Bilişsel teori,   insan davranışını düşünce süreçlerinizi anlayarak açıklamaya çalışan psikolojiye bir yaklaşımdır . Örneğin, bir terapist / psikolog, sizi uyumsuz düşünce kalıplarınızı nasıl tanımlayacağınızı ve onları yapıcı olanlara dönüştürmeyi öğrettiğinde bilişsel kuram ilkelerini kullanır.

BiliÅŸsel Teori Temelleri

Bilişsel kuramın varsayımı, düşüncelerin duygu ve davranışların temel belirleyicileri olduğudur.

Bilgi işleme , bu zihinsel sürecin ortak bir tanımlamasıdır ve teorisyenler, insan aklının bir bilgisayara nasıl işlediğini karşılaştırır.

Saf bilişsel teori, karmaşık insan davranışlarını basit neden ve etkiye indirgemesi temelinde, psikolojiye başka bir yaklaşım olan davranışçılığı büyük ölçüde reddeder.

Son onyılların eğilimi bilişsel teori ve davranışçılığı kapsamlı bir bilişsel-davranışçı teoriye  (BDT) birleştirmek olmuştur. Bu, terapistlerin, danışanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için her iki düşünce okulundan da teknikleri kullanmasına izin verir.

Sosyal kavramsal teori

Sosyal bilişsel teori , bilişsel kuramın bir alt kümesidir ve terapistler / psikologlar bunu fobileri ve diğer psikolojik bozuklukları tedavi etmek için kullanır. Öncelikle başkalarının davranışlarını modellemeyi öğrenmemize odaklanır . Reklam kampanyaları ve akran baskısı durumları iyi örneklerdir.

Fobiyi Tedavi Etmek için Bilişsel Yeniden Yapılandırma

Her üç tip fobi , en yaygın psikiyatrik bozukluk tipi olan anksiyete bozuklukları olarak adlandırılan daha büyük bir psikolojik sorun grubuna girmektedir.

Bilişsel teoriye dayanan bilişsel yeniden yapılanma, anksiyete bozukluğu için etkili bir tedavi planının parçasıdır.

Bilişsel bir yeniden yapılanma oturumu sırasında, terapist / psikolog size sorular soracaktır, endişelerinizi anlamanız için cevaplarınızı analiz etmenize yardımcı olur ve uyumsuz düşüncelerinizi yeniden yazmanıza yardımcı olur.

BaÅŸ biliÅŸsel kuramcı Christine A. Padesky’nin ortaya koyduÄŸu biliÅŸsel yeniden yapılanmaya iliÅŸkin temel yaklaşım, terapistinizin / psikologunuzun aÅŸağıdakiler dahil olmak üzere dört temel adımı atmanızı önerir:

1. EndiÅŸeli hissettiÄŸinizde kafanızda devam eden “kendi kendine konuÅŸma” yı tanımlamak için sorular sorun ve sonra ne düşündüğün gerçekten doÄŸru olup olmadığını test etmek için bir tartışmayı kolaylaÅŸtırın.
2. Empati kulağı ve koşulsuz kabul ile söyleyeceğiniz şeyleri dinleyin.
3. Ne öğrendiğinizi güçlendirmek ve yanlış anlamaları ele almasına izin vermek için oturumun ana noktalarını özetlemenizi isteyin.
4. Düşüncelerinizi yeniden yapılandırabilmeniz için endişenizin yeni ve daha gerçekçi görünümünü sentezlemenize ve analiz etmenize izin veren sorular sorun.

Fobi için Bilişsel Önyargı Tedavisi

Terapistiniz / psikologunuz, tedavi planınızın bir parçası olarak uyuşmayan düşüncelerinizdeki bilişsel önyargıları tanımlamayı vurgulayan bilişsel teoriye güveniyor . Anksiyete tedavisinde ele alınan iki tür bilişsel önyargı şunları içerir:

• Dikkat yanlılığı , kaygı tetikleyicinizi deneyimlediÄŸinizde, pozitif sinyaller yerine negatif sinyallere dikkat etmeniz anlamına gelir. ÖrneÄŸin, kamuya açık bir konuÅŸma korkusu varsa, yalnızca yüzleri arayanlardan ziyade tehdit edici olarak gördüğünüz yüz ifadeleriyle seyirci üyelerine bakarsınız.

• Yorumlama yanlılığı , adından da anlaşılacağı gibi, yanlış yorumlama bilgilerini ifade eder. Podyumda, negatif bir yüz ifadesi olan bir izleyici üyesinin, gerçekten çok sıkıldıklarında veya yorgunken kendileri hakkında neler hissettiklerinin bir yansıması olduÄŸunu düşünebilirsiniz.

Uzman Klinik Psikolog HaÅŸim BELTEN

Psikoterapist / Hipnoterapist

şişli Şubemiz: Fulya Mah. Ortaklar Cad. Mevlüt Pehlivan Sok. Şıpka Apt.  No:4  Daire:11  mecidiyeköy / İstanbul