Bilişsel İşleme Terapisi

Bilişsel İşleme Terapisi

Bilişsel İşleme Terapisi Nedir?

Bilişsel İşleme Terapisi (CPT), travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) tedavisinde etkili olduğu bilinen bir bilişsel davranışçı terapi türüdür . TSSB ile kendiniz ve çevreniz hakkında , özellikle de şu beş alanda kendinizi çok farklı düşünebilirsiniz : Güvenlik: Kendinizi ve başkalarını koruma yeteneğinizden şüphe duyabilirsiniz. Güven. Kararınızı ve başkalarının kararlarını ve niyetlerini sorgulayabilirsiniz. Kontrol: Kendi hayatınızı kontrol edemeyeceğinizi ve umursadığınız kişilerin yaşamlarını etkileyemeyeceğinizi hissedersiniz. Saygı: Kendinizi ve diğerlerini farklı bir şekilde görüyorsunuz, belki de kendinizi kırık veya başkalarını kötülük olarak görüyor olabilirsiniz . Samimiyet: Başkaları tarafından bağlanma veya anlaşılma ve kabul etme konusunda yetersiz hissedebilirsiniz. Bu düşünceler korku , endişe, suçluluk ve öfke gibi olumsuz duygulara yol açar ve iyileşmenizi durdurabilir. CPT, bu olumsuz düşüncelere meydan okumanıza ve hayatınızdaki etkilerini kontrol etmenize yardımcı olacak bir dizi beceriyi öğretmeye odaklanır.

Kullanıldığı Zaman

CPT’nin TSSB tanısı alan herkes için etkili olduğu düşünülmektedir. Bazı araştırmacılar ve klinisyenler, CPT’nin özellikle travmatik olaylarla karşılaştığınızı düşünüyorsanız , askeri ya da itfaiyeci, polis memuru ya da EMT gibi acil bir çalışan olarak, sizin yorumlama şeklinizi değiştirmeyi amaçladığı için, özellikle yararlı olabilir. ve süreç travması. TSSB tanısı almadıysanız ya da yazılı ödevi içermesi nedeniyle okuryazarlık konusunda zorluk yaşıyorsanız CPT önerilmemektedir. Bu örnekte, Uzamış Maruz Kalma Terapisi (PET) gibi başka bir araştırma destekli travma tedavisi CPT’ye göre sıklıkla önerilmektedir.

Ne bekleyebileceğinizi

CPT bireysel veya grup terapi seanslarında veya ikisinin bir kombinasyonunda gerçekleştirilebilir. Tam bir CPT kursu genellikle 12 haftalık seans içerir, ancak bu sizin ihtiyaçlarınıza göre değişebilir. CPT’de, terapistinizle, travmanın hem duygularınızı hem de nasıl davrandığınızı etkileyerek düşüncelerinizi ve inançlarınızı değiştirmiş olabileceği yolları belirlemek ve araştırmak için çalışacaksınız. Terapistiniz, sizi travmada sabit tuttuğunuz ve iyileşme engelleri yaratan düşünceleri seçmenize yardımcı olacaktır. Yanlış ve / veya yararsız olan ve bu stratejileri terapistinizle ve kendi çalışma sayfaları ve alıştırmalarla kendi başınıza uygulayacak düşüncelere meydan okumak ve bunları değiştirmek için bir dizi stratejiyi öğreneceksiniz. Travmanın belirli olayları hakkında yazmak için gerekli olmasa da, yararlı olabilir.

Nasıl çalışır

CPT, TSSB’nin sosyal bilişsel teorisine dayanarak, travmatik bir olayın kendiniz ve dünya hakkındaki inançlarınıza verdiği zararı onarmaya odaklanır. Spesifik bilişsel yeniden yapılandırma becerileri sunarak, bu olumsuz düşüncelere ve yorumlara (sıkışmış puanlar) meydan okumanızı, travma hakkında daha sağlıklı bir bakış açısı kazanmanızı sağlar (İstismarcama güvenememe rağmen, diğer insanlara güvenebilirim), herhangi biriyle daha iyi başa çıkabilir gelecekteki travma ve hayatınızla ilerleyin.

Bir CPT Terapistinde Nelere Bakmalı?

Akıl sağlığı sağlayıcıları CPT için eğitim ve sertifika alabilirler. Üniversite klinikleri gibi bazı kurumlar, CPT’de eğitim seminerleri ve atölyeler sunmaktadır. Ek olarak, klinisyenlere terapiyi sunmada yardımcı olmak için birkaç CPT tedavi kılavuzları geliştirilmiştir.

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel Davranış Terapisi Nedir?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), günümüz meselelerine yönelik kısa vadeli psikoterapi biçimidir ve bir kişinin düşündüğü gibi hissettiği ve hissettiği yolun davranış şeklini etkilediği düşüncesine dayanır. Odak noktası problem çözme üzerinedir ve amaç, zor durumlara verdikleri yanıtları değiştirmek için danışanların düşünce kalıplarını değiştirmektir.

