şişli psikolog

Sağlıklı Yetişkin Modu

by with No Comment Kişisel Gelişim

Sağlıklı Yetişkin Modu: Sağlıklı Yetişkinlerini Güçlendirmenin Yolları

Danışanlarımızın Sağlıklı Yetişkinlerini Güçlendirmenin Yolları

Şema terapistleri olarak hepimiz danışanlarımızı tedavi etmede aynı temel amaç için çalışıyoruz, temel çekirdek ihtiyaçlarını doğrulayarak danışanın sağlıklı yetişkin kısmını güçlendirmek için çalışıyoruz. tedavinin amacını hastalara sık sık anlatmak  iyi geliyor.  Bununla birlikte, bazı hastalar, bu sağlıklı yetişkin modu hakkında sorular sorarlar. ‘Benim o sağlıklı tarafıma nasıl bağlanabilirim nasıl geliştirebilirim?’ Gibi sorular. veya ‘Sağlıklı bir yetişkin ne yapar? ‘ Bu sorular, Sağlıklı Yetişkin kavramını hastalarımız için daha az soyut hale getirmenin yollarını düşünmemize izin verir. Bazı yazarlar, Sağlıklı Yetişkin’in farklı yönlerini tanımlasa da (Artnz ve Jacob, 2012, Farrell ve Shaw, 2012, Van, Jacob, Genderen ve Seebauer, 2012) hastalarımızın Sağlıklı Yetişkin davranışını öğrenmek için daha basit kurallara ihtiyacı vardı. Bu makale, bu yöntem ve teknikleri açıklar ve şema terapistinin Sağlıklı Yetişkin kavramını anlaşılması kolay bir şekilde açıklamasını sağlar.

Sağlıklı Yetişkini somutlaştırma / Görselleştirme

Danışanın Sağlıklı Yetişkini daha az soyut bir kavram haline getirmek için görselleştirmeyi öğrenmesi gerekir. Terapinin özü, danışanı zor bir durumla sağlıklı bir şekilde başa çıkabildiği bir hatıra üzerinde ortaya çıkarmaktır. Terapist, Sağlıklı Yetişkin’in tüm farklı yönlerinden bahseder;duygusal-bilişsel ve davranışsal yönler. Şunun gibi şeyler söyleyebilir: ‘O an kendimi güvende hissettim. Ve bu güven güçlü hissettirdi; Kendimi dik tutuyordum, kafam dik tuttum ve omuzlarım dik durdu. Sakin hissettim, karnımda sakin bir his var  Ve şimdi bunun hakkında konuşmak şimdi aynı şekilde hissetmemi sağlıyor. ”

Terapist daha sonra, Sağlıklı Yetişkinlerinin canlı görsel görüntüsünün yanı sıra, Sağlıklı Yetişkinlerine benzer anılara ihtiyacı olduğunu söyler. Terapist danışandan gözlerini kapatmasını ve o sağlıklı bölüme bağlandığı bir durumun hatırasını almasını ister. Tecrübelerimize göre her danışanın bir hatırası veya daha fazlası olacak;  Sağlıklı Erişkinleri bu durumdayken görselleştirmek, Sağlıklı Erişkinlerinin farklı yönlerini tanımlamanın bir yoludur. oturumun sonunda ev ödevi, günlük Sağlıklı Yetişkin görselleştirmede pratik olacaktır.

Bu, danışanın Sağlıklı Yetişkin duygusunu içselleştirmenin başlangıcıdır. Daha sonra, Savunmasız Çocuğun ihtiyaçlarına bakarken sağlıklı yetişkin davranışlarını açıklamamız gerekir. Bunu ‘Sağlıklı Yetişkin’in 3 adımı’ adlı basit bir plan kullanarak açıklıyoruz. Sağlıklı Yetişkin’in 3 adım yazımıza bakabilirsiniz

Sağlıklı Yetişkin Modu
Sağlıklı Yetişkin Modu

Sağlıklı Yetişkin Modu,

Sağlıklı Yetişkin Modu

Sağlıklı Yetişkin Modu:

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

şema mod ölçeği

şema mod ölçeği

by with 2 Comments

şema mod ölçeği

şema mod ölçeği

AÇIKLAMA: Aşağıda, insanların kendilerini tanımlarken kullanabileceği ifadeler yer almaktadır. Lütfen her bir maddeyi genellikle bunları hangi sıklıkta hissettiğiniz ya da bunlara hangi sıklıkta inandığınız üzerinden derecelendiriniz.

SIKLIK: genellikle
1= Hiçbir zaman ya da neredeyse hiçbir zaman 4= Sık sık
2= Nadiren 5= Çoğu zaman
3= Bazen 6= Her zaman

 

şema mod ölçeği
şema mod ölçeği

şişli psikolog

şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri

by with One Comment Psikoterapi Ekolleri

şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri

Şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Terkedilme İlişkiyi sürdüremeyecek eşler seçer (evli, yabancı) Yakın ilişkilerden kaçınır, yalnızken alkol kullanır Eşini uzaklaştıracak kadar yapışır, küçük ayrılıklarda bile aşırı tepki gösterir
Güvensizlik

İstismar

Edilme

 Kullanıcı arkadaşlar seçer, kullanıma izin verir Kimseye güvenmez, sır paylaşmaz Başkalarını kullanır, sömürür (onlar seni kullanmadan n sen onları kullan)
Duygusal

Yoksunluk

 Soğuk eşler seçer ve ihtiyaçlarını söylemez Yakın ilişkilerden kaçınır Eşe ve arkadaşlara duygusal olarak talepkar davranır
Kusurluluk

Yetersizlik

 Eleştirel ve dışlayan arkadaşlar seçer, kendini alçaltır Gerçek duygu düşüncelerini ifade etmekten, diğerlerini yaklaşmasından kaçar Mükemmeli oynayarak eleştirir ve dışlar
şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Sosyal

İzolasyon

 Sosyal ortamlarda başkalarına benzerlğinden çok farklılığına odaklanır Sosyal ortamlardan kaçınır Gruba bukelemun gibi uymaya çalışır
Bağımlılık

Yetersizlik

 Yakınlarından maddi konularda karar vermesi ister Yeni şeyler yapmaktan kaçınır (araba kullanmak) Kimseye hiçbirşey sormaz, fazla güvenli davranır
Dayanıksızlık Gazetelerdeki felaket haberlerini obsesif bir biçimde okur ve başına geleceğini düşünür Güvenli olmayan yerlere gitmez Tehlikeleri umursamaz davranır
İçiçe geçme Yetişkin de olsa, eşiyle de yaşasa, anneye herşeyi anlatır Yakınlıktan uzak bağımsız durur Her durumda yakınlarından çok farklı biri gibi olmaya çabalar
şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Başarısızlık Görevlerini yarı gönüllü ya da özensiz bir biçimde yapar İddialı/yeni şeyler yapmaktan kaçar,

İşleri sürüncemede bırakır

 Kendini durdurmaksızın başarıdan başarıya koşar

“aşırı başarılı” olmadan duramaz
Ayrıcalklı/Grandiöz Amaçlarına ulaşmak için başkalarını zorlar,  başarılarından böbürlenir Üstün olmadığı, ortalamada kaldığı durumlardan kaçınır Başkalarının ihtiyaçlarına aşırı düzeyde yönelir
Yetersiz Özdenetim Günlük işleri kolayca bırakır Çalışmaktan ya da sorumluluk almaktan kaçınır Aşırı düzeyde disiplinli ya da kontrollü davranır
Boyuneğicilik Kontorlü, seçimleri başkalarına bırakır Başkalarıyla çatışmalı durumlardan kaçınır Otoriteye isyan eder
şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Kendini

Feda

 Başkalarına karşı vericidir ve karşılığında birşey istemez Alıp vermeye dayalı durumlardan kaçınır Başkalarına mümkün olduğu kadar az verircidir
Onay Arama Başkalarını etkilemeye çalışır Onayı önemli kişilerle etkileşimden kaçınır Başkalarını onaylamamasını provoke eder/ sahnenin gerisinde kalır
Karamsarlık Olumsuza odaklanır, olumluyu gözardı eder, sürekli endileşelenir Karamsarlık duygularını örtmek için içer “Polllyanna vari” yaklaşır, aşırı iyimserlik sergiler
şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Duygusal

Ketlenme

 Duygusal olarak uzak, düz tavırlar sergiler Duyguların ifade edildiği ya da tartışıldığğı durumlardan kaçınır Zorladığı da, doğal olmadığı hisedilse de ortama hayat katan kişi olmaya uğraşır
Yüksek Standartlar Mükemmel olmak için çok zaman harcar Performansının değerlendirileceği durumlardan kaçınır ya da sürüncemede bırakır Standartları hiç dikkate almaz, alel acele, özensiz bir biçimde yapar
Cezalandırılma Kendine ve başkalarına sert ve cezalayıcı yaklaşır Cezalandırılma korkusu nedeniyle başkalarıyla bir arada olmaktan kaçınır Aşırı bağışlayıcı bir biçimde yaklaşır

 

şema, şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri, tepki, kaçınma, şema teslimi, şema kaçınması, şema aşırı telafisi, psikolog, şişli, mecidiyeköy, terapi, Mod, şema 

 

şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri
şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi