinçli farkındalığı olmadan, vücut nefes alma sürecini otomatik olarak yeniden başlatacaktır, ancak fiziksel bir ücret söz konusudur. En azından, uyku apnesi gündüz yorgunluğuna neden olur. En kötüsü, kalp krizi, yüksek tansiyon ve inme ile ilişkilidir.

Uyku Apnesi nedir : Tanım

Uyku apnesi, genel olarak anlaşıldığından çok daha yaygın olan ciddi, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durumdur. İlk olarak 1965’te tarif edilen uyku apnesi, uyku sırasında solunumun kısa süreli kesilmesi ile karakterize edilen bir solunum bozukluğudur. İsmini “nefes almak” anlamına gelen Yunanca apneye borçludur. İki tip uyku apnesi vardır: santral ve obstrüktif. Daha az yaygın olan santral uyku apnesi, solunumun başlaması için beynin solunum kaslarına uygun sinyalleri göndermemesi durumunda ortaya çıkar.

Obstrüktif uyku apnesi çok daha yaygındır ve nefes alma çabaları devam etse de, kişinin burnunun veya ağzının içinden hava girip çıkamayacağı zaman oluşur.

Belirli bir gecede istemsiz nefes alma duraklamaları veya “apneik olaylar” sayısı saatte 20 ila 30 veya daha yüksek olabilir. Bu nefes durma durakları hemen hemen her zaman apnesi atakları arasında horlama ile eşlik eder, ancak horlayan herkes bu duruma sahip değildir. Uyku apnesi ayrıca boğulma hissi ile karakterize edilebilir. Derin, onarıcı uykuda sık aralıklarla yapılan kesintiler genellikle sabahın erken saatlerinde baş ağrısına ve gündüz aşırı uyumaya neden olur.

Normal koşullarda, boğazın üst kısmındaki kaslar, havaya akciğerlere akmasına izin vermek için bu pasajı açık tutar. Bu kaslar genellikle uyku sırasında rahatlar, ancak geçiş hava akışına izin verecek kadar açık kalır. Bazı bireyler daha dar bir geçişe sahiptir ve uyku sırasında bu kasların gevşemesi pasajın kapanmasına neden olur ve hava akciğerlere giremez. Yüksek sesle horlama ve solunum zorluğu oluşur. Hava yolunun tam tıkanması meydana geldiğinde, hava akciğerlere ulaşamaz.

Uyku apnesinin erken tanınması ve tedavisi önemlidir çünkü düzensiz kalp atışı, yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme ile ilişkili olabilir.

Uyku apnesi tüm yaş gruplarında ve her iki cinsiyette de ortaya çıkar, ancak erkeklerde daha sık görülür (kadınlarda teşhis edilemese de) ve muhtemelen genç Afrikalı Amerikalılar. 18 milyondan fazla Amerikalının uyku apnesine sahip olduğu tahmin edilmektedir. Orta yaşlı erkeklerin yüzde dördü ve orta yaşlı kadınların yüzde ikisi aşırı gündüz uykululuk ile birlikte uyku apnesi var. Uyku apnesi geçirme veya geliştirme olasılığı en yüksek olan insanlar yüksek sesle horlayan ve aşırı kilolu olan veya yüksek tansiyona sahip olan veya burun, boğaz veya üst hava yolunun diğer kısımlarında fiziksel olarak anormalliğe sahip olanları içerir. Uyku apnesi, bazı ailelerde olası bir genetik temeli düşündürmektedir.

Uyku Apnesi nedir : belirtiler

Genellikle, obstrüktif uyku apnesi olan kişi gece boyunca apne ataklarını hatırlamaz. Baskın semptomlar genellikle gece boyunca yetersiz uyku nedeniyle aşırı gündüz uyku hali ile ilişkilidir. Diğer belirtiler şunlardır:

  • Yüksek sesle horlama
  • Nefes almama dönemleri (apne)
  • Uyanma sabah dinlenmedi
  • Uygunsuz zamanlarda uykuya dalmak da dahil olmak üzere anormal gündüz uyku hali
  • Sabah baş ağrısı
  • Kilo almak
  • Sınırlı dikkat
  • Hafıza kaybı
  • Kötü karar
  • Kişilik değişiklikleri
  • Letarji

