Haşim BELTEN - Uzman Klinik Psikolog
şişli psikolog

psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?

Bir psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?
psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?
Terapi size öfkenizi kontrol etmede kolay stratejiler öğretebilir.

Çoğu insan haftada en az birkaç kez sinirlenir. Bu tamamen normal.

Normal olmayan, çoğu zaman hissettiğimiz kısa tahrişten daha uzun süren ve daha sık görülen yoğun öfkedir. Diğer uyarı işaretleri arasında fiziksel saldırganlık, kötü tepkiler ve öfkenizin bir sonucu olarak ilişkileriniz, işiniz veya sağlığınızla ilgili sorunlar yer almaktadır.Bu alanların herhangi birinde veya bir kaçın da problem çıktığında o zaman zararlı öfkeden bahsedilebilir

Terapi yardımcı olabilir. Psikologlar öfkeyi tedavi etmek için Bir kaç temel temel stratejiyi kullanır:
  • Gevşeme. Psikologlar danışanları, sadece belirli bir kelime veya imajı düşünerek rahatlayıncaya kadar “ilerici gevşeme” adı verilen bir teknikte eğitirler.Psikologlar ve danışanlar bunu tekrar tekrar uygularlar. Yaklaşık sekiz seanstan sonra, danışanlar genellikle kendi başlarına gevşeyebilirler.
  • Bilişsel terapi. Çoğu zaman insanların sinirlendiklerinde düşündükleri durumları daha da kötüleştirir. yani durumu daha kötü anlama eğiliminde oluruz. olduğundan daha büyük tepki veririz. Bu durum dışarıdan absürt görünürBilişsel terapide, psikologlar danışanların öfke hakkında düşünme ve tepki vermenin alternatif yollarını bulmalarına yardımcı olur. Bilişsel yeniden yapılandırma ile düşünceleri değiştirerek öfkenin daha gerçekçi bir şekilde ifade edilmesini sağlar
  • Beceri geliştirme Yeni davranışları öğrenmek de yardımcı olabilir. Örneğin, ebeveynlerin çocukları ile iletişim kurmanın daha iyi yollarını bulması gerekebilir. Kızgın danışanlar, güvenli bir şekilde iletişimde kalma ve sürdürme becerilerini öğrenmekten yararlanabilir.
  • Şema Terapi: Çocukluk yaşantıları sonucu ile beraber hassaslaşan bireyin şemalarının değiştirilmesi ve geliştirmiş olduğu baş etme yöntemlerini değiştirmesini sağlayarak baş etmeyi sağlar

psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir, psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir, psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir,

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

1 comment on “psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Whatsapp
Ara
Konum