Yalnız Olmak

Neden Yalnız Olmak İstiyorsunuz ve Neden bu neden Önemli?

Seçime göre yalnız olsanız bile, yalnız olmanın nedenleri önemlidir.

Yalnız vakit geçirmeyi seven insanlardan mısın? Eğer öyleyse, muhtemelen zaten sizi bunun için damgalayacak bazı insanlar olduğunu biliyorsunuzdur. Yalnız olduğunuzu düşünüyorlar çünkü diğer insanların etrafında endişeli ve insanlarla çok olumlu ilişkilerin yok ve Seni yalnız ve depresyonda olduğunu varsayıyorlar.

Bu, çok uzun zamandır yalnız zaman geçirmenin en önemli hikayesiydi. Son zamanlarda, bilim adamları yalnızlığın değerini giderek daha fazla kabul ediyor ve belgeliyorlar. Yalnız vakit geçirmenin, yaratıcılık , içgörü, kendini geliştirme, gevşeme ve maneviyat için iyi olabileceğine inanıyorlar .

Yalnız Olmak ve Nedenleri

Yalnız zamanın iyi bir deneyim mi yoksa dolu bir deneyim mi olduğunun en önemli belirleyicilerinden biri, yalnız olmayı seçip seçmemenizdir. İstediğin şey bu ise yalnız zaman harcamak, o zaman muhtemelen psikolojik olarak sağlıklı bir deneyim olacaktır. Bunun yerine evde yalnızsanız umutsuz hissediyorsanız gerçekten başka insanlarla birlikte olmak istiyorsanız, bu psikolojik bir probleme işaret edebilir.

Bu ayrım kadar önemli olduğu gibi, bazı araştırmacılar bunun yeterli olmadığına inanmaktadır. Yalnız kalmayı tercih eden insanlar bile, farklı nedenlerden dolayı bunu yapabilirler. Yalnız kalmanın bazı nedenleri psikolojik sağlığın göstergesi olabilirken, diğerleri sorun yaratmada daha muhtemeldir.

Yalnız Olmanın Farklı Sebepleri

Yalnızca zaman geçirmek için olumlu (kendinden motive edici) sebeplerin örnekleri:

  • Sessizliğin tadını çıkarıyorum.
  • Beni gerçekten ilgilendiren faaliyetlerde bulunabilirim.
  • Gizliliğe değer veriyorum.
  • Duygularımla iletişimde kalmamı sağlıyor.
  • Yalnız olmak, maneviyatımla iletişim kurmama yardımcı oluyor.

Yalnız vakit geçirmek için olumsuz (dışsal motivasyona sahip) nedenlerin örnekleri:

  • Başkalarıyla beraberken endişeli hissediyorum.
  • Başkalarıyla birlikteyken kendimi beğenmiş hissetmiyorum.
  • Başkalarının yanında kendim olamam.
  • Başkalarıyla beraberken söylediğim veya yaptığım şeyden pişmanım.

Yalnız olmanın olumsuz nedenlerinin gerçekten acı verici deneyimlerle mi yoksa algılanan yetersizliklerle mi ilişkili ? : acı deneyim ve yetersizlikle ilgili olanlar:

  • Yanlızlık
  • Depresyon
  • Sosyal anksiyete

Olumlu deneyimlerin ölçütleri de dahil edildi. uygulanan anket aşağıdaki nedenleri içeriyordu

  • Kişisel gelişim
  • Kendini kabul etme
  • Diğerleriyle olumlu ilişkiler
  • Kimlik
  • Özerklik
  • Ustalık
  • Amaç .

Olumlu nedenlerden dolayı yalnız olan insanlar, neredeyse tamamen olumlu ya da tarafsız olan bir profile sahipler.

Genel olarak, hem ergenler hem de genç yetişkinler için, olumlu sebeplerden ötürü yalnız zaman harcamak, esasen yalnızlık ile ilgisi yok. Genç yetişkinler için, olumlu sebeplerden ötürü sadece zaman geçirmek, aynı zamanda sosyal kaygı veya depresyon ile ilgisi yoktur

Genç yetişkinler için, olumlu sebeplerden ötürü sadece zaman geçirmek bazı sağlıklı psikolojik deneyimlerle bağlantılı.

Olumsuz nedenlerden dolayı yalnız kalan insanlar daha endişe verici bir profile sahip:

olumsuz nedenlerden dolayı yalnız olanların depresyon yaşama olasılığı daha yüksek. Bu kişiler daha endişeli gibi görünüyorlar

Olumsuz nedenlerden dolayı yalnız kalanların, diğer olumlu deneyimlere sahip olma ihtimalleri düşük. Diğer insanlarla pozitif ilişki kurmaları veya kim olmak istedikleri konusunda net bir fikirleri olma ihtimalleri çok daha düşük.

Yalnız olma durumu bizim tercihimiz mi yoksa kaçış mı bu psikoterapi savunma mekanizmaları incelenerek anlaşılabilir

Yalnızlık

Takıntılı sevgili olmak / takıntılı sevgili bulmak

Takıntılı Sevgili Olmak / Neden Takıntılı Sevgili Oluruz?

Takıntılı olmak nedir?

Takıntılı olmak, bir partnere olağanın dışında focuslanma durumudur. Yani karşı tarafın reddedişlerine rağmen vazgeçememe durumudur. Bu esnada ilişkiler için kendine koymuş olduğu kurallara uyamamasıdır / uymakta zorluk çekmesidir.Takıntılı sevgili olmak / takıntılı sevgili bulmak

Takıntılı sevgili olmak / takıntılı sevgili bulmak

Neden takıntılı oluruz ?

-Onu gördüm vurulsun

-Tam istediğim birisi olduğunu en başından anladım

– Sadece onu istiyorum

– En başında o peşimden koştu sonra zamanla ben onun peşinde koştum

-Aslında o kadar da istemilecek bir tarafı yok. Ama ben ona baglandım.

Bu cümleler ilişkide bir partnere takıntılı olan kişilere ait bazı ifadeler. Bu ifadleri incelediğimizde iki temel gruba ayırabiliriz: Birincisi en basindan beri hayran olmak zamanla artması, ikincisi daha sonra başlaması ve zamanla artması. Her ikisinde de ortak olan bir bağlanma sorunu olduğunu söyleyebiliriz. Erken çocukluk dönemlerinde yaşadığı bağlanma ve ilişki kurma problemleri daha sonraki dönemlerde insanlarla ilişki ve bağlanma sorunu yaşamaktadır. İlişkilerde kaygılı, iç içe geçme ve bağımlı olma eğilimi göstermektedir.

Bir partnere takıntılı olmanın ikinci bir nedeni onu reddeden partnerin / kişinin daha değerli ve yeterli olduğu şeklindeki duygusudur. Bunun nedeni kişinin temelde değerli hissedememesidir. Kısaca ‘birisi beni reddediyorsa o benden daha iyi, daha kıymetli’ şeklinde ki duygu ve inançtır.

Başka ilişkiler yürütmesine rağmen hala o partneri zihninden atmakta zorlanmaktadır.

Takıntılı olmanın üçüncü nedeni bağımlı olma ve terkedilme edilme korkusudur. Kişi ilişkide kendisi olamamaktadır. Çünkü istediği gibi davranırsa terk edilecek kaygısı yaşamaktadır. Terk edilmemek için kişinin kendisini feda etmesi söz konusudur. İlişkide kendini feda eden bireyler ilişkide aslında gerçek kendiliklerini aktive edemedikleri için partneri tarafından bu sahtelikleri hissedilir ve partneri ilişkiden tatmin olamadığı için ilişkiden uzaklaşır. Yani korktuğu şey korkulanı yaratır.

Ne yapmalıyım

Öncelikle kendi dinamiklerimizi tanımak tüm ilişkilerde bizi ileriye götürecek olan adım olacaktır. Genellikle karşılaştığımız kişiler kendilerini yeterince tanıdıklarını söylüyorlar. Ancak genellikle kendilerine biçtikleri ideal bir kişiliği tarif etmektedirler. Gerçek kendiligimizi tanımak bizi kendimizden beklentilerimizi de daha sağlıklı davranmamızı sağlayacaktır. Kendimizi gerçekçi tanımamız kendimizden beklentilerimizi düzenlediğimiz gibi beklentilerimiz gerçekleşmediğinde yada olası bir reddilmede hayal kırıklığımızıda düzenler. İlişkide takıntılı olmamak veya takıntılı olma durumu döngüsüne girmemenin en önemli noktası ilişkide aşırı fedakar olmamaktır. Yani kendimiz olmaktır. Herhangi bir kaygı ve korku nedeni ile kendimiz olmaktan vazgeçmemektir. İkincisi ise reddilmenin bizim değerliliğimiz ile ilgili ilgisi çok düşük bir ihtimaldir.

Bu durum duygusal düzeyde yaşandığı için uzman bir psikolog veya psikoterapistten destek almanızda fayda var. Bu konu destek alacağınız psikoloğun dinamik terapi gestalt yada şema terapi ile çalışıyor olması sizin için faydalı olabilir.

otomatik-dusunce

şema Terapisi Hakkında

şema Terapisi Hakkında

Bütün insanların bağlantı, anlayış ve büyümeye yönelik çabaları vardır. Dondurulmuş, sıkışmış ya da acı çeken kendimize ait bölümlerle temas etmeye çalışırken, bilinmesi, görülmesi ve tanınması gibi derin bir arzu tarafından şekilleniriz. Gayretlerimiz ne kadar fazla yoksunluk, ihmal, travma veya kayıpla engellenirse, özlemlerimiz o kadar derin ve acı verici olabilir. Hepimizin büyümek, iyileşmek ve en iyi “kendimiz” olmak için temel bir ihtiyacımız var.

 

Şema Terapisi, nörofizyolojinin tüm yönlerini yaklaşımlarını da tanır. Sinirbilimi bize, her birimizin büyüme ve iyileşme için yerleşik bir kapasiteye sahip olduğumuzu öğretir (Siegel, Daniel J., 2011. ). Olumlu, duyarlı ve güvenli bir ilişki, duyguların, stresin ve sinirsel ateşlemenin düzenlenmesini geliştiren kimyasallar ve hormonlar üretir. Beynin kendini değiştirme yeteneği, güvenli bir terapötik ilişkinin gücüyle birleştiğinde, yerine getirmeyi vaat ediyor. Depresyon, endişe, yalnızlık veya genel mutsuzluk duygularını değiştirir ve bizi daha büyük bir huzurlu yoluna sokar.

 

şema Terapisi Hakkında
şema Terapisi Hakkında

Şema terapisine başlayan birçok danışan bazen başka tedavilerde yıllarını harcayarak değerli içgörüler kazandılar, ancak çoğu zaman ilerleme yetersizliğinden dolayı sinirlendiler. Şema tedavisi özellikle kronik depresyon ve anksiyete ve ilişki zorluklarının tedavisinde yardımcıdır. Madde bağımlıları arasında nüksetmenin önlenmesine yardımcı olur. Şema terapisi, kendilerini tahrip edici kalıpları hakkında umutsuz hisseden danışanların değişmesini sağlar, çünkü bu sorunlu davranışlar kimliklerini bir parçası gibi göründüğü için çok sağlam görünebilir.sanki değişmez gibi görünebilir. ŞEMA TERAPİ BU KONUDA ONLARA YARDIMCIDIR

 

Şemalar veya ‘olumsuz yaşam inançları’ düşük özgüvene, başkalarıyla bağlantı kurulmamasına, duygu ve duyguları ifade eden problemlere ve temel güvenlik konularında aşırı endişelenmeye neden olabilir. Danışanlar, bir dizi değerlendirme ile başlayarak hangi şemaların ve sorunlu başa çıkma stillerinin kendilerini en çok etkilediğini tanımayı, kökenlerini anlamayı ve kalıcı değişiklikler yapmayı öğrenmeyi öğrenir. Terapist, danışanın çocukluk çağında karşılanmayan bazı ihtiyaçlarını karşılamak için kısmi bir panzehir sağlar.

 

şema Terapisi Hakkında, şema Terapisi Hakkında, şema Terapisi Hakkında, şema Terapisi hakkında, şema Terapisi hakkında

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

şişli psikolog

şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? 

şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ?

1. Duygusal Yoksunluk: Başlıca duygusal ihtiyaçlarınızın başkaları tarafından asla karşılanmayacağı inancı. Üç kategorisi var: Şefkat, yakınlık ve sevgi; Empatinin dinlenmesi ve anlaşılması gerekiyor; Tavsiye, rehberlik ve yönlendirme için koruma ihtiyaçlarımızdır.

2. Terk Edilme: Duygusal bir bağın kurulduğu herkesi kaybedeceğiniz beklentisi. Öyle ya da böyle, yakın ilişkilerin sona ereceğine inanmanız şeklinde olan şemadır

3. Güvensizlik / Kötüye Kullanma: Başkalarının bilerek sizden bir şekilde yararlanmaları beklentisi. Başkalarının sizi incitmesini, aldatmasını veya aşağı indirmesini bekleyebilirsiniz.

4. Sosyal İzolasyon: Dünyadan, başkalarından farklı ve / veya herhangi bir topluluğun parçası olmadığın inancı.aidiyet duygusunda eksiklik hissi.

5. Kusurluluk: İçsel olarak kusurlu olduğunuz ve diğerleri size yaklaşırsa bunu anlayacakları ve ilişkiden çekilecekleri inancı. Bu kusurlu ve yetersiz olma duygusu çoğu zaman güçlü bir utanç duygusuna yol açar.

6. Başarısızlık: Kariyer, okul veya spor gibi alanlarda akranlarınızın yanı sıra performans gösteremediğiniz inancı. Aptal, beceriksiz veya yeteneksiz hissedebilirsiniz. Sonuç olarak, başaramayacağınız için başarısız olabilirsiniz.

7. Bağımlılık: Günlük sorumlulukları yetkin ve bağımsız olarak idare edemediğiniz inancı. Genellikle, karar alma ve yeni görevler başlatma gibi alanlarda yardım almak için başkalarına aşırı derecede bağımlı olur.

8.Dayanıksızlık / Zarar ve Hastalığa Karşı Güvenlik Açığı: Her zaman büyük bir felaketle karşı karşıya olduğunuza dair inanç (finansal, doğal, tıbbi, suçlu, vb.). Kendinizi korumak için aşırı önlem alınmasına neden olabilir.

9. Büyülenme: Başkalarıyla çok fazla duygusal ilişki içinde olduğunuz – genellikle ebeveynler veya romantik partnerler – içeren bir düzen. Ayrıca, çok az kişisel kimliğiniz veya iç yönünüzün olduğu, bir boşluk veya perişanlık hissine neden olduğunuz hissini içerebilir.

10. Reddetme: Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için başkalarının kontrolüne sunmanız gerektiği inancı. Genelde, göndermediğiniz sürece, başkalarının kızması veya sizi reddetmesinden korkuyorsunuz.

11. Kendini feda etme: Başkalarına yardım etmek için ihtiyaçlarınızın aşırı fedakarlığı. Kendi gereksinimlerinize dikkat ettiğinizde, genellikle başkalarının ihtiyaçlarını kendinizin önüne koymak için kendini suçlu hissedersiniz. Ayrıca, artan özgüven duygusu veya başkalarına yardım etmenin anlamı duygusu kazanabilirsiniz.

şema alalnları
şema alalnları

12.Duyguları Bastırma: Duyguların herhangi bir şekilde ifade edilmesi, başkalarına zarar vereceği ya da kendine saygı, utanç, misilleme veya terk edilmeye neden olacağı için kendiliğinden duyguları ve dürtüleri bastırmanız gerektiğine olan inanç. Kendiliğindenlikten yoksun olabilir ya da gergin olarak görülebilir.

13. Yüksek Standartlar: Yaptığınız şeyin yeterince iyi olmadığı, her zaman daha fazla çaba sarfetmeniz gerektiği inancı. Bu inanç için motivasyon, genellikle iç eleştiriden kaçınmak için son derece yüksek iç yeterlilik taleplerini karşılama isteğidir. Hobiler, iş veya aile gibi önemli yaşam alanlarında zevk veya zevk hissetmeyebilirsiniz.

14. Haklılık: Başkalarına zarar verip vermediğine veya kendileri için makul gözüktüğüne bakılmaksızın, her istediğiniz şeyi yapabilmeniz, söyleyebilmeniz veya sahip olmanız gerektiğine olan inanç. Başkalarının ihtiyaç duyduğu şeylerle ilgilenmiyorsunuz ya da diğerlerini yabancılaştırmanın uzun vadeli zararlarının farkında değilsinizdir.

15.Yetersiz Özdenetim: Hedeflerinize ulaşmada herhangi bir sıkıntıya tahammül edememenin yanı sıra dürtülerinizin veya hislerinizin ifadesini kısıtlayamamak. Kendini kontrol etmeme aşırı olduğunda, bağımlılık yapıcı davranış (madde bağımlılığı, yeme bozuklukları, kumar, alışveriş vb.) gelişebilir.

16. Onay Arayışı: Kişinin diğer insanlardan onay, kabul, veya ilgi kazanmaya veya ortama uygun davranmaya karşı aşırı hassasiyeti vardır. Kişinin kendinden emin olabilmesi, kendi sezgileri yerine, başkalarının verecekleri tepkiler ile sağlanabilmektedir. Bazen onay, sayılma ve ilgi kazanmak için statü, görünüm, sosyal kabul, para veya başarı üzerine aşırı düşünmeler görülebilir. Sıklıkla kişi için anlamlı ve tatmin edici olmayan önemli kararlar verilmesine neden olur, çünkü öncelikle başkaları düşünüldüğü için verilen karar kişinin özgün becerileri ve ihtiyaçları ile tam olarak uyumlu değildir. Ebeveynlerin istediği üniversiteyi seçme, eşin istediği şehre yerleşmek için kariyerini yarıda bırakmak gibi. Çünkü bu kişiler dışlanmaya karşı aşırı duyarlıdırlar.

17.Karamsarlık: Olumlu yönleri asgariye indirirken yaşamın olumsuz yönlerine odaklanan yaygın bir şemadır. Hayatınızda iyi giden şeylerin tadını çıkarmakta güçlük çekersiniz, çünkü olumsuz ayrıntılarla veya gelecekteki olası problemlerle çok ilgili olup endişelisiniz. İşlerin ne kadar iyi gittiğine bakmaksızın olası başarısızlıklar konusunda endişeleniyorsununuz

18. Cezalandırılma: İnsanların hata yaptıkları için sert bir şekilde cezalandırılmayı hak ettikleri inancı. Kendinizi ve / veya başkalarını aşırı derecede eleştirel olurlar.

 

şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? , şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ?, şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ?

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

şişli psikolog

psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?

psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?

Bir psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?
psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?
Terapi size öfkenizi kontrol etmede kolay stratejiler öğretebilir.

Çoğu insan haftada en az birkaç kez sinirlenir. Bu tamamen normal.

Normal olmayan, çoğu zaman hissettiğimiz kısa tahrişten daha uzun süren ve daha sık görülen yoğun öfkedir. Diğer uyarı işaretleri arasında fiziksel saldırganlık, kötü tepkiler ve öfkenizin bir sonucu olarak ilişkileriniz, işiniz veya sağlığınızla ilgili sorunlar yer almaktadır.Bu alanların herhangi birinde veya bir kaçın da problem çıktığında o zaman zararlı öfkeden bahsedilebilir

Terapi yardımcı olabilir. Psikologlar öfkeyi tedavi etmek için Bir kaç temel temel stratejiyi kullanır:
  • Gevşeme. Psikologlar danışanları, sadece belirli bir kelime veya imajı düşünerek rahatlayıncaya kadar “ilerici gevşeme” adı verilen bir teknikte eğitirler.Psikologlar ve danışanlar bunu tekrar tekrar uygularlar. Yaklaşık sekiz seanstan sonra, danışanlar genellikle kendi başlarına gevşeyebilirler.
  • Bilişsel terapi. Çoğu zaman insanların sinirlendiklerinde düşündükleri durumları daha da kötüleştirir. yani durumu daha kötü anlama eğiliminde oluruz. olduğundan daha büyük tepki veririz. Bu durum dışarıdan absürt görünürBilişsel terapide, psikologlar danışanların öfke hakkında düşünme ve tepki vermenin alternatif yollarını bulmalarına yardımcı olur. Bilişsel yeniden yapılandırma ile düşünceleri değiştirerek öfkenin daha gerçekçi bir şekilde ifade edilmesini sağlar
  • Beceri geliştirme Yeni davranışları öğrenmek de yardımcı olabilir. Örneğin, ebeveynlerin çocukları ile iletişim kurmanın daha iyi yollarını bulması gerekebilir. Kızgın danışanlar, güvenli bir şekilde iletişimde kalma ve sürdürme becerilerini öğrenmekten yararlanabilir.
  • Şema Terapi: Çocukluk yaşantıları sonucu ile beraber hassaslaşan bireyin şemalarının değiştirilmesi ve geliştirmiş olduğu baş etme yöntemlerini değiştirmesini sağlayarak baş etmeyi sağlar

psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir, psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir, psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir,

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

icon7

Değişim için cesur ol

Değişim için cesur ol

Ebeveynler ve bakıcılar olarak, çocuklarda sağlıklı beslenme ve egzersiz için gerekli ve yaşam boyu alışkanlıkların belirlenmesi önemlidir.

Cesurca davran

  • Rol modeli – Sağlıklı, sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve bol bol egzersiz yaptığınızdan emin olun. Tutarlı olun; bu yaşam tarzınızın kalıcı bir parçası olmalıdır. İyi bir örnek ol.
  • Gatekeeper – Çocuğunuzun ne yediğini, hangi egzersizi yaptıklarını ve TV izlemek, internette gezinmek veya video oyunları oynamak için ne kadar zaman harcadıklarını izleme ve kontrol etme gücüne sahipsiniz. Sorumlu sensin. 
  • Lezzet belirleyici – çocuklarınızın çok erken yaşlarda sağlıklı yiyeceklerin lezzetleri konusundaki beğenisini etkileyebilir ve bu onları yetişkinliğe kadar sürebilir. Onları doğru başlat. 
  • Avukat – sesinizi, çocuk bakımı, okullar ve sağlıklı beslenme ve egzersizi kolaylaştıran topluluklarınızdaki olumlu değişikliklere zorlamak için kullanın. Sağlıklı olma hakları var.

Diyetlerini değiştir

  • Ailece yemek pişirirken veya aperatif hazırlarken besleyici madde bakımından yoğun olan sağlıklı, sağlıklı besinler (örneğin meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt) kullanın. Şekerli, işlenmiş ve hızlı yiyecek şeklinde boş kalorilerin tüketimini sınırlayın.
  •  rehber olarak şunları kullanın.
    • Yiyecekleri alın – yağ, şeker ve kalorinin düşük olması, örneğin meyve ve sebzelerin yoğun olarak tüketilmesi. Her zaman yemek daha iyi olacaktır.
    • Bazı besinleri Yavaş alın – daha yüksek yağ, şeker ve kalori eklenir, örneğin beyaz ekmek, krep, meyvede şurup konserve. Daha az sıklıkla yenilmelidir.
    • Whoa gıdaları – yağ oranı çok yüksek, şeker, kalori, besin değeri düşükken, örneğin şeker, soda, patates kızartması. Arada bir kez küçük porsiyonlarda yiyin.
  • Kalori alımının ve porsiyon boyutlarının çocuğunuzun yaşına ve aktivite seviyesine uygun olduğundan emin olun.
  • Daha sağlıklı malzemeler (örneğin, daha fazla sebze, daha az yağ) veya daha sağlıklı pişirme yöntemleri (örneğin kızartma yerine ızgara veya pişirme) kullanarak aile favorilerinden faydalanmanın yollarını bulun.
  • Çocukları sürekli olarak yeni sağlıklı yiyecek türleriyle tanıştırarak ve yiyecek alışverişine ve hazırlıklarına katılmalarını sağlayarak yiyecekleri ile tanıştırın, böylece yemeklerine neyin girdiğini anlayabilir ve büyüdükçe sağlıklı pişirme alışkanlıklarını koruyabilirler.
  • Çocuklarınızla yemek yeme zamanınızı koruyun – düzenli aile öğünlerinde yemek yiyen çocuklar daha iyi beslenir, okulda daha iyi performans gösterir ve aileleriyle daha iyi bağlanır.
  • Medya diyetlerini değiştirin – TV saatini günde bir ila iki saat kaliteli programlamayla sınırlayın, internet kullanımını izleyin ve TV süresince atıştırma yapmaktan kaçındıklarından emin olun.

Egzersiz rutinlerini değiştirin

  • Oyun oynamak veya çocuklarınızla aktif olmak için zaman ayırın – her gün en az 60 dakika ayırın; yürüyüşe çıkmak, koşmak, bisiklete binmek veya yüzmek; veya oyun oynayın
  • Çocuklarınızın, aldıkları kalorileri dengelemek için yeterli aktivite aldıklarından emin olun.
  • Onlara aktiviteyi teşvik eden hediyeler verin; örneğin, spor malzemeleri, aktif oyunlar veya topluluk spor takımlarına kaydolma.
  • Mümkün olduğunca yürüyün – örneğin, TV izlemek yerine, akşam yemeğinden sonra çocuklarınızla okula yürüyün.
  • Çocuklarınızla evde dolaşın – örneğin bahçede çalışma, bahçecilik veya evin etrafında çalışma.

Değişim için cesur ol, Değişim için cesur ol, Değişim için cesur ol, değişim için cesur ol, değişim için cesur ol, değişim için cesur ol, değişim için cesur ol, değişim için cesur ol

Değişim için cesur ol
Değişim için cesur ol

[psp_contact id = tümü show_phone = true show_altphone = true show_fax = true show_email = true]

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

psikolog randevu

Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık

Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık

Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık
Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık

Kaçınma ve inhibisyon şunları içerir:

  • Son anda sosyal etkinlikleri iptal etme

  • Olumlu sosyal etkileşim sağlayan durumlardan kaçınmak

  • Çok az arkadaş ya da arkadaş yok

  • Aksi takdirde zevkli olabilecek faaliyetlerden kaçınma

  • Pasiflik, karamsarlık ve düşük özgüven

  • Arkadaşlar, aile üyeleri, öğretmenler veya mentorlar ilgileniyor

  • Aşırı bilgisayar kullanımı, doğası gereği sosyal değildir ve başkalarıyla yüz yüze görüşmedendir.

Mizaç veya Biyolojik Etkiler

  • Çekilmiş, çekingen, aşırı duygusal olarak reaktif olma
  • Yeterli sosyal destek bulunmadığında çok hassas olma
  • Aile üyeleriyle veya bazı ortamlarla kötü duygusal “uyum”

Stresli Yaşam Olayları

  • Utanç deneyimleri
  • Bir okul veya şehirden diğerine ana göç
  • Aile hayatında ani değişiklikler veya bozulmalar

Olumsuz Aile Etkileşimleri

  • Sık sık ebeveyn eleştirisi ve davranışsal uyumu güçlendirmek için utanç, az ifade edilen sıcaklıkla yüksek ebeveyn kontrolü
  • Kaotik aile etkileşimleri ya da ihmali

Stresli Çalışma veya Okul Ortamları

  • Rekabetçi, kritik veya düşmanca ortamlar
  • Düşük performans için kamu utanç

 

  • Utangaç kişinin acı dolu duygularına empati kurarken uygun beklentileri koruyun.
  • Onları size günlük deneyimleri ve onlar hakkında nasıl hissettikleri hakkında bilgi vermeye teşvik edin.
  • Ait olma ihtiyacı ile reddedilme korkuları arasındaki çatışmalarını kabul edin.
  • Utangaç kişiyle zorlu durumlarda iletişimde kalmak
  • Utangaç bireye, spesifik, yönetilebilir davranışsal hedefler koymasına yardımcı olun ve bu hedeflere ulaşmak için makul yöntemler üzerinde anlaşmaya varın.
  • Olumsuz etiketlerden ve sosyal performans için yoğun baskılardan kaçının.
  • Utangaçlık ve sosyal kaygının çoğu insan için her yaşta yaygın ve evrensel deneyimler olduğunu unutmayın

 

  • Grup terapisi, öz ve sosyal etkileşim ile ilgili karamsar hipotezleri keşfetmek, denemek, test etmek ve uyarlanabilir etkileşim stilleri geliştirmek için bir yer sağlar.
  • Başarılı terapi, eylemdeki engelleri azaltır ve uygun risk alma ve kendi kendini kabul etmeyi arttırır.
  • Bireysel terapi, birinin ihtiyaçlarını, tutumlarını, inançlarını ve davranışlarını başkalarının baskısı olmadan keşfetmek için bir imkan sağlar.
  • Grup ve Bireysel terapi, olumlu perspektifler ve etkili davranış kalıpları oluştururken, negatif olumsuzlukları, kendini suçlama ve utancı azaltarak danışanların başkaları ve kendileri için daha fazla empati geliştirmelerine yardımcı olur.
  • İlaç, danışanların korkulan durumlara girmesine yardımcı olabilir.

Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık, Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık, Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık, Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

Kişilik kuramları / kişilik teorileri

Anoreksi ve bulimia tedavisi

Anoreksi ve bulimia tedavisi

Aile terapisi, bilişsel-davranışçı terapi ve kişilerarası psikoterapi, bireylerin iki yaygın yeme bozukluğunun üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.

Anoreksiya tedavisi

Aileler, Maudsley yaklaşımı olarak bilinen bir tedaviyi kullanan klinisyenlere göre, anoreksi tedavisinde anahtar rol oynayabilir .

Tedavi, ebeveynlerin çocuklarını tekrar yemek yemelerine yardımcı olan bir aile terapisi şeklidir.

Tedavinin başlarında, klinisyenler aileyi piknik yemeğini paylaşmaya davet ediyor. Bu onlara aile yemeği kalıpları hakkında bir fikir verir. Ayrıca, ebeveynlerin çocuğun daha fazla yemek yemesini sağlayabilecekleri yollar önermelerini sağlar.

Haftalık oturumlarda ebeveynler çocuklarını neyle beslediklerini ve neyin iyi çalıştığını açıklar.

Bu yaklaşım ayrıca, çocukların yemeklerini kontrol etmelerine izin vererek çocukların bağımsızlık duygularını güçlendirmeye yardımcı olur. Klinisyenler ayrıca ailenin, ergenliğin zorlukları ile başa çıkması için çocuğun nasıl yardım edeceğini öğrenmelerine yardımcı olur.

Mevcut tedavinin aksine, bu yaklaşım göreceli kısa vadelidir. Daha çok ayakta tedavi görmeye dayanır. Araştırmacılar ve uzun vadede başarılı olduğunu söylüyorlar.

Bir çalışma, hastaların üçte ikisinin hastaneye yatmadan normal ağırlığını koruduğunu gösteriyor. Çoğu psikolojik işlevlerde büyük gelişmeler gösterdi. Ve ebeveynler birbirleri ve çocukları için daha az eleştirel hale geldi.

Bulimia tedavisi

Bulimia hakkındaki şu ana kadar yapılan en büyük kontrollü çalışma, iki tür psikoterapinin bireylerin kanamaları ve temizliği durdurmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor:

  • Bilişsel-davranışçı terapi, bireylerin görünüşleri hakkındaki gerçek dışı olumsuz düşüncelerini değiştirmelerine ve yeme davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olur.
  • Kişilerarası psikoterapi, bireylerin ilişkilerinin kalitesini iyileştirmelerine, çatışmaları nasıl ele alacağını öğrenmelerini ve sosyal ağlarını genişletmelerini sağlar.
Anoreksi ve bulimia tedavisi

Anoreksi ve bulimia tedavisi , Anoreksi ve bulimia tedavisi , Anoreksi ve bulimia tedavisi , Anoreksi ve bulimia tedavisi ,

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

psikolog randevu

istanbul psikolog tavsiye / Psikolojinin yedi büyük dersi

istanbul psikolog tavsiye / Psikolojinin En Büyük Önerisi

Psikolojinin yedi büyük dersi ve onları harika yapan şey

Birçok farklı şekil ve boyutta psikolojik tavsiyenin verildiği bir zamanda yaşıyoruz.   Konuyla ilgili çok sayıda sütun ve bunların popülerliği göz önüne alındığında, ilişki tavsiyeleri ve ipuçları halk tarafından en çok aranan şeydir. Ancak, psikoloji sevgi bölümünün çok ötesine geçerek, fiziksel yeterlilikten bütçenizi yönetme yeteneğinize kadar her şeyi iyileştirmenin yollarını sunuyor.

Belki de kısa bir makalede en büyük psikoloji tavsiyesini özetlemek için aşırı iddialı bir hedeftir, ama yine de deneyeceğim. Birçok teori ve araştırma bulguları ile eleme, yüzeye kadar yükselen bazı temel gerçekler vardır. Bu yedi psikoloji temelli tavsiyenin, psikolojinin “en büyük” olarak tanınmasını hak ettiğini kabul edip etmediğinizi görün:

1.   İnsanların davranışlarını gözlemleyerek çok şey öğrenebilirsiniz. Davranışçı bir psikolog için, bir kişiyi anlamak için ihtiyacınız olan en önemli (tek değilse de) bilgi, onun ne yaptığını izlemektir. İnsanlar önemsedikleri şeylere para harcarlar, zamanlarını refahlarına merkezi olarak gördükleri projelere harcarlar ve karakterlerini yürüdükleri ve konuştukları yollarla ifade ederler. Eğer seyirci bir insan izleyicisiyseniz, tanışmak üzere olduğunuz ve hipotezinizin doğru olup olmadığını test edeceğiniz Sherlock Holmes tipi oyunlarda oynayabilirsiniz. İnsanların çoğu zaman gerçek güdülerini gizlemeye çalıştıkları veya hiçbir kontrollerinin olmadığı (aşağıda göreceğimiz gibi) koşullara göre eylemlere bastıkları doğrudur. Ancak, insanların tam özgürlük verdiklerinde yaptıkları seçimler size değerlerini, ilgi alanlarını ve kişiliklerini anlatabilir.

2.   İç kuvvetler dış davranışları sürdürebilir. İnsanlar sahip olduklarını bile anlamayan dürtü ve çatışmalarla yönlendirilebilirler. Bilinçaltını “keşfetme” ile pek çok kredi alan Freud , bastırılmış dürtülerimizin, # 1 numaralı noktada tartıştığım o gözlemlenebilir davranışa nasıl sızdığını gösterdi. Savunma mekanizmalarının temellerini anlayabilmeniz ya da acı veren veya kaygı yaratan sorunların çoğunun (yani “nevrotik”) davranışlarımızın çoğunu körükleyebileceği zamanların olduğunu anlayabilmeniz için bir psikanalist olmak zorunda değilsiniz. .

3.   Yakın ilişkiler iyilik için önemlidir. Özgüven , çoğumuzun başarmak için çaba gösterdiği bir hedeftir ve birçok insan bağımsızlıklarını ifade edebilmek için her türlü fedakarlık yapar. Ancak, araştırmacıların uzun süreli bir yakınlık ve iyilik hali incelemesi (Sneed et al., 2012) dahil olmak üzere, zaman geçtikçe gösterdikleri gibi , başkalarıyla yakın ilişki kurabilmeniz, hayatınızın birçok zorluğundan sizi etkileyecektir. Belki de bu pek çok kişinin ilişki önerisini aramasının nedenlerinden biridir. En yakın ilişkiniz çalışmıyorsa, endişeli ve mutsuz olursunuz, ancak güvenebileceğiniz bir partneriniz olduğunda, dış dünyada meydana gelen başka bir şeyden kurtulduğunuzu hissedersiniz. /istanbul psikolog tavsiye

4.   Olumlu güçlendirme büyük bir motivasyon kaynağıdır. Skinner yıllar önce, insanların da dahil olduğu hayvanların istenen ödülleri almak için çok çalıştıklarını gösterdi.  Kendi hayatınızda, bu şekilde etiketlemese bile, her zaman pozitif takviye kullanırsınız. Çocuklarınızı daha uzun süre çalışmaya ya da kendinizi istenmeyen bir alışkanlık haline getirmeye ikna etmeye çalışarak, pozitif güçlendirme hayatın içsel bir parçası ve işe yarayan bir şeydir.

5.   Kullanın ya da kaybedin. Bu iyi bilinen ifade, genellikle zihinle ilişkilidir ve bellek ve hızlı tepki süresi gibi değerli yetenekleri kaybetmemek için aktif kalmamız gereğini ifade eder  Yaşlı yetişkinlerle ilgili çalışmaları, bireyin fiziksel dayanıklılığının suratta olabilse bile cinsel olarak aktif kalmanın önemini gösterdi. Bununla birlikte, artık zihinsel aktivitenin daha iyi bilişselliği desteklediğini daha genel olarak biliyoruz. iş, yaşınız ne olursa olsun. Aslında ihtiyaç duyduğunda hafızanıza yetişmek, hafızanın gerçekten de zararlı değişikliklere maruz kalmasını sağlamanın bir yoludur. Orta yaşlı işçiler üzerinde yapılan uzun süreli bir çalışma, daha yüksek düzeyde bilişsel faaliyet gerektiren işlerde çalışan kişilerin daha sonraki yıllarda zihinsel yeterlilikte daha az kayıp gösterdiklerini ortaya çıkarmıştır. / istanbul psikolog tavsiye

6.   Durumların davranışları nasıl etkilediğinin farkında olun. Sosyal psikoloji bireylerin benzerleri ne olursa olsun durumsal etkilerine nasıl tepki verdiğinin gösterilmesidir. Örneğin, grup içi grup önyargıları , insanlara, kendilerine benzer gördükleri, öfkeli, aşağılayıcı veya görmezden geldikleri insanların görmezden geldikleri diğer kişilerle birlikte sürünmeye neden olur.  Arabanın tekerleğinin arkasında (ya da bisikletinizdeyken) yayalar hakkında ne hissettiğinizi düşünün, sokaktan geçerken sizi beklerken can sıkıcı bulmaya çalışın. Öte yandan, o kim olduğunuzda, bir otomobilin ya da bisikletin, varlığından habersiz göründüğünüzden geçerse çıldırmış olursunuz. Davranış üzerindeki bu ve benzeri sosyal etkiler, yaygın etkilerini fark ettikten sonra, diğer insanlarımız için daha fazla kabul ve empatik olabiliriz./ istanbul psikolog tavsiye

7.   Zekanın sadece “kitap zekası ” ndan daha fazlası olduğunu fark edin .Neredeyse bir asırdır, “g” faktör teorisi psikolojinin istihbarat görüşüne egemen olmuştur. G’nin fikri, İngiliz psikolog Charles Spearman tarafından önerildi (bağlantı harici). Bu zekanın belirli zihinsel yeteneklerden oluştuğunu öne sürdü. 1990’larda bu teoriye olan ilginin artmasıyla ilgili bu fikir, çok fazla akademik bilgiyi (özellikle de ölçüldüğü şekilde) yansıtıyordu. Robert Sternberg, Daniel Goleman ve Howard Gardner gibi saygın eleştirmenler, sonunda istihbarata nasıl yaklaştığımızın yeniden düşünülmesine sebep olan g’ye karşı bir hareket başlattılar. Eğitmenler, teorisyenler ve araştırmacılar, şimdi, şimdiki modası geçmiş zeka bölümüne “herkes için bireysel farklılık e her alan için bir zeka türü olduğu görüşündeler /istanbul psikolog tavsiye

Psikoloji, çoğumuza sonsuz bir hayranlık uyandırmasıdır ve bu en büyük derslerinden 7’si, günlük yaşamınızda karşılaştığınız sonsuz ikilemi çözmenize yardımcı olabilir.

istanbul psikolog tavsiye

istanbul psikolog tavsiye
istanbul psikolog tavsiye

danışmanlık

Anadolu Yakası Psikolog, istanbul

Anadolu Yakası Psikolog

Anadolu Yakası Psikolog aramak hem zor hem karışık hale gelmeye başladı. istanbul gibi çok kalabalık bir şehirde avrupa yakası ve anadolu yakası arasında yer değiştirmek, trafiği ve kalabalığı yüzünden neredeyse imkansız hale gelmektedir. Böylesine zorluk çıkaran bir durum olması destek almayıda zor hale getirmektedir. psikolojik destek, yapısı gereği destek alırken daha az stresli olması ve ülkemizin durumundan kaynaklı yanlış algı yüzünden maalesef insanlar destek almaktan çekinmekte yada en azından bunu açık açık dile getiremediği için kısa sürede ulaşabilecekleri destek kaynakları aramaktadırlar. Bu durum istanbul gibi kalabalık şehirde yanlış sayılmaz. desteğe ihtiyacınız olduğu her an PSİKOHELP YANINIZDA

İLETİŞİM FORMU

Hata: İletişim formu bulunamadı.

[dt_fancy_image image_id=”1963″]