Eğer psikoterapi hakkında bildikleriniz televizyondan ya da filmlerden geliyorsa, pratisyen psikologun bürosunda neler olup bittiğiyle ilgili yanlış düşünceleriniz olabilir. Efsaneler yerine gerçeği bildiğinizden emin olun, böylece tüm bu psikoterapilerin  sunabileceği faydalardan yararlanabilirsiniz .

Efsane:

Sadece çılgın insanlar psikoterapiye gider.

Gerçeklik:

Gerçek dışı. İnsanlar günlük yaşamda çeşitli nedenlerle psikoterapi arayışındadır. Bazıları depresyon, anksiyete veya madde kötüye kullanımı tedavisi için psikoterapiyi takip etmektedir. Ancak diğerleri büyük yaşam geçişleri veya değişen davranışlarla başa çıkmak için yardım isterler: iş kaybı, boşanma veya sevilen birinin ölümü. Ancak, başkalarının, ebeveynlik, çalışma ve aile sorumluluklarının taleplerini yönetme ve dengelemeye, tıbbi hastalıkla başa çıkmaya, ilişki becerilerini geliştirmeye veya sadece hepimizi etkileyebilecek diğer stres unsurlarını yönetmeye yardımcı olmaları gerekir. Daha iyi bir problem çözücü olmak için herkes psikoterapiden yararlanabilir.

Stigma, psikolojik ya da davranışsal kaygılar için yardım almakla bağlantılıydı, insanlar için güçlü bir caydırıcıydı. Fakat yardım almak artık becerikliliğin bir işareti olarak görülüyor. Araştırmacılar, akıl sağlığını korumak için akıl sağlığının değerini vurgulayan yeni bağlantılar bulmaya devam ediyorlar. Duygusal sorunlar fiziksel semptomlar olarak ortaya çıkabilir. Ve fiziksel olarak hasta olduğumuzda, duygusal sorunlar geliştirebiliriz. Hatta federal hükümet, zihinsel sağlık kanununun 2008’deki geçişiyle birlikte ruh sağlığı tedavisinin değerini kısa süre önce fark etti.

Efsane:

Aile üyelerine veya arkadaşlarına konuşmak, bir psikoloğa gitmek kadar etkilidir.

Gerçeklik:

Güvenebileceğiniz aile ve arkadaşların desteği zor zamanlar geçirdiğinizde önemlidir. Fakat bir psikolog aile ve arkadaşlarla konuşmaktan çok daha fazlasını sunabilir. Psikologlar, yıllarca karmaşık problemleri anlama ve tedavi etme konusunda uzmanlaşan özel eğitim, öğretim ve deneyime sahiptir. Ve araştırma, psikoterapinin etkili ve yararlı olduğunu göstermektedir. Psikoterapide psikoterapinin kullandığı teknikler, onlarca yıl süren araştırmalar ve “sadece konuşma ve dinleme” den daha fazlası için geliştirilmiştir.

Psikologlar davranış veya düşünce kalıplarını objektif olarak tanıyabilir, daha çok sizin için fark etmeyi bırakmış olabilecekleri veya daha önce hiç fark etmemiş olabileceklerinden daha fazladır. Bir psikolog mevcut ilişkilerinizdekine benzer açıklamalar veya gözlemler sunabilir, ancak onların yardımları zamanlama, odaklanma veya nötr duruşlarına olan güveniniz nedeniyle daha etkili olabilir.

Ayrıca, psikoloğunuzla, kimsenin neyi açıkladığınızı bilmesinden endişe etmeden tamamen dürüst olabilirsiniz. Terapötik ilişki gizlilik temelindedir. (Bir psikoloğun başkalarına bilgi verme görevinde olduğu gibi, kendinize veya başka birine zarar verme tehdidinde bulunmanız gibi bir takım istisnalar vardır. Ancak bu, psikoloğunuzun sizinle açıklığa kavuşması gereken bir şeydir.) Aslında insanlar genellikle psikologlarına yaptıkları şeyleri anlatırlar. Daha önce hiç kimseye açıklamadı. Zorluklarınız önemli bir iyileşme olmaksızın devam ediyorsa, eğitimli bir psikologdan yardım isteme zamanı olabilir.

Efsane:

Sadece yeterince uğraşırsanız ve olumlu bir tutum sergileyerek kendi başınıza daha iyi alabilirsiniz.

Gerçeklik:

Birçok insan psikoterapiye başlamadan önce kendi problemlerini haftalar, aylar hatta yıllar boyunca çözmeye çalışmış, ancak bunun yeterli olmadığını bulmuşlardır. Psikoterapiye başlamak için karar vermek, başarısız olduğunuz anlamına gelmez, tıpkı kendi arabanızı tamir edemezseniz başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Depresyon veya panik atak gibi bazı rahatsızlıkların biyolojik bir bileşeni olabilir ve bu da kendini iyileştirmenin inanılmaz derecede güç olmasını sağlar. Gerçekte, yardıma ve yardıma ihtiyacınız olduğunu itiraf etmek cesarete sahip olmak, güçsüzlükten ziyade güçlülüğün bir işareti ve daha iyi hissetmek için ilk adımdır.

Efsane:

Psikologlar sadece seni havaya uçurur, o yüzden neden seni dinlemek için birini ödersiniz?

Gerçeklik:

Bir psikolog genellikle sizi psikoterapi sürecine girerek sizi bürosuna sokan sorunu tanımlamanızı ister. Ama bu sadece psikoterapinin başlangıç ​​noktası. Ayrıca, geçmişinizle ilgili bilgileri, sorunlarınızın ve hayatınızın diğer önemli alanlarının geçmişini ve endişeleri ele almaya çalıştığınız yolları da toplayacaklar. Psikoterapi, diyaloga ve hastanın ortak problem çözme konusundaki aktif katılımına dayanan etkileşimli, işbirlikçi bir süreçtir.

Psikoloğunuz size ödevler verebilir, böylece belirli bir konu hakkında daha fazla bilgi edinebilmeniz için oturumlar veya okuma ödevleri arasında yeni beceriler geliştirebilirsiniz. Birlikte siz ve psikologunuz sorunları tespit edecek, hedefler belirleyecek ve ilerlemenizi izleyeceksiniz.

Efsane:

Bir psikolog, tüm sorunlarınızı ebeveynleriniz veya çocukluk deneyimlerinizde suçlayacaktır.

Gerçeklik:

Psikoterapinin bir bileşeni çocukluk deneyimlerini ve hayatınızı etkileyen önemli olayları keşfetmeyi gerektirebilir. Aile geçmişinizden gelen bilgileri size ve psikoloğunuza, algılarınızı ve hislerinizi, mevcut baş etme stratejilerinizi anlamanıza ya da geliştirdiğiniz kalıpları anlamanıza yardımcı olabilirsiniz. Geriye bakmanı istemek, hediyenizi daha iyi anlamak ve gelecek için olumlu değişiklikler yapmaktır.

Bununla birlikte, bazı durumlarda, psikologunuz temel olarak sizi tedaviye sokan ve geçmişinize hiç sızdırmayan mevcut sorun veya kriz üzerinde odaklanmayı seçecektir. Tekniklerin nasıl dahil edileceğini ve probleminize katkıda bulunan mevcut düşüncelerinizi veya davranışlarınızı değiştirmeye yardımcı olacak araçları kullanmayı öğreneceksiniz. Eklektik bir psikoterapi tarzını kullanan psikologlar, geçmişe dair keşifleri, güncel sorunlu düşünceler ve davranışlara yansımaları içerecek şekilde nasıl yönlendireceklerini bilirler.

Efsane:

Uzun yıllar psikoterapide ve hatta hayatınızın geri kalanında kalmanız gerekir.

Gerçeklik:

Herkes psikoterapi sırasında farklı bir tempoda hareket eder – bu çok bireysel bir süreçtir. Bir çalışmada

Örneğin, psikoterapideki hastaların yarısı sadece sekiz seanstan sonra düzelirken, yüzde 75’i altı ay boyunca iyileşmiştir. Bir tedavi planı geliştirirken ilk toplantılarınızda sizin ve psikologunuzun konuşabileceği bir şey var. Psikoloğunuzun amacı, sizi daima bir danışan olarak tutmamaktır, ancak kendiniz için daha iyi çalışmanıza yardımcı olmaktır.

Efsane:

Sağlık sigortanızı hizmet ödemek için kullanırsanız, işvereniniz psikoterapide olduğunuzu bilecektir.

Gerçeklik:

Gerçek dışı. Psikoterapinin gizlilik kurallarına bağlı olduğunu unutmayın. Sadece sağlık kayıtlarınızı bir yabancıya bırakabilirsiniz. Psikoterapi seanslarınızı bilenler sizsiniz, psikoloğunuz ve psikoloğunuz için yazılı onay verdiğiniz kişiler (doktor veya aile üyesi gibi) sizsiniz. Psikoloğunuzun bağlı olduğu gizli gizlilik kuralları, tek koruma değildir. Çoğu eyalette, ruh sağlığı kayıtları tıbbi kayıtlardan daha yüksek bir koruma düzeyine sahiptir.

Uzman Psikolog Haşim BELTEN

Psikoterapist / Hipnoterapist

şişli Şubemiz: Fulya Mah. Ortaklar Cad. Mevlüt Pehlivan Sok. Şıpka Apt.  No:4  Daire:11  mecidiyeköy / İstanbul

istanbul psikolog desteği

istanbul psikolog randevu

istanbul psikolog önerisi

istanbul psikolog