icon7

Değişim için cesur ol

by with No Comment Yeme Bozuklukları

Değişim için cesur ol

Ebeveynler ve bakıcılar olarak, çocuklarda sağlıklı beslenme ve egzersiz için gerekli ve yaşam boyu alışkanlıkların belirlenmesi önemlidir.

Cesurca davran

  • Rol modeli – Sağlıklı, sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve bol bol egzersiz yaptığınızdan emin olun. Tutarlı olun; bu yaşam tarzınızın kalıcı bir parçası olmalıdır. İyi bir örnek ol.
  • Gatekeeper – Çocuğunuzun ne yediğini, hangi egzersizi yaptıklarını ve TV izlemek, internette gezinmek veya video oyunları oynamak için ne kadar zaman harcadıklarını izleme ve kontrol etme gücüne sahipsiniz. Sorumlu sensin. 
  • Lezzet belirleyici – çocuklarınızın çok erken yaşlarda sağlıklı yiyeceklerin lezzetleri konusundaki beğenisini etkileyebilir ve bu onları yetişkinliğe kadar sürebilir. Onları doğru başlat. 
  • Avukat – sesinizi, çocuk bakımı, okullar ve sağlıklı beslenme ve egzersizi kolaylaştıran topluluklarınızdaki olumlu değişikliklere zorlamak için kullanın. Sağlıklı olma hakları var.

Diyetlerini değiştir

  • Ailece yemek pişirirken veya aperatif hazırlarken besleyici madde bakımından yoğun olan sağlıklı, sağlıklı besinler (örneğin meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt) kullanın. Şekerli, işlenmiş ve hızlı yiyecek şeklinde boş kalorilerin tüketimini sınırlayın.
  •  rehber olarak şunları kullanın.
    • Yiyecekleri alın – yağ, şeker ve kalorinin düşük olması, örneğin meyve ve sebzelerin yoğun olarak tüketilmesi. Her zaman yemek daha iyi olacaktır.
    • Bazı besinleri Yavaş alın – daha yüksek yağ, şeker ve kalori eklenir, örneğin beyaz ekmek, krep, meyvede şurup konserve. Daha az sıklıkla yenilmelidir.
    • Whoa gıdaları – yağ oranı çok yüksek, şeker, kalori, besin değeri düşükken, örneğin şeker, soda, patates kızartması. Arada bir kez küçük porsiyonlarda yiyin.
  • Kalori alımının ve porsiyon boyutlarının çocuğunuzun yaşına ve aktivite seviyesine uygun olduğundan emin olun.
  • Daha sağlıklı malzemeler (örneğin, daha fazla sebze, daha az yağ) veya daha sağlıklı pişirme yöntemleri (örneğin kızartma yerine ızgara veya pişirme) kullanarak aile favorilerinden faydalanmanın yollarını bulun.
  • Çocukları sürekli olarak yeni sağlıklı yiyecek türleriyle tanıştırarak ve yiyecek alışverişine ve hazırlıklarına katılmalarını sağlayarak yiyecekleri ile tanıştırın, böylece yemeklerine neyin girdiğini anlayabilir ve büyüdükçe sağlıklı pişirme alışkanlıklarını koruyabilirler.
  • Çocuklarınızla yemek yeme zamanınızı koruyun – düzenli aile öğünlerinde yemek yiyen çocuklar daha iyi beslenir, okulda daha iyi performans gösterir ve aileleriyle daha iyi bağlanır.
  • Medya diyetlerini değiştirin – TV saatini günde bir ila iki saat kaliteli programlamayla sınırlayın, internet kullanımını izleyin ve TV süresince atıştırma yapmaktan kaçındıklarından emin olun.

Egzersiz rutinlerini değiştirin

  • Oyun oynamak veya çocuklarınızla aktif olmak için zaman ayırın – her gün en az 60 dakika ayırın; yürüyüşe çıkmak, koşmak, bisiklete binmek veya yüzmek; veya oyun oynayın
  • Çocuklarınızın, aldıkları kalorileri dengelemek için yeterli aktivite aldıklarından emin olun.
  • Onlara aktiviteyi teşvik eden hediyeler verin; örneğin, spor malzemeleri, aktif oyunlar veya topluluk spor takımlarına kaydolma.
  • Mümkün olduğunca yürüyün – örneğin, TV izlemek yerine, akşam yemeğinden sonra çocuklarınızla okula yürüyün.
  • Çocuklarınızla evde dolaşın – örneğin bahçede çalışma, bahçecilik veya evin etrafında çalışma.

Değişim için cesur ol, Değişim için cesur ol, Değişim için cesur ol, değişim için cesur ol, değişim için cesur ol, değişim için cesur ol, değişim için cesur ol, değişim için cesur ol

Değişim için cesur ol
Değişim için cesur ol

[psp_contact id = tümü show_phone = true show_altphone = true show_fax = true show_email = true]

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

Çocuk Disiplini nasıl yapılmalı

çocuklar için iyi beslenme ve günlük egzersizin faydaları nelerdir?

by with No Comment Yeme Bozuklukları

Çocuklar için iyi beslenme ve günlük egzersizin faydaları nelerdir?

Zihinsel ve davranışsal faydalar

Elbette öğrenme için kritik olan çocuklarda sağlıklı beyin gelişimi için iyi beslenme şarttır.

Düzenli olarak egzersiz yapan ve sağlıklı beslenen çocukların aşağıdakileri yapması muhtemeldir:

  • akademik olarak daha iyi performans göstermek
  • kendileri, bedenleri ve yetenekleri hakkında daha iyi hissetmek
  • stresle başa çıkmak ve duygularını daha iyi düzenlemek
  • düşük özgüven, endişe ve depresyon duygularından kaçının.

Yaşamın erken döneminde sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları oluşturmak yetişkinlikte uzun vadeli sağlıklı davranışlara yol açabilir.

Fiziksel faydalar
  • Çocukların günlük büyümelerine ve gelişimlerine yardımcı olmak ve onları çocukluk hastalıklarından korumak için çok çeşitli besleyicilere (örneğin, protein, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, mineraller ve vitaminler) ihtiyacı vardır.
  • Günlük egzersiz aynı zamanda çocukların daha güçlü kaslar ve kemikler oluşturmasına ve aşırı vücut yağını sınırlandırmasına yardımcı olur.
  • Sağlıklı beslenme, oyuklar, yeme bozuklukları ve sağlıksız kilo kontrolü davranışları (yani, oruç tutma, öğün atlama, çok az yemek yeme, kusma, diyet hapları, müshil veya diüretik kullanma), yetersiz beslenme ve demir eksikliği riskini azaltır.
  • Sağlıklı beslenme ve tutarlı fiziksel aktivite, yetişkinlikte obezite ile ilişkili kronik hastalıkların, örneğin kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon ve çeşitli kanser biçimlerinin önlenmesine yardımcı olur.
[psp_contact id=all show_phone=true show_altphone=true show_fax=true show_email=true]

İletişim için Tıklayınız

 

çocuklar için iyi beslenme, çocuklar için iyi beslenme,çocuklar için iyi beslenme,çocuklar için iyi beslenme,

Çocuklar için iyi beslenme ve günlük egzersizin faydaları nelerdir?

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

Kişilik kuramları / kişilik teorileri

Anoreksi ve bulimia tedavisi

by with 2 Comments Yeme Bozuklukları

Anoreksi ve bulimia tedavisi

Psikologlar bu tehlikeli hastalıkların tedavisi için etkili yollar buluyorlar.

Aile terapisi, bilişsel-davranışçı terapi ve kişilerarası psikoterapi, bireylerin iki yaygın yeme bozukluğunun üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.

Anoreksiya tedavisi

Aileler, Maudsley yaklaşımı olarak bilinen bir tedaviyi kullanan klinisyenlere göre, anoreksi tedavisinde anahtar rol oynayabilir .

Tedavi, ebeveynlerin çocuklarını tekrar yemek yemelerine yardımcı olan bir aile terapisi şeklidir.

Tedavinin başlarında, klinisyenler aileyi piknik yemeğini paylaşmaya davet ediyor. Bu onlara aile yemeği kalıpları hakkında bir fikir verir. Ayrıca, ebeveynlerin çocuğun daha fazla yemek yemesini sağlayabilecekleri yollar önermelerini sağlar.

Haftalık oturumlarda ebeveynler çocuklarını neyle beslediklerini ve neyin iyi çalıştığını açıklar.

Bu yaklaşım ayrıca, çocukların yemeklerini kontrol etmelerine izin vererek çocukların bağımsızlık duygularını güçlendirmeye yardımcı olur. Klinisyenler ayrıca ailenin, ergenliğin zorlukları ile başa çıkması için çocuğun nasıl yardım edeceğini öğrenmelerine yardımcı olur.

Mevcut tedavinin aksine, bu yaklaşım göreceli kısa vadelidir. Daha çok ayakta tedavi görmeye dayanır. Araştırmacılar ve uzun vadede başarılı olduğunu söylüyorlar.

Bir çalışma, hastaların üçte ikisinin hastaneye yatmadan normal ağırlığını koruduğunu gösteriyor. Çoğu psikolojik işlevlerde büyük gelişmeler gösterdi. Ve ebeveynler birbirleri ve çocukları için daha az eleştirel hale geldi.

Bulimia tedavisi

Bulimia hakkındaki şu ana kadar yapılan en büyük kontrollü çalışma, iki tür psikoterapinin bireylerin kanamaları ve temizliği durdurmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor:

  • Bilişsel-davranışçı terapi, bireylerin görünüşleri hakkındaki gerçek dışı olumsuz düşüncelerini değiştirmelerine ve yeme davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olur.
  • Kişilerarası psikoterapi, bireylerin ilişkilerinin kalitesini iyileştirmelerine, çatışmaları nasıl ele alacağını öğrenmelerini ve sosyal ağlarını genişletmelerini sağlar.
Anoreksi ve bulimia tedavisi

Anoreksi ve bulimia tedavisi , Anoreksi ve bulimia tedavisi , Anoreksi ve bulimia tedavisi , Anoreksi ve bulimia tedavisi ,

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

Icon-3-1-138x138

Anoreksiya nervoza / Anoreksiya nervoza nedir

by with No Comment Yeme Bozuklukları

Anoreksiya nervoza

Anoreksiya Nervoza, bir kişinin yeterli miktarda yiyecek yemeyi reddettiği veya bir kişinin vücut kitle indeksi (BMI) için minimum ağırlığı sağlayamadığı zaman ortaya çıkan bir yeme bozukluğudur. Anoreksiyaya sahip bireyler genellikle çarpık bir vücut imajına sahip olurlar (kendilerini belirli bölgelerde şişman veya hantal olarak görürler) ve kilo alma ya da yağ alma konusunda yoğun bir korku duyarlar. Bu nedenle, gıda alımını kısıtlamak, arzu edilen ağırlık veya görünüşün korunmasını sağlar. Alternatif olarak, kilo vermek için temizleme davranışlarını (aşırı etkili kullanarak laksatifler kullanarak) çalıştırabilirler.

Amerika Birleşik Devletleri’nde, kadınların yaklaşık yüzde 0,9’u ve erkeklerin yüzde 0,3’ü, 15-19 yaş arası kızlarda ulusal epidemiyoloji araştırmalarına dayanarak, yaşamları boyunca anoreksiya nervozadan muzdariptir.

Anoreksiya Nervoza nedir?

Anoreksiya nervoza üç ana beslenme ve yeme bozukluğundan biridir; Diğer kategoriler bulimia nervoza ve binge yeme bozukluğu vardır. Anoreksiya nervoza, kişinin, kişinin yaşı ve boyunu için normal olarak kabul edilen minimum vücut ağırlığında kalmayı reddetmesiyle karakterizedir. Kısıtlayıcı tip bozukluğu veya tıkınırcasına yeme / tasfiye tipi bozukluk olarak ortaya çıkabilir .

Bozukluğun diğer belirtileri arasında çarpık vücut görüntüsü ve yoğun kilo alma korkusu vardır. Yetersiz beslenme veya aşırı egzersiz, ciddi kilo kaybına neden olur. Yemek yedikten ya da yemek yemekten sonra pörçük davranışlarda bulunmak da kiloda bir azalmaya neden olabilir.

Yeme bozuklukları sıklıkla ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde gelişir, ancak bazı raporlar çocukluk döneminde veya daha sonra yetişkinlikte ortaya çıkabileceğini gösterir.

Anoreksi olan kişiler kendilerini fazla kilolu olarak görüyorlar ve kilo alma ya da yağ alma konusunda yoğun bir korku duyuyorlar. Algılayışları, çoğu zaman tehlikeli derecede zayıf olmalarına rağmen kısıtlamaya devam ettikleri için, çoğu zaman gerçeklikle çelişmektedir. Kısıtlama süreci bir meşguliyet haline gelir ve genellikle doğada takıntılıdır. Bireyler vücutlarını, yiyeceklerini ve kilolarını kısıtlama ve kaybetme yollarını düşünmek için çok zaman harcayabilirler. Yüksek kalorili yiyecek ve yemek olarak algıladıkları şeyden kaçınmak, birkaç yiyecek almak ve sadece bunları küçük miktarlarda yemek ya da dikkatle tartmak ve porsiyonlamak gibi alışılmadık beslenme alışkanlıkları geliştirebilirler. Anoreksi olan kişiler vücut ağırlıklarını tekrar tekrar kontrol edebilirler ve çoğu, yoğun ve kompulsif egzersiz veya laksatifler, lavman ve diüretiklerin kötüye kullanımı gibi ağırlıkları kontrol etmek için başka tekniklerle uğraşırlar.

Yeme bozuklukları sıklıkla depresyon, madde kötüye kullanımı, anksiyete bozuklukları ve borderline kişilik bozukluğu gibi diğer psikiyatrik bozukluklarla birlikte görülür. Buna ek olarak, yeme bozukluğu olan kişiler, kemik mineral yoğunluğu kaybı, ciddi kalp rahatsızlıkları ve böbrek yetmezliği dahil olmak üzere anemi gibi ölümlere yol açabilecek çok çeşitli fiziksel sağlık komplikasyonları yaşayabilirler. Bu nedenle yeme bozukluklarının gerçek ve tedavi edilebilir hastalıklar olarak tanınması, kritik öneme sahiptir.

Anoreksiya Nervoza belirtileri

 Anoreksiya nervoza belirtileri şunlardır:

  • Kişinin yaşı ve yüksekliği için normal kilonun normal kilosunda veya üstünde kalmasını reddetme
  • Kilolu olmanın ya da şişman olmanın yoğun korkusu, biri zayıf olsa bile
  • Kişinin vücut ağırlığının veya şeklinin yaşanması, vücut ağırlığının veya şeklinin öz-değerlendirme üzerindeki yetersiz etkisi veya düşük vücut ağırlığının ciddiyetinin reddi

Bir kişi kilo verme birincil yöntem diyet, açlık ve aşırı egzersiz içeren ve en az üç aylık bir süre için herhangi bir bağlama veya tasfiye davranışlarına katılmadığı zaman Kısıtlama Tipi Anoreksiya Nervoza sahiptir  .

Bir kişi, kişinin bingeing veya purging davranışı (kendini indükleyen kusma, müshil, diüretik veya lavmanların kötüye kullanımı) atakları geçirdiğinde Binge-yeme / Purging tipi Anoreksiya Nervoza’ya sahiptir.

Anoreksiya Nervoza Nedenleri

Anoreksiya Nervoza ve diğer yeme bozuklukları genellikle kültürlerde ve “zayıf olma” nın arzu edildiği gibi görüldüğü ortamlarda bulunur. Bunlar arasında, moda trendlerinin, satış kampanyalarının ve medya sunumunun genellikle arzu edilen veya tipik bir özellik olarak inceliği gösterdiği endüstrileşmiş, yüksek gelirli ülkeler sayılabilir. Modelleme, at yarışı ve atletizm gibi bazı faaliyetler ve meslekler, iyi yapabilmek için daha zayıf olma (sağlık için gerekli olan) olma hedefini teşvik edebilir.

Yeme bozukluğunun başlangıcı veya başlangıcı, stresli bir yaşam olayıyla da ilişkilendirilebilir. Genç yetişkinler için bu, üniversite için evden çıkmayı içerebilir. Yaşlı kadınlar için, benzer yaşam geçişleri — bir aileyi yetiştirdikten sonra işe geri dönme, yeni bir iş bulma, boşanma ya da ayrılma gibi bir yeme bozukluğunun semptomlarını yumuşatabilir.

Çocuklukta mükemmeliyetçilik ve obsesyon özellikleri gibi mizaç faktörleri de yeme bozuklukları ile ilişkilidir.

Bozukluğun birinci derece akrabaları arasında ve aynı ikizlerde (çift yumurta ikizlerine göre), Anoreksinin yaygınlığının artması nedeniyle, biyoloji ve kalıtımın hastalık için risk geliştirmede önemli bir rol oynadığı görülmektedir.

İştah kontrolünün temel biyolojisi ve uzun süreli aşırı yeme veya açlık nedeniyle değişmesi üzerine yapılan çalışmalar, muazzam karmaşıklığı ortaya çıkarmıştır; Zamanla, bulguları yeme bozuklukları için yeni farmakolojik tedavilere yol açabilir. Bilim adamları, çoklu genlerin bu hastalıkları geliştirme riskini arttırmak için çevresel ve diğer faktörlerle etkileşime girebileceğinden şüphelenirler.

Tedaviler

Tedavi edilmezse, anoreksi, osteoporoz, kalp problemleri, kısırlık, depresyon, ilişki zorlukları, intihar ve hatta tıbbi komplikasyonlardan ölüme yol açabilir.

Danışmanlık ve tedavi, sağlık ve beslenme gereksinimlerine tıbbi dikkatle birleştirildiğinde, tedavinin önemli bir yönüdür. Karmaşıklıklarından dolayı yeme bozuklukları, tıbbi bakım ve izlemeyi, psikososyal müdahaleleri, beslenme danışmanlığını ve uygun olduğunda ilaç yönetimini içeren kapsamlı bir tedavi planı gerektirir. Bozukluk ne kadar erken teşhis edilir ve teşhis edilirse, tedavi şansı ve başarılı sonuçlar o kadar iyi olur.

Anoreksinin tedavisi üç ana amacı içerir:

  1. Şiddetli diyete ve tasfiyeye kadar kilo vermek
  2. Vücut imajıyla ilişkili psikolojik rahatsızlıkları tedavi etmek
  3. Uzun süreli remisyon ve rehabilitasyon veya tam iyileşme sağlanması.

Psikoterapi

Terapi, beden imajı, benlik saygısı, kontrol ve mükemmeliyetçilikle ilgili konularda bireysel bir işe yardım etmek için yeme ve kilo alma konusunda korkuları teşvik eden faktörleri ortaya çıkarmak için anlamlı ve gerekli olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), yeme bozuklukları için etkili bir tedavi şekli olarak kabul edilir. Zamanla sınırlı ve doğaya odaklanır, bireyin düşünceleri, inançları ve davranışları arasındaki bağlantıları görmesine yardım eder. CBT’nin bir yönü, belirli davranışların repertuarını arttırmaya ve gıdayı çevreleyen rahatsızlık ve sıkıntıya karşı bir tolerans oluşturmaya odaklanmayı da içerir. Bu, yeme alışkanlıklarını normalleştirmeye ve sağlıklı kilo almayı destekleyen davranışlarda bulunmaya yardımcı olur.

Aile terapisi, anoreksiya nervoza ve diğer yeme bozukluklarını tedavi etmenin etkili bir yolu olarak da düşünülmektedir. “Maudsley Yöntemi”, ebeveynlerin çocuklarının iyileşme yolculuğunda olumlu bir rol oynayan aktif ajanlar olarak entegre edildiği bir aile terapisidir. 1985’te Londra’daki Maudsley Hastanesinde geliştirilen bu yaklaşım, ebeveynlerin yeme bozukluğu olan çocuk veya ergenin beslenmesinde sakin, destekleyici ve tutarlı olmalarını vurgular.

İlaçlar

Antidepresanlar ya da diğer psikiyatrik ilaçlar, depresyon ya da anksiyete gibi ortaya çıkabilecek diğer eşlik eden rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olabilirken, ilaçların rolü yeme bozukluklarının tedavisindeki rolü ile sınırlıdır.

Bir kişinin yeme bozukluğu, hayatı tehdit eden veya ağır psikolojik veya davranışsal sorunlara neden olan fiziksel problemlerle yeterince şiddetli olduğunda, yatarak tedavi ve / veya konut tedavisi önerilebilir.

Anoreksiya nervoza
Anoreksiya nervoza

[psp_full id=all show_business=true show_address=true show_contact=true show_opening_hours=false show_payment=false show_gmap=false]

home-custom-icon-3

tıkınırcasına yeme bozukluğu / Tıkanırcasına Yeme Bozukluğu

by with No Comment Yeme Bozuklukları

tıkınırcasına yeme bozukluğu / aşırı Yeme Bozukluğu

Aşırı yeme bozukluğu ya da zorlayıcı aşırı yeme, çok sayıda kalori tüketen kısa bayramlarda yer alan kişileri içerir. Bulimiye sahip olanlardan farklı olarak, bu bölümlerden sonra temizlemezler ve böylece kilo alma eğilimi gösterirler. Genellikle utanç ve depresyon duygularıyla boğuşuyorlar.

Tanım

tıkanırcasına yeme bozukluğu olan insanlar, aynı zamanda aşırı zorlama, aşırı terleme olarak bilinen, ama genellikle aşırı kilolu olmalarına yol açan, tasfiye etmemektedirler. Yem yeme, belirli bir zaman diliminde, benzer durumlarda çoğu insanın aynı zaman diliminde yiyeceğinden kesinlikle daha büyük bir miktar gıda ile karakterize edilir. Binge yiyenler de bölüm boyunca yemek yeme konusunda kontrol eksikliği hissederler.

Aşırı yeme alışkanlıkları, normalden daha hızlı yemek yeme, rahatsız edici bir şekilde dolu olana kadar yeme, fiziksel olarak aç olmadığında fazla miktarda yiyecek tüketme ve sonrasında kendini tiksindirme veya daha sonra depresif hissetme ile ilişkilidir. Yem yeme genellikle gizlilik içinde veya mümkün olduğunca dikkat çekmeden oluşur. Binge yeme bozukluğu, ABD’de en çok dört milyon yetişkinin mücadele ettiği en yaygın yeme bozukluğu olabilir. Kadınlarda, ABD’de erkeklere göre daha yaygındır, fakat tüm ırksal ve etnik gruplardan kadınları eşit derecede etkilemektedir. Bu durum, genel nüfustan daha fazla kilo kaybı tedavisi arayan kişiler arasında daha sık bulunur. Kendi başına veya ticari ürünlerle kilo vermeye çalışanlar da dahil olmak üzere hafif obezlerin yaklaşık yüzde 15’inde bozukluk vardır. Aşırı yeme, obezite ile ilişkili iken bunlar ayrı kavramlar. Çoğu obez birey, tekrarlayan binge yemeğine katılmaz.

belirtiler

Hemen hemen herkes zaman zaman ve bazen de koşullara (yani kutlamalar) bağlı olarak, fazla miktarda yemek yemek için kültürel olarak uygun olabilir. Bu durumları abartılı yeme bozukluğundan ayıran şey, kontrol kaybını içeren ve bireysel anlamlı bir sıkıntıya neden olan tekrarlayan yemek yeme epizodlarıdır. Diğer özellikler arasında, çoğu insanın düşündüğü şeyleri yiyerek alışılmadık derecede fazla miktarda yemek, hızlı bir şekilde yemek, rahatsızlık noktasına yemek yemek ve aç olmadığında bile yemek yemeyi içerir. Buna ek olarak, aşırı yemeğe katılan bireyler, ne kadar yedikleri, ya da yeme alışkanlıkları hakkında bıkkın, tiksindirici veya utanç duydukları hakkında utanç duydukları için tek başlarına yemek yiyorlar. Aşırı yeme bozukluğu için kriterleri karşılayabilmek için, binge-yiyen ataklar ortalama olarak, üç ay boyunca haftada en az bir kez. Tanı ayrıca haftada binge-yiyen atak sayısına göre hafif, orta, şiddetli veya aşırı olarak kategorize edilir.

Binge yeme de yeme bozukluğu bulimia nervozada meydana gelir. En sıkı anlamıyla, binge yemeği bulimia nervozadan ayrıdır, çünkü bulimia’lı kişiler, genellikle aşırı yemekten sonra kilo almaya devam etmek için bazı aktiviteler yaparlar. Ya kusma ya da diüretik kullanarak temizlerler; hızlılar, uzun süre yemiyorlar; veya yorucu bir şekilde egzersiz yaparlar.

Dürtüsel olarak aşırı beslenen insanlar, bazen kendilerini utanç ve depresyon üzerindeki bozukluklardan dolayı kendilerini kamu toplantılarından ayırırlar. İşi veya okulu kaçırabilirler. Alışkanlıklarını gizleme kabiliyeti o kadar iyidir ki, çoğu zaman onlara en yakın olan insanlar bile bozukluğa sahip olduklarını bilmezler.

Bozukluk ile ilişkili depresyon, sürekli bir sağlık sorunudur. Düzenli olarak rahatsızlıktan kaynaklanan obezite, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, safra kesesi hastalığı, kalp hastalığı ve belirli kanser türlerine de yol açabilir.

Nedenler

Aşırı yeme bozukluğunun gelişimi hakkında çok az şey bilinmektedir. Durum genellikle ergenlik veya genç erişkinlik döneminde başlar, ancak çocukluk veya daha geç erişkinlik döneminde başlayabilir.

Binge yeme bozukluğu, ailede ortaya çıkmaktadır ve bu durum, durumun geliştirilmesine yönelik genetik bir yatkınlığı yansıtır. Bir tıkınırcasına yeme olayının en yaygın öncüsü olumsuz duygudur. Diğer tetikleyiciler arasında kişilerarası stresler, diyet yaparken çok az yemek, vücut imajıyla ilgili olumsuz duygular ve can sıkıcılık sayılabilir.

Tedaviler

Yemeye eğilme eğilimini kontrol etmek için yardım isteyen kişiler için birkaç seçenek vardır. Bilişsel davranışçı terapi, insanlara yeme alışkanlıklarını nasıl sürdürebileceklerini ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını nasıl değiştireceklerini ve zor durumlarda nasıl tepki verdiklerini değiştirmelerini öğretir. Kişilerarası psikoterapi, insanların arkadaşlarıyla ve aileleriyle ilişkilerine bakmalarına ve sorunlu bölgelerde değişiklik yapmalarına yardımcı olur. Antidepresanlar gibi ilaç tedavisi, bazı insanlar için yararlı olabilir.

Burada belirtilen yöntemler eşit derecede etkili gibi görünmektedir, ancak araştırmacılar hala binge yeme bozukluğu için en yararlı tedaviyi bulmaya çalışmaktadır. Diğer terapiler, insanların duygularını düzenlemelerine yardımcı olan diyalektik davranış terapisini (DBT) içerir; antiseizure ilaç topiramat ile ilaç tedavisi; kilo kaybı (gastrointestinal) cerrahi; egzersiz tek başına ya da bilişsel davranışçı terapi ile birlikte kullanılır; ve kendi kendine yardım stratejileri — Kendi kendine yardım kitapları, videolar ve Anonim Overeaters gibi gruplar, bazı insanları yemeğindeki tıkanıklığı kontrol etmede yardımcı olmuştur.

Yeme bozukluğu olan birçok kişi, bireysel bakım, grup veya aile terapisi dahil olmak üzere ayaktan tedaviye ve ayrıca birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından tıbbi tedaviye yanıt vermektedir. Dikkatli tıbbi gözetim altında alınan destek grupları, beslenme danışmanlığı ve psikiyatrik ilaçlar da bazı bireyler için yararlı olduğunu kanıtlamıştır.

Bir yeme bozukluğu yaşamı tehdit eden fiziksel problemlere yol açtığı zaman ya da ilişkili olduğunda, hastane temelli bakım (yatarak, kısmi yatış, yoğun bir ayakta tedavi ve / veya yeme bozukluğu özel bir birim ya da tesiste yatılı bakım dahil) gereklidir. Şiddetli psikolojik veya davranışsal problemlerle.

Kesin tedavi ihtiyaçları bireyden kişiye farklılık gösterecektir. Bir yeme bozukluğuyla mücadele eden herkesin, güvenilir bir sağlık çalışanını kendi bakımını koordine etmek ve gözetlemek için görevlendirmesi önemlidir.

Referanslar

psikohelp

Bulimia Nervoza

by with No Comment Yeme Bozuklukları

Bulimia Nervoza

Bulimia nervoza, çok fazla yiyeceği hızlı tüketen ve daha sonra kusma ya da “temizleme” gibi kompansatuar davranışlarla devam eden, aşırı yeme nefesi atakları ile karakterize bir yeme bozukluğudur.

Tanım

Bulimia nervoza, tekrarlayan ve sık sık yapılan yemek yeme alışkanlıkları ile karakterizedir – yani kısa sürede çok fazla miktarda yiyecek tüketmek- ve kişinin yeme üzerine kontrol sahibi olmadığı hissi. Bir bulimic, bir saatten biraz fazla bir sürede 3 bin 400 kalori ve sekiz saatte 20.000 kalori tüketebilir.

Bulimileri olan insanlar genellikle bir problemleri olduğunu bilir ve yemek yemeyi bırakamamasından korkarlar. Yırtılma, daha sonra, kendi kendine tetiklenen kusma veya diüretik veya laksatiflerin kötüye kullanımı gibi, arındırma ile takip edilir. Tıkanma ve arındırma genellikle rölyefle değişerek utanç duyguları ile gizli olarak gerçekleştirilir.

Anoreksi olanlardan farklı olarak, bulimia olan insanlar yaşları için normal bir kiloda kalabilirler. Fakat anoreksi olan insanlar gibi, genellikle kilo alma korkusu, kilo vermek için umutsuzca istemek ve vücut büyüklüğü ve şekli ile yoğun bir şekilde mutsuzdur, bu da bulimik davranışların neden genellikle gizli olarak gerçekleştiğini açıklayabilir. Tıkanma ve temizleme döngüsü genellikle haftada birkaç kez tekrarlanır. Anoreksiyada olduğu gibi, bulimisi olan kişilerde sıklıkla depresyon ve anksiyete gibi psikolojik hastalıklar ve madde bağımlılığı sorunları bulunur. Birçok fiziksel işlev bozukluğu, elektrolit dengesizlikleri, gastrointestinal sorunlar ve diş problemleri de dahil olmak üzere, temizlemeden kaynaklanır.

Kadınların yaklaşık yüzde 1-4’ü yaşamları boyunca bulimia nervozaya sahiptir. Erkeklerde prevalans bilinmiyor, ancak bulimiya nervoza erkeklerde kadınlardan daha az yaygındır. Çoğu vaka geç gençlerde ve 20’li yaşların başında başlar, ancak 30’lara veya 40’lara kadar fark edilmeden gidebilir.

belirtiler

Ortak belirtiler:

  • bir ayrık süre içinde yeme ile karakterize aşırı yeme atakları, zaman-ki iki saat-bir çoğu insan yemek istiyorsunuz esasen daha geniş yiyecek miktarı
  • Kişinin ne yediğini ne kadar yediğini veya yemek yemediğini hissetmemesi
  • Kendine bağlı kusma gibi kilo alımını önlemek için tekrarlayan telafi edici davranış; laksatifler, diüretikler, lavmanlar veya diğer ilaçların yanlış kullanımı; oruç; ve aşırı egzersiz
  • Kendini değerlendirme, vücut şekli ve kilodan çok etkilenmiştir.
  • Anoreksiya nervoza ile özel olarak ortaya çıkmaz.

Diğer belirtiler şunlardır:

  • Kronik olarak iltihaplı ve boğaz ağrısı
  • Boyunda ve çenenin altında şişmiş bezler
  • Aşınmış diş minesini ve mide asitlerine maruz kalmanın sonucu olarak giderek hassaslaşan ve çürüyen dişler
  • Asit reflü bozukluğu (gastroözofageal reflü bozukluğu veya GÖRH)
  • Bağırsak rahatsızlığı ve laksatif kötüye kullanımdan kaynaklanan tahriş
  • Diüretik kötüye kullanımdan böbrek problemleri
  • Sıvıların tasfiyesinden kaynaklanan ciddi dehidrasyon

Bulimia her hafta meydana gelen uygunsuz telafi edici davranışların sayısına göre hafif, orta, şiddetli veya aşırı olarak kategorize edilir.

Nedenler

Bulimia, sadece yemekle ilgili bir problemden daha fazlasıdır. Bir tıkınma, öfke veya üzüntü gibi diyet, stres veya rahatsız edici duygularla tetiklenebilir. Kilo alımını önlemek için arındırma ve diğer eylemler bulimia olan insanların yaşamlarını daha fazla kontrol altına almaları ve stres ve endişeyi hafifletmeleri için yollar. Buliminin bilinen tek bir nedeni yoktur, ancak rol oynayabilecek bazı faktörler vardır.

  • Kültür . ABD’deki kadınlar belli bir güzellik idealine uyum sağlamak için sürekli baskı altındalar. Kusursuz, ince dişiler her yerde, kadınların bedenleri hakkında iyi hissetmelerini zorlaştırır. Giderek, erkekler de mükemmel bir vücuda sahip olmak için baskı hissediyorlar.
  • Aileleri . Bulimili bir anne veya kız kardeşiniz varsa, bulimiaya sahip olmanız daha olasıdır. Görünüşü düşünen ebeveynler önemlidir, kendilerini beslerler ya da çocuklarının bedenlerini eleştirirler, bulimili bir çocuğa sahip olma olasılıkları daha yüksektir.
  • Hayat değişir veya stresli olaylar . Tecavüz gibi travmatik olaylar, yeni bir işe başlamak gibi stres etkenleri bulimia’yı tetikleyebilir.
  • Kişilik özellikleri . Bulimia olan biri, benlik saygısı düşük olabilir ve umutsuz hissedebilir. Çok huysuz olabilir ve öfkeyi ifade etme veya dürtüsel davranışları kontrol etme konusunda zorluk çekebilir.
  • Biyoloji . Genler, hormonlar ve beyin kimyasalları, bulimia gelişimine katkıda bulunabilir.

Tedaviler

Anoreksiyada olduğu gibi, bulimia tedavisi genellikle seçeneklerin bir kombinasyonunu içerir ve bireysel ihtiyaçlara bağlıdır.

Tıkanıklığı azaltmak ve bertaraf etmek için, hasta beslenme danışmanlığı ve psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı tedaviden geçebilir ve ilaç reçete edilebilir. Fluoksetin (marka adı, Prozac) gibi bazı antidepresanlar – bulimileri tedavi etmek için FDA tarafından onaylanan tek ilaç – depresyon ve anksiyeteden muzdarip hastalara yardımcı olabilir. İlacın aynı zamanda yeme-alma ve arındırma ve relaps olasılığını azaltmaya yardımcı olduğu görülmekte ve yeme tutumlarını geliştirebilmektedir.

Bulimiyi tedavi etmeye yönelik bilişsel davranışçı terapinin, aynı zamanda, bingeing ve temizleme davranışını değiştirmede ve yemeğe karşı tutumları geliştirmede de etkili olduğu gösterilmiştir. Terapi bire bir veya grup ortamında yapılabilir.

Not: Selektif serotonin geri alım inhibitörlerinin (SSRI’lar) ve diğer antidepresanların göreceli güvenliği ve popülaritesine rağmen, bazı çalışmalar özellikle ergenler ve genç yetişkinler arasında kasıtsız yan etkilere sahip olabileceğini öne sürmüştür. 2004 yılında, verilerin tam bir gözden geçirilmesinden sonra FDA, antidepresan ilaçların tümünde, intihar düşüncesi ve çocuklarda ve ergenlerde ortaya çıkabilecek potansiyel intihar riski hakkında halkı uyarmak için kara kutu uyarı etiketi kullanmıştır. 2007 yılında FDA, tüm antidepresan ilaçların üreticilerinin, 24 yaşına kadar genç yetişkinleri kapsayacak şekilde uyarıyı genişletmesini önermiştir. Kara kutu uyarısı, reçeteli ilaç etiketlemede en ciddi uyarı türüdür.

Güncel Araştırma

Genelde beyinde belirli bir lezyona rastlanabilen nörolojik bozukluklardan farklı olarak, bir yeme bozukluğu muhtemelen beyin sistemlerine dağılmış anormal aktivite içerir. Ruhsal bozuklukların beyin rahatsızlıkları olduğunu daha fazla fark etmekle birlikte, daha fazla araştırmacı, yeme bozukluklarını daha iyi anlamak için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi nörobilim araçlarını ve iyileşmiş ya da hala iyileşmiş olsun ya da olmasın, bir bozukluk süreci bilgisinin nasıl olduğunu hastalıklarının boğazları.

Yeme bozuklukları üzerinde davranışsal ve psikolojik araştırmalar karmaşık ve zorlayıcıdır. Tedaviler hakkında bilgi eksikliğini gidermek için yeni çalışmalar devam etmektedir. Araştırmacılar ayrıca, daha iyi tedavilerin belirlenmesine yardımcı olacak bozuklukların temel süreçlerini tanımlamak için çalışıyorlar.

Bilim adamları ve doktorlar yeme bozukluklarını bazı biyolojik nedenlerle tıbbi hastalıklar olarak tanıdıkça bu ve diğer sorular gelecekte cevaplanabilir. Araştırmacılar, genetik ve beyin sistemleri bilgisiyle birlikte davranışsal sorular üzerinde çalışmakta, risk faktörlerini anlamakta, biyolojik belirleyicileri tanımlamakta ve yeme davranışını etkileyen belirli yolları hedefleyebilecek ilaçlar geliştirmektedirler. Son olarak, nörogörüntüleme ve genetik çalışmalar, spesifik tedavilere bireysel yanıtlar için ipuçları sağlayabilir.

[psp_full id=all show_business=true show_address=true show_contact=true show_opening_hours=false show_payment=false show_gmap=false]

 

Bulimia Nervoza
Bulimia Nervoza

fobilerin tedavisi

Obezite psikolojik nedenleri / şişmanlığın psikolojik alt yapısı

by with No Comment Kişisel GelişimYeme Bozuklukları

Obezite psikolojik nedenleri / şişmanlığın psikolojik alt yapısı

ABD’de bir salgın olan obezite, aşırı vücut ağırlığı ile karakterizedir. Obez olmak, kişinin hipertansiyon, inme, kalp hastalığı ve diğer hastalıklardan ölüm riskini önemli ölçüde artırır.Obezite psikolojik nedenleri

Obezite psikolojik nedenleri Tanım

Obezite aşırı vücut ağırlığına sahip olma koşulu. Vücut kitle indeksi (VKİ, kilogram cinsinden ağırlık olarak hesaplanan metre kare olarak hesaplanan) 25 kg / m2’den büyük ancak 30 kg / m2’nin altında olan yetişkinler fazla kilolu olarak kabul edilir. BMI 30 kg / m2’den büyük olan yetişkinler obez olarak kabul edilir. 100 kilonun üzerinde fazla kilolu veya 40 kg / m2’den yüksek bir BKİ’si olan bir yetişkin morbid obez olarak kabul edilir.Obezite psikolojik nedenleri

ABD’de 97 milyon yetişkin aşırı kilolu veya obezdir. Aşırı kilolu olmak hipertansiyon, dislipidemi, tip 2 diyabet, inme, osteoartrit, koroner kalp hastalığı, safra kesesi hastalığı, uyku apnesi ve solunum problemleri ile endometriyal, meme, prostat ve kolon kanserlerindeki ölüm riskini önemli ölçüde artırır. Obezite psikolojik nedenleri

Obezite, ABD’de epik oranlara ulaşmıştır. Obezite oranları 1991’den bu yana nüfusun yüzde 12 ila 20’sini oluşturmuştur. Bu salgın yetişkinlerle sınırlı değildir; Aşırı kilolu gençlerin yüzdesi, son 20 yılda iki kattan fazla arttı. 6-19 yaş arasındaki çocukların ve ergenlerin% 16’sı aşırı kilolu olarak kabul edilmektedir.

Kilonuz birçok faktörün sonucudur. Bu faktörler arasında çevre, aile öyküsü ve genetik, metabolizma (vücudunuzun gıda ve oksijeni enerjiye dönüştürme şekli), davranış veya alışkanlıklar ve daha fazlası yer alır. Aile tarihi gibi bazı faktörleri değiştiremezsiniz. Bununla birlikte, yaşam tarzı alışkanlıklarınız gibi diğer faktörleri değiştirebilirsiniz.Obezite psikolojik nedenleri

Obezite psikolojik nedenleri belirtileri

Obezite, vücudun kullanabileceğinden daha fazla gıda tüketiminden kaynaklanır. Fazla alkol alımı ve sedanter yaşam tarzı aynı zamanda kilo almanın yanı sıra diğer sağlık sorunlarına da katkıda bulunur.

Obezitenin değerlendirilmesinde üç temel önlem kullanılmaktadır:

  • Vücut kitle indeksi (VKİ)
  • Bel çevresi
  • Obezite ile ilişkili hastalıklar ve durumlar için risk faktörleri

VKİ, boyunuza göre kilonuzun bir ölçüsüdür ve bel çevresi karın yağınızı ölçer. Bunları ek risk faktörleriniz hakkında bilgi ile birleştirmek, obezite ile ilişkili hastalıklar geliştirme riskiniz hakkında size bir fikir verecektir.

BMI, hastalık ve ölüm riskine bağlı, toplam vücut yağının güvenilir bir göstergesidir. Skor geçerliyken, kas yapısına sahip kişilerde vücut yağını abartma olabilir ve daha çok kas kütlesi olmayan yaşlı kişilerde veya başkalarında vücut yağını hafife alabilir.

Bel çevreniz (belinize tam olarak bir ölçüm bandı yerleştirerek bulabilirsiniz) karın yağınızın iyi bir göstergesidir. Bu, kalp hastalığı ve diğer hastalıklar için risk geliştirme için bir başka belirleyicidir. Bu risk, erkeklerde 40 inç ve kadınlarda 35 inçten fazla bel ölçümü ile artar.Obezite psikolojik nedenleri

VKİ’nizin ve bel çevrenizin kombinasyonu, obezite ile ilişkili hastalıklar veya durumlar için artmış risk hakkında sizi bilgilendirir.

Obezite ile ilişkili olan ve sağlığa olumsuz etkisi olabilecek diğer risk faktörleri şunlardır:

  • Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
  • Yüksek LDL kolesterol (“kötü” kolesterol)
  • Düşük HDL-kolesterol (“iyi” kolesterol)
  • Yüksek trigliseritler
  • Yüksek kan şekeri (şeker)
  • Prematüre kalp hastalığının aile öyküsü
  • Fiziksel hareketsizlik veya hareketsiz yaşam tarzı
  • Sigara içiyor

İki veya daha fazla risk faktörüne sahip obez veya aşırı kilolu kişiler için, federal rehberler kilo kaybını öneriyor. Az miktarda kilo kaybı (mevcut ağırlığınızın% 10’u gibi) bile obezite ile ilişkili hastalıkları geliştirme şansınızı azaltır. Aşırı kilolu, ancak ikiden az risk faktörü bulunan ve yüksek bel ölçümleri olmayan hastalar, kilo vermekten ziyade daha fazla kilo alımını önlemeye ihtiyaç duyabilirler.

Doktorunuza BMI’nizi, bel ölçümünü ve diğerlerini kalp hastalığı için risk faktörlerini değerlendirmesini isteyin. Risk düzeyinizi ve kilo vermeniz gerekip gerekmediğini size bildirebilir.

Obezite psikolojik nedenleri Nedenleri

Aktif olmayan yaşam tarzı

Birçok Amerikalı fiziksel olarak aktif değildir. Bunun bir nedeni, birçok insanın televizyon, bilgisayar, iş, okul ve boş zaman etkinlikleri önünde saatler geçirmesidir. Aslında, günde iki saatten fazla düzenli TV izleme süresi kilo alımı ve obezite ile ilişkilendirilmiştir.

Aktif olmamanın diğer nedenleri arasında yürüyüş yapmak yerine arabalara güvenmek, modern teknoloji ve kolaylıklar nedeniyle işyerinde veya evde daha az fiziksel talepler ve okullarda çocuklara yönelik beden eğitimi eksikliği sayılabilir.

Hareketsiz olanların kilo alması daha olasıdır çünkü aldıkları kaloriyi yakmazlar. İnaktif bir yaşam tarzı da koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, kolon kanseri ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırır.Obezite psikolojik nedenleri

çevre

Çevremiz sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını desteklemez; Aslında, obezliği teşvik eder. Bazı örnekler:

  • Mahalle kaldırımları ve rekreasyon için güvenli yerler olmaması. Yakın parklara, parkurlara, kaldırımlara ve uygun fiyatlı spor salonlarına sahip olmamak, insanların fiziksel olarak aktif olmasını zorlaştırmaktadır.
  • Çalışma programları. İnsanlar genellikle uzun çalışma saatleri ve işe gidip gelme zamanları nedeniyle fiziksel olarak aktif olma zamanlarının olmadığını söylüyorlar.
  • Aşırı yiyecek kısımları. Amerikalılar restoranlarda, fast food mağazalarında, benzin istasyonlarında, sinema salonlarında, süpermarkette ve hatta evlerde büyük yemek bölümleriyle çevrilidir. Büyük porsiyonlar yemek demek çok fazla enerji demektir. Zamanla, bu fiziksel aktivite ile dengelenmezse kilo alımına neden olur.
  • Sağlıklı gıdalara erişim eksikliği. Bazı insanlar taze meyve ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecekler satan süpermarketler ile mahallelerde yaşamazlar. Ya da, bazı insanlar için bu sağlıklı gıdalar çok maliyetlidir.
  • Gıda reklamcılığı. Amerikalılar, gıda şirketlerinden gelen reklamlar ile çevrilidir. Çoğunlukla çocuklar yüksek kalorili, yüksek yağlı aperatifler ve şekerli içecekler için reklam hedefleridir. Bu reklamların amacı, insanları bu yüksek kalorili yiyecekleri satın almaya teşvik etmektir.

Genler ve Aile Tarihi

Ayrılmış olan ikizler üzerinde yapılan çalışmalar, genlerin bir kişinin ağırlığını güçlü bir şekilde etkilediğini göstermektedir. Kilo artışı ve obezite için güvenlik açığı ailelerde çalışma eğilimindedir. Aşırı kilolu olma şansınız, ebeveynlerinden biri veya her ikisi de aşırı kilolu veya obez ise daha fazladır.

Genleriniz ayrıca vücudunuzda depoladığınız yağ miktarını ve vücudunuzda fazla yağ taşıyor olabilir. Aileler ayrıca yiyecek ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını paylaştığı için genler ve çevre arasında bir bağlantı vardır.

Çocuklar ebeveynlerinin alışkanlıklarını benimser. Yüksek kalorili gıdalar tüketen ve inaktif olan fazla kilolu ebeveynleri olan bir çocuk da aşırı kilolu hale gelecektir. Bununla birlikte, eğer aile sağlıklı yiyecekler ve fiziksel aktivite alışkanlıkları edinirse, çocuğun fazla kilolu olma veya obez olma ihtimali azalır.

Sağlık koşulları

Bazı hormon sorunları, düşük aktif tiroid (hipotiroidizm), Cushing sendromu ve polikistik over sendromu (PCOS) gibi kilo alma ve obeziteye neden olabilir.

Hipotiroidizm, tiroid bezinin yeterli tiroid hormonu oluşturmadığı bir durumdur. Tiroid hormonunun olmaması metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo almanıza neden olur. Ayrıca yorgun ve zayıf hissedeceksiniz.

Cushing sendromu, vücudun adrenal bezlerinin hormon kortizolünden çok fazla etki yaptığı bir durumdur. Cushing sendromu, bir kişi uzun dönemler için prednizon gibi belirli ilaçların yüksek dozlarını alırsa da gelişebilir. Cushing sendromu olan kişiler kilo alırlar, üst vücut obezitesine, yuvarlak yüze, boynun etrafında yağa ve ince kol ve bacaklara sahiptirler.

PCOS, doğurganlık çağındaki kadınların yaklaşık yüzde 5-10’unu etkileyen bir durumdur. PKOS’lu kadınlar genellikle obezdir, fazla saç büyümesi vardır ve androjen adı verilen yüksek hormon düzeyleri nedeniyle üreme sorunları ve diğer sağlık sorunları vardır.

İlaçlar

Bazı ilaçlar kilo almanıza neden olabilir. Bunlar arasında bazı kortikosteroidler, antidepresanlar ve nöbet ilaçları bulunur. İlaç, vücudunuzun kalori yakma, iştahınızı artırma veya vücudunuzun fazla su tutmasına neden olan hızı yavaşlatabilir. Tüm bu faktörler kilo alımına yol açabilir. Kilo alımı aldığınız ilacın bir yan etkisi ise, kilo alma ile ilişkili olmayan başka bir ilaca potansiyel olarak geçmek için doktorunuzla konuşun.

Duygusal Faktörler

Bazı insanlar sıkıldıklarında, öfkelendiklerinde ya da streslendiklerinde normalden daha fazla yiyebilirler. Zamanla, aşırı yeme kilo almaya ve obeziteye neden olabilir.

Sigara içmek

Bazı insanlar sigarayı bıraktıklarında kilo alırlar. Bunun bir nedeni, sigarayı bıraktıktan sonra yemeklerin genellikle daha lezzetli olduğu ve koktuğudır. Bir başka neden de, nikotin vücudunuzun kalori yakma oranını artırmasıdır, bu nedenle sigarayı bıraktığınızda daha az kalori yakarsınız. Sigara içmek ciddi bir sağlık riskidir, ancak bırakma, olası kilo alımından daha fazla fiziksel sağlık durumuna ulaşmada daha önemlidir.

Yaş

Yaşlandıkça, özellikle de daha az aktif iseniz, kas kaybetme eğiliminiz vardır. Kas kaybı, vücudunuzun kalori yaktığı hızı yavaşlatabilir. Kalori alımınızı yaşlandıkça azaltmazsanız, kilo alabilirsiniz. Kadınlarda Midlife kilo alımı temel olarak yaşlanma ve yaşam tarzından kaynaklanmaktadır, ancak menopoz da rol oynamaktadır. Birçok kadın menopoz sırasında yaklaşık beş pound kazanır ve daha önce belden daha fazla yağ yakar.

Gebelik

Hamilelik sırasında kadınlar kilo alır, böylece bebekleri düzgün beslenir ve normal olarak gelişir. Doğumdan sonra bazı kadınlar kilo vermeyi zor buluyor. Bu, özellikle birkaç gebeliğin ardından obeziteye neden olabilir.

Uyku

Çalışmalar, daha az insanın uyuduğunu, aşırı kilolu veya obez olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buluyor. Örneğin, bir gecede beş saat uyuduğunu bildiren insanlar, bir gecede yedi ila sekiz saat uyuyan insanlarla karşılaştırıldığında, obez olma olasılığı daha yüksektir.

Daha az saat uyuyan insanlar da kalori ve karbonhidratlardan daha yüksek yiyecekler yemeyi tercih ediyor. Bu da zamanla aşırı yeme, kilo alımı ve obeziteye yol açabilir.

Uyku kontrol iştahı ve vücudun enerji kullanımı sırasında açığa çıkan hormonlar. Örneğin, insülin uyku sırasında kan şekeri seviyelerinin yükselmesini ve düşmesini kontrol eder. Yeterli uyku almayan insanlar, insülin ve kan şekeri seviyelerine sahip olup, diyabet hastası kişilerdekine benzerdir.Obezite psikolojik nedenleri

Ayrıca, yeterince uyku almayan insanlar düzenli olarak ghrelin (açlığa neden olan) denilen bir hormonun yüksek seviyelerine ve leptin olarak adlandırılan hormonun düşük düzeylerine sahiptir (normalde açlığın önlenmesine yardımcı olur).

Obezite psikolojik nedenleri Tedavisi

Sağlıklı beslenmenin ve egzersizin bir bileşimi (ona yapıştığınızda), tek başına daha iyi çalıştığı görünmektedir. Bir kilo azaltma programına yapışmak zordur ve aileden ve arkadaşlardan çok destek gerektirir.Obezite psikolojik nedenleri

Diyet yaparken ana amacınız yeni ve sağlıklı beslenme yöntemlerini öğrenmek ve onları günlük rutininizin bir parçası yapmak olmalıdır. Hem kilo kaybını hem de iyi beslenmeyi garanti eden gerçekçi, güvenli günlük kalori sayılarını ayarlamak için doktorunuzla ve beslenme uzmanınızla çalışın. Yavaş ve sabit bir şekilde kilo verirseniz, onları uzak tutmanız daha olasıdır. Beslenme uzmanınız size sağlıklı gıda seçenekleri, uygun porsiyon boyutları ve yemek hazırlamanın yeni yolları hakkında bilgi verebilir. Mütevazı kilo kaybı bile sağlığınızı iyileştirebilir. Çoğu insan daha sağlıklı bir diyet yaparak, daha fazla egzersiz yaparak ve yiyecek günlüğü tutmaktan, yiyecek tetikleyicilerinden kaçınmak ve olumlu düşünmek gibi yeni davranışları benimseyerek kilo verebilmektedir. Uyum sağlama kararı, ömür boyu sürecek bir zaman ve çaba taahhüdü gerektirir. Sabır şarttır.Obezite psikolojik nedenleri

Birkaç basit davranışsal değişiklik kilo kaybı başarınız üzerinde etkili olabilir:

  • Kilo verme için gerçekçi hedefler belirleyin. Kişi, aerobik egzersize günde en az 30 dakika, haftada üç kez girmeli ve genel olarak fiziksel aktiviteyi artırmaya çalışmalıdır.
  • Sadece masada yemek yiyin. Televizyonun önünde atıştırmalık, yatakta, araba kullanırken veya açık buzdolabının önünde dururken.
  • Uygun porsiyon boyutları hakkında bilgi edinin.
  • Çiğ sebzeler gibi düşük kalorili atıştırmalıkları seçin.
  • Meditasyon veya yoga öğrenmeyi, atıştırmak yerine stres yönetiminin bir yolu olarak düşünün.
  • Yemek ya da tatlı içermeyen arkadaşlarınızı ve ailenizi sosyalleşmenin ve eğlenmenin yollarını bulun.
  • Bir diyet ve egzersiz günlüğü tutmayı düşünün. Bu, yaşamınızdaki aşırı ısınma tetikleyicilerini belirlemenize yardımcı olabilir.
  • Kilo vermenin zor ama değerli hedefinde size destek olmak için bir destek grubu bulun veya psikoterapi düşünün.

Aşağıdakiler, Yetişkinlerde Aşırı Kilolu ve Obezitenin Tanımlanması, Değerlendirilmesi ve Tedavisi ile ilgili Ulusal Sağlık Enstitüleri uzman panelinin önemli tavsiyeleridir:

  • Kilo verme tedavisinin ilk hedefi, vücut ağırlığını taban çizgisinden yaklaşık yüzde 10 azaltmaktır. İlk altı ay boyunca, kilo kaybı haftada yaklaşık bir ila iki pound olmalıdır. Gerekirse, hasta daha fazla kilo vermeye devam edebilir.
  • Diyet yağını, kalori azaltmadan tek başına azaltmak, kilo vermeye neden olmak için yeterli değildir. Bununla birlikte, diyetsel karbonhidratların azaltılması ile birlikte diyetsel yağın azaltılması kalorilerin azaltılmasına yardımcı olabilir.
  • İlaç tedavisi de kullanılabilir. Bununla birlikte, bir yıllık toplam tedavinin ötesinde ilaç güvenliği ve etkinliği belirlenmemiştir.

Obezite psikolojik nedenleri / Bazı insanlar kendi başlarına kilo verirler; diğerleri yapılandırılmış bir programın desteğini ister. Herhangi bir kilo kontrolü programına katılmaya karar verirseniz, katılmadan önce sormanız gereken bazı sorular aşağıda belirtilmiştir.

  • Program, yeme ve kişisel alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olacak danışmanlık sağlıyor mu?
  • Bu program size kilo alımına katkıda bulunan alışkanlıkları ve yaşam tarzı faktörlerini kalıcı olarak nasıl değiştireceğinizi öğretecek mi?
  • Personel, beslenme uzmanları, kayıtlı diyetisyenler, doktorlar, hemşireler, psikologlar ve egzersiz fizyologları gibi çeşitli uzman danışmanlardan ve sağlık profesyonellerinden oluşur mu? Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, şu anda herhangi bir ilacı almayı planladığınız veya planladığınız veya 15 ila 20 kilodan fazla kaybetme planınız varsa, bir hekimin değerlendirmesi gerekir. Kilo kontrol planınız çok düşük kalorili bir diyet kullanıyorsa, bir doktorun muayenesine ve takip ziyaretlerine ihtiyacınız vardır.
  • Stresli hissettiğiniz ve eski alışkanlıklara geri döndüğünüz zamanlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda eğitim var mı? Ağırlığın korunmasına dikkat ediliyor mu ve bu evre ne kadar sürüyor?
  • Program gelecekte ortaya çıkabilecek kilo sorunları ile başa çıkmak için uzun vadeli stratejiler sağlamalıdır. Bu stratejiler, bir destek sistemi kurmak ve fiziksel aktivite rutini oluşturmak gibi şeyleri içerebilir.
  • Gıda seçenekleri birey için esnek ve uygun mudur? danışan ve sağlık uzmanı tarafından belirlenen kilo hedefleri midir? Program, kilo verme hedefleriniz planlandığında, sevdiğiniz ve hoşlanmadığınız şeyleri ve yaşam tarzınızı dikkate almalıdır.
  • Programın yüzde kaç insanı tamamlıyor?
  • Programı bitiren insanlar arasında ortalama kilo kaybı nedir?
  • İnsanların yüzde kaçı problemleri veya yan etkileri vardır ve bunlar nelerdir?
  • Diyet takviyeleri gibi ek ürünler için ücretler veya masraflar var mı?

Hızlı kilo verme yöntemleri kalıcı sonuçlara yol açmaz. İçecekler, hazır ambalajlar veya haplar gibi diyet yardımlarına güvenmek uzun vadede işe yaramıyor. Kaybetmek istediğiniz kilo, mütevazı hedefler ve yavaş tempo ne olursa olsun, kilo kaybetme ve onu kaybetme şansınızı artıracaktır.Obezite psikolojik nedenleri

Fiziksel Aktivite Rehberi

Egzersiz kilo kaybı ve kilo bakım planının ayrılmaz bir parçasıdır. Aynı zamanda, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskini azaltır, bununla birlikte kilo kaybı tek başına üretilir.

Egzersiziniz tek seferde veya aralıklı olarak gün içinde yapılabilir. İlk aktiviteler yavaşça yürümeye veya yüzmeye gidebilir. Rejiminiz diğer fiziksel aktivite formlarına adapte edilebilir, ancak yürüme güvenliği ve erişilebilirliği nedeniyle özellikle akıllı bir seçimdir. Asansörü kullanmak yerine merdivenlerden yukarı ve aşağı çıkmak gibi sık, daha az yorucu egzersizler yaparak aktiviteyi artırın. Sonunda tenis ya da herhangi bir grup sporu gibi daha yorucu faaliyetlerde bulunabilirsiniz.Obezite psikolojik nedenleri

Davranış Değişikliği Rehberi

Birçok insan kiloları nedeniyle sağlık sorunlarından mustariptir. Kilo vermek için kilo vermesi gereken bazı kişiler bunu tanımıyor, kilo vermesi gerekmeyenler ise kozmetik nedenlerden dolayı inceliyor.

Ağırlık bir kişinin benlik saygısını etkileyebilir. Aşırı kilo açıkça görülebilir ve alay konusu olabilir. Sağlığınızı iyileştirmek için gerekli olan kilo kaybı, toplam kilo verme hedefinizden çok daha az olabilir. Sağlığınız, başlangıç ​​ağırlığınızın yüzde beş ila 10’u oranında kaybolabilir. Bu, orada durmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak başlangıç ​​ağırlığınızın yüzde beş ila 10’unu kaybetme hedefinin hem gerçekçi hem de değerli olduğu anlamına gelir. Obezite psikolojik nedenleri

Sağlıklı Besinler (Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü Obezite Kılavuzları)

Az yağlı ve az şekerli gıda ürünlerini satın alın ve mutfak dolaplarınızı aşağıdaki gibi bir temel malzeme ile doldurun:

  • Yağsız veya az yağlı süt, yoğurt, peynir ve süzme peynir
  • Zeytin yağı
  • Yumurta / yumurta yerine
  • Yumuşak mısır ekmeği, az yağlı un ekmeği
  • Az yağlı, düşük sodyumlu krakerler
  • Sade tahıl, kuru veya pişmiş
  • Kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna
  • Beyaz et tavuğu veya hindi (cildi temizle)
  • Balık ve kabuklu deniz ürünleri (hırpalanmamış)
  • Sığır eti: yuvarlak, sığır filetosu, ayna kolu, bel ve ekstra yağsız kıyma
  • Domuz eti: bacak, omuz, bonfile
  • Kuru fasulye ve bezelye
  • Hafif şurup veya meyve suyunda taze, dondurulmuş, konserve meyveler
  • Taze, dondurulmuş veya tuzsuz konserve sebzeler
  • Az yağlı veya yağsız salata sosları
  • Hardal ve ketçap
  • Reçel, jöle veya bal
  • Otlar ve baharatlar
  • Salsa

cerrahlık

Kilo verme ameliyatı çok obez iseniz ve diyet ve egzersiz ile kilo veremiyorsanız bir seçenek olabilir. Ancak, bu ameliyatlar obezite için “hızlı bir düzeltme” değildir. Ameliyattan sonra hala diyete ve egzersiz yapmaya kararlı olmalısınız. Bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

En yaygın iki kilo verme ameliyatı şunlardır:

  • Laparoskopik gastrik bant – cerrah, karnınızın üst kısmına bir bant yerleştirerek, yiyecek tutabilmek için küçük bir torba oluşturur. Grup, az miktarda yiyecek yedikten sonra kendinizi tam olarak hissettirerek yiyebileceğiniz yiyecek miktarını sınırlar.
  • Gastrik bypass ameliyatı – mide ve ince bağırsağınızın yediğiniz yiyecekleri nasıl değiştirdiğini değiştirerek kilo vermenize yardımcı olur. Ameliyattan sonra, daha önce olduğu kadar yiyemeyeceksiniz ve vücudunuz yediğiniz yiyeceklerden tüm kalori ve diğer besinleri emmeyecektir.

[psp_full id=12260 show_business=true show_address=true show_contact=true show_opening_hours=false show_payment=false show_gmap=false]

Obezite psikolojik nedenleri
Obezite psikolojik nedenleri