Mevsimsel Duygudurum BozukluÄŸu
Mevsimsel Duygudurum BozukluÄŸu veya SAD, her yıl aynı mevsim boyunca depresyon dönemlerinin meydana geldiÄŸi tekrarlayan majör depresif bozukluk türüdür. Bu duruma bazen “kış blues” denir.
Tanım
Mevsimsel duyuşsal bozukluk (SAD olarak da adlandırılır), insanların yılın belirli zamanlarında depresif dönem geçirdikleri depresyon biçimidir. En yaygın mevsimsel model, depresif dönemler için sonbaharda veya kışın olmakta ve ilkbaharda azalmaktadır. Yaz depresyonu olarak bilinen daha az görülen SAD tipi genellikle geç ilkbaharda veya yaz başında başlar. SAD, bir kişinin aldığı gün ışığı miktarındaki değişikliklerle ilgili olabilir.
SAD ayrı bir bozukluk olarak kabul edilmez, bunun yerine tekrar eden mevsimlik bir paterne sahip bir tür depresyon türüdür. SAD tanısı konulacak bir birey, en az iki yıl boyunca belirli mevsimlere denk gelen majör depresyon kriterlerini karşılamalıdır. Birey mevsimsel depresyonları mevsimsel olmayan depresyonlardan daha sık görmelidir.
Mevsimsel duygulanım bozukluÄŸunun 10 milyon Amerikalıyı etkilediÄŸi tahmin edilmektedir. Yüzde 10 ila yüzde 20 arasında hafif SAD olabilir. SAD kadınlarda erkeklere göre dört kat daha yaygındır. BaÅŸlangıç ​​yaşının 18 ila 30 yaÅŸları arasında olduÄŸu tahmin edilmektedir. Bazı insanlar yaÅŸam kalitesini etkileyecek kadar ÅŸiddetli semptomlara maruz kalmaktadır ve yüzde 6’sı hastaneye yatış gerektirmektedir. SAD’lı birçok kiÅŸi, en az bir psikiyatrik bozukluk ile yakın akraba, en sık ÅŸiddetli depresif bozukluk (% 55) veya alkol kötüye kullanımı (yüzde 34) bildirmektedir.
belirtiler
SAD’li herkes aynı semptomlara sahip deÄŸildir, ancak genellikle “kış mavisi” ile iliÅŸkili semptomlar ÅŸunları içerir:
- Umutsuzluk ve hüzün duyguları
- İntihar düşünceleri
- Hipersomni veya aşırı uyku eğilimi
- İştahta bir değişiklik, özellikle tatlı veya nişastalı gıdalar için bir özlem
- Kilo almak
- Kollarda veya bacaklarda ağır bir his
- Enerji seviyesinde bir düşüş
- Azalmış fiziksel aktivite
- yorgunluk
- Konsantrasyon zorluÄŸu
- sinirlilik
- Sosyal reddine karşı artan duyarlılık
- Sosyal durumlardan kaçınma
Yaz SAD belirtileri şunlardır:
- İştahsızlık
- Kilo kaybı
- Uykusuzluk hastalığı
- Ajitasyon ve anksiyete
Ya SAD tipi de, depresyon duyguları, suçluluk duyguları, daha önce yapılan aktivitelerde ilgi kaybı veya zevk kaybı, devam eden umutsuzluk veya çaresizlik duyguları veya baş ağrısı ve mide gibi fiziksel problemler gibi bazı belirtileri de içerebilir. ağrıları.
SAD belirtileri her yıl yaklaşık aynı anda tekrar eğilimlidir. SAD tanısı konulmak için, duygudurumdaki değişiklikler, mevsimsel stres yaratanların doğrudan bir sonucu olmamalıdır (kış aylarında düzenli olarak işsiz kalmak gibi). Genellikle, bu depresyon formu hafif veya orta düzeydedir. Bununla birlikte, bazı insanlar günlük yaşamlarında işlev göremeyen ciddi semptomlar yaşarlar.
Mevsimsel duygulanım bozukluğu hipotiroidizm, hipoglisemi veya mononükleoz gibi viral bir enfeksiyon olarak yanlış teşhis edilebilir.
Nedenler
SAD’nin nedeni bilinmemektedir. Bir teori, vücudun içindeki melatonin miktarıyla iliÅŸkilidir, epifiz bezi tarafından salgılanan bir hormon. Karanlık, vücudun uyku düzenleyen melatonin üretimini artırır. Kış günlerinde daha kısa ve karanlık hale geldikçe, vücutta melatonin üretimi artar ve insanlar daha uykulu ve daha uyuÅŸuk hissetmeye eÄŸilimlidirler.
BaÅŸka bir teori, SAD’li kiÅŸilerin, duygudurumda rol oynayan büyük bir nörotransmitter olan serotonin seviyelerini düzenlemede zorluk yaÅŸayabilmesidir. Son olarak, araÅŸtırmalar SAD’li kiÅŸilerin de serotonin aktivitesinde rol oynadığına inanılan daha az D Vitamini üretebildiklerini göstermiÅŸtir. D vitamini yetersizliÄŸi klinik olarak anlamlı depresyon belirtileri ile iliÅŸkili olabilir.
Bireyin SAD geliÅŸtirme ÅŸansını artıran birçok bilinen risk faktörü vardır. ÖrneÄŸin, SAD, ekvatorun kuzeyi veya güneyinde yaÅŸayan insanlarda daha sık görülür. Ayrıca, diÄŸer aile tipi depresyon öyküsü olan kiÅŸilerin SAD’yi bu aile öyküsüne sahip olmayan kiÅŸilere göre geliÅŸtirme olasılığı daha yüksektir.
Tedaviler
SAD semptomlarını hafifletmek için tedavi yaklaşımları tipik olarak antidepresan ilaç kombinasyonları, ışık tedavisi, D vitamini ve danışmanlık içerir.
Kış depresyonu güneş ışığından yoksunluğa neden olabileceğinden, geniş bantlı ışık tedavisi sıklıkla bir tedavi seçeneği olarak kullanılmaktadır. Bu terapi, bir kapak gibi kafasına takılan bir ışık kutusu veya hafif bir vizör gerektirir. Birey ya ışık kutusunun önünde oturur ya da her gün belirli bir süre boyunca ışık siperi takar. Genel olarak, ışık terapisi her gün sonbahar ve kış aylarında 30 ila 60 dakika sürer. Gerekli süre, her bireye göre değişir. Işık terapisi semptomları azaltmak ve enerji seviyesini arttırmak için yeterli olduğunda, kişi tipik olarak ilkbaharda yeterli gün ışığı alınana kadar onu kullanmaya devam eder. Işık terapisini çok erken durdurmak, semptomların geri dönüşüne neden olabilir.
Düzgün kullanıldığında, ışık tedavisi az sayıda yan etkiye sahip gibi görünmektedir. Ortaya çıkan yan etkiler arasında göz yorgunluğu, baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik ve uykuda yetersizlik (ışık tedavisi gün içinde çok geç kullanıldığında) yer alır. Manik depresif bozukluklar, ışığa duyarlı ciltler veya gözlerini hafif hasara karşı savunmasız kılan tıbbi durumlar, ışık tedavisi için iyi bir aday olmayabilir.
Işık tedavisi birkaç gün içinde semptomları iyileştirmediğinde, BDT gibi ilaç ve davranışsal tedaviler tanıtılmalıdır. Bazı durumlarda, ışık terapisi, bu terapilerin biri veya tamamı ile kombinasyon halinde kullanılabilir.
Kişisel Bakım
- Ruh halinizi ve enerji seviyenizi izleyin
- Mevcut güneş ışığından yararlanın
- Kış mevsimi için keyifli aktiviteler planlayın
- Fiziksel aktiviteleri planlayın
- Kış mevsimine olumlu bir yaklaşımla yaklaşmak
- Semptomlar geliştikten sonra daha çabuk yardım isteyin
Leave Your Comment