• toplu taşıma araçlarıyla seyahat
• bir alışveriÅŸ merkezini ziyaret
• evden ayrılmak

Agorafobi olan biri kendilerini stresli bir durumda bulursa, genellikle bir panik atak belirtileri yaşarlar  , örneğin:

• hızlı kalp atımı
• hızlı nefes alma (hiperventilasyon)
• sıcak ve terli hissetmek
• hasta hissetmek

Onlar neden durumlardan kaçınmak gerekir  anksiyete ve sadece bir arkadaş ya da ortağı ile evini terk edebilir. Süpermarkete gitmekten ziyade çevrimiçi yiyecek siparişi verirler. Davranıştaki bu değişim kaçınma olarak bilinir.

Agorafobiye ne sebep olur?

Agorafobi genellikle panik bozukluğu , panik atak ve yoğun korku anlarını içeren bir anksiyete bozukluğunun bir komplikasyonu olarak gelişir . Panik ataklarını meydana geldikleri yer veya durumlarla ilişkilendirerek ve daha sonra bunlardan kaçınarak ortaya çıkabilir.

Agorafobili bir azınlığın panik atak öyküsü yoktur. Bu durumlarda korkuları, bir suç korkusu, terörizm, hastalık ya da bir kazada olmak gibi konularla ilgili olabilir.

Travmatik, yas gibi olaylar, agorafobi edilmesine katkıda bulunduğuna yanı sıra ebeveynlerden miras belli genler olabilir.

Agorafobi tanısı

Agorafobiden etkilendiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Doktorunuz sizden semptomlarınızı, ne sıklıkla meydana geldiklerini ve hangi durumlarda olduğunu belirtmenizi isteyecektir. Onlara nasıl hissettiğinizi ve belirtilerinizin sizi nasıl etkilediğini anlatmanız çok önemlidir.

Psikologunuz size aşağıdaki soruları sorabilir:

• Evden ayrılmayı stresli buluyor musunuz?
• Kaçınılması gereken belirli yerler veya durumlar var mı?
• Semptomlarınızla baÅŸa çıkmanıza yardımcı olacak, baÅŸkalarını sizin için alışveriÅŸ yapmaya iten herhangi bir kaçınma stratejiniz var mı?

Bazen duygularınız, duygularınız ve kişisel yaşamlarınız hakkında konuşmak zor olabilir, ancak endişeli veya utangaç hissetmemeye çalışın. Doktorunuzun doğru tanı koymak ve en uygun tedaviyi önermek için semptomlarınız hakkında olabildiğince fazla bilgi sahibi olması gerekmektedir.

Agorafobi tedavisi

Psikolojik tedavi (konuşma terapileri) ile agorafobi olan çoğu kişi, özellikle aşağıda açıklanan üç adımın izlenmesi halinde önemli gelişmeler sağlayacaktır.

Agorafobi ve altta yatan panik bozukluğun tedavisinde genellikle basamaklı bir yaklaşım önerilir:

1. Durumunuzu, olası yaşam tarzı değişikliklerinizi ve semptomları hafifletmeye yardımcı olacak kendi kendine yardım tekniklerini öğrenin.
2. Kendinizi rehberli bir kendi kendine yardım programına kaydedin.
3. Bilişsel davranışçı terapi (BDT)  veya ilaç gibi daha yoğun tedaviler  .

Yaşam tarzı değişiklikleri düzenli egzersiz yapmak , daha sağlıklı beslenmek ve çay, kahve ve kola gibi kafein içeren alkol, uyuşturucu ve içeceklerden kaçınmayı içerebilir.

Bir panik atak sırasında yardımcı olabilecek kendi kendine yardım teknikleri, bulunduğunuz yerde kalmak, tehdit

edici olmayan ve görünür olan ve yavaş, derin nefes alan bir konuya odaklanmayı içerir.

Agorafobunuz bu tedavi yöntemlerine yanıt vermezse, doktorunuz rehberli bir kendi kendine yardım programını denemenizi tavsiye edebilir. Bu, karşılaşabileceğiniz sorunların türlerini ve kendileriyle nasıl başa çıkılacağı hakkında pratik tavsiyelerde bulunan kendi kendine yardım kılavuzları aracılığıyla çalışmayı içerir.

Kendi kendine yardım teknikleri ve yaşam tarzı değişiklikleri belirtilerinizi kontrol etmede etkili değilse, ilaç önerilebilir. Genellikle anksiyete ve depresyon tedavisinde kullanılan seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRIs) verilir. Şiddetli agorafobi vakalarında ilaç, BDT ve gevşeme tedavisi gibi diğer tedavi tipleriyle birlikte kullanılabilir.

Görünüm

Agorafobi hastalarının yaklaşık üçte biri sonunda tam bir iyileşme elde eder ve semptomlardan arınmış kalır.

Yaklaşık yarısı semptomlarda bir iyileÅŸme yaÅŸar, ancak semptomlarının daha da zahmetli hale geldiÄŸi dönemlere sahip olabilirler – örneÄŸin, stresli hissediyorlarsa.

Tedaviye raÄŸmen, agorafobili beÅŸ kiÅŸiden bir tanesinde zahmetli semptomlar yaÅŸamaya devam etmektedir.

Agorafobi ne kadar yaygındır?

100 kişide 2 kişiye kadar panik bozukluğu var. Agorafobi geliştirmek için üçüncü bir konuyla ilgili düşünülüyor.

Agorafobi, kadınlarda erkeklerin iki katıdır. Genellikle 18 ve 35 yaşları arasında başlar.