Mevsimsel Duygudurum BozukluÄŸu (SAD)

Mevsimsel Duygudurum BozukluÄŸu Nedir?

Mevsimsel afektif bozukluk * SAD, mevsimsel depresyon veya kış depresyonu olarak da bilinen bir depresyon biçimidir. SAD deneyimine sahip insanlar depresyona benzer ruh hali deÄŸiÅŸiklikleri ve belirtileri yaÅŸarlar . Belirtiler genellikle daha az güneÅŸ ışığı olduÄŸunda ve genellikle ilkbaharın geliÅŸiyle birlikte geliÅŸen sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar. ABD’de SAD hastalarının en zor ayları Ocak ve Åžubat ayları. Çok daha az yaygındır, bazıları yaz aylarında SAD deneyim yaÅŸarlar.

SAD sadece “kış rengi blues” dan çok daha fazla. Belirtiler sıkıcı ve ezici olabilir ve günlük iÅŸleyiÅŸine müdahale edebilir. Ancak, tedavi edilebilir. ABD’li yetiÅŸkinlerin yaklaşık yüzde 5’i SAD geçirir ve genellikle yılın yaklaşık yüzde 40’ını tutar. Kadınlar arasında erkeklerden daha yaygındır.

SAD, beyindeki kısa süreli gün ışığı ve kışın daha az güneş ışığıyla uyarılan bir biyokimyasal dengesizlikle bağlantılıdır. Mevsimler değiştikçe, insanlar biyolojik iç saatlerinde veya sirkadiyen ritimlerinde, günlük programlarına göre adım atmalarına neden olabilecek bir kayma yaşarlar. SAD, ekvatora uzakta yaşayan insanlarda kışın daha az güneş ışığının yaşandığı bölgelerde daha sık görülür.

Belirtiler ve Tanı

SAD’ın ortak semptomları, çok fazla uyku bile yorgunluk ve aşırı yeme ve karbonhidrat arzusu ile iliÅŸkili kilo artışı içerir. SAD semptomları hafif ila ÅŸiddetli arasında deÄŸiÅŸebilir ve majör depresyona benzer birçok belirtiyi içerebilir:

• Keder veya hüzün hissi hissetmek
• Ä°ÅŸaretli etkinliklere ilgi ve zevk kaybı kez zevk
• Ä°ÅŸtah deÄŸiÅŸikliÄŸi ; genellikle daha fazla yemek, özlem karbonhidrat
• Uykudaki deÄŸiÅŸim ; genellikle çok fazla uyku
• Artan uyku saatlerine raÄŸmen enerji kaybı veya yorgunluk artışı
• Huzursuzluk aktivitesinde (örn. El sıkma veya hızlanma) artma veya hareketleri ve konuÅŸmayı yavaÅŸlatma
• DeÄŸersiz veya suçlu hissetmek
• Konsantre olmak veya karar vermekte sorun var
• Ölüm veya intihar düşüncesi veya intihar giriÅŸimi

SAD herhangi bir yaşta başlayabilir, ancak genellikle bir kişi 18-30 yaşları arasında başlar.

tedavi

SAD hafif terapi, antidepresan ilaçlar, konuşma terapisi veya bunların bir kombinasyonu da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Belirtilerin değişmesi ile birlikte semptomlar kendi başına düzelirken, semptomlar tedaviyle daha hızlı gelişebilir.

Işık terapisi, çok parlak bir ışık yayan (ve zararlı ultraviyole (UV) ışınları filtreleyen) hafif bir terapi kutusu önünde oturmayı içerir. Genellikle günde 20 dakika veya daha fazla, genellikle kışın sabah ilk şey gerektirir. Çoğu kişi tedaviden bir iki hafta sonra hafif terapiden bazı iyileştirmeler görür. Yararları korumak ve nüksetmeyi önlemek için tedaviye genellikle kış boyunca devam edilir. Geç sonbaharda semptomların geri dönmesi beklendiği için semptomları önlemek için bazı insanlar erken düşüşte hafif terapiye başlayabilir.

KonuÅŸma terapisi, özellikle biliÅŸsel davranış terapisi , SAD’yi etkili bir ÅŸekilde tedavi edebilir. Selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar), en yaygın olarak SAD tedavisinde kullanılan antidepresan tipidir.

Bazı insanlar için güneş ışığına artan maruz kalma, SAD semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, dışarıda zaman geçirmek veya evinizi veya ofisinizi ayarlamak, böylece gün boyunca bir pencereye maruz kalırsınız. (Ancak, güneşten gelen UV ışığı maruz kalma. Riskleri ve yararları hakkında doktorunuzla konuşun. Cilt kanseri riskini artırabilir) genel sağlık bakımı ve sağlıklı yaşam da yeterli uyku almak, egzersiz, sağlıklı beslenme-düzenli yardımcı olabilir, aktif ve bağlı kalma (gönüllü olma, grup etkinliklerine katılma ve arkadaşlarınızla ve ailenizle bir araya getirme gibi) yardımcı olabilir.

SAD belirtileri olduğunu düşünüyorsanız, eğitimli bir tıp uzmanının yardımına başvurun. Tıpkı depresyonun diğer biçimlerinde olduğu gibi semptomlara neden olan başka bir tıbbi durumun bulunmamasını sağlamak önemlidir. SAD, hipotiroidizm, hipoglisemi, enfeksiyöz mononükleoz ve diğer viral enfeksiyonlar olarak yanlış teşhis edilebilir, bu nedenle uygun değerlendirme önemlidir. Zihinsel sağlık uzmanı durumu teşhis edebilir ve terapi seçeneklerini tartışabilir. Doğru tedavi ile SAD yönetilebilir bir durum olabilir.

Depresyonun şiddetli olduğunu düşünüyorsanız veya intihar düşünceleri yaşıyorsanız, hemen bir doktora danışın veya en yakın acil servisten yardım isteyin