şema Terapisi Hakkında

23/03/2019

by hbelteen with No Comment Kişisel Gelişim Psikoterapi Ekolleri

şema Terapisi Hakkında

Bütün insanların bağlantı, anlayış ve büyümeye yönelik çabaları vardır. Dondurulmuş, sıkışmış ya da acı çeken kendimize ait bölümlerle temas etmeye çalışırken, bilinmesi, görülmesi ve tanınması gibi derin bir arzu tarafından şekilleniriz. Gayretlerimiz ne kadar fazla yoksunluk, ihmal, travma veya kayıpla engellenirse, özlemlerimiz o kadar derin ve acı verici olabilir. Hepimizin büyümek, iyileşmek ve en iyi “kendimiz” olmak için temel bir ihtiyacımız var.

Şema Terapisi, nörofizyolojinin tüm yönlerini yaklaşımlarını da tanır. Sinirbilimi bize, her birimizin büyüme ve iyileşme için yerleşik bir kapasiteye sahip olduğumuzu öğretir (Siegel, Daniel J., 2011. ). Olumlu, duyarlı ve güvenli bir ilişki, duyguların, stresin ve sinirsel ateşlemenin düzenlenmesini geliştiren kimyasallar ve hormonlar üretir. Beynin kendini değiştirme yeteneği, güvenli bir terapötik ilişkinin gücüyle birleştiğinde, yerine getirmeyi vaat ediyor. Depresyon, endişe, yalnızlık veya genel mutsuzluk duygularını değiştirir ve bizi daha büyük bir huzurlu yoluna sokar.

Şema terapisine başlayan birçok danışan bazen başka tedavilerde yıllarını harcayarak değerli içgörüler kazandılar, ancak çoğu zaman ilerleme yetersizliğinden dolayı sinirlendiler. Şema tedavisi özellikle kronik depresyon ve anksiyete ve ilişki zorluklarının tedavisinde yardımcıdır. Madde bağımlıları arasında nüksetmenin önlenmesine yardımcı olur. Şema terapisi, kendilerini tahrip edici kalıpları hakkında umutsuz hisseden danışanların değişmesini sağlar, çünkü bu sorunlu davranışlar kimliklerini bir parçası gibi göründüğü için çok sağlam görünebilir.sanki değişmez gibi görünebilir. ŞEMA TERAPİ BU KONUDA ONLARA YARDIMCIDIR

Şemalar veya ‘olumsuz yaşam inançları’ düşük özgüvene, başkalarıyla bağlantı kurulmamasına, duygu ve duyguları ifade eden problemlere ve temel güvenlik konularında aşırı endişelenmeye neden olabilir. Danışanlar, bir dizi değerlendirme ile başlayarak hangi şemaların ve sorunlu başa çıkma stillerinin kendilerini en çok etkilediğini tanımayı, kökenlerini anlamayı ve kalıcı değişiklikler yapmayı öğrenmeyi öğrenir. Terapist, danışanın çocukluk çağında karşılanmayan bazı ihtiyaçlarını karşılamak için kısmi bir panzehir sağlar.

şema Terapisi Hakkında, şema Terapisi Hakkında, şema Terapisi Hakkında, şema Terapisi hakkında, şema Terapisi hakkında

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

klostrofobi tedavisi / klostrofobi nedir

şema Modları Listesi

22/03/2019

by hbelteen with 2 Comments Psikoterapi Ekolleri

şema Modları Listesi

ÇOCUK MODLARI

1. İncinmiş Çocuk : kendini yalnız, yalıtılmış, üzgün, yanlış anlaşılmış, desteklenmeyen, kusurlu, mahrum, kendini beğenmiş, beceriksiz, yetersiz, endişeli, mağdur, çaresiz, umutsuz, korkmuş, endişeli, kayıtsız, sevilmemiş kırılgan, zayıf, mağlup, ezilmiş, güçsüz, dışlanmış,, karamsar olma durumudur

2. Öfkeli Çocuk : savunmasız çocuğun temel duygusal (veya fiziksel) gereksinimlerinin karşılanamadığı için çok kızgın, öfkeli, çıldırmış, sinirli, sabırsız hissetme modumuzdur

3. Tepkisel / Disiplinsiz Çocuk : Temel olmayan istekler veya dürtülerle istediğine ulaşabilmek için bencilce veya kontrolsüzce davranır ve kısa sürede zevk veren eylemleri ertelemede güçlük yaşar; bu temel olmayan istekler veya dürtüler karşılanmazsa yoğun şekilde öfkelenir, sinirlenir, çileden çıkar, tahammülü azalır; yani şımarıkça davranır.

4. Mutlu Çocuk : sevilmiş, mutlu, memnun, bağlı, yerine getirilmiş, korunmuş, kabul edilmiş, övülmüş, değerli, beslenmiş, yönlendirilmiş, anlaşılmış, onaylanmış, kendine güvenen, yetkin, uygun, özerk veya kendine güvenen, güvenli, esnek, güçlü , kontrol altında, uyarlanabilir, iyimser, kendiliğindenlik şeklinde olan modumuzdur

Maladaptif BaşaÇıkma Modları

5. Söz Dinleyen Teslimci: Çatışma ya da reddedilme korkusuyla başkalarının etrafında pasif, itaatkâr, onay arayan ya da kendine zarar vermeyen bir şekilde hareket eder; kötüye kullanımı ve / veya kötü muameleyi tolere eder; başkalarına sağlıklı ihtiyaçları veya arzularını ifade etmez; Yani aşırı eleştirel veya kötüye kullanan kişilerle birliktelikleri sürdürebilirler ve hatta partnerleri bile bu tür kişilerden olabilir.

6. Yanlız Kahraman: : ihtiyaç ve duyguları keser; duygusal olarak insanlardan kopar ve yardımlarını reddeder; geri çekilmiş, boş, dikkati dağılmış,

bağlantısı kesilmiş, duyarsızlaştırılmış, boş veya sıkılmış; zorlayıcı bir şekilde veya fazla miktarda dikkat dağıtıcı, kendi kendine yatıştırıcı veya kendi kendine teşvik edici faaliyetleri sürdürür; İnsanlara veya faaliyetlere yatırım yapmaktan kaçınmak için alaycı, uzak veya karamsar bir duruş sergileyebilir

7. Aşırı Telafici: : olağanüstü görkemli, saldırgan, baskın, rekabetçi, kibirli, küçümseyen, değer biçen, aşırı kontrol eden, isyankar, manipülatif, sömürücü, dikkat arayan veya durum arayan bir şekilde hisseder ve davranır. Bu hisler veya davranışlar, başlangıçta karşılanmayan temel ihtiyaçları telafi etmek ya da tatmin etmek için geliştirilmiş olmalıdır.

MALADAPTİF EBEVEYN MODLARI

8. Cezalandırıcı Ebeveyn : Kendisinin veya başkalarının cezalandırılmayı veya suçlanmayı hakettiğini hisseder ve sıklıkla bu duygulara, kendini (örneğin, kendine zarar verme) veya başkalarını suçlayarak, cezalandırarak veya küfür ederek hareket eder. Bu mod , kuralların niteliğinden ziyade kuralların uygulandığı stile işaret eder . Yani kuralın amacından ziyade kurala bağlılık söz konusu olur

9. Talepkar Ebeveyn : En iyi olmak veya yüksek statülere ulaşamak için sadece bir doğru yöntemin herşeyin düzen içinde devam ediyor olması, yüksek statü için uğraş vermek, alçakgönüllü olmak, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne almak veya efektif olma veya boşa zaman harcamamak olduğunu hissederler. veya düşünür Veya kişi duygularını ifade etmenin veya olduğu gibi davranmanın yanlış ve hatalı olduğunu hisseder.

Bu mod , bu kuralların uygulandığı stil yerine içselleştirilmiş yüksek standartların ve katı kuralların doğasına atıfta bulunur ; bu kurallar işlevlerinde telafi edici değildir.

SAĞLIKLI YETİŞKİN MODU

10. Sağlıklı Yetişkin : Korunmasız çocuk modunu besler, doğrular ve onaylar; kızgın ve dürtüsel çocuk modları için sınırlar koyar; sağlıklı çocuk modunu teşvik eder ve destekler; savaşır ve nihayetinde uyumsuz başa çıkma modlarının yerine geçer; uyumsuz ebeveyn modlarını nötralize eder veya modüle eder. Bu mod aynı zamanda çalışma, ebeveynlik, sorumluluk alma ve sorumluluk alma gibi uygun yetişkin işlevlerini yerine getirir; seks gibi zevkli yetişkin etkinliklerini sürdürür; entelektüel, estetik ve kültürel ilgi alanları; sağlık bakımı; ve atletik faaliyetler devam eder

şema Modları Listesi, şema Modları Listesi, şema Modları Listesi, şema Modları Listesi, şema Modları Listesi,şema Modları Listesi, şema Modları Listesi, şema Modları Listesi, şema Modları Listesi, şema Modları Listesi

şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ?

21/03/2019

by hbelteen with No Comment Psikoterapi Ekolleri

şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ?

1. Duygusal Yoksunluk: Başlıca duygusal ihtiyaçlarınızın başkaları tarafından asla karşılanmayacağı inancı. Üç kategorisi var: Şefkat, yakınlık ve sevgi; Empatinin dinlenmesi ve anlaşılması gerekiyor; Tavsiye, rehberlik ve yönlendirme için koruma ihtiyaçlarımızdır.

2. Terk Edilme: Duygusal bir bağın kurulduğu herkesi kaybedeceğiniz beklentisi. Öyle ya da böyle, yakın ilişkilerin sona ereceğine inanmanız şeklinde olan şemadır

3. Güvensizlik / Kötüye Kullanma: Başkalarının bilerek sizden bir şekilde yararlanmaları beklentisi. Başkalarının sizi incitmesini, aldatmasını veya aşağı indirmesini bekleyebilirsiniz.

4. Sosyal İzolasyon: Dünyadan, başkalarından farklı ve / veya herhangi bir topluluğun parçası olmadığın inancı.aidiyet duygusunda eksiklik hissi.

5. Kusurluluk: İçsel olarak kusurlu olduğunuz ve diğerleri size yaklaşırsa bunu anlayacakları ve ilişkiden çekilecekleri inancı. Bu kusurlu ve yetersiz olma duygusu çoğu zaman güçlü bir utanç duygusuna yol açar.

6. Başarısızlık: Kariyer, okul veya spor gibi alanlarda akranlarınızın yanı sıra performans gösteremediğiniz inancı. Aptal, beceriksiz veya yeteneksiz hissedebilirsiniz. Sonuç olarak, başaramayacağınız için başarısız olabilirsiniz.

7. Bağımlılık: Günlük sorumlulukları yetkin ve bağımsız olarak idare edemediğiniz inancı. Genellikle, karar alma ve yeni görevler başlatma gibi alanlarda yardım almak için başkalarına aşırı derecede bağımlı olur.

8.Dayanıksızlık / Zarar ve Hastalığa Karşı Güvenlik Açığı: Her zaman büyük bir felaketle karşı karşıya olduğunuza dair inanç (finansal, doğal, tıbbi, suçlu, vb.). Kendinizi korumak için aşırı önlem alınmasına neden olabilir.

9. Büyülenme: Başkalarıyla çok fazla duygusal ilişki içinde olduğunuz – genellikle ebeveynler veya romantik partnerler – içeren bir düzen. Ayrıca, çok az kişisel kimliğiniz veya iç yönünüzün olduğu, bir boşluk veya perişanlık hissine neden olduğunuz hissini içerebilir.

10. Reddetme: Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için başkalarının kontrolüne sunmanız gerektiği inancı. Genelde, göndermediğiniz sürece, başkalarının kızması veya sizi reddetmesinden korkuyorsunuz.

11. Kendini feda etme: Başkalarına yardım etmek için ihtiyaçlarınızın aşırı fedakarlığı. Kendi gereksinimlerinize dikkat ettiğinizde, genellikle başkalarının ihtiyaçlarını kendinizin önüne koymak için kendini suçlu hissedersiniz. Ayrıca, artan özgüven duygusu veya başkalarına yardım etmenin anlamı duygusu kazanabilirsiniz.

12.Duyguları Bastırma: Duyguların herhangi bir şekilde ifade edilmesi, başkalarına zarar vereceği ya da kendine saygı, utanç, misilleme veya terk edilmeye neden olacağı için kendiliğinden duyguları ve dürtüleri bastırmanız gerektiğine olan inanç. Kendiliğindenlikten yoksun olabilir ya da gergin olarak görülebilir.

13. Yüksek Standartlar: Yaptığınız şeyin yeterince iyi olmadığı, her zaman daha fazla çaba sarfetmeniz gerektiği inancı. Bu inanç için motivasyon, genellikle iç eleştiriden kaçınmak için son derece yüksek iç yeterlilik taleplerini karşılama isteğidir. Hobiler, iş veya aile gibi önemli yaşam alanlarında zevk veya zevk hissetmeyebilirsiniz.

14. Haklılık: Başkalarına zarar verip vermediğine veya kendileri için makul gözüktüğüne bakılmaksızın, her istediğiniz şeyi yapabilmeniz, söyleyebilmeniz veya sahip olmanız gerektiğine olan inanç. Başkalarının ihtiyaç duyduğu şeylerle ilgilenmiyorsunuz ya da diğerlerini yabancılaştırmanın uzun vadeli zararlarının farkında değilsinizdir.

15.Yetersiz Özdenetim: Hedeflerinize ulaşmada herhangi bir sıkıntıya tahammül edememenin yanı sıra dürtülerinizin veya hislerinizin ifadesini kısıtlayamamak. Kendini kontrol etmeme aşırı olduğunda, bağımlılık yapıcı davranış (madde bağımlılığı, yeme bozuklukları, kumar, alışveriş vb.) gelişebilir.

16. Onay Arayışı: Kişinin diğer insanlardan onay, kabul, veya ilgi kazanmaya veya ortama uygun davranmaya karşı aşırı hassasiyeti vardır. Kişinin kendinden emin olabilmesi, kendi sezgileri yerine, başkalarının verecekleri tepkiler ile sağlanabilmektedir. Bazen onay, sayılma ve ilgi kazanmak için statü, görünüm, sosyal kabul, para veya başarı üzerine aşırı düşünmeler görülebilir. Sıklıkla kişi için anlamlı ve tatmin edici olmayan önemli kararlar verilmesine neden olur, çünkü öncelikle başkaları düşünüldüğü için verilen karar kişinin özgün becerileri ve ihtiyaçları ile tam olarak uyumlu değildir. Ebeveynlerin istediği üniversiteyi seçme, eşin istediği şehre yerleşmek için kariyerini yarıda bırakmak gibi. Çünkü bu kişiler dışlanmaya karşı aşırı duyarlıdırlar.

17.Karamsarlık: Olumlu yönleri asgariye indirirken yaşamın olumsuz yönlerine odaklanan yaygın bir şemadır. Hayatınızda iyi giden şeylerin tadını çıkarmakta güçlük çekersiniz, çünkü olumsuz ayrıntılarla veya gelecekteki olası problemlerle çok ilgili olup endişelisiniz. İşlerin ne kadar iyi gittiğine bakmaksızın olası başarısızlıklar konusunda endişeleniyorsununuz

18. Cezalandırılma: İnsanların hata yaptıkları için sert bir şekilde cezalandırılmayı hak ettikleri inancı. Kendinizi ve / veya başkalarını aşırı derecede eleştirel olurlar.

şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? , şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ?, şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ? şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ?

Yalnızlık Envanteri / Yalnızlık Testi

01/12/2017

by hbelteen with No Comment Kişisel Gelişim

UCLA-LS Yalnızlık Envanteri / Yalnızlık Testi

Aşağıda çeşitli duygu ve düşünceleri içeren ifadeler verilmektedir. Sizden istenilen her ifade de tanımlanan duygu ve düşünceyi ne sıklıkta hissettiğinizi ve düşündüğünüzü her biri için bir şık seçiniz

intihar düşüncesi ölçeği (İDÖ)

30/11/2017

by hbelteen with No Comment Test ve formlar

intihar düşüncesi ölçeği (İDÖ)

Aşağıda intihara ait düşünceleri belirten bazı cümleler verilmiştir. Size uygun olanlar için “Doğru”, uygun olmayanlar için ise “Yanlış” SEÇENEĞİNİ işaretleyiniz.