Bu hastalık ile ilişkili ek belirtiler:

  • Bacak şişmesi (apne şiddetli ise)
  • Otomatik davranış (rote tarafından eylemleri gerçekleştirme)
  • Özellikle çocuklarda hiperaktif davranış
  • Yüksek tansiyon

Tahminen 18 milyon Amerikalı uyku apnesine sahip. Ancak, bunlardan birkaçı teşhis konmuştu. Uyku apnesi, yüksek sesle horlama, obezite ve aşırı gündüz uyku hali gibi tipik özellikleri olan hastalar, polisomnografi denilen bir testi yapabilen özel bir uyku merkezine yönlendirilmelidir. Bu test hastanın bütün gece boyunca beyin dalgalarını, kalp atışlarını ve nefes almasını kaydeder. Uyku apnesi teşhis edilirse, çeşitli tedaviler mevcuttur. Hafif uyku apnesi sıklıkla kilo kaybından ya da kişinin sırtında uyumasını önleyerek aşılabilir. Diğer kişilerin engellemeyi düzeltmek için özel cihazlara veya ameliyatlara ihtiyacı olabilir. Uyku apnesine sahip insanlar asla yatıştırmaya yetmeyecek şekilde sakinleştirici veya uyku hapı almamalıdır.

Uyku Apnesi nedir :Nedenler

Hava yolundaki bazı mekanik ve yapısal problemler, uyku sırasında solunumda kesintilere neden olur. Bazı kişilerde, boğaz kasları ve dilleri uyku sırasında gevşerken ve hava yolunun açılmasını kısmen engellerken apne oluşur. Yumuşak damak dilinin dilde ve uvula (boğazın arka kısmının ortasından sarkan küçük etli doku) kasları gevşettiğinde ve sarkarsa, hava yolu bloke olur, nefes almayı zorlaştırır ve gürültülü yapar ve hatta durdurur. tamamen. Uyku apnesi, obez kişilerde hava yolundaki fazla miktarda doku daralmasına neden olduğunda da oluşabilir. Daraltılmış bir hava yolu ile kişi nefes alma çabalarına devam eder, ancak hava burun ya da ağızdan kolayca akıp gidemez.

Apneik olay sırasında, kişi oksijen içinde nefes alamamakta ve karbondioksiti soluyabilmektedir, bu da kanda düşük oksijen seviyeleri ve artan karbondioksit seviyeleri ile sonuçlanmaktadır. Oksijenin azalması ve karbondioksitin artması beynin nefes almaya devam etmesi ve bir uyarılmaya neden olması konusunda uyarır. Her uyarılma ile, havayolunu açmak için beyinden üst solunum yolu kaslarına bir sinyal gönderilir; Solunum tekrar başlar, genellikle yüksek bir snort veya gasp ile. Sık tekrarlama için nefes almak için gerekli olmasına rağmen, sık sık uyarılma, hastanın yeterince onarıcı, derin uyku almasını engeller.

Normal uyku düzenlerindeki ciddi rahatsızlıklardan dolayı, uyku apnesi olan insanlar gün içinde genellikle çok uykulu hissederler ve konsantrasyonları ve gündüz performansı muzdariptir. Uyku apnesinin sonuçları sinir bozucudan hayatı tehdit etmeye kadar uzanmaktadır. Depresyon, sinirlilik, cinsel işlev bozukluğu, öğrenme ve hafıza güçlükleri, işteyken, telefonda veya araç kullanırken uykuya dalarlar. Uyku apnesi hastalarının yüzde 50 kadarının yüksek tansiyona sahip olduğu tahmin edilmektedir.

Uyku apnesi olanlarda kalp krizi ve felç riski de artabilir. Ek olarak, uyku apnesi bazen ani bebek ölümü sendromunda rol oynamaktadır.

Birçok uyku apnesi hastası için eşleri, genellikle şiddetli horlamalarından ve nefes aldıkları bariz bir mücadeleden kaynaklanan bir şeylerin yanlış olduğunu düşünen ilk kişilerdir. İş arkadaşları ya da uyku apnesi mağduru arkadaşları, bir gün içinde uygun olmayan zamanlarda (araba kullanırken, çalışırken ya da konuşurken) uyuyabildiğini fark edebilirler.

Hasta genellikle bir problemi olduğunu bilmiyor ve söylendiğinde buna inanmayabilir. Kişinin uyku problemini değerlendirmek için bir doktora görünmesi önemlidir.

Uyku Apnesi nedir :Teşhis

Birinci basamak hekime ek olarak, pulmonologlar, nörologlar veya uyku bozukluklarında uzmanlık eğitimi almış diğer doktorlar kesin tanı koyma ve tedaviyi başlatmaya dahil olabilirler. Uyku apnesi tanısı basit değildir, çünkü uyku bozukluğu için birçok farklı neden olabilir. Uyku apnesi için bir kişinin değerlendirilmesi için çeşitli testler mevcuttur. Tanı testleri genellikle bir uyku merkezinde gerçekleştirilir, ancak yeni teknoloji hastanın evinde bazı uyku çalışmalarının yapılmasına izin verebilir.

Polisomnografi, beynin elektriksel aktivitesi, göz hareketi, kas aktivitesi, kalp hızı, solunum çabası, hava akımı ve kan oksijen seviyeleri gibi uyku sırasında çeşitli vücut fonksiyonlarını kaydeden bir testtir. Bu testler hem uyku apnesini teşhis etmek hem de şiddetini belirlemek için kullanılır.

Çoklu Uyku Gecikme Testi (MSLT) uykuya dalma hızını ölçer. Bu testte, hastalara normalde uyanık oldukları bir gün boyunca uykuya dalmak için birçok fırsat verilir. Her fırsat için, uykuya dalma zamanı ölçülür. Uyku problemi olmayan kişiler genellikle uykuya dalmak için ortalama 10 ila 20 dakika sürer.

5 dakikadan az bir sürede uykuya dalan bireylerin uyku bozuklukları için biraz tedaviye ihtiyaç duyması muhtemeldir. MSLT, aşırı gündüz uyku hali derecesini ölçmek ve diğer uyku bozuklukları tiplerini dışlamak için faydalı olabilir.

Uyku Apnesi nedir :Tedaviler

Tedavinin amacı, uykuda apne ataklarını önlemek için hava yolunu açık tutmaktır. Uyku apnesi için özel tedavi, tıbbi öyküye, fizik muayeneye ve polisomnografinin sonuçlarına dayanarak bireysel hastaya göre düzenlenmiştir. İlaçlar genellikle etkili değildir. Oksijen uygulaması belirli hastalara güvenli bir şekilde fayda sağlayabilir, ancak uyku apnesini ortadan kaldırmaz veya gündüz uykulluğunu önler. Bu nedenle, uyku apnesinin tedavisinde oksijenin rolü tartışmalıdır ve hangi hastaların iyi tepki vereceğini tahmin etmek zordur. Seçilen tedavinin etkinliğinin doğrulanması önemlidir; Bu genellikle polisomnografi ile gerçekleştirilir.

Hafif obstrüktif uyku apnesi vakaları için, tedavi genellikle kişinin sırtında uyumaktan kaçınmak için yöntemler kullanmaktan ibarettir. Anlamlı burun tıkanıklığı olan kişiler için dekonjestan bir tedavi önerilebilir. Obstrüktif ve santral apnesi olan hastalar, alkollü içecekler, yatıştırıcılar ve narkotikler gibi merkezi sinir sistemi depresanlarından kaçınmalıdırlar. Kilolu hastalar için kilo kaybı ve diyet kontrolü teşvik edilir. Birçok ciddi obstrüktif uyku apnesi vakası, nazal sürekli pozitif hava yolu basıncı (burun CPAP) adı verilen bir tedavi ile rahatlatılabilir. Nazal CPAP, her inspirasyon sırasında hava yolunu hava basıncı ile açık tutmak için birlikte çalışan maske benzeri bir cihaz ve pompa kullanır. Cerrahi, anatomik bozukluklar nedeniyle hava yolunun daralmasını ortadan kaldırarak veya azaltarak bazı hastalara fayda sağlayabilir.

Davranış Terapisi

Davranışsal değişiklikler tedavi programının önemli bir parçasıdır ve hafif vakalarda davranışsal terapi gerekli olan her şey olabilir. Birey, uykuda hava yolunu daha da çökerten ve apne dönemlerini uzatan alkol, tütün ve uyku haplarından kaçınmalıdır. Kilolu kişiler kilo vermekten yararlanabilirler. Yüzde 10’luk bir kilo kaybı bile çoğu hasta için apne olaylarının sayısını azaltabilir. Hafif uyku apnesi olan bazı hastalarda, solunum duraklamaları sadece sırtlarında uyurken ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda, yan pozisyonda uyumasına yardımcı olan yastıkların ve diğer cihazların kullanılması genellikle yararlıdır.

Fiziksel veya Mekanik Terapi Cerrahisi

Uyku apnesi olan bazı hastalarda ameliyat gerekebilir. Hava yolunun boyutunu arttırmak için birçok cerrahi prosedür kullanılmasına rağmen, bunların hiç biri tamamen başarılı veya risksizdir. Hastanın herhangi bir fayda sağlaması için birden fazla prosedürün yargılanması gerekebilir.

Daha yaygın olan bazı prosedürler arasında adenoidler ve bademciklerin (özellikle çocuklarda), nazal poliplerin veya hava yolundaki diğer büyüme veya dokuların çıkarılması ve yapısal deformitelerin düzeltilmesi yer alır. Daha genç hastalar, bu cerrahi prosedürlerden yaşlı hastalardan daha fazla yarar görmektedir.

Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), boğazın arka tarafındaki fazla dokuları (bademcik, uvula ve yumuşak damak kısmı) çıkarmak için kullanılan bir prosedürdür. Bu tekniğin başarısı yüzde 30 ila 50 arasında değişebilir. Uzun süreli yan etkiler ve yararlar bilinmemektedir ve hangi hastaların bu prosedürle iyi bir şekilde baş edeceğini tahmin etmek zordur.

Lazer yardımlı uvulopalatoplasti (LAUP) horlamayı önlemek için yapılır, ancak uyku apnesinin tedavisinde etkili olmadığı gösterilmiştir. Bu prosedür, boğazın arkasındaki dokuyu ortadan kaldırmak için bir lazer cihazının kullanılmasını içerir. UPPP gibi, LAUP horlamayı azaltabilir veya ortadan kaldırabilir, ancak apnenin kendisini uykudan çıkarmaz. Uyku apnesinin birincil semptomu olan horlamanın giderilmesi, bu durumu etkilemeden LAUP’ı seçen hastalarda uyku apnesinin tanı ve olası tedavisini geciktirme riskini taşıyabilir. Altta yatan uyku apnesini tanımlamak için, genellikle LAUP yapılmadan önce uyku çalışmaları gereklidir.

Trakeostomi, ciddi, yaşamı tehdit eden uyku apnesi olan kişilerde kullanılır. Bu prosedürde, rüzgar borusunda küçük bir delik açılır ve deliğe bir boru sokulur. Bu tüp uyanık saatler boyunca kapalı kalır ve kişi nefes alır ve normal konuşur. Uyku için açılır, böylece hava herhangi bir üst hava yolu obstrüksiyonunu atlayarak doğrudan akciğerlere akar. Bu prosedür oldukça etkili olmasına rağmen, hastalar tarafından kötü tolere edilen ve nadiren kullanılan aşırı bir ölçüdür.

Alt çene deformiteleri olan hastalar cerrahi rekonstrüksiyondan yararlanabilirler. Son olarak, obeziteyi tedavi etmek için cerrahi prosedürler bazen morbid obez olan uyku apnesi hastaları için önerilmektedir.

Prognoz nedir?

Tıkanıklığın giderilmesi genellikle yaygın olarak ilişkili pulmoner ve sistemik hipertansiyonu ve obstrüktif apnenin kardiyak problemlerini tersine çevirir. Tedavi edilmeyen uyku apnesi gündüz işlevini büyük ölçüde etkileyebilir. Uyku apnesi hastaları gün içinde uykuya dalma eğilimi gösterirler, bu da hastalığın potansiyel olarak tehlikeli bir sonucudur.

Hangi araştırmalar yapılmakta?

Uyku apnesi halihazırda uyku araştırmalarının en aktif bölgelerinden biridir. Ulusal Nörolojik Bozukluklar Enstitüsü ve İnme, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü ve Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, uyku apnesi araştırmalarının en önemli fonlandırıcılarıdır.

Uyku Apnesi nedir
Uyku Apnesi nedir
sosyal fobi artıyor

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon : Tanımı

Uyku ile ilişkili hipoventilasyon, normal uykuyu kesen solunum ile ilişkili bir hastalıktır. Diğer uyku bozuklukları ile eş zamanlı olarak ortaya çıkmasına rağmen, diğer tüm uyku bozuklukları dışlandığında bu durum teşhis edilebilir. Uyku, solunumla ilgili hipoventilasyonu olan bir kişide kısıtlanır, bu da kanda düşük oksijen seviyelerine veya yüksek düzeyde karbondioksit seviyelerine yol açar. Uyku ile ilişkili hipoventilasyon, bağımsız olarak veya daha yaygın olarak, diğer tıbbi veya nörolojik bozukluklar, madde kötüye kullanımı veya reçeteli ilaçların rutin kullanımı ile ortaya çıkabilir.

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon : belirtiler

Uyku ile ilişkili hipoventilasyon herhangi bir yaşta, hatta bebeklerde ve gençlerde bile oluşabilir. Birçok farklı altta yatan koşul uyku ile ilişkili hipoventilasyona katkıda bulunabileceğinden, belirtiler ve semptomlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir. En sık görülen semptomlar arasında gündüz uyku hali, uykuda sık uyanma, sabah baş ağrısı, uykusuzluk, mide problemleri, bayılma, nefes alma zorluğu ve egzersiz kapasitesinde azalma sayılabilir. Uyku ile ilişkili hipoventilasyonu olan çok sayıda insan, semptomları az veya hiç olmayan veya erken evrelerde sadece hafif semptomlara sahip olan ve potansiyel olarak ilerleyici bir duruma sahip olduklarını fark edemeyen bir durumdur. Erken dönem uyku ile ilişkili hipoventilasyon daha ciddi bir kronik hipoventilasyon bozukluğuna ilerleyebilir ve kalp yetmezliği, solunum yetmezliği gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon :Nedenleri

Birden fazla faktör altta yatan tıbbi, çevresel ve genetik durumlar dahil olmak üzere uyku ile ilişkili hipoventilasyona yol açabilir. Solunum, benzodiazepinler, opiatlar ve alkol gibi merkezi sinir sistemini baskılayan ilaç ve diğer maddelerin kullanımını takiben yavaşlayabilir. Nöromusküler ve göğüs duvarı bozuklukları solunum kaslarının bozulması ile solunumun kısıtlanmasını engelleyebilir. En yaygın olarak, uyku ile ilişkili hipoventilasyon, astımı veya başka bir akciğer bozukluğu, hipotiroidizm veya obezite gibi başka bir tıbbi durumla ilişkilidir, bu da akciğer hacmini azaltır ve genel olarak nefes almayı daha zor hale getirir.

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon:Tedaviler

Uygun tedaviye doğru ilk adım olarak, kandaki karbon dioksit ve oksijenin seviyelerini ölçmek için bir kan gazı testi kullanılabilir. Uyku ile ilgili hipoventilasyonu teşhis etmek için bir uyku çalışması da yapılabilir ve kullanılabilir. Polisomnografi olarak da adlandırılan bu gece boyunca yapılan çalışma, beyin dalgalarının izlenmesini, kandaki oksijen seviyesini, kalp atış hızını, solunum ve uyku sırasında diğer faktörleri içerir.

Uyku ile ilişkili hipoventilasyon tipik olarak tıbbi bir durum veya madde kullanımı gibi hipoventilasyona neden olabilecek altta yatan koşulların ele alınmasıyla tedavi edilir. Örneğin, bazı vakalarda, kilo kaybı önerilebilir, hipotiroidizmde hormon düzeylerini düzeltmek için tedavi önerilebilir veya ilaç veya alkol kullanımından kaynaklanan solunum yollarının daralmasını tedavi etmek için solunum uyarıcıları olarak bilinen ilaçlar kullanılabilir. Bu durumların iyileştirilmesi genellikle uyku ile ilişkili hipoventilasyonun semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Uyku apnesi veya başka bir uyku bozukluğu da mevcutsa, CPAP veya BPAP makineleri olarak bilinen pozitif hava yolu basıncı cihazlarının kullanılması, uyku sırasında akciğerlere sürekli olarak oksijen beslemek için gerekli olabilir.

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon
hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon

hipoventilasyon nedir / Uyku-İlişkili Hipoventilasyon

duygu ve duyguların psikolojisi

Uyurgezerlik nedir / Uyurgezerlik nedenleri, belirtileri, tedavisi

Uyurgezerlik nedir / Uyurgezerlik nedenleri, belirtileri, tedavisi

Uyku yürüyüşü veya somnambulizm, en sık 6–12 yaş arası çocuklarda görülür ve genellikle yinelenen bölümler araştırmayı hak etse de, genellikle iyi huyludur. Özne uyanık görünüyor, ama değil ve onun hareketlerini hatırlamayacak.

Uyurgezerlik nedir : Tanımı

Bu, hala uykuda iken, yürüme veya başka aktivitelerle karakterize bir uyku bozukluğudur. Bunun için diğer isimler uyku ve somnambulism sırasında yürüyor.

Normal uyku döngüsü, hafif uykudan derin uykuya kadar farklı aşamaları içerir. Hızlı göz hareketinde (REM) uykuda, gözler hızla hareket eder ve canlı rüya en yaygın olanıdır. Gece boyunca, birkaç REM ve REM uykusu döngüsü olmayacaktır. Uyurgezerlik genellikle gece erken saatlerde REM uykusu sırasında (evre 3 veya evre 4 uyku) görülür. Sabah yakın REM uykusu sırasında ortaya çıkabilir.

Uyurgezerlik, sadece uyurken, uyanırken ve etrafta dolaşırken ya da mobilya taşımak, banyoya gitmek, giyinmek, soyunmak ve benzeri faaliyetler gibi karmaşık faaliyetler yaparken sadece uyanık ve uyanık görünebilir. Bazı insanlar aslında uykuda iken araba kullanıyorlar. Bölüm çok kısa (birkaç saniye) olabilir veya 30 dakika veya daha uzun sürebilir.

Bir uyurgezer uyandırmak tehlikeli değildir, ancak kişinin uyanış üzerine kısa bir süre boyunca kafası karışmış veya şaşırmış olması yaygındır. Bir başka yanlış anlama ise uyurgezerken bir kişinin yaralanamamasıdır. Aslında, yaralanmalar – denge ve denge kaybı nedeniyle – uyurgezerler için yaygındır.

Uyurgezerlik her yaşta ortaya çıkar, ancak en sık 6 ila 12 yaş arası çocuklarda görülür. Küçük çocuklarda, yetişkinlerde veya yaşlılarda ortaya çıkabilir ve ailelerde koşuyor gibi görünmektedir.

Uyurgezerlik nedir : belirtileri

  • Uyku sırasında gözler açık
  • Boş yüz ifadesi olabilir
  • Uyku sırasında uyanık ve uyanık görünebilir
  • Uyku sırasında yürümek
  • Uyku sırasında her türlü detaylı aktivite
  • Uyandıktan sonra olayı hatırlama
  • Karışıklık, uyanış üzerine oryantasyon
  • Konuşmak anlaşılmaz ve amaçsızdır

Uyurgezerlik nedir : Nedenleri

Çocuklarda, neden genellikle bilinmemektedir ancak aynı zamanda yorgunluk, önceki uyku kaybı, ateş veya anksiyete ile de ilişkili olabilir. Yetişkinlerde uyurgezerlik genellikle aklın bir bozukluğu ile ilişkilidir, fakat aynı zamanda ilaç ve / veya ilaçlar ve alkol ve kısmi kompleks nöbetler gibi tıbbi durumlara karşı reaksiyonlarla da görülebilir. Yaşlılarda uyurgezerlik, bir organik beyin sendromu veya REM davranış bozukluklarının bir belirtisi olabilir.

Genellikle, daha fazla inceleme ve test gerekli değildir. Uyurgezerlik sık veya kalıcı ise, diğer bozuklukların (kısmi karmaşık nöbetler gibi) dışlanması için inceleme uygun olabilir. Aşırı anksiyete veya stres gibi nedenleri veya diğer nedenleri dışlamak için tıbbi değerlendirme yapmak için psikolojik bir değerlendirmeye tabi tutmak da uygun olabilir.

Uyurgezerlik nedir :Tedavileri

Uyurgezerlik için genellikle belirli bir tedaviye gerek yoktur.

Yaralanmaları önlemek için güvenlik önlemleri gerekli olabilir. Bu, açma ve düşmeyi azaltmak için elektrik kabloları veya mobilya gibi nesneleri hareket ettirerek çevreyi modifiye etmeyi içerebilir.

Bazı durumlarda, kısa etkili sakinleştiriciler uyurgezerlik insidansını azaltmada yardımcı olmuştur.

Uyurgezerlik yaşla daha seyrek olabilir veya olmayabilir. Diğer bozuklukların bir belirtisi olabilmesine rağmen, genellikle ciddi bir bozukluğa işaret etmez. Uyku döngüsünü iyileştirmek uyurgezerliğin oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.

önleme

Uyurgezerlik eğilimi varsa alkol veya merkezi sinir sistemi depresanlarını kullanmaktan kaçının.

Yorgunluktan ve uykusuzluktan kaçının, çünkü bu bir uyurgezerlik dönemini tetikleyebilir.

Stresi, kaygıyı ve çatışmayı önleyin veya en aza indirin; bu durum durumu daha da kötüleştirebilir.

İyi Geceler Uykusu İçin İpuçları

Bir zamanlama belirle:

  • Bir program belirle
    • Her gece belirli bir saatte yatağa gidin ve her sabah aynı saatte kalkın. Bu programı bozmak uykusuzluğa yol açabilir.
    • Hafta sonları “uyumak” da daha erken uyanmak için uyku döngülerini yeniden ayarladığı için Pazartesi sabahı erken kalkmayı zorlaştırır.
  • Egzersiz
    • Günde 20 ila 30 dakika egzersiz yapmayı deneyin. Günlük egzersiz genellikle insanların uyumasına yardımcı olur. Ancak, yatmadan önce bir egzersiz uykuya müdahale edebilir. Maksimum fayda için, egzersiz yapmadan önce 5 ila 6 saat arasında egzersiz yapmaya çalışın.
  • Kafein, nikotin ve alkolden kaçının
    • Kafein bir uyarıcı gibi davranır ve insanları uyanık tutar. Kafein kaynakları kahve, çikolata, meşrubat, bitkisel olmayan çaylar, diyet ilaçları ve bazı ağrı kesiciler içerir. Sigara içenler çok hafif uyuma eğilimindedir ve genellikle nikotin çekilmesi nedeniyle sabahın erken saatlerinde uyanırlar. Alkol, derin uyku ve REM uykusuyla insanları rahatlatır ve onları daha hafif uykularda tutar.
  • Yatmadan önce rahatlayın
    • Sıcak bir banyo, okuma ya da başka bir rahatlatıcı rutin uykuya dalmayı kolaylaştırır. Bazı dinlendirici aktiviteleri uyku ile ilişkilendirmek için eğitebilir ve onları yatmadan ritüelinizin bir parçası haline getirebilirsiniz.
  • Güneş ışığına kadar uyu
    • Mümkünse, güneşle uyanın ya da sabahları çok parlak ışıklar kullanın. Güneş ışığı, vücudun iç saatinin her gün kendini sıfırlamasına yardımcı olur. Uyku uzmanları uykuya dalmakta zorluk çeken insanlar için bir saatlik sabah güneş ışığına maruz kalmayı tavsiye eder.
  • Uyanık yatakta yatma
    • Eğer uyuyamazsan, sadece yatakta yatma. Yorgunluk hissedene kadar okuma, televizyon seyretme veya müzik dinleme gibi başka bir şey yapın. Uykuya dalmama kaygısı aslında uykusuzluğa katkıda bulunabilir.
  • Oda sıcaklığını kontrol et
    • Yatak odasında rahat bir sıcaklık koruyun. Aşırı sıcaklıklar uykuyu bozabilir veya uykuya dalmanızı önleyebilir.
  • Uyku probleminiz devam ederse doktora görünün.
    • Gece uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız veya ertesi gün her zaman yorgun hissederseniz, o zaman uyku bozukluğunuz olabilir ve bir hekime başvurmalısınız. Birincil bakım hekiminiz size yardımcı olabilir. Ayrıca yakınınızdaki büyük bir hastanede bir uyku uzmanı da bulabilirsiniz. Çoğu uyku bozukluğu etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
Uyurgezerlik nedir, Uyurgezerlik nedenleri, Uyurgezerlik belirtileri, Uyurgezerlik tedavisi
Uyurgezerlik nedir, Uyurgezerlik nedenleri, Uyurgezerlik belirtileri, Uyurgezerlik tedavisi
agorafobi nedir

