Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel Davranış Terapisi Nedir?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), günümüz meselelerine yönelik kısa vadeli psikoterapi biçimidir ve bir kişinin düşündüğü gibi hissettiği ve hissettiği yolun davranış şeklini etkilediği düşüncesine dayanır. Odak noktası problem çözme üzerinedir ve amaç, zor durumlara verdikleri yanıtları değiştirmek için danışanların düşünce kalıplarını değiştirmektir.

Kullanıldığı Zaman

TCMB çocuklar, gençler ve yetişkinler ve bireyler, aileler ve çiftler için uygundur. Depresyon , yaygın anksiyete bozukluğu , travma sonrası stres bozukluğu , genel stres , öfke sorunları, panik bozukluklar, agorafobi , sosyal fobi , yeme bozuklukları, medeni güçlükler, obsesif-kompulsif bozuklukların tedavisinde son derece veya orta derecede etkili bulunmuştur. ve çocukluk kaygısı ve depresif bozukluklar . BDT ayrıca kronik ağrı durumları ve ilişkili sıkıntı için bir müdahale olarak da etkili olabilir .

Ne bekleyebileceğinizi

CBT’de öncelikle mevcut problemler hakkında sahip olduğunuz acı verici ve üzücü düşünceleri tanımlamayı ve bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını belirlemeyi öğreneceksiniz. Bu düşüncelerin gerçekçi olmadığı düşünülürse, düşünme kalıplarınızı değiştirmenize yardımcı olacak becerileri öğreneceksiniz, böylece belirli bir duruma göre daha doğru olurlar. Bakış açınız daha gerçekçi olduğunda, terapist uygun bir eylem planı belirlemenize yardımcı olabilir. Oturumlar arasında muhtemelen “ödev” alacaksınız. Bu çalışma, terapide bulduğunuz becerileri ve çözümleri günlük yaşamınızda düşündüğünüz şekilde hareket etmeyi öğrenmenize yardımcı olacak egzersizler içerebilir.

Nasıl çalışır

TCMB davranışsal kuram ve entegre bilişsel İnsanların bir durum algılayış biçiminin, durumun gerçek durumundan daha fazla tepkisini belirlediğine dair teoriler. Bir kişi sıkıntı çektiğinde veya cesaretini kaybettiğinde, bir tecrübeye dair görüşü gerçekçi olmayabilir. danışanların dünyayı düşünme ve görme şeklini değiştirmek, koşullara olan tepkilerini değiştirebilir. Şimdiki zamanda BDT kökleşmiştir, bu nedenle terapist başlangıçta danışanlara ne zaman akıllarında ne olup bittiğini sorar, böylece üzücü düşünceler ve duygular belirlenir. Terapist bu düşüncelerin ve hislerin üretken mi yoksa hatta geçerli olup olmadığını araştıracaktır. TCMB’nin amacı, danışanları kendi tedavi planlarına aktif olarak dahil etmelerini sağlamaktır, böylece onların hayatlarını iyileştirmenin yolunun, düşüncelerini ve günlük durumlara yaklaşımlarını düzeltmek olduğunu anlarlar.

Bilişsel Davranışçı Bir Terapiste Nelere Bakmalı?

Bilişsel davranış terapisinde özel eğitim ve deneyime sahip lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına bakın . Bu kimlik bilgilerine ek olarak, kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapist bulmak önemlidir.

Tags: No tags

Leave Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *