otomatik-dusunce

Bilişsel Önyargılar / Nasıl Düşünüyorsunuz ve Nasıl Hareket Edersiniz?

Bilişsel Önyargılar / Nasıl Düşünüyorsunuz ve Nasıl Hareket Edersiniz?

Bilgi İşleme ve Çevirmede Doğuştan Zihinsel Kısayollar

Bilişsel Önyargılar
Bilişsel Önyargılar

Bilişsel önyargılar / Bilişsel bir önyargı, insanların aldıkları kararları ve yargıları etkileyen sistematik bir düşünce hatasdır. Bu önyargılardan bazıları hafıza ile ilgilidir. Bir etkinliği hatırlamanız, çeşitli nedenlerden dolayı önyargılı olabilir ve bu da önyargılı düşünme ve karar verme sürecine yol açabilir. Diğer bilişsel yanlılıklar dikkatle ilgili problemlerle ilişkili olabilir. Dikkat sınırlı bir kaynak olduğu için, insanlar çevrelerindeki dünyada nelere dikkat ettikleri konusunda seçici olmalıdırlar.

Bu nedenle, ince önyargılar içeri girebilir ve dünyayı gördüğünüz ve düşündüğünüzü etkileyebilir.

Bilişsel Önyargılar Nasıl Çalışır?

Bilişsel bir önyargı, insanların çevrelerindeki dünyadaki bilgileri işledikleri ve yorumladıkları zaman ortaya çıkan düşünmede bir tür hatadır. İnsan  beyni  güçlüdür ancak sınırlamalara tabidir. Bilişsel önyargılar, genellikle beyninizin bilgi işlemeyi basitleştirme girişiminin bir sonucudur. Bunlar, dünyayı anlamlandırmanıza ve göreceli hız ile kararlara ulaşmanıza yardımcı olan temel kurallardır.

Çevrenizdeki dünya hakkında kararlar ve kararlar verirken, objektif, mantıklı ve sizin için mevcut olan tüm bilgileri alıp değerlendirebileceğinizi düşünmek istersiniz. Ne yazık ki, bu önyargılar bazen bizi kötü yönetiyor ve kötü kararlara yol açıyor. / Bilişsel önyargılar

Bilişsel Önyargılara Neden Olan Nedir?

Bir karar verirken mümkün olan her seçeneği düşünmek zorunda kalsaydınız, en basit seçimi bile yapmak çok zaman alacaktır.

Çevrenizdeki dünyanın karmaşık karmaşıklığı ve çevredeki bilgi miktarı, bazen hızlı hareket etmenize izin veren bazı zihinsel kısayollara güvenmek için gereklidir.

Bilişsel önyargıların birtakım farklı şeylerden kaynaklanabileceği düşünülmektedir, ancak bu, genellikle büyük bir katkıda bulunan rol oynayan sezgisel olarak bilinen bu zihinsel kısayollardır  .

Çoğunlukla şaşırtıcı derecede doğru olmalarına rağmen, aynı zamanda düşünmedeki hatalara da yol açabilirler. Sosyal baskılar, bireysel motivasyonlar, duygular ve zihnin bilgiyi işleme yeteneği üzerindeki sınırlar da bu önyargılara katkıda bulunabilir.

Ancak bu önyargılar mutlaka kötü değildir. Psikologlar bu önyargıların çoğunun uyarlanabilir bir amaca hizmet ettiğine inanırlar – kararlara hızlı bir şekilde ulaşmamızı sağlarlar. Tehlikeli veya tehdit edici bir durumla karşı karşıya kalırsak bu hayati olabilir. Karanlık bir sokakta yürürken ve sizi takip ediyor gibi görünen karanlık bir gölge tespit ederseniz, bilişsel bir yanlılık sizi bir muharip olduğunu ve mümkün olduğunca çabuk bir şekilde sokaktan çıkmanız gerektiğini düşünmenize neden olabilir. Karanlık gölge basitçe esintiyle dalgalanan bir bayraktan kaynaklanmış olabilir, fakat zihinsel kısayollara güvenmek, kararların hızlı bir şekilde yapılması gereken durumlarda genellikle sizi tehlikeye sokabilir. / Bilişsel önyargılar

Bilişsel Önyargıların Birkaç Türü

Düşüncenizi bozabilecek en yaygın bilişsel önyargı türleri hakkında daha fazla bilgi edinin  .

  • Onaylama Önyargıları : Bu, mevcut inançlarınızla uyumlu olan ve uygun olmayan kanıtları destekleyen bilgilerdir.
  • Kullanılabilirlik Sezgisel : Bu, aklınıza hızlı bir şekilde gelen bilgilere daha fazla değer katıyor. Bu bilgiye daha fazla güvenirsiniz ve gelecekte benzer şeylerin olasılığını ve olasılığını abartma eğiliminde olursunuz.
  • Halo Etkisi : Bir insan hakkında genel izleniminiz, onun karakteri hakkında nasıl hissettiğinizi ve düşündüğünüzü etkiler. Bu özellikle, diğer niteliklerini nasıl değerlendirdiğinizi etkileyen fiziksel çekiciliğe uygulanır.
  • Kendi Kendine Hizmet Eden Önyargı : Kötü şeyler olduğunda dış güçleri suçlama ve iyi şeyler olduğunda kendinize kredi verme eğilimi budur.
  • Dikkatli Önyargı : Başkalarına aynı anda göz ardı ederken bazı şeylere dikkat etme eğilimidir. Hangi otomobilin satın alınacağına karar verirken, dış ve iç mekanın görünümüne ve hissine dikkat edin, ancak güvenlik kaydını ve gaz kilometresini göz ardı etme gibi
  • Aktör-Gözlemci Önyargısı : Bu, kendi davranışlarınızı dışsal nedenlerle ilişkilendirirken diğer insanların davranışlarını içsel nedenlere atfetme eğilimi. Düşük diyet ve egzersiz yapmamanız nedeniyle başkalarının yüksek bir seviyeye sahip olduğunu düşünürken yüksek kolesterol düzeyinizi genetiğe bağlarsınız.
  • İşleve takılma: Bu, nesneleri sadece belirli bir şekilde çalıştığını görme eğilimi. Çekiçiniz yoksa, büyük bir anahtarın duvara çivi sürmek için de kullanılabileceğini asla düşünmezsiniz.
  • Sabit Önyargı : Bu, öğrendiğiniz ilk bilgi parçasına çok fazla güvenme eğilimidir. Bir otomobilin ortalama fiyatının belli bir değer olduğunu öğrenirseniz, bunun altında bir miktarın iyi bir anlaşma olduğunu düşünürsünüz, belki de daha iyi fiyata araba için arama yapmazsınız.
  • Yanlış Konsensüs Etkisi : Bu, diğer insanların sizinle ne kadar hemfikir olduğunu tahmin etme eğilimidir.

Bilişsel Önyargı ve Mantıksal Yanlışlıklar

İnsanlar bazen bilişsel önyargıları mantıksal yanlışlarla karıştırırlar, ancak ikisi aynı değildir. Mantıksal bir yanlışlık, mantıksal bir argümandaki bir hatadan kaynaklanırken, bilişsel bir önyargı, genellikle bellek , dikkat, atıf ve diğer zihinsel hatalardan kaynaklanan düşünce işleme hatalarına dayanmaktadır .

klostrofobi tedavisi

Gerçekleri Nasıl Yorumlarız / Düşüncelerimize Kanıt Bulma Eğitimi

Gerçekleri Nasıl Yorumlarız / Düşüncelerimize Kanıt Bulma Eğitimi

Gerçekleri Nasıl Yorumlarız / Düşüncelerimize Kanıt Bulma Eğitimi
Gerçekleri Nasıl Yorumlarız / Düşüncelerimize Kanıt Bulma Eğitimi

Gerçekleri Nasıl Yorumlarız- İnançlarınız ve görüşleriniz nereden geliyor? Eğer çoğu insan gibi iseniz, inançlarınızın, sahip olduğunuz bilginin yılların deneyimi ve objektif analizinin sonucu olduğunu düşünebilirsniz. Gerçek şu ki, hepimiz bir onay yanlılığı olarak bilinen zor bir soruna karşı duyarlıyız. Gerçekleri Nasıl Yorumlarız

İnançlarımızın rasyonel, mantıklı ve nesnel olduğunu hayal etmeyi severken, gerçek şu ki, fikirlerimiz çoğunlukla fikirlerimizi destekleyen bilgilere dikkat etmeyi temel alıyor.

Aynı zamanda, mevcut inançlarımıza meydan okuyan bilgileri görmezden gelme eğilimindeyiz.

Doğrulanma Önyargını Anlama / Gerçekleri Nasıl Yorumlarız

Bir onay yanlılığı, önceden var olan inançları veya önyargıları doğrulayan bilgileri destekleyen bir bilişsel önyargı türüdür.

Örneğin, bir kişinin solak insanların sağ elini kullananlardan daha yaratıcı olduğuna dair bir inanca sahip olduğunu hayal edin. Bu kişi hem solak hem de yaratıcı olan bir insanla karşılaştığında, zaten inandıklarını destekleyen bu “kanıt” a daha büyük önem veriyorlar. Bu kişi, fikri desteklemeyen örnekleri indirirken, bu inancı daha da ileriye götüren “kanıt” arama bile yapabilir.

Onay önyargıları insanların bilgileri nasıl topladığını etkiler, ancak aynı zamanda bilgiyi nasıl yorumlayıp hatırladığımızı da etkiler. Örneğin, belirli bir meseleyi destekleyen veya buna itiraz eden kişiler, sadece bu bilgiyi desteklemek için bilgi aramakla kalmayacak, aynı zamanda haber öykülerini mevcut fikirlerini destekleyecek şekilde yorumlayacaklardır.

Ayrıca, bu tavırları pekiştirecek bir şekilde şeyleri hatırlayacaklardır .

Onaylama Önlemleri

Silah kontrolü konusundaki tartışmayı düşünün. Örneğin, arkadaşınız, silah kontrolünü destekliyor. Silah mülkiyeti üzerindeki kısıtlama ihtiyacını yeniden teyit eden haber öyküleri ve fikir parçaları arıyor. Medyadaki çekimler hakkında hikayeler duyduğunda, onları varolan inançlarını destekleyecek şekilde yorumlar.

Öte yandan Başka bir arkadaşı, silah kontrolüne karşı kararlı bir şekilde karşı çıkıyor. Onun konumuyla uyumlu haber kaynaklarını araştırıyor. O, çekimlerle ilgili haber hikayelerine rastladığında, onları şu anki bakış açısını destekleyen bir şekilde yorumluyor.

Bu iki kişinin aynı konuda çok farklı görüşleri vardır ve yorumları buna dayanır. Aynı hikayeyi okurlarsa bile, önyargıları algılarını şekillendirmeye eğilimlidir, çünkü inançlarını onaylar.

Doğrulama Yanlılıklarının Etkisi

1960’larda, bilişsel psikolog Peter Cathcart Wason, Wason’un kural keşif görevi olarak bilinen bir dizi deney gerçekleştirdi . İnsanların mevcut inançlarını doğrulayan bilgi arama eğilimi olduğunu gösterdi. Ne yazık ki, bu tür önyargı, nesnel olarak durumlara bakmamızı engelleyebilir. Ayrıca, aldığımız kararları etkileyebilir ve kötü ya da hatalı seçimlere yol açabilir.

Örneğin, bir seçim mevsimi boyunca, insanlar iyi birine tercih edilen adaylarını boyayan olumlu bilgiler aramaya eğilimlidirler. Ayrıca, karşıt adayı olumsuz birine çeviren bilgileri de arayacaklar.

Objektif gerçekleri araştırmamak, bilgiyi sadece mevcut inançlarını destekleyecek şekilde yorumlamak ve sadece bu inançları destekleyen detayları hatırlamakla, çoğu zaman önemli bilgileri özlüyorlar.

Bu detaylar ve gerçekler, hangi adayın destekleneceği konusunda kararlarını etkilemiş olabilir.

Psikologların Gözlemleri

 

Catherine A. Sanderson kitabında “Sosyal Psikoloji” nin de belirttiği gibi, onay yanlılığı da insanlar hakkında sahip olduğumuz kalıplaşmış kalıpları yeniden şekillendirmeye ve yeniden onaylamaya yardımcı oluyor.

“Ayrıca, beklentilerimize itiraz eden bilgileri de görmezden geliyoruz. Klişe-tutarlı bilgiyi hatırlama (ve tekrarlama) ve klişe-tutarsız bilgiyi unutmak ya da görmezden gelmek daha muhtemeldir, ki bu da klişeleşmiş kanıtlar karşısında bile tek yönlü bir kalıplaşmışlıktır. Yeni Kanadalı arkadaşınızın hokeyden nefret ettiğini, yelken açmayı ve yeni Meksika arkadaşının baharatlı yiyeceklerden nefret ettiğini ve rap müziği sevdiğini öğrenirseniz, bu yeni stereotip-tutarsız bilgiyi hatırlamanız daha az olasıdır. ”

Onay yanlılığı sadece kişisel inançlarımızda değil, aynı zamanda profesyonel çalışmalarımızı da etkileyebilir. “Psikoloji” kitabında Peter O. Gray, doktorun teşhisini nasıl etkileyebileceğine dair bu örneği sunmaktadır.

“Groopman (2007), onay sapmasının doktorun ofisinde yanlış teşhis yapılmasındaki uygunluk yanlılığına işaret etmektedir . Hastanın sahip olduğu hastalığa dair belirli bir hipoteze atlayan bir doktor, daha sonra soru sorup, Kanıtları onaylama eğilimi gösteren kanıtları göz önünde bulundurarak tanıyı onaylama eğilimindedir İyi bir psikolog / psikiyatr, bu hipoteze karşı kanıt aramak suretiyle ilk hipotezini test edecektir. “

Son söz

Ne yazık ki, hepimizin onay yanlılığı var. Çok açık fikirli olduğunuzu ve sadece sonuçlara varmadan önce gerçekleri gözlemlemiş olsanız bile, sonuçta bazı önyargıların sizin fikrinizi şekillendirmesi olasıdır. Bu doğal eğilimle mücadele etmek zordur.

Yine de, onay yanlılığını bildiğimiz ve var olduğu gerçeğini kabul edersek, onu tanımak için girişimlerde bulunabiliriz. Bu, başka bir açıdan bir şeyleri görmemize yardımcı olabilir, ancak asla bir garanti değildir.

otomatik dusunceler

Otomatik Düşünceler / Düşünce Hataları

Otomatik Düşünceler / Düşünce Hataları

 

1) Keyfi Çıkarsama: Destekleyici kanıtlar olmaksızın ya da gerçekte tersine kanıtlar olduğu durumda bile, belli bir sonuca ulaşmaktır. Örneğin, olumlu ve destekleyici sözlerin, ilgilenme yerine acıma olarak yorumlanması: “Bana acıdığı için beğendiğini söyledi” gibi. / otomatik düşünceler

2) Seçici Soyutlama: Olayları bağlamından kopararak bir detaya odaklanma, durumun daha belirgin diğer özelliklerini ihmal etme ve bu sınırlı özellik temelinde bütün yaşantıyı kavramlaştırmadır. Örneğin, bütün notları pekiyi olan bir öğrencinin, orta olan bir tek notuna takılarak sınıfta kalacağına inanması.

3) Aşırı Genelleme: Sınırlı sayıda örneği temel alarak oluşturulmuş bir genel kurala inanmak ve bunu izlemektir. Örneğin, sevgilisi tarafından aldatılan bir genç kızın “Bütün erkeklere güvenilmeyeceğini” düşünmesi.

4) Büyütme ve Küçültme (olumluyu yok sayma): Bazı bireyler olumsuz olayların daha büyük ağırlık taşıdığı ve olumlu olayların ise daha az önemli olduğu şeklinde bir düşünme eğiliminde olabilirler. Bu kişiler kendi yaptıklarını küçük, yapamadıklarını büyük görürler. Örneğin;

-öğrenci notları içinde düşük olan tek notu aldığı dersi önemserken (büyütme),

-diğer derslerden aldığı yüksek notları önemsiz görerek bu derslerin zaten kolay olduğunu düşünebilir. (küçültme)./ otomatik düşünceler

5) İkili (Hep ya da Hiç Biçiminde) Düşünme: Her türlü deneyim ve yaşantının iki uç bağlamında değerlendirilmesi söz konusudur.

  • Bir şey ya tam olmuştur ya da yoktur, bu iki uç arasında yer alan noktalar görülmez.
  • “Eğer mükemmel değilsem başarısızım”.

6) Pireyi deve yapma (felaketleştirme): Felaket dolu sonuçlara atlama. (Ağaçtan bir fındık başına düşer, gökten taş yağıyor zanneder).

7) Zihin okuma: Kişinin diğer insanların düşüncelerini bildiği ve diğerlerinin de kişinin ne düşündüğünü bildiği inancıdır. (Bunu ona söylememe gerek yok, o biliyordur).

8) Kişiselleştirme: Kişinin her şeyi kendi üzerine alması. (Diğer insanların kendini kötü hissetmesini üstüne alması).

9) Mükemmeliyetçilik: Her şeyde mükemmel olma isteği. Standartlar yükseldikçe başarma şansı düşer.

10) Ya olursa: Gerçek tehditlerle ilgili olarak gücü ve uğraşma kabiliyetini azaltacak şekilde olmayan şeylerle ilgili kaygılanmak. (Ya uçak düşerse?)

11) Zorunluluk İfadeleri (Olmalı): Kişinin kendisinin, diğerlerinin nasıl davranması ve dünyanın nasıl olması gerektiği konusunda katı kuralları vardır. “Başarılı olmalıyım, hata yapmamalıyım” gibi.

12) Etiketleme: Kişinin kendisini ve diğer insanları bir davranış veya tutumdan ötürü belli bir özellikle tanımlayıp, diğer özelliklerini unutma. (Ders çalışmayan çocuğa tembel demek).

otomatik dusunceler
otomatik dusunceler

Ergenlikte Bilişsel Gelişim

Ergenlikte Bilişsel Gelişim(psikolog,terapist)

 

Piaget’ye göre ergen 11 yaşından itibaren formel işlemsel psikolog düşünceyi geliştirmeye başlar. Bu dönemin önemli özelliği hipotetik tümdengelime! düşüncedir. Ergen, bir problem çözme durumunda neden-sonuç ilişkisini kurabilmek için olası tüm değişkenleri göz önüne alabilir ve bunlardan birini sınarken diğerlerini dışarıda bırakabilir. Gerçek ve somut olmayanla yani olasılıklarla ilgilenebilir ve mecaz anlamları anlamakta güçlük çekmez. Formel düşüncenin her ergende ortaya çıkmayacağı, bu düşünce biçimiyle ilgili bilişsel stratejilerin ancak eğitimle gelişebileceği ve bu nedenle formel işlemsel dönemin, Piaget’nin önceki üç dönemi gibi evrensel olmadığı tartışılmaktadır.

Ergenlerdeki soyut düşünce onların günlük davranışlarını da etkilemektedir. Kendileri ve dünya hakkında daha fazla düşünmekte ve 13-15 yaşları arasında daha tartışmacı, idealist ve eleştirici olmaktadırlar. Bununla birlikte kendilerinin ve başkalarının soyut bakış açılarını değerlendirmekte zorlandıkları için yeni bir ben merkezci eğilim içine girmektedirler. Elkind’a göre kendi düşünceleri, duyguları ve davranışlarıyla aşırı ilgilidirler. Kendi ve diğerleri arasındaki ilişkilerle ilgili olarak da iki önemli çarpıtmaları vardır. Bunlardan biri, kendi kendileriyle çok ilgili olmalarının ötesinde diğerlerinin de kendisiyle ilgilendiklerini düşünmeleri ve devamlı bir sahnede, herkes kendilerini izliyormuş gibi davranmalarıdır. Diğeri ise kendi önemlerini aşırılaştırmaları ve kendilerini özel ve özgün olarak algılamaları sonucu başkalarının başına gelenin kendi başlarına da gelebileceğini düşünememeleridir. Bunun sonucu olarak da alkol ve uyuşturucu alma, hızlı ve tehlikeli araba kullanma gibi riskli davranışlara girmekten sakınmamaktadırlar.

 

psikolog,şişli psikolog,mecidiyeköy psikolog,istanbul psikolog,psikoterapist,çocuk terapist,çocuk

intihar düşüncesi ölçeği (İDÖ)

intihar düşüncesi ölçeği (İDÖ)

Aşağıda intihara ait düşünceleri belirten bazı cümleler verilmiştir. Size uygun olanlar için “Doğru”, uygun olmayanlar için ise “Yanlış” SEÇENEĞİNİ işaretleyiniz.