Problemleri, patolojileri ve geçmiş yaşam olaylarını analiz etmek için zaman alan geleneksel terapilerden farklı olarak , Çözüm Odaklı Brief Terapi (SFBT), günümüzde çözüm bulmaya ve kişinin problemlerinin daha çabuk çözülmesini bulmak için geleceğe dair umutlarını araştırmaya odaklanmaktadır. Bu yöntem kendi hayatınızı geliştirmek için ne yapmanız gerektiğini bildiğiniz yaklaşımı benimser ve uygun koçluk ve sorgulama ile en iyi çözümleri bulabilir.

SFBT, terapötik bir müdahale olarak tek başına durabilir veya diğer terapi stilleri ve tedavileriyle birlikte kullanılabilir. Çocuk davranış problemleri, aile disfonksiyonu, ev içi ya da çocuk istismarı , bağımlılık ve ilişki sorunları da dahil olmak üzere her yaştan insanı ve çeşitli konuları tedavi etmek için kullanılır . Depresyon veya şizofreni gibi psikiyatrik hastalıklar için bir tedavi olmamasına rağmen , SFBT bu rahatsızlığı olanlar için yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Hedef belirleme SFBT’nin temelidir; İlk adımlardan biri hedeflerinizi tanımlamak ve açıklamaktır . Terapist, terapistle çalışmaktan neyi umduğunuzu ve sorunların çözülmesi için adımların atılmasının özellikle hayatınızın nasıl değişeceğini sorgulayarak başlayacaktır. Bu tür soruları cevaplayarak, çözümleri tanımlamaya ve değişim planı hazırlamaya başlayabilirsiniz. Terapistin sorduğu önemli sorulardan biri mucizevi soru olarak adlandırılır: “Eğer bu gece uykudayken bir mucize meydana geldiyse, yarın hayatınızda ne gibi değişiklikler fark edersiniz?” Bu, zihninizi yaratıcı düşünceye ve yine yine hedefler ve yaşamı değiştiren çözümlere yol açacak net bir plan geliştirmek.

SFBT, 1970’lerin sonlarında Milwaukee psikoterapistleri Steve De Shazer ve Insoo Kim Berg tarafından 1980’lerin başlarında, insanların ne istediğine ve neyin daha iyi çalıştığıyla ilgili daha fazla ilgi görmeye ilgi duymayarak, bilmeyi bilen daha geleneksel psikoterapilerin aksine geliştirildi. Farklı türden problemler için ne çalışır. SFBT terapistlerinin orijinal inançlarından biri, bir problemin çözümünün “istisnalar” da ya da problemin çözülmesinde ya da problemi çözmek için atılan adımlarda ortaya çıkmış olmasıdır. Teoriden yola çıkarak tüm bireylerin en azından bir çözüm bulmaya motive olduklarını düşünen SFBT, bireyin şu anda davranışsal ve yaşam tarzı değişikliklerini başlatmak için yaptığı şeyle başlıyor. Terapist, özel sorgulama teknikleri, 0-10 ölçek, empati gibi müdahaleler kullanır.ve bir kişinin cesaret ve güç gibi kendi erdemlerini tanımasına yardımcı olan övgüler, kısa bir süre önce kişiyi zor zamanlar geçirmiş ve gelecekte iyi bir şekilde çalışması muhtemeldir. Bireyler yapamadıkları şeylerden ziyade ne yapabileceklerine odaklanmayı öğreniyor, bu da onların çözüm bulmasına ve daha hızlı bir şekilde olumlu değişiklikler yapmasına olanak sağlıyor.

SFBT teknikleri diğer danışma ve tedavi biçimlerine dahil edilebilir . Lisanslı, deneyimli bir danışman, sosyal hizmet uzmanı, psikoterapist veya SFBT’de eğitim veren başka bir ruh sağlığı uzmanına bakın. Uygun eğitim geçmişine, deneyime ve olumlu yaklaşıma sahip birisini bulmanın yanı sıra, kişisel konuları tartışırken kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapiste bakın.