Gestalt terapisi , danışanların şimdiki zamana odaklanmalarına yardımcı olan ve geçmiş deneyimlere dayanarak algıladıkları şeyden çok, şimdi hayatlarında gerçekten neler olduğunu anlamaya yardımcı olan, psikoterapiye yönelik danışan odaklı bir yaklaşımdır . Geçmişteki durumlardan bahsetmek yerine, danışan onları yeniden hayata geçirme konusunda teşvik edilir. Gestalt süreci boyunca, danışanlar kendi olumsuz düşünce kalıplarının ve davranışlarının gerçek öz-farkındalığı nasıl engellediklerini ve onları mutsuz kıldıklarını daha fazla fark etmeyi öğrenirler.

Gestalt terapi anksiyete, gibi konularda danışanlarına yardımcı olabilir depresyon , benlik saygısı , ilişki zorlukları ve arka spazmlar migren ağrıları, ülseratif kolit ve benzeri hatta fiziksel olanlardan. Gestalt tedavisi için iyi adaylar, kendi farkındalıklarıyla ilgilenmekle ilgilenenlerdir ancak kendi mutsuzluklarında ve rahatsızlıklarında oynadıkları rolü anlayabilir veya anlamayabilirler. Gestalt teknikleri genellikle vücut çalışması, dans, sanat, tiyatro ve diğer terapilerle birlikte kullanılır.

Bir gestalt terapist şu an neler olup bittiğine odaklanır ve şu anda çözümler bulur. Örnekler için, geçmişte neden bir şey olduğunu tartışmak yerine, terapist sizi şu anda yeniden harekete geçirmeyi ve şu anda nasıl hissettiğini tartışmanızı teşvik edecektir. Başka bir deyişle, sadece onlardan konuşmak yerine, duygularınızı deneyimlemeniz istenecektir. Terapist size “Şu anda neler oluyor?” Veya “Şimdi bunu nasıl hissettiriyor?” Gibi sorular soracaktır. Terapistiniz hayalinizdeki işi, rehberli fanteziyi, rol oynama, yüzleşmeyi ve diğer teknikleri deneyebilir. Geçmiş ve güncel mücadeleleri terapötik ortamda hayata geçirmeye yardımcı olur. Amacınız, kendinizden ve duyularınızdan daha fazla haberdar olduğunuzda, kendiniz için daha fazla sorumluluk almak, davranışlarınızın sonuçlarını kabul etmektir.

“Gestalt” kelimesi bütün anlamına gelir. Gestalt terapisi, psikoterapist Fritz Perls tarafından insanların en iyi vücut, zihin ve ruhtan oluşan bir varlık olarak görülmesi prensibine dayanarak ve kendi gözleriyle bakıldığında en iyi anlaşılan, geçmişe bakıp değil şimdiki zamana. Gestalt tedavisi çözülmemiş öfkeyi hafifletmek için vurgulamaktadır.acı, endişe, kızgınlık ve diğer olumsuz duygular, bu duygular sadece tartışılmaz, ancak günümüzde aktif olarak ifade edilmelidir. Bu olmazsa, hem psikolojik hem de fiziksel semptomlar ortaya çıkabilir. Perls, bu dünyada başkalarının beklentilerine cevap vermemize, başkalarının da bizimkilere yaşamalarını beklememize inanıyordu. Gestalt terapisi, kendini farkındalık yaratarak, danışanalrın kendilerini daha iyi anlamalarına ve yaptıkları seçimlerin sağlıklarını ve ilişkilerini nasıl etkilediklerini anlamalarına yardımcı olur . Bu kendi kendine bilgiyle, danışanlar duygusal ve fiziksel benliklerinin nasıl bağlantılı olduklarını anlamaya başlar ve daha dolu bir yaşam sürdürmeye ve problemlerle daha etkin bir şekilde baş etmeye daha fazla özgüven geliştirirler .

Terapiye yönelik gestalt yaklaşımı olan lisanslı, deneyimli bir psikoterapist arayın. Genel eğitim ve lisanslama gerekliliklerini yerine getirmenin yanı sıra , bazı terapistler sürekli eğitim kursları ve gestalt terapi teknikleri konusunda eğitim alabilirler. Bir terapistin aradığınız kimlik ve deneyime sahip olduğunu belirledikten sonra, terapist tarafından açıklandığı gibi süreci anladığınızdan ve rahat hissettiğinizden emin olun.