Yeni bir araştırma, yatmadan önce ertesi gün yapılacaklar listesinin yazılması insanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı oluyor.

Liste ne kadar spesifikse, daha hızlı insanlar uykuya dalmaktadır.

Araştırmaya önderlik eden Dr. Michael K. Scullin, şunları söyledi:

“Yapılacaklar listemizin sürekli büyüdüğü ve yatmadan önce tamamlanmamış görevler hakkında endiÅŸelenmesine neden olan 7/24 kültürde yaşıyoruz.

ÇoÄŸu kiÅŸi sadece kendi baÅŸlarına yapacakları listeleri dolaşıyor ve bu nedenle yazma eyleminin uykuya dalmakla birlikte gece zorluklarına karşı koyup karşı koyamayacağını araÅŸtırmak istedik. “

Çalışmadaki 57 kişi uykudan önce sadece beş dakika yazdı.

Çalışma, bir “yapılacaklar listesi” yazarak, tamamlanmış faaliyetlerin listesini yatmadan önce karşılaÅŸtırdı.

Dr Scullin şöyle dedi:

“Bu konuda iki düşünce ekibi var.

Birincisi, geleceği hakkında yazmanın bitmemiş görevler hakkında artan endişeye ve uykuyu ertelemeye yol açacağı, tamamlanan etkinliklerle ilgili günlüğe yazma, endişe yaratmamalıdır.

Alternatif hipotez, bir yapılacaklar listesi yazmanın bu düşünceleri “boÅŸaltması” ve endiÅŸeyi azaltması “

Araştırma bir uyku laboratuvarında yapıldı ve insanlar elektrik beyin aktivitelerini bir gecede izledi.

Dr Scullin sonuçlar konusunda temkinli davrandı:

“KiÅŸilik, kaygı ve depresyondaki tedbirler yazının yazarların uykuya dalma üzerindeki etkilerini hafifletebilir ve daha büyük bir örnekle yapılan bir araÅŸtırmada araÅŸtırılabilir.

SaÄŸlıklı genç eriÅŸkinleri iÅŸe aldık ve bulgularımız uykusuzluÄŸa sahip hastalara genelleme yapıp yapmayacağını bilmiyorduk, ancak bazı yazı faaliyetleri daha önce bu hastalar için fayda saÄŸlanması önerildi. “

Not: Uyku bozukluğu olması durumunda Hipnozla tedavi edilebilir