agorafobi belirtileri / agorafobi semptomları

Agorafobi belirtileri / agorafobi semptomları

Agorafobinin şiddeti bireyler arasında önemli ölçüde değişebilir.Örneğin, şiddetli agorafobi olan biri evi terk edemezken, hafif agorafobisi olan biri problemsiz kısa mesafeler kat edebilir.

belirtileri genel olarak üç tipe ayrılabilir:

  • fiziksel
  • bilişsel
  • davranışsal

Bunlar aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

agorafobi belirtileri  / Fiziksel belirtiler

agorafobi belirtileri / agorafobi semptomları
agorafobi belirtileri / agorafobi semptomları

Agorafobyanın fiziksel semptomları genellikle sadece kendinizi endişe yaratan bir durum veya ortamda bulduğunuzda ortaya çıkar.

Bununla birlikte agorafobili birçok insan, fiziksel semptomlara nadiren maruz kalmaktadır, çünkü onları endişelendiren durumlardan kasıtlı olarak kaçınmaktadırlar.

Agorafobinin fiziksel belirtileri panik atak ile benzer olabilir ve şunları içerebilir:

  • hızlı kalp atımı
  • hızlı nefes alma (hiperventilasyon)
  • sıcak ve terli hissetmek
  • hasta hissetmek
  • göğüs ağrısı
  • yutma güçlüğü (disfaji)
  • ishal
  • titreyen
  • baş dönmesi
  • kulak çınlaması (kulak çınlaması)
  • baygın hissetmek

Bilişsel belirtiler

Agorafobinin bilişsel belirtileri, her zaman fiziksel semptomlarla ilgili olabilecek, ancak her zaman olamayacak olan duygu veya düşüncelerdir.

Bilişsel belirtiler aşağıdakileri içerebilir:

  • panik atak, sizi aptal gibi gösterecek veya başkalarının önünde utanılacak düşüncesi
  • panik atak yaşamı tehdit eder- örneğin, kalbinizin duracağı veya nefes alamayacağınız için endişelenebilirsiniz.
  • panik atak geçirecekseniz ve bir yer veya durumdan kaçamazsınız
  • aklını kaybedeceksin
  • kamuda kontrolü kaybedebilirsiniz
  • insanların önünde titreyebilir ve kızarırsınız
  • insanlar sana bakabilir

gibi düşünceler size söylenebilir veya aklınıza gelebilir

Ayrıca panik ataklarla ilgili olmayan psikolojik belirtiler de vardır:

  • Başkalarının yardımı olmadan çalışamayacağınızı veya hayatta kalamayacağınızı hissedebilirsiniz
  • Evinizde yalnız kalma korkusu (monofobi)
  • genel bir endişe veya korku hissi

Davranışsal belirtiler

Agorafobinin davranışla ilgili belirtileri arasında şunlar vardır:

  • kalabalık yerler, toplu taşıma ve kuyruklar gibi panik ataklara yol açabilecek durumlardan kaçınmak
  • ev sahibi olmak – uzun süre evden çıkamamak
  • herhangi bir yere gittiğinizde güvendiğiniz biriyle olmanız gerekiyor
  • evden uzak durmaktan kaçının

Bazı insanlar rahatsız edici durumlarla yüzleşmek için kendilerini zorlayabilirler, ancak bunu yaparken kayda değer bir korku ve endişe hissederler.

Tıbbi tavsiye ne zaman

Agorafobi belirtileri olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz tıbbi yardım almalısınız:

  • göğüs ağrısı
  • nefes darlığı
  • baş ağrısı
  • baş dönmesi
  • bayılma  bölümleri
  • açıklanamayan zayıflık
  • duyum kalbinizin düzensizce çarpıyor (çarpıntı)
  • depresyon
  • intihar düşünceleri veya  kendine zarar verme

agorafobi belirtileri / agorafobi semptomları