Gerçeklik terapisi, geçmiş olayların tartışılmasını önlerken, mevcut ilişkileri ve durumları iyileştirmeye odaklanan bilişsel davranışçı psikoterapinin danışan merkezli bir şeklidir . Bu yaklaşım, en önemli ihtiyacımızın, sevilmemiz, ait olduğumuzu hissetmesi ve diğer tüm temel ihtiyaçların ancak başkalarıyla güçlü bağlantılar kurarak tatmin edilebileceği fikrine dayanmaktadır. Gerçeklik terapisi, nasıl hissettiğimizi kontrol edemesek de, nasıl düşündüğümüzü ve nasıl davrandığımızı kontrol edebileceğimizi öğretir. Gerçeklik terapisinin amacı, insanların daha iyi seçimler yapmayı öğrenerek kendi yaşamlarını iyileştirme konusunda kontrol altına almalarına yardımcı olmaktır.

Gerçeklik terapisi prensipleri bireysel, ebeveyn-çocuk ve aile danışmanlığına uygulanabilir . Çalışmalar, bağımlılığın ve diğer davranışsal sorunların tedavisinde gerçeklik terapisinin etkinliğini kanıtlamıştır . Aynı zamanda , eğitim , koçluk , yönetim ve yönetimde liderlik pozisyonlarında çalışan , problem çözme, motivasyon aşılama ve başarıya odaklanmanın diğer insanlarla olan ilişkilerinde önemli rol oynadığı bir yaklaşımdır.

Gerçeklik terapisi, şimdikileri ve şimdikileri etkiledikleri mevcut konulara ve mevcut davranışlara odaklanır ve geleceğini etkileyecektir. Geçmişe bakarken az ya da hiç zaman harcanmaz. Gerçekçi terapi çözüm odaklı olduğundan, davranışlarınızın güçlü ilişkiler kurma yeteneğinizi nasıl etkilediğini inceleyecek ve davranışlarınızda ne yapmak istediğinizi öğrenmek için davranışınızda ne tür değişiklikler yapabileceğinizi anlayacaksınız. Bağlantınızın kesildiği kişilerle nasıl bağlantı kurulacağını ve nasıl yeni bağlantılar kurabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Davranışınız için mazeret yapmaya veya başka birini sorumlu tutmaya çalışırsanız, terapist, bu türden bir düşüncenin size, ilişkileri geliştirmenizi ve hedeflerinize ulaşmanızı önleyen davranışlarla nasıl sonuçlandığını gösterecektir.

Psikiyatrist William Glaser’ın 1960’ların ortalarındaki çalışmalarına dayanan gerçeklik terapisi, herkesin beÅŸ temel ihtiyacı karşılamaya çalıştığı ve bu ihtiyaçların karşılanmadığı durumlarda akıl saÄŸlığısorunlarının ortaya çıktığı fikri üzerine kurulmuÅŸtur . BeÅŸ temel ihtiyaç:

1) Güç veya kendi kendine değer ve başarı hissi

2) Sevgi ve aidiyet veya bir ailenin ya da sevdiklerinin birliğinin bir parçası olmak

3) Özgürlük veya bağımsızlık

4) Eğlence, zevk veya zevk duygusu içeren

5) Hayatta kalma ya da kişinin temel ihtiyaçlarını (yiyecek, barınak ve cinsiyet) bilmenin rahatlığı bir araya geldi.

Bu ihtiyaçlardan bir veya daha fazlası doldurulmadığında, ortaya çıkan sorunlar şimdiki zamanda ve şimdiki ilişkilerde ortaya çıkar, bu yüzden şimdiki zamanda hareket etmek ve düşünmek mantıklıdır. Gerçeklik terapisi, aynı zamanda, insanın belirli şekillerde davranmayı tercih ettiği ve bu seçimlerin temel ihtiyaçları karşılama ve bireysel hedeflere ulaşma kabiliyetinizi engelleyebileceği veya engelleyebileceği ilkesi olan seçim teorisine dayanmaktadır. Başkalarını değiştiremez veya kontrol edemezsiniz, bu yüzden problemleri çözmenin tek mantıklı yaklaşımı, yaşam hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak seçimler yaparak kendinizi ve davranışınızı kontrol etmektir.

Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına, bilişsel davranışçı bir terapiste ya da gerçeklik terapisi ve seçim teorisinde eğitim ve deneyime sahip bir danışmana bakın. Kimlik bilgilerini kontrol etmenin yanı sıra, kendinizi rahat hissettiğiniz bir gerçek terapist bulmak önemlidir.