İç Aile Sistemleri (IFS), her bireyin zihinsel sistemi içinde birden fazla alt kişiliği veya aileyi tanımlayan ve ele alan psikoterapiye bir yaklaşımdır . Bu alt şahsiyetler, yaralı kısımlardan ve öfke ve utanma gibi acı verici duygulardan ve yaralı kısımların acısını insanı kontrol etmeye ve korumaya çalışan kısımlardan oluşmaktadır. Alt-kişilikler genellikle birbirleriyle ve bireyin öz benliğiyle, her bireyin özünde bulunan kendine güvenen , şefkatli, bütün insanı tanımlayan bir kavramla çatışırlar. IFS, yaralı parçaları iyileştirmeye ve alt-kişilikler ve Öz arasında uyumsuzluk yaratan dinamikleri değiştirerek zihinsel dengeyi ve uyumu yeniden tesis etmeye odaklanır.

IFS tedavisi bireyleri, çiftleri ve aileleri tedavi etmek için kullanılır. Depresyon , anksiyete, fobiler, panik ve romatoid artrit gibi fiziki sağlık koşulları gibi çeşitli durumları ve semptomlarını tedavi etmede etkili olduğu kanıtlanmış, kanıtlara dayalı bir yaklaşımdır. iyi varlık.

IFS, içsel zihinsel sisteminizi oluşturan belirli alt şahsiyetleri veya aileleri tanımlamak ve anlamak için bir terapistle çalıştığınız konuşma terapisidir . Bu bölümleri belirledikten sonra, terapist bu bastırılmış duygularla ilgili duygularınızı kabul etmenize yardımcı olacak, bu duyguları nasıl serbest bırakacağınızı öğrenecek, böylece asıl sorunu çözmek için daha özgür olursunuz ve nihayetinde kendi başınıza çatışmaları yönetmenin daha olumlu yollarını bulursunuz. Terapist, rahatlama egzersizleri, görselleştirme , dergi tutma ve Kendiniz ile farklı bölümler arasındaki ilişkiyi gösteren bir grafik oluşturma gibi bazı yardımcı araçlar önerebilir .

IFS 1990’larda aile uzmanı Richard Schwartz tarafından geliÅŸtirildi. Kendini özümsemiÅŸ çekirdek öz kavramını geliÅŸtiren ve her birinde ikamet eden üç farklı tipte alt-kiÅŸilik veya aile tanımlayan Dr. Kendine ek olarak, kiÅŸi. Bunlar arasında sürgünler olarak adlandırılan yaralı ve baskılanmış parçalar, yöneticiler olarak adlandırılan koruyucu parçalar, sürülmüş parçaları bastırılmış halde tutanlar ve itfaiyeciler olarak adlandırılan diÄŸer koruyucu parçalar yer alır; ÖrneÄŸin, sürülmüş bir kısım , daha önceki istismarın travması ve öfkesi , yönetici tarafından bastırılan duygular, itfaiyeci ise alkol bağımlılığı olabilir.ya da danışanı rahatsız edici duyguları yüzleÅŸmekten ve yeniden deneyimlemekten rahatsız eden aşırı yeme gibi davranışlar. Bu parçalar, IFS’nin üç hedefine ulaÅŸarak KendiliÄŸinden iyileÅŸtirilebilir, dönüştürülebilir ve daha iyi yönetilebilir :

1) Parçaları aşırı rollerinden kurtarın

2) Kendine güven geri yükleme

3) Kendini ve parçaları koordine eder ve uyumlu hale getirir, böylece kendileri sorumlu olan bir ekip olarak birlikte çalışabilirler .

IFS terapisinde ileri düzeyde eğitim almış lisanslı bir psikoterapist, sosyal hizmet uzmanı, danışman veya başka bir ruh sağlığı uzmanına bakın. Öz- Liderlik için İç Aile Sistemleri Merkezi eğitim programları yürütmektedir. IFS eğitimi ile bir terapist arayın. Lisanslama ve eğitim bilgisine ek olarak, rahat çalışabileceğiniz bir terapist bulmak önemlidir.