Sınırda kişilik bozukluğu ile belirtilerin genellikle belirli durumlar, insanlar veya olaylar tarafından daha kötü hale geldiğini biliyoruz  . Örneğin, Sınırda kişilik bozukluğu olan birçok kişi semptomlarının sevdiklerinden gelen eleştiriler, travmatik olayları hatırlatanlar veya terk edilme ya da reddedilme atakları tarafından tetiklendiğini ortaya koymaktadır. Bu hatıralar veya eylemler, aşırı duygusal tepkiler ve kötü dürtü kontrolü gibi Sınırda kişilik bozukluğu smptomlarını ortaya çıkarabilir .

Borderline Kişilik Bozukluğu Olan Tetikleyicileri Önleme

BPD semptomlarınızı yönetmek için kullanabileceğiniz bir strateji, tetikleyicileri tamamen ortadan kaldırmaktır. Bu, belirtileriniz üzerinde bir sap almaya başladığınızda BPD tedavi planlarının erken aşamalarında sıklıkla önerilmektedir. Tetikleyicilerin önlenmesi, terapi sırasında gerekli baş etme becerilerini öğrenirken size daha istikrarlı hale gelmek için önemli bir adım olabilir. Semptomlarınızı engelleyen şeylerden uzak durduğunuzda, sizin için düşük riskli durumlarda becerilerinizi geliştirmek için zamanınız olur. Eğer tedaviden sağlam bir temele sahip olmadan önce tetiğe başlıyorsanız, bunları halletmek için hazırlıklı olmanız muhtemeldir ve muhtemelen her zamanki Sınırda kişilik bozukluğu semptomlarınızı veya patlamanızı deneyimleyeceksiniz.

Tetikleyicileri Anlama

Sınırda kişilik bozukluğu tetikleyicileri  , Sınırda kişilik bozukluğu semptomlarınızı kötüleştirebilecek durumlar, insanlar veya olaylardır. Belirli Sınırda kişilik bozukluğu tetikleyicileri kişiden kişiye değişirken, çok yaygın olanları vardır.

Onlar dışsal olabilir, etrafınızdaki dünyada olabilir, ya da iç, sadece sizin düşüncelerinizde meydana gelir.

Sizi tetikleyen şeyler tarihinize bağlı olacaktır. Örneğin, çocukken istismarı yaşadıysanız, bu hatıraları ön plana çıkarabilecek şeyler, çocuk istismarı, gazetede bir makale, hatta bir film hakkında bir haber raporu içerebilir.

Tetikleyicilerinizi Tanımlama

Daha önce yapmadıysanız , Sınırda kişilik bozukluğu tetikleyicilerinizi nasıl tanımlayacağınızı öğrenmek için bir dakikanızı ayırın  . Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, yakın geçmişte yoğun duygu, dürtüsellik hissettiğiniz veya kendi kendine zarar verme arzusu hissettiğiniz zamanları düşünün. Sonra duygudan önceki olaylara geri dönün. Terapistler sıklıkla tetikleyicilerin listesini, ardından tetikledikleri duyguyu ve o duyguya verdiğiniz tepkiyi yazmayı önerirler.

Sınırda kişilik bozukluğu ile Tetikleyicileri Önlemek Nasıl

Erken tedavide, yaşamınızı tetikleyicileri en aza indirebileceğiniz şekilde tasarlamanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar, haberleri gündemlerinden kaldırmaları gerektiğini ve genel olarak birçok medya türünü ortadan kaldırmaları gerektiğini fark ettiler. Hayatınızda sizi tetikleyen insanlar varsa, Sınırda kişilik bozukluğuzu ilk aşamalarında çalışırken, düşük temas ya da temas kurmanız gerekmeyebilir.

Terapistinizin tedavi planınıza daha sonradan kaçınmaya devam etmenizi önerebileceği bazı tetikleyiciler vardır  . Eğer belirli bir film sahnesi size travmatik bir çocukluk olayını hatırlatırsa, onu izlemekte veya kendinizi zorlamakta hiçbir şey yoktur; Sadece gereksiz acıya sebep olur. Filmlerden hüzünlü şarkılara, bunlar hayatınızı bozmadan kaçınabileceğiniz küçük tetikleyicilerdir.

Tetikleyiciyle Başa Çıkmak İçin Diğer Stratejiler

Tetikleyicilerin önlenmesi her zaman mümkün olmayabilir ve hatta tavsiye edilemez ve bu nedenle de Sınırda kişilik bozukluğu tetikleyicileriyle başa çıkmanın başka yollarını öğrenmek   de önemlidir.

Tetikleyicilerin önlenmesi, her tetikleyici için uzun vadeli bir çözüm değil, kurtarmanız için sadece bir seçenektir. Bir terapistle çalışmaya başladığınızda son derece yararlı olabilse de , bu stratejiyi ılımlı bir şekilde kullanmanız gerekir. Önlemekte olduğunuz tetikleyici öngörülebilir ve kaçınmak, hayatınızı önemli yollarla sınırlandırmıyorsa tetikleyicilerin önlenmesi çok yararlı olabilir. Ancak tetikleyici öngörülemezse veya hayatınızın çok büyük bölümlerini içeriyorsa, bundan kaçınmak gerçekçi veya sürdürülebilir değildir.

Örneğin, Sınırda kişilik bozukluğu olan birçok kişi ilişkilerinde çatışma ile tetiklenir . Bununla birlikte, ilişkilerde çatışmanın önlenmesinin tek yolu, hiçbir ilişkinin olmamasıdır, çünkü çatışma tüm ilişkilerin kaçınılmaz bir parçasıdır. Ne yazık ki, Sınırda kişilik bozukluğu olan birçok insan, bu sebepten dolayı kendilerini sevdiklerini bastırıyor; semptomlarını şiddetlendirmekten kaçınmak için ilişkilerden tamamen kaçınılabilirler. Bu strateji işe yaramıyor. Sadece şiddetli semptomlar getirerek, reddetme ve yalnızlık duygularını şiddetlendirir.

Tetikleyicilerin Nasıl Kullanılacağına Karar Verme

Tetikleyicileri nasıl kullanacağınıza karar verirken terapistinizle / psikolog veya doktorunuzla çalışmak önemlidir. Onları engellemek için pratik olup olmadığını kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bir tetikleyiciden kaçınmanız, işinizi yapmanıza veya eşinizi görmezden gelmenize engel olmak gibi bir şekilde hayatınızı bozarsa, kaçınma sizin için uygun bir seçenek değildir. Terapistiniz bunun yerine tetikleyici eylem planı geliştirmek gibi tetikleyici ile başa çıkmanın başka bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Sınırda kişilik bozukluğu Tetikleyicilerini Önlemek veya Baş Etmek Üzerindeki Alt Çizgi

Tetikleyiciler, borderline kişilik bozukluğunun semptomlarını ayarlayabilir veya şiddetlendirebilir. Sınırda kişilik bozukluğu ile yaşıyorsanız, bu tetikleyicileri tanımlamayı öğrenmek, belirtilerinizi yönetmenin önemli bir parçasıdır. Tetikleyicileri engellemek, özellikle durumunuzda gezinmeyi öğrendiğinizde, bazen yardımcı olabilir. Bununla birlikte, zamanla, başkaları ile ilişkilerinizi geliştirmek ve geliştirmek için tetikleyiciyle uğraşmanın diğer yöntemleri çok önemlidir.