Kullanıldığı Zaman

TCMB çocuklar, gençler ve yetişkinler ve bireyler, aileler ve çiftler için uygundur. Depresyon , yaygın anksiyete bozukluğu , travma sonrası stres bozukluğu , genel stres , öfke sorunları, panik bozukluklar, agorafobi , sosyal fobi , yeme bozuklukları, medeni güçlükler, obsesif-kompulsif bozuklukların tedavisinde son derece veya orta derecede etkili bulunmuştur. ve çocukluk kaygısı ve depresif bozukluklar . BDT ayrıca kronik ağrı durumları ve ilişkili sıkıntı için bir müdahale olarak da etkili olabilir .

Ne bekleyebileceğinizi

CBT’de öncelikle mevcut problemler hakkında sahip olduğunuz acı verici ve üzücü düşünceleri tanımlamayı ve bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını belirlemeyi öğreneceksiniz. Bu düşüncelerin gerçekçi olmadığı düşünülürse, düşünme kalıplarınızı değiştirmenize yardımcı olacak becerileri öğreneceksiniz, böylece belirli bir duruma göre daha doğru olurlar. Bakış açınız daha gerçekçi olduğunda, terapist uygun bir eylem planı belirlemenize yardımcı olabilir. Oturumlar arasında muhtemelen “ödev” alacaksınız. Bu çalışma, terapide bulduğunuz becerileri ve çözümleri günlük yaşamınızda düşündüğünüz şekilde hareket etmeyi öğrenmenize yardımcı olacak egzersizler içerebilir.

Nasıl çalışır

TCMB davranışsal kuram ve entegre bilişsel İnsanların bir durum algılayış biçiminin, durumun gerçek durumundan daha fazla tepkisini belirlediğine dair teoriler. Bir kişi sıkıntı çektiğinde veya cesaretini kaybettiğinde, bir tecrübeye dair görüşü gerçekçi olmayabilir. danışanların dünyayı düşünme ve görme şeklini değiştirmek, koşullara olan tepkilerini değiştirebilir. Şimdiki zamanda BDT kökleşmiştir, bu nedenle terapist başlangıçta danışanlara ne zaman akıllarında ne olup bittiğini sorar, böylece üzücü düşünceler ve duygular belirlenir. Terapist bu düşüncelerin ve hislerin üretken mi yoksa hatta geçerli olup olmadığını araştıracaktır. TCMB’nin amacı, danışanları kendi tedavi planlarına aktif olarak dahil etmelerini sağlamaktır, böylece onların hayatlarını iyileştirmenin yolunun, düşüncelerini ve günlük durumlara yaklaşımlarını düzeltmek olduğunu anlarlar.

Bilişsel Davranışçı Bir Terapiste Nelere Bakmalı?

Bilişsel davranış terapisinde özel eğitim ve deneyime sahip lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına bakın . Bu kimlik bilgilerine ek olarak, kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapist bulmak önemlidir.

Travma Odaklı Bilişsel Davranış Terapisi

Travma Odaklı Bilişsel Davranış Terapisi

Travma Odaklı Terapi Nedir?

Adından da anlaşılacağı gibi, çocukların, ergenlerin, yetişkin mağdurların ve erken travmanın yıkıcı etkilerinin üstesinden gelmek için mücadele eden ailelerin özel duygusal ve zihinsel sağlık ihtiyaçlarını ele alan bir bilişsel davranışçı terapi şeklidir . Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (TF-CBT), özellikle gençlerin istismar , şiddet veya kederden kaynaklanan travma sonrası stres ve duygudurum bozuklukları ile ortaya çıkan özgün sorunlarına duyarlıdır . Danışan genellikle bir çocuk olduğu için, TF-CBT genellikle rahatsız edici olmayan ebeveynleri veya diğer bakıcıları tedaviye sokar ve aile terapisi ilkelerini içerir .

Kullanıldığı Zaman

Cinsel, fiziksel veya zihinsel istismarın tek veya tekrarlı deneyimini yaşayan veya sevilen birinin kaybı veya evde veya toplumdaki şiddete maruz kalma sonucunda travma sonrası belirtiler, depresyon veya kaygı geliştiren herkes TF-CBT’den yararlanın. Bir çocuk ya da ergen de ciddi davranışsal, madde bağımlılığı ya da intihar davranışı problemleri sergiliyorsa, diyalektik davranış terapisi gibi diğer tedavi biçimleri, ilk müdahale olarak daha uygun olabilir ve travmaya duyarlı bir yaklaşımla takip edilebilir. . Travma odaklı bilişsel davranışçı terapinin, karmaşık yetişkin savaş gazileri için en iyi müdahale olduğuna dair çok az kanıt vardır.travma sonrası stres bozukluğu .

Ne bekleyebileceğinizi

TF-CBT, genellikle sekiz ila 25 seans arasında süren ve ayaktan ruh sağlığı kliniğinde, grup evlerinde, toplum merkezlerinde, hastanede, okulda veya ev ortamında gerçekleştirilebilen kısa süreli bir girişimdir. Bilişsel davranış teknikleri, çarpık veya yararsız düşünme ve olumsuz tepki ve davranışları değiştirmeye yardımcı olmak için kullanılır. Aynı zamanda, aile terapisi yaklaşımı, aile üyelerine ve diğer aile dinamikleri arasındaki etkileşimlere problemi katıyor ve yeni ebeveynlik , stres yönetimi ve iletişim becerilerini öğretmeyi hedefliyor .

