sosyal fobi tedavisi / Sosyal anksiyete tedavisi

sosyal fobi tedavisi / Sosyal anksiyete tedavisi

Sosyal anksiyete tedavisi / sosyal fobi tedavisi

Sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal durumların uzun süreli ve ezici bir korkusudur.

Genellikle genç yaşlarda başlayan yaygın bir sorundur. Bazı insanlar için yaşlandıkça daha iyi olur, ancak çoğu için kendi başına gitmez.

Çok üzücü olabilir ve hayatınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir, ancak bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak yollar vardır.

Sosyal kaygı belirtileri

sosyal fobi tedavisi
sosyal fobi tedavisi

Sosyal kaygı utangaçlıktan daha fazlasıdır. Bu, gündelik faaliyetlere, kendine güvene, ilişkilere ve iş ya da okul hayatına gitmeyen ve gitmeyen yoğun bir korku.

Birçok insan ara sıra sosyal durumlar hakkında endişe duyuyor, ancak sosyal kaygısı olan biri, onlardan önce, onlardan önce ve ondan sonra çok endişeli hissediyor.

Eğer sizde sosyal kaygılarınız olabilir:

  • Yabancılarla tanışmak, sohbete baÅŸlamak, telefonda konuÅŸmak, çalışmak veya alışveriÅŸ yapmak gibi günlük aktivitelerden korkmak
  • Grup sohbetleri, ÅŸirket ile yemek ve partiler gibi sosyal aktiviteler hakkında çok fazla endiÅŸelenmeyin veya endiÅŸelenmeyin.
  • utanç verici olduÄŸunu düşündüğünüz, kızarma , terleme veya beceriksiz gibi görünen bir şey yapmaktan her zaman endiÅŸe duyuyorsunuz
  • BaÅŸkaları izlediÄŸinde iÅŸleri yapmak zor – her zaman izlendiÄŸinizi ve her zaman yargılandığınızı hissedebilirsiniz
  • eleÅŸtiri korkusu, göz temasından kaçınma veya  düşük öz saygı duyma
  • genellikle hasta hissetme, terleme, titreme ya da vurma kalp atışı gibi belirtiler (çarpıntı)
  • sahip  panik atak (eÄŸer korku ve endiÅŸe ezici duygusu var nerede, genellikle sadece birkaç dakika)

Sosyal anksiyetesi olan birçok kişinin depresyon , yaygın anksiyete bozukluğu  veya vücut dismorfik bozukluğu gibi başka  sorunları da vardır .

Sosyal anksiyete için ne zaman yardım alınmalı?

sosyal fobi tedavisi
sosyal fobi tedavisi

Sosyal anksiyeteniz olduğunu düşünüyorsanız, özellikle de yaşamınız üzerinde büyük bir etki yaratıyorsa, doktorunuzu görmek iyi bir fikirdir.

Bu yaygın bir problem ve yardımcı olabilecek tedaviler var.

Doktorunuz sosyal durumlardaki endişenizi öğrenmek için duygularınızı, davranışlarınızı ve belirtilerinizi size soracaktır.

Sosyal kaygınız olabileceğini düşünüyorlarsa, tam bir değerlendirme ve tedaviler hakkında konuşmak için bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirilirsiniz.

Sosyal kaygının üstesinden nasıl gelebilirsiniz?

Sosyal kaygının üstesinden gelmek zor olabilir, ancak kendinize yardımcı olabileceğiniz şeyler, ayrıca size yardımcı olabilecek çeşitli etkili tedaviler ve destek grupları vardır.

DenediÄŸin ÅŸeyler

Kendi kendine yardım etmek muhtemelen sosyal kaygınızı iyileştirmez, ancak azaltabilir ve diğer tedavileri denemeden önce ilk adımı faydalı bulabilirsiniz.

Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:

  • anksiyeteniz hakkında daha fazla ÅŸey anlamaya çalışın – zihninizde neler olup bittiÄŸini düşünün ve ele almak istediÄŸiniz problemler hakkında daha net bir fikir edinmenize yardımcı olmak için belirli sosyal durumlarda nasıl davrandığınızı öğrenin
  • gerçekçi olmayan inançlarınızı daha rasyonel olanlarla deÄŸiÅŸtirin – örneÄŸin, sosyal bir durumun kötü gittiÄŸini düşünüyorsanız, bunu destekleyen herhangi bir gerçek var mı diye düşünün, ya da sadece en kötüsüyseniz
  • BaÅŸkalarının sizi nasıl gördüğü hakkında fazla düşünmeyin – bunun yerine diÄŸer insanlara dikkat edin ve endiÅŸe belirtilerinizin düşündüğünüz kadar açık olmadığını unutmayın.
  • normalde kaçınacağınız aktiviteler yapmaya baÅŸlayın – bu baÅŸlangıçta zor olabilir, bu yüzden küçük hedeflerle baÅŸlayın ve yavaÅŸ yavaÅŸ daha fazla korkulan aktivitelere doÄŸru ilerleyin

 

Sosyal anksiyete tedavisi

Sosyal kaygı için bir dizi tedavi de mevcuttur.

Ana seçenekler:

  •  Bir terapistle biliÅŸsel davranışçı terapi (CBT) – olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını tanımlamanıza ve bunları deÄŸiÅŸtirmenize yardımcı olan terapi
  • destekli kendi kendine yardım CBT – bu, bir terapistin sadece ara sıra desteÄŸi ile BDT’ye dayalı bir kitap veya çevrimiçi bir zihinsel saÄŸlık hizmetinin  kullanılmasını içerir
  • antidepresan ilaçlar  – genellikle essitalopram veya sertralin gibiselektif serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) olarak adlandırılan bir ilaç türü
  • Psikoterapi  – Bir terapistle konuÅŸmanın, geçmiÅŸin ÅŸimdiki zamanda neler olduÄŸunu ve yaptığınız seçimleri nasıl etkilediÄŸiyle ilgili olan terapiyi içerir.

CBT genellikle en iyi tedavi olarak kabul edilir, ancak diğer tedaviler işe yaramazsa veya denemek istemezseniz yardımcı olabilir. Bazı insanlar tedavilerin bir kombinasyonunu denemelidir.

 

Çocuklarda sosyal kaygı

Sosyal kaygı da çocukları etkileyebilir. Bir çocukta sosyal kaygı belirtileri şunlardır:

  • her zamankinden daha fazla aÄŸlamak
  • sık sık tantrumları olan
  • diÄŸer çocuk ve yetiÅŸkinlerle etkileÅŸimden kaçınmak
  • okula gitme ya da sınıf etkinliklerine katılma korkusu, okul performansları ve sosyal etkinlikler
  • okulda yardım istemiyorum
  • Ebeveynlerine veya bakıcılarına çok baÄŸlı olmak

Çocuğunuz için endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size çocuğunuzun problemlerini sorar ve nasıl hissettikleri hakkında konuşur.

Çocuklarda sosyal anksiyete tedavisi, ilaç normalde kullanılmadığı halde, gençlere ve yetişkinlere benzerdir.

Terapi çocuğunuzun yaşına göre ayarlanacaktır ve genellikle sizden yardım alacaktır (seanslar arasında kullanmak için eğitime ve kendi kendine yardım malzemelerine verilebilir). Ayrıca küçük bir grupta yer alabilir.

 

Sosyal anksiyete tedavisi / sosyal fobi tedavisi

 

Leave Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *