Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi (REBT), kendini yenileyen düşünceleri ve duyguları tanımlamanıza, bu duyguların rasyonalitesine meydan okumanıza ve onları daha sağlıklı, daha üretken inançlarla değiştirmenize yardımcı olan kısa süreli bir psikoterapi biçimidir . REBT, sağlıksız düşüncelerin ve inançların, halihazırdaki yaşam hedeflerinize müdahale eden sağlıksız davranışlara ve davranışlara yol açan duygusal sıkıntı yarattığını anlamanıza yardımcı olmak için çoğunlukla şu anda odaklanmaktadır . Belirlendikten ve anlaşıldıktan sonra, olumsuz düşünceler ve eylemler daha olumlu kişisel ve mesleki ilişkiler geliştirmenize izin vererek daha olumlu ve üretken davranışlarla değiştirilip değiştirilebilir.

REBT, anksiyete, depresyon , suçluluk ve aşırı ya da uygunsuz öfke gibi olumsuz duygularla size yardımcı olabilir . Bu yaklaşım, aynı zamanda , yaşam kalitenize giden ve hedeflerinize ulaşan saldırganlık, sağlıksız beslenme ve erteleme gibi stresli ve kendini yenileyici davranışların değiştirilmesine yardımcı olmak için de kullanılır .

Zorlukları yönetmenize ve üstesinden gelmenize ya da yaşam hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olmak için, terapist sizi rehin tutan inançları ve katı düşünce kalıplarını tanımlamak için sizinle birlikte çalışacaktır. Terapist, bu düşüncelerin ne kadar akıl dışı olduğunu ve size nasıl zarar verdiğini görmenize yardımcı olacaktır. Çeşitli zihinsel egzersizlerle, olumsuz düşüncelerinizi ve yanıtlarınızı nasıl azaltacağınızı öğrenecek ve bunları daha sağlıklı, daha yapıcı ve kendini kabul eden düşüncelerle değiştireceksiniz. REBT, olumlu görselleştirme , düşüncenizi yeniden yaratma , kendi kendine yardımkitapları ve görsel-işitsel rehberlerin kullanımı gibi çeşitli yöntem ve araçları kullanmanın yanı sıra oturumlar arasında güçlendirme için ödevler de vermektedir.

REBT, psikiyatrist Albert Ellis’in 1950’lerin ortalarında, biliÅŸsel-davranışçı terapinin orijinal biçimi olarak geliÅŸmiÅŸtir . Ellis çoÄŸu insanın kendileri hakkındaki düşüncelerinin çoÄŸunun akıl dışı olduÄŸunu ve önemli iliÅŸkiler ve durumlarda davranış biçimlerini olumsuz etkilediÄŸinin farkında deÄŸildir. Ellis’e göre, insanların olumsuz duygulara maruz kalmaları ve kendini yıkıcı davranışlarda bulunmalarını saÄŸlayan bu düşüncelerdir. Aynı zamanda, insanlar iÅŸi yapmaya istekliyse, irrasyonel inançlarını zorlayabilir ve deÄŸiÅŸtirebilirler. Belirli yaÅŸam olayları akıl saÄŸlığına katkıda bulunabilirSorunlar, REBT terapistleri, bireyin en çok soruna neden olan kendi kusurlu ve mantıksız inanç sistemi olduÄŸuna inanır. Olumsuz düşünceler bırakıp onları olumlu inançlarla deÄŸiÅŸtirerek kiÅŸinin kendini ve baÅŸkalarını kabul etmesi ve daha mutlu bir yaÅŸam sürmesi daha iyidir.

Bilişsel- davranışsal ve rasyonel-duygusal terapi eğitimi ile lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına bakın . Kimlik bilgilerini kontrol etmenin yanı sıra, rahat çalıştığınız bir rasyonel duygusal davranış terapisti bulmak önemlidir.