klostrofobi tedavisi / klostrofobi nedir

Klostrofobi, dar alanların irrasyonel korkusudur.

Gerçek bir tehdit olduğunda tuzağa düşmekten korkmak normaldir, ancak bariz veya gerçekçi bir tehlikenin olmadığı durumlarda klostrofobisi olan insanlar korkutucudur.

Asansörler, tüneller, tüp trenleri ve umumi tuvaletler gibi dar alanlardan kaçınmak için yollarını bırakacaklardır (tam liste için aşağıya bakınız). Ancak, bu yerlerden kaçınmak çoğu zaman korkuyu güçlendirir.

Klostrofobisi olan bazı insanlar, sınırlı bir alanda, diğerlerinde ise şiddetli kaygı ya da panik atak geçirirken, hafif bir endişe yaşarlar  .En yaygın deneyim, kontrolü kaybetme duygusu veya korkusudur.

Ä°ngiltere nüfusunun yaklaşık% 10’unun yaÅŸamları boyunca klostrofobiden etkilendiÄŸi tahmin edilmektedir.

Klostrofobinin tetikleyicileri

Birçok farklı durum ya da duygular klostrofobiyi tetikleyebilir. Onlara maruz kalmadan belirli durumlar hakkında düşünmek bile bir tetikleyici olabilir.

Klostrofobinin ortak tetikleyicileri şunları içerir:

• asansörler
• tüneller
• tüp trenleri
• döner kapılar
• Halka açık tuvalet
• merkezi kilitli araçlar
• araba yıkar
• maÄŸaza soyunma odaları
• mühürlü pencereli otel odaları
• düzlemler

Son altı ay boyunca, kapalı bir yerde veya kalabalık bir yerde olmak konusunda endişeli hissediyorsanız veya bu durumdan kaçındıysanız, bu durum muhtemelen klostrofobiden etkilenir.

MRI tarama kaygısı

Eğer klostrofobiniz varsa ve bir MR taraması yaptırmanız gerekiyorsa , hastanedeki personelin randevunuzdan önce haberdar olmasını sağlayın.

Size hafif bir yatıştırıcı verebilir veya bir reçete için doktorunuza konuşmanızı tavsiye edebilir.

Bazı durumlarda, ciddi MRI anksiyetesi olan kişiler için tasarlanmış açık veya dik bir MRG merkezine katılabilirsiniz. Bununla birlikte, bu klinikler genellikle sadece özel olarak kullanılabilir.

Klostrofobi belirtileri

Panik ataklar  klostrofobi olan insanlar arasında yaygındır. Çok korkutucu ve üzücü olabilirler ve belirtiler genellikle uyarılmadan ortaya çıkar.

Aşırı endişe duygularının yanı sıra, panik atak da aşağıdaki gibi fiziksel belirtilere neden olabilir:

• terlemek
• titreyen
• sıcak basması  veya titreme
• nefes darlığı  veya nefes darlığı
• boÄŸulma hissi
• hızlı kalp atışı (taÅŸikardi)
• göğüs aÄŸrısı  veya göğüste sıkışma hissi
• mide kelebekleri bir hissi
• mide bulantısı
• baÅŸ aÄŸrısı  ve baÅŸ dönmesi
• baygın hissetmek
• uyuÅŸma veya  iÄŸne ve iÄŸneler
• kuru ağız
• tuvalete gitme ihtiyacı
• kulaklarında çalıyor
• ÅŸaÅŸkın ya da öfkelenmiÅŸ hissetmek

Şiddetli klostrofobiniz varsa, aşağıdakiler gibi psikolojik belirtilerle de karşılaşabilirsiniz:

• kontrolü kaybetme korkusu
• bayılma korkusu
• korku duyguları
• ölme korkusu

Ne klostrofobi neden olur?

Klostrofobi genellikle erken çocukluk döneminde yaşanan travmatik bir olaydan kaynaklanır. Örneğin, yetişkinler, eğer çocuksa, bunlar klostrofobi geliştirebilirler:

• hapsedilmiÅŸ veya kapalı bir alanda tutulmuÅŸ
• zorbalık veya tacize uÄŸramış
• klostrofobi ile bir ebeveyn vardı

Klostrofobi ayrıca, uçurulurken türbülans veya istasyonlar arasında bir tüp tünelinde sıkışmış gibi hoş olmayan deneyimler veya durumlar tarafından da tetiklenebilir.

Klostrofobisi olan bir ebeveyn ile büyüyen bir çocuk, kapalı alanlarını ebeveynlerinin kaygılarıyla ilişkilendirerek ve sevdikleri kişiyi rahatlatmak için çaresiz hissederek klostrofobiyi kendileri geliştirebilir.

Klostrofobi tedavisi

Fobisi olan çoğu insanın bir tane olduğunun farkındadır. Birçok kişi resmen teşhis edilmeden klostrofobiyle yaşamakta ve kapalı alanlardan kaçınmak için büyük özen göstermektedir.

Ancak, doktorunuzdan ve psikolog gibi davranış terapisinde uzmanlığa sahip bir uzmandan yardım almak genellikle yararlı olabilir.

Klostrofobi, korkunuza neden olan duruma yavaş yavaş maruz kalmak suretiyle başarıyla tedavi edilebilir ve iyileştirilebilir. Bu desensitizasyon veya kendini pozlama tedavisi olarak bilinir. Kendi kendine yardım tekniklerini kullanarak bunu kendin deneyebilirsinya da bir profesyonelin yardımıyla yapabilirsin.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) genellikle fobisi olan kişiler için çok etkilidir . CBT, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı araştıran ve fobinizle etkin bir şekilde başa çıkmanın pratik yollarını geliştiren konuşma terapisidir.

Panik atak ile baÅŸ etmek

Mümkünse, panik atak sırasında bulunduğunuz yerde kalın. Bir saat kadar sürebilir, bu nedenle, eğer sürüyorsanız, güvenli bir yere gelmeniz ve park etmeniz gerekebilir. Güvenlik yerine acele etme.

Saldırı sırasında, korkutucu düşünceler ve hislerin panik belirtisi olduğunu ve sonunda geçeceğini kendinize hatırlatın. Saatinizde geçen süre veya bir süpermarketteki ürünler gibi tehdit edici olmayan ve görünür olan bir şeye odaklanın.

Panik atak belirtileri genellikle beş dakika ile yarım saat arasında süren en saldırılarla, 10 dakika içinde en yüksek düzeye.