Psikodrama, Deneysel Bir Tedavi, Dağınık Öfke’ye yardımcı olur

Günümüzün konuk blog yazıcısı olan LCSW, Pars, bireysel, grup ve çift terapiyi yürütmek için güçlü bir teknik olan Psychodrama’nın deneyimli bir uygulayıcısıdır  . Yazar:

Yaklaşık on yıllar önce, DoÄŸu Avrupa psikiyatristi Jacob Moreno , vücudun zihnin unuttuÄŸu ÅŸeyleri hatırladığını zaten anladı . 20. yüzyılın başında, Moreno psikodrama yarattı. Psikodrama, baÅŸlangıçta siyaha boyun eÄŸdiren deneysel terapinin en eski biçimlerinden biridir . Viyana’daki oyun alanlarındaki çocukların çatışmalarını çözdüklerini görmek Jacob Moreno rol oynamanın sorunlarımızı iyileÅŸtirmemize yardımcı olduÄŸunu fark etti. Daha sonra terapötik bir ÅŸekilde kullanılan doÄŸaçlamalı tiyatro tekniklerini geliÅŸtirdi. Bu teknikler, çatışmalarda olan çiftlere yardımcı olmak için uyarlanabilir.

Nasıl, özellikle öfkede iletişim kuruyoruz , önemli. Bir ilişkide duygusal bir banka hesabı varsa, stresli durumlarda iletişimimiz duygusal destekleyici mevduat yapmamıza izin verir mi yoksa sürekli öfkeden çekip duygusal kaynakları tükettiğimize mi?

Bir çiftin çatışmayı nasıl ele alacağı, bir ilişkinin sonucunu belirleyebilir. John Gottmann çiftleri araştırdı ve bir çatışmada iletişim kurduklarını gözlemledikten sonra bir çiftin birlikte kalıp kalmayacağına veya birkaç kişinin ayrı kalmasına ilişkin birkaç öngörü keşfetti.

Bir çift öfkeye sarıldığında çift terapisti birçok zorluklarla karşı karşıyadır. Sık sık kendimizi bir hakem veya bir kumarhane içindeki kardeşler arasında savaşan bir ebeveyn olarak davranır buluruz . Bazen kenarlarda bir kelime edinmekte güçlük çekiyoruz. Çiftler olumsuz iletişim kalıplarına çok sık yerleşebilir ve ofisine ulaştıklarında yıllar boyu öfkeyi disfonksiyone olarak sık sık ifade ediyorlardı.

Buna ek olarak, beyinlerimiz tanık oldukları ve çocukken yaşadıkları olumsuz desenlerle doludur. Yardımcı olsalar da, çiftlerin tedavisinde sorunlarımız hakkında konuşmak, beynimizdeki sinir yollarının tekrar telaşlanmasına yardımcı olmaz ve bu davranışları değiştirir.

Deneyimsel terapiler – tıpkı psikodrama gibi – cesedi harekete geçirir ve kalıpları olumsuzdan pozitif noktaya kaydırmanın anahtarı tutar. Bedenlerimiz beynin limbik sistemi içerisinde travmatik
anılar kaydederler  . Bu, kavga, uçuş veya dondurma tepkilerinin ortaya çıktığı alan ve öfke tepkilerinin nereden kaynaklandığı alanlardır.

Aşağıda, çiftler oturumlarında kullanılabilen ve yaygın öfkeye yardımcı olabilecek birkaç deneysel araç bulunmaktadır:

Isınma – Psikodramda, ısınma, tercihleri ​​ölçer. Çift terapisinde kullanıldığında, ısınma, çiftlerin hayal kırıklıklarını hızla paylaÅŸmaları için konuÅŸma terapisinin geliÅŸmeyeceÄŸi güvenli bir alan saÄŸlayabilir .

Ä°ÅŸte birkaç örnek: Bir spektrogram bir spektrum ölçeÄŸinde tercih ölçüsüdür. Terapist, bir çiftten “Birden on a kadar bir ölçekte, eÅŸinizde ÅŸu anda ne kadar kızgın hissediyorsunuz?” Sorabilir ve her biri, 0’dan itibaren bu spektrumu temsil eden, hayali bir çizgi üzerinde doÄŸru yerde dururlar. 10. Daha sonra her biri kendi tercihini paylaşırdı.

Bir baÅŸka ısınma , cevaplar için farklı yerler kullanan lokogramdır . ÖrneÄŸin, bir terapist, “Sesi Gülerek” “Sessiz Muamele” “Para Harcama” ya da ” BaÅŸkalarını Flört ” gibi öfke ifade etmenin farklı yollarını anlatan sözcüklerle yere birkaç kağıt koyabilir . Çift, bir çatışmada en çok kullandıkları yöntemle kağıt üzerindeki her duruÅŸa ve düşünce ve hislerini paylaÅŸmaya davet ediyoruz. Ayrıca, her biri, eÅŸleri çatışmada kullandıklarında kendileri için en tetikleyen yöntemi seçebilir ve onları nasıl hissettireceklerini paylaÅŸabilir. BaÅŸka bir yer iÅŸareti “Öfkemin altında ne var?” Olabilir ve seçimler ” Terk Korkusu ” ile ” Yalnızlık ” arasında deÄŸiÅŸebilir”” Feeling Trapped “e dönüştürün ve bir çift kendi açıklarını ifade etme ve ortaklarının güvenlik açıklarını duyma ÅŸansına sahip olabilir. Lokogramlarda, bir katılımcının boÅŸluÄŸu doldurması ve terapistin beklemediÄŸi ÅŸekilde cevap verebilmesi için daima “DiÄŸer” seçeneÄŸi sunarız.

Rol DeÄŸiÅŸtirme – Bir çift iÅŸlevsiz bir biçimde sıkıştığında, geçiÅŸ yerleri ve anahtarlama rolleri öfkenin yayılmasına yardımcı olabilir. Rol tersine çevirme, her kiÅŸi kalkar ve yerlerini deÄŸiÅŸtirir ve diÄŸerinin rolünü oynar. Sonra ortaklarının söylediÄŸi son ÅŸeylerden bazılarını tekrarlarlar ve diyaloÄŸu geliÅŸtirirler. Her biri diÄŸerinin ayakkabılarıyla ayakta durabilme ve kendi bakış açısını görebilme imkânı bulan bakış açısı deÄŸiÅŸimi elde edilmektedir. Rol tersine çevrildiÄŸinde, beynin yeni bir kısmı öfkeyi ve suçlamayı deÄŸiÅŸtirmenin en kolay yolu olan empati kurmayı saÄŸlayan bu teknikle ilgilenmektir.

BoÅŸ Sandalye – Bu teknik Jacob Moreno tarafından oluÅŸturuldu, daha sonra eski Moreno stajyerinin Fritz Perls tarafından gestalt terapisinde benimsendi.. Bir çiftin önünde boÅŸ bir sandalye yerleÅŸtirilir ve kızgınlıklarını eÅŸlerinin ortasında baÅŸka birisinden alıp almadıklarını düşünmeye yönlendirilirler. ÖrneÄŸin Susan ve Steve evli ve iÅŸyerinde Susan’ın zorlu bir erkek patronu var. Bu durumda, Susan patronunun boÅŸ sandalyede oturduÄŸunu ve ofisindeki olamayacağı ÅŸekilde hayal kırıklıklarını kendisine güvenli bir ÅŸekilde boÅŸaltma fırsatına sahip olacağını düşünürdü. Güverteleri etkisiz hale getirebilir ve öfkesini ev hayatına dökülüp kocasına doÄŸru yönlendirilene kadar saklamaz. Bu boÅŸ sandalye iÅŸine tanık olan Steve, Susan için empatinin artmasına neden olabilir. Susan sert bir iÅŸ günü sonra Steve üzerindeki hayal kırıklıklarını boÅŸaltmaya baÅŸladığında, savunmaya tepki göstermeyebilir, ve onun yerine, gününü paylaÅŸmak isteyip istemediÄŸini sorabilir. Çift, Susan’ın zor patronuyla konuÅŸması için yapıcı bir yol izleyebilir ya da yeni bir iÅŸ için hisler koymayı düşünebilir.

Çoğu uyuşmazlık siyah ve beyaz değildir. Dövüşürken, uçuş veya dondurma modundayken, sanki öyleymiş gibi hissedebilir ve en çok istediğimiz kişiyle sık sık bağlantıyı kaybederiz. Tetiklenmiş ve öfkelendirildiğinde, bazen çocuksu desenlere geri dönüyoruz. Psikodrama, öfkeli kalıpları kırmamıza ve daha net düşünmemize yardımcı olur, bize olanlarla yeniden bağlantı kurma seçenekleri yaratır.

Tags: No tags

Leave Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *