Psikoterapi nedir?

Psikoterapi veya konuşma terapisi, çok çeşitli zihinsel hastalıklara ve duygusal zorluklara sahip insanlara yardım etmenin bir yoludur. Psikoterapi, rahatsız edici semptomları ortadan kaldırmaya veya kontrol etmeye yardımcı olabilir, böylece bir kişi daha iyi işlev görebilir ve iyilik ve iyileşmeyi artırabilir.

Psikoterapinin yardımcı olduğu sorunlar arasında günlük yaşamla başa çıkmada zorluklar; travmanın, tıbbi hastalığın veya kaybın etkisi, sevilen birinin ölümü gibi; ve depresyon veya anksiyete gibi spesifik zihinsel bozukluklar. Birkaç farklı psikoterapi türü vardır ve bazı türler bazı problemler veya sorunlar ile daha iyi çalışabilir. Psikoterapi, ilaç veya diğer terapilerle kombinasyon halinde kullanılabilir.

Terapi Seansları

Terapi bireysel, aile, çift veya grup ortamında yapılabilir ve hem çocuklara hem de yetişkinlere yardımcı olabilir. Çoğu oturum 30 ila 50 dakika uzunluğundadır. Hem hasta hem de terapistin psikoterapide aktif olarak yer alması gerekir. Bir kişi ile terapisti arasındaki güven ve ilişki, birlikte etkili bir şekilde çalışmak ve psikoterapiden yararlanmak için gereklidir.

Psikoterapi, kısa vadeli (birkaç seans), acil konularla ya da uzun süreli (aylar ya da yıllar) uzun süreli ve karmaşık konularla uğraşırken olabilir. Hasta ve terapist tarafından birlikte ne sıklıkla ve ne kadar süreyle toplanacağıyla ilgili tedavi ve düzenlemelerin amaçları.

Gizlilik, psikoterapinin temel bir şartıdır. Ayrıca, hastalar kişisel duygu ve düşünceleri paylaşsalar da, terapistle yakın fiziksel temas asla uygun, kabul edilebilir veya yararlı değildir.

Psikoterapi ve İlaç

Psikoterapi genellikle ruh sağlığı koşullarını tedavi etmek için ilaçla birlikte kullanılır. Bazı durumlarda ilaçlar açıkça yararlı olabilir ve diğerlerinde psikoterapi en iyi seçenek olabilir. Birçok kişi için kombine ilaç ve psikoterapi tedavisi ya tek başına daha iyidir. İyi beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı iyileştirmeleri, iyileşmeyi ve genel sağlık durumunu desteklemede önemli olabilir.

Psikoterapi Çalışır mı?

Araştırmalar, psikoterapi alan çoğu insanın semptom rahatlama deneyimi yaşadığını ve yaşamlarında daha iyi işlev görebildiğini göstermektedir. Psikoterapiye girenlerin yaklaşık yüzde 75’i bundan yararlanmaktadır. ¹ Psikoterapinin duyguları ve davranışları geliştirdiği ve beyin ve vücuttaki olumlu değişimlerle bağlantılı olduğu gösterilmiştir. Faydaları arasında ayrıca daha az hasta günü, daha az engellilik, daha az tıbbi sorun ve artan iş memnuniyeti sayılabilir.

Beyin görüntüleme teknikleri kullanılarak araştırmacılar, bir kişi psikoterapi geçirdikten sonra beyindeki değişiklikleri görebilir. Birçok çalışma, psikoterapinin sonucu olarak ruhsal hastalığı olan kişilerde (depresyon, panik bozukluğu, TSSB ve diğer durumlar dahil) beyin değişikliklerini tanımlamıştır. Çoğu durumda, psikoterapiden kaynaklanan beyin değişiklikleri ilaca bağlı değişikliklere benzerdi.

Psikoterapiden en iyi şekilde yararlanmaya yardımcı olmak için terapiye işbirlikçi bir çaba olarak yaklaşın, açık ve dürüst olun ve tedavi için üzerinde anlaştığınız planı uygulayın. Bir günlükte yazma veya konuştuğunuz şeyi pratik etme gibi oturumlar arasındaki tüm ödevleri takip edin.

Psikoterapi Türleri

Psikiyatristler ve diğer akıl sağlığı profesyonelleri çeşitli terapiler kullanırlar. Terapi tipinin seçimi, hastanın özel hastalığına ve koşullarına ve tercihine bağlıdır. Terapistler tedavi gören kişinin ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamak için farklı yaklaşımlardan öğeleri birleştirebilirler.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT), insanların daha doğru düşünceler ve fonksiyonel davranışlarla yer değiştirerek, zararlı veya etkisiz olan düşünme ve davranış kalıplarını tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur. Bir kişinin mevcut problemlere odaklanmasına ve bunları nasıl çözeceğine yardımcı olabilir. Genellikle “gerçek dünyada” yeni beceriler geliştirmeyi içerir.

KBB depresyon, anksiyete, travmaya bağlı bozukluklar ve yeme bozuklukları gibi çeşitli bozuklukların tedavisinde yardımcı olabilir. Örneğin, TCMB depresyona sahip bir kişinin depresyona katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını veya davranışlarını tanımasına ve değiştirmesine yardımcı olabilir.

Kişilerarası tedavi (IPT) kısa süreli bir tedavi şeklidir. Hastaların, çözümlenmemiş keder, sosyal veya iş rollerindeki değişiklikler, önemli başkalarıyla çatışmaları ve diğerleriyle ilgili problemler gibi sorunlu olan kişilerarası konuları anlamalarına yardımcı olur. İnsanların, duyguları ve iletişimi geliştirmenin yollarını ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduklarını ifade etmenin sağlıklı yollarını öğrenmelerine yardımcı olabilir. En çok depresyon tedavisinde kullanılır.

Diyalektik davranış terapisi , duyguları düzenlemeye yardımcı olan belirli bir CBT türüdür. Sıklıkla kronik intihar düşünceleri olan ve sınırda kişilik bozukluğu, yeme bozukluğu ve TSSB olan kişileri tedavi etmek için kullanılır. İnsanların sağlıksız veya yıkıcı davranışları değiştirmek için kişisel sorumluluk almasına yardımcı olacak yeni beceriler öğretir. Hem bireysel hem de grup terapisini içerir.

Psikodinamik terapi , davranış ve zihinsel iyi oluşun, çocukluk deneyimleri ve bilinçsiz olan (kişinin farkındalığının dışında) uygunsuz tekrarlayıcı düşünceler veya duygulardan etkilendiği fikrine dayanır. Bir kişi, terapistle öz farkındalığı geliştirmek ve eski kalıpları değiştirerek yaşamını daha iyi bir şekilde ele alabilmek için çalışır.

Psikanaliz daha yoğun bir psikodinamik tedavi şeklidir. Seanslar genellikle haftada üç veya daha fazla kez yapılır.

Destekleyici tedavi , hastaların kendi kaynaklarını geliştirmelerine yardımcı olmak için rehberlik ve cesaretlendirmeyi kullanır. Özsaygıyı geliştirmeye, kaygıyı azaltmaya, başa çıkma mekanizmalarını güçlendirmeye ve sosyal ve toplumsal işlevselliği geliştirmeye yardımcı olur. Destekleyici psikoterapi, hastaların zihinsel sağlık durumlarıyla ilgili sorunları çözmelerine yardımcı olur ve bu da yaşamlarının geri kalanını etkiler.

Psikoterapi ile birlikte bazen kullanılan ek terapiler şunları içerir:

• Hayvan destekli terapi – köpekleri, atları veya diğer hayvanları rahat ettirmek, iletişim kurmak ve travma ile başa çıkmaya yardımcı olmak için çalışmak
• Yaratıcı sanat terapisi – sanat, dans, tiyatro, müzik ve şiir terapilerinin kullanımı
• Terapi oynayın – çocukların duygularını ve duygularını tanımasına ve konuşmasına yardımcı olun