şema Başaçıkma Kartı

şema Başaçıkma Kartı   Şu Andaki Duyguların Farkına Varılması Şu anda ______________(duygular)_____________________________________ hissediyorum, çünkü _______________________________(ortaya çıkaran durum)_________________________________________ Şemaların Tanınması Bununla birlikte, bu durumun muhtemelen benim ______________(şema kökeni)_____________________ ___________________________________________________________________________ sonucunda öğrendiğim ________________________________________________________ şema(ları)m olduğunu biliyorum. Bu şemalar  ___________________________(şema nedenli çarpıtmalar)______________________________________ ___________________________________________________________________________ kadar aşırı abartılı yorumlar yapmama neden oluyorlar. Gerçeği Değerlendirme _______________(olumsuz düşünce)____________________________________________________________ ____________________________________________________________inanmama rağmen gerçek şudur:____________________(sağlıklı…