Psikoterapiyi akıl sağlığını iyileştirmek için takip edip etmeyeceklerini düşünen hastalarla istişare etme deneyimimde, bu kararın yolu, onu gezen insanlar kadar çeşitlidir.

Bazen, bir bireyin yardım istemesi için bir dönüm noktası olan bir arkadaşın, partnerin veya aile üyesinin endişesidir . Diğer durumlarda, bir öğretmen, okul, meslektaş veya işveren zihinsel sağlık gereksinimlerinin her şeyden önce önceliklendirilmesi gerektiğinde ısrar ederek bir kişinin daha iyi bir psikolojik temelde okula (ya da çalışmaya) geri dönebilmesi için ısrar eder.

Çoğunlukla, yetişkinler kendilerinin ilişkilerinin daha iyi olmasını istedikleri yolların, ruh hallerinin veya kaygılarının daha yönetilebilir hissetmelerini veya değişime yardımcı olmak istedikleri özel davranışların farkındadırlar; Bu durumlarda, insanların kişisel gelişim, semptom azaltma ve genel olarak iyileştirilmiş yaşam kalitesi için kendi kendilerini yönlendirmeleri.

Psikoterapiyi (ya da seçtiğiniz konuşma terapisi türünü) denemeye karar verdiğinizde , psikoterapi süreci hakkında bazı yanlış kavramları içeren bir dizi beklentiyle ilk seansınıza varacaksınız.

Psikoterapi Hakkında Neden Yanılgılar Var?

Ruh sağlığı alanında bir yabancıysanız, akıl sağlığı okuryazarlığını (yani, ruhsal bozukluklar hakkında bilgi) geliştirmeye yardımcı olabilecek biri olabilirsiniz  . Bu kesinlikle mantıklı ve zihinsel sağlık alanına özgü değildir. Sonuçta, avukat olmayanlar genellikle dava hakkında çok fazla şey bilmiyorlar.

Ancak, kendiniz veya başkalarınızdaki önemli psikolojik sıkıntı için eşiği belirlemenizi zorlaştırabilirsiniz ( “Normal” kaygıyı genelleşmiş anksiyete bozukluğundan ayırt etmek için ilgili yazıya bakınız  ). Psikoterapiyi başarılı bir şekilde başlatmak ya da onlarla uğraşmaya istekli olmak için engeller ekleyebilir.

Psikoterapi ile ilgili en kolay erişilebilir bilgi, medya portrelerinden gelir . Araştırmalar, insanların televizyonda ve filmde gördükleri resimlere dayanarak psikoterapinin kavramsallaştırılmasını ve beklentilerini oluşturduklarını göstermiştir . Ve tıbbi bakım veya eğitim alan gerçek yaşam deneyimlerinizle doktorlar veya öğretmenler gibi diğer profesyonellerin kimi zaman kasten tasvirlerini dengeleyebilecek olsanız da , zihinsel sağlık klinisyenlerinin / psikologlarının stereotiplerine karşı koymak daha zor olabilir.

Psikologdan / Psikoterapiden Ne Beklenemez?

Oturumunuza girmeden önce kapıdan ayrılmayı deneyen bazı yaygın ama yanlış yönlendirilmiş beklentiler şunlardır:

1.Hızlı bir düzeltme beklemeyin.

Psikoterapinin bir seansının bazı problemler vardır. (buna istisnalar yetişkinler , gençler ve çocuklardaki bazı özel fobiler için tek seanslı maruz kalma tedavisini içerir ).

Daha yaygın olarak, psikoterapi ya kısa ya da uzun vadeli bir taahhüt içerecektir.

İlk birkaç randevu genellikle terapistin sizin ve terapistinizin tedaviye yardımcı olup olmadığını (ve ne tür bir tedaviye yardımcı olabileceğini) belirlemek için kullanılır. Size daha fazla tıbbi, sosyal ve aile öykünüzün yanı sıra terapistin sizi daha iyi tanımasına yardımcı olacak öğelerin yanı sıra, bakmaya ihtiyaç duyacağınız özel endişelerden de bahsetmeniz istenecektir.

Bazı insanlar için, semptomları ve geçmişi hakkında açıkça konuşmak oldukça rahatsız edici. Diğerleri için, bu kendi başına güçlü bir rahatlama deneyimidir. Ne olursa olsun, uzun süreli düşünme, ilişki kurma veya davranma kalıpları için anlamlı, kalıcı değişiklik ya da çözümün, bir avuç randevuda yeterli bir şekilde elde edilebilmesi son derece olası değildir.

Bununla birlikte, bilişsel davranışçı terapi , kişilerarası psikoterapi veya kabul ve bağlılık terapisinin zaman kısıtlı olması gibi yapılandırılmış, mevcut odaklı yaklaşımlar beklemek mantıklıdır . Öte yandan, bilinçsiz arzuların ve süreçlerin araştırılmasına odaklanan psikodinamik psikoterapi ve psikanaliz daha büyük bir zaman yatırımı gerektirebilir.

   2.Çoğu durumda, süreç kolay olmayacaktır.

Psikoterapi işidir. Kendinize sert bir bakış atmanızı gerektirecektir. Bu konuda yalnız olmayacaksın; terapistin de çok çalışacak.

(1) size bir soruna neden olan şey hakkında daha fazla farkındalık yaratmak için (örneğin, belirli düşünme biçimleri, sakıncalı davranışlar, çeşitli duygularla ifade etme veya bunlarla başa çıkma, iletişim tarzı), (2) şimdiki zamanın nasıl olduğunu anlayacaksınız.  (3) farklı düşünme , yapma, ilişkilendirme ve baş etme yolları ile deneyler .

Yol boyunca, kendinizi daha iyi hissetmeden önce kendinizi daha kötü hissettiğiniz anlar olacaktır. Travmatik deneyimlerden bahsetmek, örneğin, uykuyu bozabilir . Başkalarının size kötü davrandığı ya da başkalarına kötü davrandığı yollarla yüzleşmek üzüntü ve öfkeye yol açabilir. Korktuğunuz bir şeye karşı – bir rollercoaster, elinizi sınıfta yükseltmek veya boşanmaya karar vermek – kısa vadede daha fazla endişe yaratabilir. ‘Daha kötü anlarınızda’, eski kalıpların da kötü olduğunu hatırlayın. Belki de bu zor anın uzun vadede daha iyi bir şeye yol açıp açmayacağını görmek için biraz zaman ayırmaya değer mi?

       3.Terapistinle konuşmak bir arkadaşla konuşmakla aynı şey değildir.

Terapötik ilişki diğer ilişkilerden farklıdır. Karşılıklı değil, “iki yönlü bir sokak” değil. Kendinizin yakın bilgilerini klinisyeninizle / psikologunuzla paylaşacaksınız ve aynı cevap vermeyecek. Tek yönlü paylaşımın sert ya da sakıncalı olması ya da klinisyene / psikologa karşı güvenilirliğinizin ya da benzerliğinizin göstergesidir.

Daha ziyade, terapistiniz / psikologunuz, sizin ve hedefleriniz üzerinde ve bazı terapilerde, sizin varsayımlarınızı anlamlandırmanıza yardımcı olmak için odaklanmanız gereken yerde, kişisel bilgileri ne zaman ve ne zaman paylaşacakları konusunda sınırları belirler (veya Projeksiyonlar hakkında kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenin başka bir yolu olarak. Bazı durumlarda terapist tarafından belirlenen sınırlar, başkalarıyla sınırlama yolları için de model olabilir.

    4.Terapistiniz genellikle tam olarak ne yapacağınızı, hangi kararı vereceğinizi veya ‘doğru’ seçim yaptığınızı söylemez.

Terapistiniz seçimlerinizin sonuçlarını doğrudan etkilemeyeceği için, genellikle açık öğretimden kaçınılır. Bu konuda kesinlikle istisnalar vardır – yani, güvenliğiniz veya başka bir kimsenin endişesi varsa, terapistinizin her zamankinden daha samimi ve yönlendirici olmasına neden olabilir.

Daha yaygın, terapistin ne olduğunu belirlemede size yardımcı olacak size sorular soracaktır size neden yapmak ve istiyorum. O, ‘taze kulaklar’ ile duymanıza yardımcı olacak ve derinlemesine bir muayeneyi kolaylaştıracağınız şeyleri yansıtacaktır. Terapistiniz, hayal etmediğiniz veya olumlu, olumsuz ve ‘arada bir yerde’ belirli bir yoldan gitmenin sonuçlarıyla düşünmediğiniz diğer seçenekleri göz önünde bulundurmanız için size rehberlik edebilir.

Uzatılmış bir zaman dilimi boyunca aynı terapistle çalışıyorsanız, terapistiniz önceki kararları (ve sonuçlarını) hatırlatabilir veya tekrarlanan şemaları işaretleyebilir. Bu, önünüzde bulunan kararla nasıl devam ettiğinizi veya sonucunu nasıl ele aldığınızı bildirebilir.

     5.Gördüğünüz ilk terapistle ‘ilerleme ve iyileşme’ beklemeyin.

Gördüğünüz ilk terapistle veya ilk randevu sırasında ‘ilerleme ve iyileşme‘ yapamazsınız. Sizin için en uygun olanı belirlemek için birkaç seans (muhtemelen birkaç klinisyen / psikolog ile) gerekebilir.

Sizin İçin En İyi Terapisti Bulmak

En iyi uyum farklı kişiler için farklıdır, ancak aşağıdaki soruları kendiniz için uygunluğun değerlendirilmesinde yardımcı bir başlangıç ​​olarak görüyorsunuz:

• Terapistiniz, teşhisiniz, klinik deneyiminiz ve hangi tedavinin dahil olabileceği konusunda memnuniyetinizi karşıladı mı?
• Terapist profesyonellik (konuşma, ofis ortamında, iptal, acil durumlarla ilgili uygulama politikalarının tanımında) iletiyor mu?
• Terapist düşünceli sorular soruyor mu?
• Psikoterapiye başlamanızdaki zorluklardan dolayı, terapistle ne kadar rahat konuştuğunuzu hissediyorsunuz?
• Sizinle olan etkileşim düzeyiniz, mizah kullanımı, bir seansta duygusal durumunuzu algılama ve ele alma becerisi de dahil olmak üzere stilini seviyor musunuz?

Uzman Psikolog Haşim BELTEN

Psikoterapist / Hipnoterapist

şişli Şubemiz: Fulya Mah. Ortaklar Cad. Mevlüt Pehlivan Sok. Şıpka Apt.  No:4  Daire:11  mecidiyeköy / İstanbul

istanbul psikolog desteği

istanbul psikolog randevu

istanbul psikolog önerisi

istanbul psikolog