duygu ve duyguların psikolojisi

Uyurgezerlik nedir / Uyurgezerlik nedenleri, belirtileri, tedavisi

Uyurgezerlik nedir / Uyurgezerlik nedenleri, belirtileri, tedavisi

Uyku yürüyüşü veya somnambulizm, en sık 6–12 yaş arası çocuklarda görülür ve genellikle yinelenen bölümler araştırmayı hak etse de, genellikle iyi huyludur. Özne uyanık görünüyor, ama değil ve onun hareketlerini hatırlamayacak.

Uyurgezerlik nedir : Tanımı

Bu, hala uykuda iken, yürüme veya başka aktivitelerle karakterize bir uyku bozukluğudur. Bunun için diğer isimler uyku ve somnambulism sırasında yürüyor.

Normal uyku döngüsü, hafif uykudan derin uykuya kadar farklı aşamaları içerir. Hızlı göz hareketinde (REM) uykuda, gözler hızla hareket eder ve canlı rüya en yaygın olanıdır. Gece boyunca, birkaç REM ve REM uykusu döngüsü olmayacaktır. Uyurgezerlik genellikle gece erken saatlerde REM uykusu sırasında (evre 3 veya evre 4 uyku) görülür. Sabah yakın REM uykusu sırasında ortaya çıkabilir.

Uyurgezerlik, sadece uyurken, uyanırken ve etrafta dolaşırken ya da mobilya taşımak, banyoya gitmek, giyinmek, soyunmak ve benzeri faaliyetler gibi karmaşık faaliyetler yaparken sadece uyanık ve uyanık görünebilir. Bazı insanlar aslında uykuda iken araba kullanıyorlar. Bölüm çok kısa (birkaç saniye) olabilir veya 30 dakika veya daha uzun sürebilir.

Bir uyurgezer uyandırmak tehlikeli değildir, ancak kişinin uyanış üzerine kısa bir süre boyunca kafası karışmış veya şaşırmış olması yaygındır. Bir başka yanlış anlama ise uyurgezerken bir kişinin yaralanamamasıdır. Aslında, yaralanmalar – denge ve denge kaybı nedeniyle – uyurgezerler için yaygındır.

Uyurgezerlik her yaşta ortaya çıkar, ancak en sık 6 ila 12 yaş arası çocuklarda görülür. Küçük çocuklarda, yetişkinlerde veya yaşlılarda ortaya çıkabilir ve ailelerde koşuyor gibi görünmektedir.

Uyurgezerlik nedir : belirtileri

  • Uyku sırasında gözler açık
  • Boş yüz ifadesi olabilir
  • Uyku sırasında uyanık ve uyanık görünebilir
  • Uyku sırasında yürümek
  • Uyku sırasında her türlü detaylı aktivite
  • Uyandıktan sonra olayı hatırlama
  • Karışıklık, uyanış üzerine oryantasyon
  • Konuşmak anlaşılmaz ve amaçsızdır

Uyurgezerlik nedir : Nedenleri

Çocuklarda, neden genellikle bilinmemektedir ancak aynı zamanda yorgunluk, önceki uyku kaybı, ateş veya anksiyete ile de ilişkili olabilir. Yetişkinlerde uyurgezerlik genellikle aklın bir bozukluğu ile ilişkilidir, fakat aynı zamanda ilaç ve / veya ilaçlar ve alkol ve kısmi kompleks nöbetler gibi tıbbi durumlara karşı reaksiyonlarla da görülebilir. Yaşlılarda uyurgezerlik, bir organik beyin sendromu veya REM davranış bozukluklarının bir belirtisi olabilir.

Genellikle, daha fazla inceleme ve test gerekli değildir. Uyurgezerlik sık veya kalıcı ise, diğer bozuklukların (kısmi karmaşık nöbetler gibi) dışlanması için inceleme uygun olabilir. Aşırı anksiyete veya stres gibi nedenleri veya diğer nedenleri dışlamak için tıbbi değerlendirme yapmak için psikolojik bir değerlendirmeye tabi tutmak da uygun olabilir.

Uyurgezerlik nedir :Tedavileri

Uyurgezerlik için genellikle belirli bir tedaviye gerek yoktur.

Yaralanmaları önlemek için güvenlik önlemleri gerekli olabilir. Bu, açma ve düşmeyi azaltmak için elektrik kabloları veya mobilya gibi nesneleri hareket ettirerek çevreyi modifiye etmeyi içerebilir.

Bazı durumlarda, kısa etkili sakinleştiriciler uyurgezerlik insidansını azaltmada yardımcı olmuştur.

Uyurgezerlik yaşla daha seyrek olabilir veya olmayabilir. Diğer bozuklukların bir belirtisi olabilmesine rağmen, genellikle ciddi bir bozukluğa işaret etmez. Uyku döngüsünü iyileştirmek uyurgezerliğin oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.

önleme

Uyurgezerlik eğilimi varsa alkol veya merkezi sinir sistemi depresanlarını kullanmaktan kaçının.

Yorgunluktan ve uykusuzluktan kaçının, çünkü bu bir uyurgezerlik dönemini tetikleyebilir.

Stresi, kaygıyı ve çatışmayı önleyin veya en aza indirin; bu durum durumu daha da kötüleştirebilir.

İyi Geceler Uykusu İçin İpuçları

Bir zamanlama belirle:

  • Bir program belirle
    • Her gece belirli bir saatte yatağa gidin ve her sabah aynı saatte kalkın. Bu programı bozmak uykusuzluğa yol açabilir.
    • Hafta sonları “uyumak” da daha erken uyanmak için uyku döngülerini yeniden ayarladığı için Pazartesi sabahı erken kalkmayı zorlaştırır.
  • Egzersiz
    • Günde 20 ila 30 dakika egzersiz yapmayı deneyin. Günlük egzersiz genellikle insanların uyumasına yardımcı olur. Ancak, yatmadan önce bir egzersiz uykuya müdahale edebilir. Maksimum fayda için, egzersiz yapmadan önce 5 ila 6 saat arasında egzersiz yapmaya çalışın.
  • Kafein, nikotin ve alkolden kaçının
    • Kafein bir uyarıcı gibi davranır ve insanları uyanık tutar. Kafein kaynakları kahve, çikolata, meşrubat, bitkisel olmayan çaylar, diyet ilaçları ve bazı ağrı kesiciler içerir. Sigara içenler çok hafif uyuma eğilimindedir ve genellikle nikotin çekilmesi nedeniyle sabahın erken saatlerinde uyanırlar. Alkol, derin uyku ve REM uykusuyla insanları rahatlatır ve onları daha hafif uykularda tutar.
  • Yatmadan önce rahatlayın
    • Sıcak bir banyo, okuma ya da başka bir rahatlatıcı rutin uykuya dalmayı kolaylaştırır. Bazı dinlendirici aktiviteleri uyku ile ilişkilendirmek için eğitebilir ve onları yatmadan ritüelinizin bir parçası haline getirebilirsiniz.
  • Güneş ışığına kadar uyu
    • Mümkünse, güneşle uyanın ya da sabahları çok parlak ışıklar kullanın. Güneş ışığı, vücudun iç saatinin her gün kendini sıfırlamasına yardımcı olur. Uyku uzmanları uykuya dalmakta zorluk çeken insanlar için bir saatlik sabah güneş ışığına maruz kalmayı tavsiye eder.
  • Uyanık yatakta yatma
    • Eğer uyuyamazsan, sadece yatakta yatma. Yorgunluk hissedene kadar okuma, televizyon seyretme veya müzik dinleme gibi başka bir şey yapın. Uykuya dalmama kaygısı aslında uykusuzluğa katkıda bulunabilir.
  • Oda sıcaklığını kontrol et
    • Yatak odasında rahat bir sıcaklık koruyun. Aşırı sıcaklıklar uykuyu bozabilir veya uykuya dalmanızı önleyebilir.
  • Uyku probleminiz devam ederse doktora görünün.
    • Gece uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız veya ertesi gün her zaman yorgun hissederseniz, o zaman uyku bozukluğunuz olabilir ve bir hekime başvurmalısınız. Birincil bakım hekiminiz size yardımcı olabilir. Ayrıca yakınınızdaki büyük bir hastanede bir uyku uzmanı da bulabilirsiniz. Çoğu uyku bozukluğu etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
Uyurgezerlik nedir, Uyurgezerlik nedenleri, Uyurgezerlik belirtileri, Uyurgezerlik tedavisi
Uyurgezerlik nedir, Uyurgezerlik nedenleri, Uyurgezerlik belirtileri, Uyurgezerlik tedavisi