Bilişsel İşleme Terapisi
Bilişsel İşleme Terapisi Nedir?
Bilişsel İşleme Terapisi (CPT), travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) tedavisinde etkili olduğu bilinen bir bilişsel davranışçı terapi türüdür . TSSB ile kendiniz ve çevreniz hakkında , özellikle de şu beş alanda kendinizi çok farklı düşünebilirsiniz : Güvenlik: Kendinizi ve başkalarını koruma yeteneğinizden şüphe duyabilirsiniz. Güven. Kararınızı ve başkalarının kararlarını ve niyetlerini sorgulayabilirsiniz. Kontrol: Kendi hayatınızı kontrol edemeyeceğinizi ve umursadığınız kişilerin yaşamlarını etkileyemeyeceğinizi hissedersiniz. Saygı: Kendinizi ve diğerlerini farklı bir şekilde görüyorsunuz, belki de kendinizi kırık veya başkalarını kötülük olarak görüyor olabilirsiniz . Samimiyet: Başkaları tarafından bağlanma veya anlaşılma ve kabul etme konusunda yetersiz hissedebilirsiniz. Bu düşünceler korku , endişe, suçluluk ve öfke gibi olumsuz duygulara yol açar ve iyileşmenizi durdurabilir. CPT, bu olumsuz düşüncelere meydan okumanıza ve hayatınızdaki etkilerini kontrol etmenize yardımcı olacak bir dizi beceriyi öğretmeye odaklanır.
Kullanıldığı Zaman
CPT’nin TSSB tanısı alan herkes için etkili olduğu düşünülmektedir. Bazı araştırmacılar ve klinisyenler, CPT’nin özellikle travmatik olaylarla karşılaştığınızı düşünüyorsanız , askeri ya da itfaiyeci, polis memuru ya da EMT gibi acil bir çalışan olarak, sizin yorumlama şeklinizi değiştirmeyi amaçladığı için, özellikle yararlı olabilir. ve süreç travması. TSSB tanısı almadıysanız ya da yazılı ödevi içermesi nedeniyle okuryazarlık konusunda zorluk yaşıyorsanız CPT önerilmemektedir. Bu örnekte, Uzamış Maruz Kalma Terapisi (PET) gibi başka bir araştırma destekli travma tedavisi CPT’ye göre sıklıkla önerilmektedir.
Ne bekleyebileceğinizi
CPT bireysel veya grup terapi seanslarında veya ikisinin bir kombinasyonunda gerçekleştirilebilir. Tam bir CPT kursu genellikle 12 haftalık seans içerir, ancak bu sizin ihtiyaçlarınıza göre değişebilir. CPT’de, terapistinizle, travmanın hem duygularınızı hem de nasıl davrandığınızı etkileyerek düşüncelerinizi ve inançlarınızı değiştirmiş olabileceği yolları belirlemek ve araştırmak için çalışacaksınız. Terapistiniz, sizi travmada sabit tuttuğunuz ve iyileşme engelleri yaratan düşünceleri seçmenize yardımcı olacaktır. Yanlış ve / veya yararsız olan ve bu stratejileri terapistinizle ve kendi çalışma sayfaları ve alıştırmalarla kendi başınıza uygulayacak düşüncelere meydan okumak ve bunları değiştirmek için bir dizi stratejiyi öğreneceksiniz. Travmanın belirli olayları hakkında yazmak için gerekli olmasa da, yararlı olabilir.
Nasıl çalışır
CPT, TSSB’nin sosyal bilişsel teorisine dayanarak, travmatik bir olayın kendiniz ve dünya hakkındaki inançlarınıza verdiği zararı onarmaya odaklanır. Spesifik bilişsel yeniden yapılandırma becerileri sunarak, bu olumsuz düşüncelere ve yorumlara (sıkışmış puanlar) meydan okumanızı, travma hakkında daha sağlıklı bir bakış açısı kazanmanızı sağlar (İstismarcama güvenememe rağmen, diğer insanlara güvenebilirim), herhangi biriyle daha iyi başa çıkabilir gelecekteki travma ve hayatınızla ilerleyin.
Bir CPT Terapistinde Nelere Bakmalı?
Akıl sağlığı sağlayıcıları CPT için eğitim ve sertifika alabilirler. Üniversite klinikleri gibi bazı kurumlar, CPT’de eğitim seminerleri ve atölyeler sunmaktadır. Ek olarak, klinisyenlere terapiyi sunmada yardımcı olmak için birkaç CPT tedavi kılavuzları geliştirilmiştir.