Nasıl çalışır

Psikoterapiye yönelik travma odaklı yaklaşım ilk olarak 1990’larda psikiyatrist Judith Cohen ve psikologlar Esther Deblinger ve Anthony Mannarino tarafından geliştirilmiş olup, asıl amacı cinsel istismar yaşayan çocuk ve ergenlere daha iyi hizmet vermektir. TF-CBT, yıllar içerisinde herhangi bir ciddi travma veya taciz şekli yaşayan gençlere yönelik hizmetleri de kapsayacak şekilde genişlemiştir.

Erken travma, suçluluk, öfke , güçsüzlük duyguları, kendini kötüye kullanma, hareket etme davranışı ve depresyon ve kaygı gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir . Çocukları ve yetişkinleri etkileyen travma sonrası stres bozukluğu, travmatik deneyim, duygusal uyuşukluk, uyku sorunları, konsantrasyon sorunları ve tetikleyen her şeye aşırı fiziksel ve duygusal tepkiler hakkında rahatsız edici yinelenen düşünceler gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. travmanın hafızası . Birçok terapötik müdahalenin teorilerini ve tekniklerini entegre ederek, TF-CBT gençlerde travma sonrası stres belirtilerini ele alabilir ve iyileştirebilir.

Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapistte Ne Bakmalı?

Bilişsel davranış terapisi ve aile terapisinde özel eğitim ve deneyimin yanı sıra travma odaklı terapide daha ileri eğitim ve denetimli deneyime sahip lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına bakın. Bu kimlik bilgilerine ek olarak, sizin ve çocuğunuzun rahat çalıştığı bir terapist bulmak önemlidir.

Transpersonal Terapi

Transpersonal Terapi

Transpersonal Terapi Nedir?

Çoğu türlerinin aksine psikoterapi ruhsal iyileştirme konsantre sağlığı , ötesi tedavi iyileşmesinde sağlıklı ruh rolü üzerinde durularak, ruhsal, fiziksel, sosyal, duygusal, yaratıcı ve entelektüel ihtiyaçlarını ele alan daha bütünsel bir yaklaşım getiriyor. İyileşmeyi ve büyümeyi kolaylaştırmak için, transpersonal terapi, terapistin yanı sıra danışan tarafında dürüstlüğe, açık görüşlülüğe ve öz farkındalığa büyük önem vermektedir.

Kullanıldığı Zaman

Transpersonal terapi anksiyete, depresyon , bağımlılık, fobiler ve diğer duygudurum ve davranış problemlerini tedavi etmek için kullanılır . Ruhsal yanlarını keşfetmeye, ruhsal olarak daha bilinçli hale gelmeye, ruhsal bir yol bulmaya, ya da yaşamlarında anlam kazanmakta zorluk çekenlere, transpersonal tedaviden faydalanılabilir.

Ne bekleyebileceğinizi

Transpersonal terapistler meditasyon , rehberlik görselleştirme , hipnoterapi , rüya çalışmaları, sanat, müzik, günlük tutma , dikkatli olma alışkanlıkları ve ruhsal benliğinizi keşfetmenize ve hayatınızda anlam oluşturmanıza yardımcı olabilecek diğer teknikleri kullanır. Terapistin rehberliği ile daha dengeli bir yaşam ve daha sağlıklı bir zihin yaratmak için içsel güçlü yönlerinizi ve kaynaklarınızı keşfedeceksiniz, inşa edecek ve genişleteceksiniz.

Nasıl çalışır

Transpersonal terapi, 1960’larda Amerikan psikolog Abraham Maslow’un hümanist eserinden evrilen bütünsel bir şifa müdahalesidir . Geleneksel manevi ritüelleri modern psikolojiye entegre eder ve olumsuz deneyimlere odaklanmak yerine olumlu etki ve rol modellerini vurgular. Bu müdahale, insanların zihin ve bedenden daha fazlası olduğu, aynı zamanda tüm kişiyi oluşturan, soyut ya da soyut faktörlerden oluşmuş olduğu fikrine dayanmaktadır. Zihnin ve vücudun bazen tedaviye ihtiyacı olduğu gibi, maneviyatınız ve diğer maddi olmayan yönler genellikle bir tür şifa gerektirir. Bir transpersonal terapist, çeşitli bilinç düzeylerini keşfetmenize ve sorunlu zamanlarınızda size rehberlik etmesi için maneviyatınızı kullanmanıza yardımcı olabilecek araçlar ve yöntemler için çeşitli farklı dinlerden ve manevi uygulamalardan yararlanabilir.

Transpersonal Terapistte Ne Bakmalı?

Deneyimli bir lisanslı veya sertifikalı danışman, psikoterapist veya diğer zihinsel sağlık profesyonellerine, bütünsel şifa biçimleri ve bir veya daha fazla ruhsal yol için ek eğitim sağlayın. Bu kimlik bilgilerine ek olarak, kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapist bulmak önemlidir.

Terapötik müdahale

Terapötik müdahale

Müdahale Nedir?

Bir terapötik müdahale Bireylerin veya grupların yardım ihtiyacı olan ancak reddeden ya da başka türlü yardım başlatan veya kabul edemeyen birinin refahını iyileştirme çabasıdır. Psikolojik, fiziksel veya hatta farmakolojik olabilen müdahale, şartlara bağlı olarak bir profesyonel müdahalenin ya da bir profesyonelin yardımıyla ya da yardım almadan arkadaş ya da aile üyeleri tarafından yönlendirilebilir ya da yönlendirilebilir. Bazı durumlarda, müdahale, kendini yıkıcı davranışlarda bulunan ve yardımlara dirençli olan ve arkadaş veya aile üyeleri ile ilgili olan bir kişi arasında bir çatışma veya buluşma şeklini alır. Diğer durumlarda, bireylerin kendileri için karar veremediği durumlarda, müdahale kendi adına harekete geçme kararıdır. Bu yöntem, ihtiyaç duyan herkes için çalışmayabilir.

Kullanıldığı Zaman

Müdahaleler bireylere uygulanabilir ve rehabilitasyon merkezleri ve psikiyatrik tedavi kurumları gibi grup ortamlarında kullanılabilir . Müdahale, bunama , sınır- kişilik bozukluğu , duygusal sorunlar, bağımlılıklar, yeme bozuklukları, tehlikeli cinsel alışkanlıklar ya da ilaç programına ya da diğer tedavi türlerine uymakta güçlük çeken kişilerle birlikte kullanılabilecek bir araçtır . Bir müdahale çabası, genellikle, kendilerini, istenmeyen davranışlara tekrar tekrar girmekten alıkoyamayacak ya da yardım etmeyecek olan, bilinen sorunları olan insanları önlemeye çalışmak için yapılır. Kriz müdahale, birisi intihar tehdidi veya girişimi gibi acil bir kriz geçirdiğinde kullanılır .

Ne bekleyebileceğinizi

Kendi kendini yıkıcı davranışlarda, barışçıl, saygılı bir yüzleşme, önceden bir veya daha fazla kişi, genellikle aile veya arkadaşça ve bazen de profesyonel bir müdahalenin yönlendirmesiyle planlanır ve düzenlenir. İlgili kişiler problemi, kendini yıkıcı bir şekilde davranan, etkilerini tartışan ve yardım seçeneklerini sunan kişiye sunarlar. Araya giren bireyler, kişiyi dinlemelerini ve yardımların sunulmasını kabul etmelerini sağlamaya çalışmalıdır. Diğer durumlarda, bir müdahale, hastanın stresini azaltmaya ve diğer olumsuz duyguları düzenlemeye yardımcı olmak için bir hastane gibi kurumsal bir ortama müzik getirmenin daha basit biçimini alabilir .

Nasıl çalışır

Müdahalenin ardındaki teori, olumsuz bir durumda planlı, tehditkar arabuluculuğun sonuç üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğidir. Müdahaleler, bir kişinin refahına ve aile ve arkadaşların esenliğine müdahale eden davranışların değiştirilmesine yardımcı olabilir. Her ne kadar müdahaleler genellikle bireyler için düzenlenmiş olsa da, kurumsal ortamlarda yaşayanlar ve büyük topluluklar için de organize edilmektedir. Örneğin, özgür ve kolayca temin edilebilen prezervatifleri dağıtma pratiği, cinsel yolla bulaşan hastalıkların önlenmesi amacı ile ortak bir davranışsal müdahale şeklidir. Herhangi bir müdahalenin amacı, kişinin kendi kendine zarar verme davranışını düşünmesi, davranması, değiştirmesi veya önleyebilmesi için olumlu bir değişiklik yapacak eylemde bulunmaktır.

Bir müdahaleci için neye bakmalı

Profesyonel bir müdahale uzmanı güvenli, etkili ve uygun bir müdahale stratejisini planlamaya yardımcı olabilir; arkadaşlara ve aile bireylerine kendilerini en yapıcı şekilde ifade etmelerine yardım etmek; ve bunları potansiyel sonuçlara ve sonuçlara hazırlamak. Müdahaleciler, uyguladıkları ülkede kayıtlı veya sertifikalandırılmış olabilirler. Saygın rehabilitasyon merkezleri ve bağımlılık uzmanları sizi profesyonel bir müdahaleye yönlendirebilir.

Gottman Yöntemi

Gottman Yöntemi

Gottman Yöntemi Nedir?

Gottman Yöntemi Sağlıklı İlişkiler çiftler tabanlı şeklidir terapi ve eğitim psikolog John M. Gottman’ın ve John Gottman ve karısı psikolog Julie Gottman’ın yürüttüğü klinik uygulamaların öncül çalışmaları üzerinde durmaktadır. Yaklaşık 40 yıllık bir araştırma, John Gottman’ın ilişkilerin sürmesi gereken unsurları tanımlamasını sağladı – hayatın tüm aşamalarında her tür çift arasında. Gottman’ların, birbirlerinin dünyasının zihinsel haritalarını oluşturan ilişkilerden bir ilişki kurmayı öğrenmeleri için, The Voice Relationship House’u aradıkları dokuz bileşen vardır. Bilim-temelli yaklaşımın hüküm sürdüğü içgörülerden biri, ilişki sistemlerinin dinamikleri içinde, savunmasızlık ve küçümseme gibi olumsuz duyguların, bir ilişkiyi iyileştirmek için olumlu duygulardan daha fazla bir ilişkiye zarar verme gücüne sahip olmasıdır. Sonuç olarak, yapılandırılmış terapi gelişmeye odaklanır anlayış ve beceri ortakları, düşkünlüğünü ve hayranlığını korumak ihtiyaçları (bunlar zor durumda özellikle) karşılanması için birbirlerine doğru çevirin, çatışmayı yönetmede ve yürürlüğe böylece rüyalar -ve ne yapacağını ne zaman pisliği (herkes yapar çünkü) .

Kullanıldığı Zaman

Gottman Yöntemi, her türden 3000’den fazla çiftle araştırma ve uygulamadan türetildiği ve yaşamın herhangi bir aşamasında uygulanabileceği için, çiftler terapisi, bir ilişkinin ilk aşamalarında ve geri kazanılmasında, taahhüt edilen ortakları eğitmek için kullanılabilir. Sıkıntılı çiftlere sağlıklı işleyiş, kronik çatışmada sıkışıp kalmadı , sadakatsizlikle başa çıkma ya da diğer yıkıcı modellerle meşgul olma. Tüm terapi, bir çiftin etkileşim kalıplarına dayanır ve ortaklar, ilişki kurma ve problem çözme becerilerini birlikte öğrenir ve uygular. Gottman tabanlı terapi, bazen krizde çiftler için iki ila dört gün boyunca yoğun formda kullanılır.

Ne bekleyebileceğinizi

Gottman tedavisi şunları içerir:

1) Tarihçesini, ilişki felsefesini ve tedavi amaçlarını paylaşarak terapistle bir ilişki kuran her ortak

2) Ortakların katılmadığı bir konunun tartışılması dahil olmak üzere , evliliğin kapsamlı bir değerlendirmesini yapmak

3) Sağlıklı ilişkilerin araştırmadan türetilen bileşenlerini öğrenmek

4) İlk getirilen ortakları bir araya getirme konusundaki sevgiyi ve saygının güçlendirilmesi

5) Güveni geliştirmek, saldırıları düzeltmek ve diğer üzücü olaylar olmak üzere iyi bir ilişkinin her bir unsuru için gerekli becerileri öğrenmek ve uygulamak.

6) Terapistin etkileşim becerilerinde doğrudan koçluğu

7) İlişkinin ötesinde ilişki sağlığını kontrol etmek ve sürdürmek için araçlar edinmek .

Terapi, yalnızca ilişkileri yönetmek için beceriler sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ortakların, yaptıkları ilişki dinamiklerini neden yarattıklarına dair daha derin bir anlayış ortaya koyar.

Nasıl çalışır

Gottman Metodu, deneyimleri, sevgiyi en etkisiz kılan gerçek bir bilim olduğunu gösteren gözlemler ve tahminlere dayanmaktadır. Olumsuzluğun beyinde büyük bir etki yarattığını ve olumsuzluklara karşı koymak için adımlar atmadıkça çiftlerin duygusal olarak büyüdüklerini gösteren araştırmalar üzerine kurulmuştur . Bu tanımlar ve altında yatan gösterilen aklın devletler ve davranışları ele alır samimiyet ve ortakları üzücü durumlarda bunları sürdürmek anlamına birbirine olumlu yönelimini korumaya yardımcı olur. Bireysel bakış açıları ve istekleri ele alınmasına rağmen, tüm terapiler her iki ortakla birlikte gerçekleştirilir ve terapistler sırlar ayrıcalıklarına sahip değildir.

Gottman Yöntemi Çiftler Terapistinde Ne Bakmalı?

Tüm Gottman uygulayıcıları, Gottman Metodu’nda özel eğitim görmüş bir yüksek lisans veya doktora derecesiyle lisanslı psikoterapistlerdir. Pek çok terapist John Gottman’ın ilişki araştırmasından elde edilen bulguları ve ilkeleri bildiğinden ve uygularken, Gottman Metodu terapistleri Gottman yaklaşımında dört özel eğitim seviyesine tabi tutulmuş ve sorunları tanımlamak ve çiftlere yardım etmek için bir dizi strateji ve müdahalede bulunmuşlardır. Gottman terapistleri Sağlıklı İlişki Evi yaratma hedefine doğru çalışır. Ayrıca, özel ilişki-değerlendirme tekniklerinde eğitim görmüşlerdir. Sertifikalı Gottman terapistleri, Seattle’daki Gottman Enstitüsü aracılığıyla eğitim aldı.

Güce Dayalı Terapi

Güce Dayalı Terapi

Kuvvete Dayalı Terapi Nedir?

Gücüne dayalı terapi , içsel güçlü ve becerikliliğinize daha fazla odaklanan ve zayıflık, başarısızlık ve eksikliklere daha az odaklanan bir pozitif psikoterapi ve danışmanlık türüdür. Bu odak size, sizin için en iyi niteliklerini inşa Güçlü bulmak artırmaya yardımcı olur olumlu bir bakış açısını kurar esneklik ve daha olumlu olduğunu birine dünya görüşünü değiştirmek. Olumlu bir tutum, kendiniz ve başkalarının beklentilerinin daha makul hale gelmesine yardımcı olabilir.

Kullanıldığı Zaman

Benlik saygısı zayıf olan veya bir ebeveyn veya eş ile kötü niyetli bir ilişkiden kaynaklanan duygusal sorunları olan herkes güç temelli tedaviden yararlanabilir. Buna, depresyon , anksiyete ve şizofreni gibi ciddi bir zihinsel sağlık sorunu olan, güven oluşturmak ve bu tür bir koşulla yaşam stresini azaltmak için güç temelli terapi kullanabilen kişiler dahildir . Gücü temel alan terapi, her yaştan, çiftlerden ve aileden gelen bireyler için bir müdahale olarak kullanılabilir.

Ne bekleyebileceğinizi

Gücüne dayalı terapi, travmaların , stresörlerin ve acının kişisel tarihinin bir mağdur olarak hayatta kalma şansı daha fazla vurgulayarak ve zayıflığınızdan ziyade güçlü yanları ve hayatta kalma becerilerinize daha fazla vurgu yaparak sizi yeniden yönlendirmeye yönlendiren konuşma terapisidir . . Amaç, zaten hayatta kalmak için gerekli beceri ve güce sahip olduğunuzu ve hayatınızın diğer alanlarında zor durumlarla başa çıkmak için aynı güçlü yönleri kullanabileceğinizi anlamanızdır.

Nasıl çalışır

Amerikan psikoterapisti Donald Clifton, 1900’lerin sonlarında ve 2000’in ilk yıllarındaki alana yaptığı katkılardan dolayı “güç temelli terapinin babası” olarak biliniyordu, ancak uygulama sosyal hizmet de dahil olmak üzere çeşitli disiplinlerdeki insanların çalışmalarından evrildi. danışmanlık psikolojisi, pozitif psikoloji , çözüm odaklı terapi ve anlatı terapisi. Güç temelli terapinin ardındaki teori, rakipler tarafından insanların içsel güçlerini keşfetmeleridir. İnsanların hayatın zorlukları ile nasıl başa çıktıkları, bir güç pozisyonundan ya da bir açık pozisyonundan işlediklerini hissetmelerine bağlıdır. Güçlü bir zihniyete sahip olanlar olumlu niteliklerine odaklanırken, açık zihniyete sahip olanlar, hem kendi içinde hem de başkalarında zayıflıklara ve kusurlara odaklanırlar. Her zihniyet, gelecekteki düşünce ve davranışları farklı bir şekilde etkiler. Gücü temel alan terapi , bir kişinin hayatındaki negatif düşünme biçimlerini değil , olumlu düşünce kalıplarını ve koşullarını vurgular . Her insanın, birey olarak kim olduklarını görerek , onların tanılarının doğası gereği kim olduklarını değil, her insan için neyin işe yaradığını belirlemeye yardımcı olur .

Güç Tabanlı Bir Terapistin Neye Bakması Gerekir?

Gücü temelli terapi teknikleri farklı danışmanlık ve tedavi türlerine dahil edilebilir. Güç temelli terapi eğitimi ile lisanslı, deneyimli bir danışman, sosyal hizmet uzmanı, psikoterapist veya başka bir ruh sağlığı uzmanına bakın. Uygun eğitim geçmişine, deneyime ve olumlu yaklaşıma sahip birini bulmanın yanı sıra, kişisel konuları tartışırken rahat hissettiğiniz bir terapist arayınız.

Somatik Terapi

Somatik Terapi

Somatik Terapi Nedir?

Somatik terapi , zihin ve beden bağlantısına bakan ve bütünsel iyileşme için hem psikoterapi hem de fizyoterapileri kullanan vücut merkezli bir tedavi biçimidir . Konuşma terapisine ek olarak , bedensel terapi uygulayıcıları fiziksel ve duygusal sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen gerginliği azaltmak için zihin-beden egzersizleri ve diğer fiziksel teknikleri kullanırlar.

Kullanıldığı Zaman

Somatik terapi, stres , anksiyete, depresyon , keder , bağımlılık , ilişkilerle ilgili sorunlar ve cinsel işlevden muzdarip insanların yanı sıra travma ve suistimal ile ilgili sorunlara yardımcı olabilir . Geleneksel ilaçların kronik fiziksel ağrı, sindirim bozuklukları ve diğer tıbbi sorunlar için yararlı olmadığı kişiler de somatik tedaviden yararlanabilir. Somatik terapi teknikleri hem bireysel hem de grup terapi ayarlarında kullanılabilir.

Ne bekleyebileceğinizi

Somatik terapi, konuşma terapisini bazen alternatif fizik tedavi formları olarak değerlendiren şeylerle birleştirir. Terapist , travmatik deneyimlerin anılarını yeniden canlandırmanıza yardımcı olur ve hafıza kurtarıldıktan sonra sahip olduğunuz fiziksel tepkilere dikkat eder. Derin nefes alma, gevşeme egzersizleri ve meditasyon gibi fiziksel teknikler daha sonra semptomları hafifletmek için kullanılır. Somatik terapi ile kullanılabilecek yardımcı fiziksel tekniklerin bazıları dans, egzersiz, yoga veya diğer hareket türleri, vokal çalışması ve masajı içerir.

Nasıl çalışır

Somatik terapinin ardındaki teori, akıl, beden, ruh ve duyguların birbiriyle ilişkili ve birbiriyle bağlantılı olmasıdır. Sonuç olarak, geçmişteki duygusal ve travmatik olayların stresi, merkezi sinir sistemini etkilemekte ve vücutta ve hatta vücut dilinde değişikliklere neden olabilmektedir; bu da sıklıkla yüz ifadeleri ve duruşunun yanı sıra fiziksel acıya neden olmaktadır. Zihin-beden bağlantısının bilincini geliştirerek ve özel müdahaleleri kullanarak, somatik terapi, geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerden kaynaklanan gerginlik, öfke , hayal kırıklığı ve diğer duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olur . Amaç, sizi yaşamınıza tamamen girmekten alıkoyan stres ve acıdan kurtarmanıza yardımcı olmaktır.

Somatik bir terapiste nelere bakmalı?

Somatik terapi diğer psikoterapi ve danışmanlık uygulamalarına entegre edilebilir . Somatik terapi tekniklerinde gelişmiş, denetimli eğitim almış, lisanslı, deneyimli bir akıl sağlığı profesyoneline bakın. Uygun eğitim geçmişine, deneyime ve olumlu yaklaşıma sahip birisini bulmanın yanı sıra, kişisel konuları tartışırken kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapiste bakın.

Çözüm Odaklı Kısa Terapi

Çözüm Odaklı Kısa Terapi

Çözüm Odaklı Kısa Terapi Nedir?

Problemleri, patolojileri ve geçmiş yaşam olaylarını analiz etmek için zaman alan geleneksel terapilerden farklı olarak , Çözüm Odaklı Brief Terapi (SFBT), günümüzde çözüm bulmaya ve kişinin problemlerinin daha çabuk çözülmesini bulmak için geleceğe dair umutlarını araştırmaya odaklanmaktadır. Bu yöntem kendi hayatınızı geliştirmek için ne yapmanız gerektiğini bildiğiniz yaklaşımı benimser ve uygun koçluk ve sorgulama ile en iyi çözümleri bulabilir.

Kullanıldığı Zaman

SFBT, terapötik bir müdahale olarak tek başına durabilir veya diğer terapi stilleri ve tedavileriyle birlikte kullanılabilir. Çocuk davranış problemleri, aile disfonksiyonu, ev içi ya da çocuk istismarı , bağımlılık ve ilişki sorunları da dahil olmak üzere her yaştan insanı ve çeşitli konuları tedavi etmek için kullanılır . Depresyon veya şizofreni gibi psikiyatrik hastalıklar için bir tedavi olmamasına rağmen , SFBT bu rahatsızlığı olanlar için yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Ne bekleyebileceğinizi

Hedef belirleme SFBT’nin temelidir; İlk adımlardan biri hedeflerinizi tanımlamak ve açıklamaktır . Terapist, terapistle çalışmaktan neyi umduğunuzu ve sorunların çözülmesi için adımların atılmasının özellikle hayatınızın nasıl değişeceğini sorgulayarak başlayacaktır. Bu tür soruları cevaplayarak, çözümleri tanımlamaya ve değişim planı hazırlamaya başlayabilirsiniz. Terapistin sorduğu önemli sorulardan biri mucizevi soru olarak adlandırılır: “Eğer bu gece uykudayken bir mucize meydana geldiyse, yarın hayatınızda ne gibi değişiklikler fark edersiniz?” Bu, zihninizi yaratıcı düşünceye ve yine yine hedefler ve yaşamı değiştiren çözümlere yol açacak net bir plan geliştirmek.

Nasıl çalışır

SFBT, 1970’lerin sonlarında Milwaukee psikoterapistleri Steve De Shazer ve Insoo Kim Berg tarafından 1980’lerin başlarında, insanların ne istediğine ve neyin daha iyi çalıştığıyla ilgili daha fazla ilgi görmeye ilgi duymayarak, bilmeyi bilen daha geleneksel psikoterapilerin aksine geliştirildi. Farklı türden problemler için ne çalışır. SFBT terapistlerinin orijinal inançlarından biri, bir problemin çözümünün “istisnalar” da ya da problemin çözülmesinde ya da problemi çözmek için atılan adımlarda ortaya çıkmış olmasıdır. Teoriden yola çıkarak tüm bireylerin en azından bir çözüm bulmaya motive olduklarını düşünen SFBT, bireyin şu anda davranışsal ve yaşam tarzı değişikliklerini başlatmak için yaptığı şeyle başlıyor. Terapist, özel sorgulama teknikleri, 0-10 ölçek, empati gibi müdahaleler kullanır.ve bir kişinin cesaret ve güç gibi kendi erdemlerini tanımasına yardımcı olan övgüler, kısa bir süre önce kişiyi zor zamanlar geçirmiş ve gelecekte iyi bir şekilde çalışması muhtemeldir. Bireyler yapamadıkları şeylerden ziyade ne yapabileceklerine odaklanmayı öğreniyor, bu da onların çözüm bulmasına ve daha hızlı bir şekilde olumlu değişiklikler yapmasına olanak sağlıyor.

Çözüm odaklı bir fizyoterapistte nelere bakmalı?

SFBT teknikleri diğer danışma ve tedavi biçimlerine dahil edilebilir . Lisanslı, deneyimli bir danışman, sosyal hizmet uzmanı, psikoterapist veya SFBT’de eğitim veren başka bir ruh sağlığı uzmanına bakın. Uygun eğitim geçmişine, deneyime ve olumlu yaklaşıma sahip birisini bulmanın yanı sıra, kişisel konuları tartışırken kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapiste bakın.

Sosyal İyileştirme Terapisi

Sosyal İyileştirme Terapisi

Sosyal İyileşme Tedavisi Nedir?

Sosyal iyileşme terapisi , sosyal becerileri geliştirerek ve sosyal aktivitelere daha fazla katılımı teşvik ederek şizofrenili gençlere daha yetenekli bir zihinsel durumu geri kazandırmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bilişsel- davranışsal bir girişimdir . Amaç, ilk dönem psikozu sırasında insanlara , yalnızca “dışarıdaki insanlar” olarak hayatta kalmak ve böylece uzun dönemli sosyal engelliliğin önlenmesinden ziyade, sosyal ortamlarda aktif olarak yer almaları için harcadıkları zamanı topluluklarında gelişmek için harcadıkları zamana yardımcı olmaktır .

Kullanıldığı Zaman

Sosyal iyileşmeye yönelik bilişsel davranışçı terapi , ergenlerin ve gençlerin erken psikoz, çok yönlü komorbiditeleri ve yapılandırılmış etkinliklere girmeye motive olmayan ciddi sosyal engelleri olan ihtiyaçları belirlemek ve ele almak için kullanılır. Yandaşlar, sosyal iyileşme tedavisinin ve psikozun ilk dönemindeki erken müdahalenin şizofreni için uzun vadeli kötü prognozla ilişkili erken sosyal gerilemenin önlenmesi için kritik öneme sahip olduğunu öne sürmektedir, çünkü değişimin motivasyonu en erken teşhis aşamasındadır.

Ne bekleyebileceğinizi

İnsanların güvenli bir ortamda gerekli becerileri öğrenerek ve uygulayarak iş, eğitim ve boş zaman aktivitelerine uyum sağlamasına yardımcı olmanın yanı sıra , sosyal iyileşme müdahaleleri , sosyal başarıya müdahale edebilecek kaygı ya da umutsuzluk duygularını hafifletmeyi amaçlamaktadır . Hasta ve terapist, sosyal hedefleri ve beklentileri belirlemek için birlikte çalışarak, bu hedefleri spor ve diğer sosyal etkinliklere ev sahipliği yapan meslek danışmanları, eğitim grupları ve toplum merkezleri gibi ilgili kurum ve faaliyetlerle eşleştirmektedir . Aynı zamanda terapi, yeni aktivitelere girme becerisine müdahale eden olumsuz duyguları azaltmaya odaklanır.

Nasıl çalışır

Tarihsel olarak, psikoterapi uzmanları arasında, psikozlu insanlar için erken müdahale tedavisi olarak sosyal iyileşme terapisinin gerçek değeri konusunda bazı tartışmalar olmuştur. Bu hastaların çoğu zaten kısmi veya hatta tam iyileşme ile sonuçlanabilecek erken müdahale hizmetleri alırken, bazıları geleneksel müdahalelere katılma motivasyonundan yoksundur ve sosyal işlevsellikte zorluk çekmeye devam etmektedir. Bu erken sosyal zorluklar, uzun zamandır izolasyon, yabancılaşma ve topluma entegrasyon eksikliğinin uzun vadeli sorunları haline gelmiştir. İşlevsel sakatlığın kişisel sonuçlarına ek olarak, sosyal geri kazanım terapisinin savunucuları, kaybedilen üretkenlik sonucu toplum üzerindeki mali zorluğa işaret etmektedir.. Erken çalışmalar, erken müdahaleyle birlikte sosyal iyileşmeye yönelik bilişsel davranış terapisinin iyi bir şekilde alındığını ve hastaların haftada sekiz saate kadar yapılandırılmış etkinliklere harcadığı zaman miktarını artırdığını göstermektedir. Devam eden araştırmalar şizofreni hastaları ve toplum için sosyal iyileşme tedavisinin uzun vadeli faydalarını ve etkilerini belirlemeye yardımcı olmaktadır.

Sosyal Kurtarma Terapistinde Nelere Bakmalı?

Lisanslı ruh arayın sağlığı uzman bilişsel davranışçı terapide eğitim, sosyal kurtarma müdahalelerin bilgi ve şizofreninin erken dönemlerinde genç insanlarla çalışma deneyimi olan profesyonel. Bu kimlik bilgilerine ek olarak, sizin ve ailenizin rahatça çalıştığı bir terapist bulmak önemlidir.