Kişi merkezli terapi , danışanların kendi çözümlerini keşfedecekleri şekilde, tartışmalarda liderliğin daha fazlasını almasını sağlayan yetkili olmayan bir yaklaşım kullanır. Terapist şefkatli bir kolaylaştırıcı olarak davranır, karar vermeden dinler ve konuşmayı başka bir yönde hareket ettirmeden danışanın deneyimini kabul eder. Terapist, danışanı cesaretlendirmek ve desteklemek ve tedavi sürecini istemcinin kendi kendini keşfetme sürecine müdahale etmeden veya müdahale etmeden yönlendirmek için oradadır.

Daha fazla özgüven kazanma, daha güçlü bir kimlik duygusu ve sağlıklı kişilerarası ilişkiler kurma ve kendi kararlarına güvenme becerisi kazanacak kişi, kişi merkezli terapiden yararlanabilir . Bu yaklaşım, tek başına veya diğer terapi türleriyle birlikte, keder , depresyon , anksiyete, stres , istismar veya diğer akıl sağlığı durumlarından muzdarip olanlar için de yararlı olabilir . Kişi merkezli terapistler hem bireyler hem de gruplar ile çalışır. Danışan, kişisel odaklı tedavide çok fazla çalışma yapması gerektiğinden, daha motive olanların daha başarılı olması muhtemeldir.

Kişi merkezli terapi, danışanın konuşmanın çoğunu yaptığı konuşma terapisidir . Terapistiniz söylediklerinizi yorumlamayacak veya yorumlamayacaktır, ancak düşüncelerinizi ve hislerinizi tam olarak anlama girişiminde kelimelerinizi yeniden ifade edebilir. Kendi kelimelerinizin size tekrar döndüğünü duyduğunuzda, kendi anlamınızı kendiniz düzenlemek ve açıklığa kavuşturmak isteyebilirsiniz. Ne düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi tam olarak belirttiğinize karar verene kadar bu birkaç kez olabilir. Düşüncelerinizin içine girmesine izin vermek için sessizlik anları olabilir. Bu danışan odaklı süreç, kendini keşfetme, kendini kabul etmenizi kolaylaştırır ve iyileşmeye ve pozitif büyümeye yönelik bir araç sağlar.

Aynı zamanda, Rogerian terapisi olarak da bilinen kişi merkezli terapi, herkesin farklı olduğuna ve bu nedenle herkesin kendi dünyasına bakışını ve bunu yönetebilme yeteneğine sahip olduğuna inanan Amerikalı psikolog Carol Rogers’ın çalışmasından kaynaklandı. güvenilir. Rogers hepimizin kendimiz için en iyi çözümleri bulma ve yaşamlarımızda uygun değişiklikler yapma gücüne sahip olduğuna inanıyordu. Kişi merkezli terapi bir hareket uzağa terapistin geleneksel rolüne-olarak bir uzman ve oldu lideri-doğru danışanları kendi kullanmasına olanak veren bir süreç anlayışını iyileşmesi için bir platform olarak kendi deneyimleri. Kişi merkezli tedavinin başarısı üç koşula dayanır:

1) Koşulsuz olumlu bakış, yani terapistlerin kendi kararlarını ve seçimlerini yapmalarını teşvik eden anlayış, güven ve güven duygularını iletmeleri için empatik ve yargısız olmalıdır.

2) Terapistlerin danışanlarının düşüncelerini ve duygularını tamamen anladığını ve kabul ettiğini gösteren empatik anlayış

3) Terapistler, yani terapistlerin hiçbir otorite ya da profesyonel üstünlük taşımadığı anlamına gelir, bunun yerine, danışanların görebildiği dürüst ve şeffaf bir gerçek ve erişilebilir bir öz sunar.

Rogerian yaklaşımda eğitim ve deneyime sahip çeşitli disiplinlerden lisanslı ruh sağlığı profesyonelleri, terapide insan merkezli müdahaleleri kullanabilirler. Eğitim geçmişine ve ilgili deneyime sahip birini bulmanın yanı sıra, özellikle empatik olan ve kişisel sorunları tartışırken kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapist veya danışman arayınız.

Ebeveyn-Çocuk Etkileşimi Terapisi (PCIT), küçük çocuklar ve ebeveynleri veya bakıcıları için oyun terapisi ve davranış terapisinin bir kombinasyonudur . Yetişkinler, duygusal veya davranış problemleri, dil sorunları, gelişimsel engelli veya zihinsel sağlık bozukluğu olan çocuklarla ilgili yeni beceri ve teknikleri öğrenir ve uygular .

Çoğunlukla ebeveynler ve bakıcılar için tasarlanan bu müdahale, çocuklarıyla fiziksel ve sözel alış verişlerin geliştirilmesine yardımcı olmak için kullanabilecekleri özel becerileri öğretir. PCIT, 2-7 yaş arası çocuklar için geliştirilmiştir ve otizm spektrumunda olduğu kadar bozucu davranış sergileyen veya travma geçiren çocuklar için de etkili olduğu gösterilmiştir . PCIT ve PCIT tabanlı programlar da çocuk istismarı ve ihmalinin önlenmesi ve çocuğun daha sonraki yaşamlarında antisosyal ve suç davranışı riskinin azaltılması için kanıta dayalı müdahalelerdir .

Ebeveynler ve bakıcılar bir odada çocuklarla oynar, terapist ise tek yönlü bir ayna ile donatılmış bitişik bir odadan gözlemler ve koçluk yapar. Terapist, yetişkinlerle bir kulaklık aracılığıyla iletişim kurar, eğitim ve rehberlik sağlar. Ebeveynler ve bakıcılar olumsuz dil kullanmaktan mahrumdurlar ve zarar verirken olumsuz davranışları görmezden gelmeye teşvik ederler ve olumlu davranışlar için coşku ve övgü verir. Ayrıca çocuğun dilini çocuğun kendisine yeniden ifade etmek için ne yaptığını ve çocuğun onayını göstermek için iyi davranışlarını taklit ederek açıklamak için çocuğun dilini tekrar kendisine bildirmek gibi diğer becerileri de öğrenirler.

Özel teknikler öğrenerek, ebeveynler ve bakıcılar bir çocukla daha iyi bir ilişki kurabilir ve çocuk daha iyi davranış göstermeye başlayabilir. Genel olarak, PCIT aile içindeki olumsuz davranışları ve etkileşimleri azaltmak için çalışarak aile dinamiklerini geliştirmeye ve daha cesaret verici ve güven veren yeni davranışlar ve iletişim yolları uygulamaya yardımcı olabilir. Sürekli olarak uygulandığında, bu yeni beceri ve teknikler daha fazla güven aşılabilir , öfke ve saldırganlığı azaltabilir ve hem ebeveyn hem de çocukta daha iyi bireysel ve etkileşimli davranışları teşvik edebilir.

PCIT terapistleri, sosyal hizmet uzmanları ve danışmanlar özel pratikte ve toplum ruh sağlığı ortamlarında çalışırlar. PCIT International tarafından onaylanmış bir terapist, en az bir yüksek lisans derecesi ve PCIT ilkeleri dahilinde ek eğitim ve deneyime sahip lisanslı bir akıl sağlığı hizmeti sağlayıcısıdır. Uygun eğitim geçmişine ve ilgili deneyime sahip birini bulmanın yanı sıra, kişisel ve aile konularında rahat bir şekilde çalıştığınızı hissettiğiniz bir terapiste bakın.

EEG (electroencephalogram) biofeedback olarak da bilinen Neurofeedback , bir hastanın beyin dalgası aktivitesini değerlendiren bilgisayar tabanlı bir programdan anında geri bildirim sağlayan terapötik bir girişimdir . Program daha sonra bu beyin sinyallerini yeniden düzenlemek veya yeniden eğitmek için ses veya görsel sinyaller kullanır . Bu sürece cevap vererek, danışanlar beyin fonksiyonlarını düzenlemeyi ve geliştirmeyi ve çeşitli nörolojik ve zihinsel sağlık bozukluklarının semptomlarını hafifletmeyi öğrenirler .

Nöbet koşulları, davranış bozuklukları, dikkat eksikliği, otizm , devam eden gelişimsel gecikmeler, kazanılmış beyin yaralanmaları, doğum travması , anksiyete, depresyon , travma sonrası stres bozukluğu , stresle ilgili sorunlar ve uykusuzluk veya kesintili uyku düzenleri olan çocuklar, ergenler ve yetişkinler yaşla ilgili bilişsel kayıplara sahip olmanın yanı sıra , neurofeedback’i faydalı bulabilir. Nörofeedback, diğer tedavi biçimleriyle birlikte ek bir müdahale olarak da kullanılabilir .

Nörofeedback tedavisi tipik olarak 20 hafta boyunca haftada bir kez yapılan seanslardan oluşur. Bazıları daha az oturum gerektirirken, diğerlerinin daha fazlasına ihtiyacı vardır. Bir sandalyede otururken, terapist kafa derisine sensörler takacaktır. Bir bilgisayar EEG programı beyin sinyallerinizi işleyecek ve çeşitli beyin dalgası frekansları hakkında bilgi sağlayacaktır. Video oyununa benzer bir program kullanarak, beyniniz ve merkezi sinir sisteminiz programdan geri bildirim sinyalleri alırken grafikleri izler veya müzik dinlersiniz. Program daha sonra beyin dalgası aktivitenizi daha çekici ve kontrollü modellere yönlendirmeye başlayacaktır. Beyin dalgası kalıplarınız geliştiğinde programdan anında geri bildirim alacaksınız. Seanslar arasında stres, uyku düzenleri veya zihinsel açıklıktaki değişiklikleri fark edebilmelisiniz.

Nörofeedback bir tedavi olarak kabul edilmez, daha ziyade beynin işleyişini yönetmek veya düzenlemek için bir yöntemdir, böylece daha sağlıklı bir şekilde çalışır. Bu, merkezi sinir sistemini beyin dalga frekanslarını yeniden düzenlemek ve düzenlemek için öğreten bilgisayarlı bir neurofeedback programı kullanarak tekrarlayan egzersiz seansları ile sağlanır. Nörofeedback beyninizi değerlendirir ve semptomlara neden olan disfonksiyon alanları hakkında doğrudan tedavi edilebilmeleri için bilgi sağlar. Farklı nörolojik problemler için çeşitli neurofeedback yöntemleri ve ekipmanları kullanılmaktadır.

Neurofeedback ekipmanlarını ve programlarını kullanmak üzere eğitilmiş ruh sağlığı uzmanları, özel uygulamalarında ve kliniklerinde neurofeedback hizmetleri sağlayabilirler. Eğitim durumu ve ilgili deneyimi olan birini bulmanın yanı sıra, bir görüntüler kişisel sorunları tartışırken rahat kiminle bir terapist, aranacak anlayış belirli davanın ve kim açıkça potansiyel faydaları Neurofeedback sürecini açıklamak ve edebilirsiniz onun Anlayabileceğiniz şekilde sınırlamalar.

Nöro-Dil Programcılığı (NLP) terapisi , danışanın öz-farkındalığını, güvenini , iletişim becerilerini ve sosyal eylemlerini geliştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi dil ve duyusal temelli müdahale ve davranış-değiştirme teknikleri olan NLP’yi içermektedir. Gol NLP istemci yolu bire bir dünyada nasıl çalıştığını Dünya etkiler görüntüler ve geçmişte yararlı olduğu kanıtlanmıştır ve sadece hizmet olduğunu değil düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmek için gerekli olduğunu anlamak yardımcı olmaktır iyileşme ve başarıyı engellemek.

NLP, korku ve fobileri, kaygıyı, zayıf benlik saygısını , stres , travma sonrası stres bozukluğunu ve çeşitli psikolojik sorunlar nedeniyle genel olarak düşük yaşam kalitesini tedavi etmek için kullanılmıştır . NLP’nin bu sorunları tedavi etmedeki etkinliğini ele alan çalışmaların çoğu, küçük ölçekli olmuştur ve karışık sonuçlar elde etmiştir.

Bir NLP terapisti görselleştirme veya istediğin bir şeyin zihinsel görüntüsünü oluşturmanın yanı sıra, görsel-kinestetik ayrışmayı, terapistin , hayali bir mesafeden travmayı yeniden yaşamaya yönlendiren bir süreç olduğu bir dizi teknik kullanabilir . vücut dışı deneyim. Terapist, kullandığınız dili olumsuz düşünme ve hatalı iletişime yol açacak şekilde düzeltmenize yardımcı olabilir . NLP tedavisi, bireye ve sorunun boyutuna bağlı olarak kısa süreli veya uzun süreli olabilir.

Yaşam deneyimlerimiz, çevremizdeki dünyayı nasıl gördüğümüzü ve birbirimizle nasıl ilişki kurduğumuzu etkiler ve iki insanın aynı deneyimleri ya da aynı aklı yoktur, dolayısıyla iki insan aynı dünya görüşüne sahip değildir. NLP, danışanlara kendi akıllarını anlamalarına, onların nasıl düşündüklerine ve nasıl davrandıklarına nasıl yaklaştıklarına, ruh hallerini ve duygularını yönetmeyi öğrenmeye ve bilgiyi işleme biçimlerini yeniden programlamaya yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır, böylece daha kabul edilebilir ve başarılı davranışlara yol açar. Aynı zamanda, NLP, danışanların geçmişte başarılı olma yollarını görmelerine yardımcı olmak ve bu başarısını hayatlarının diğer alanlarında nasıl en kolay ve verimli şekilde tekrarlayabileceklerini belirlemek için tasarlanmıştır. NLP terapistleri, danışanlarının kendi problemlerine kendi başlarına cevap verdiklerini düşünüyor; sadece bu cevapları çözmelerine yardımcı olma meselesidir.

Bir NLP terapisti lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı, sosyal hizmet uzmanı veya terapist ve atölye çalışmaları ve rehberlik programları aracılığıyla NLP müdahaleleri ve teknikleri konusunda ek eğitim sağlamaktadır. Kimlik bilgilerini ve deneyimlerini kontrol etmenin yanı sıra seçtiğiniz herhangi bir NLP terapisti ile güvenli ve rahat bir şekilde çalışmanız gerekir.

Anlatı terapisi , insanları sorunlarından ayrı olarak gören bir danışma şeklidir . Bu, danışanların, onlara gerçekten nasıl yardımcı olabileceğini veya onları nasıl koruyabildiğini görmek için meseleden biraz uzaklaşmasını sağlar. Bu yeni bakış açısıyla, bireyler düşünce kalıpları ve davranışlarında değişiklik yapma ve hayat öykülerini kim olduklarını, neyi başardıklarını ve amaçlarının ne olduğunu yansıtan bir gelecek için “yeniden yazmak” için daha fazla güçlendiklerini hissediyorlar. .

Bireyler, çiftler ve ailelerin hepsi anlatı terapisinden yararlanabilir . Kendilerini problemleriyle özdeşleştiren, “Ben depresif bir insanım” veya “Ben endişeli bir insanım” gibi duyguların egemen olduğu kişiler, problemlerini, sahip oldukları bir şey değil, kim olduklarını belirleyen bir şey olarak görmeyi öğrenebilirler.

Terapistiniz, konuşmayı ne yapmayı tercih ettiğinizi sorarak ve devam etmekte olan bir konuyu tartışmaya ilgi duyacağınız bir konu olup olmadığını kontrol ederek sizi yönlendirmeye teşvik edecektir. Bir süre sonra, terapistiniz, problemlerinizi çözmek için kullanabileceğiniz doğuştan gelen özellikleri ve becerileri keşfetmenize yardımcı olmak için hayatınızdan başka, daha olumlu hikayeler anlatmanızı sağlayacaktır. Amaç, sizin problemlerinizle kendinizi tanımlamayı bıraktığınızda, yaşamınıza ve geleceğinize nasıl yaklaşacağınızın olumlu ve verimli yollarının nasıl olduğunu görmektir.

Anlatı terapisinde, bir kişinin yaşamında zaman içinde meydana gelen olaylar, bazıları diğerlerinden daha önemli veya daha fazla kader olarak öne çıkan hikayeler olarak görülür. Genellikle olumsuz olaylardan kaynaklanan bu önemli hikayeler, sonunda kimliğini şekillendirebilir . Bu kimliğin ötesinde, anlatı terapisti, bir danışanın hayatını, keşfedilmeyi bekleyen çok yönlü ve olanaklarla dolu olarak görür. Terapist uzman olarak hareket etmez, aksine danışanların kendi hayatları ile ilgili uzman olduklarını görmelerine yardımcı olur ve böylece rüyaları , değerleri, hedefleri ortaya çıkarabilir.ve kim olduklarını tanımlayan beceriler, problemlerinden ayrı. Bunlar, hayatlarının devam eden ve gelecekteki hikayesine yeniden yazılabilen ve dokunabilen gömülü öyküler.

Bir anlatı terapisti, akademik programlar, yoğun atölyeler veya çevrimiçi sürekli eğitim yoluyla anlatı terapisinde ek eğitime sahip lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı, sosyal hizmet uzmanı veya terapisttir . Kimlik bilgilerini ve deneyimlerini kontrol etmenin yanı sıra seçtiğiniz herhangi bir anlatı terapisti ile güvenli ve rahat bir şekilde çalışmanız gerekir.

Çokkültürlü terapi , ırk, etnik köken , din , cinsiyet kimliği, gelir, engellilik ya da diğer sosyal faktörlerin çoğunluğun dışında kalanların endişelerini giderir . Baskı, ırkçılık ve marjinalleşme gibi azınlık grupları için ortaya çıkan sorunlar , ilgili ve kabul edilir. Terapist daha kültürel olarak farkındadır ve daha evrensel bir yaklaşım benimseyen bazı geleneksel terapi ortamlarında bireyciliğe daha fazla vurgu yapılmaktadır . Çokkültürlü terapi bir konuşma terapisidir , ancak bu müdahaleler danışanların daha iyi iletişim kurmasına yardımcı olabilirse, sanat ya da müzik gibi diğer aktiviteleri içeren terapilerle birleştirilebilir.

Göçmenler ve mülteciler de dahil olmak üzere azınlık gruplarının üyeleri ve toplumun çoğunluk üyeleri tarafından marjinal olarak hissedilenler çok kültürlü terapiden yararlanabilirler. Çokkültürlü terapi, bilişsel davranış terapisine, çiftlere danışmanlık , aile terapisi ve çocuklar, yetişkinler, bireyler veya aileler için uygun diğer terapi türlerine uygulanabilir, çünkü terapist, marjinalleştirilmiş danışanların gelişimini etkileyen psikososyal sorunları anlar ve benzersizdir. karşılaştıkları problemler. Terapi eklektik olduğunda, danışanın kültürünün etkisi, terapötik sürecin her alanında tartılmalıdır.

İlk olarak, terapötik süreci anlamak için geldiğinizde, güven ve karşılıklı saygıyı geliştirmek için zaman harcanabilir ve terapist, sorunlarınızı, ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi anlamaya başlar. Terapistiniz, probleminizin hangi yönlerinin kültürünüzle çoğunluk, baskın kültür arasındaki ilişkide köklenebileceğini ve başka bir şeyden kaynaklanabileceğini anlamanıza yardımcı olabilir. Birlikte, uygun çözümler bulmaya çalışıyorsunuz.

Çok kültürlü terapi, psikososyal gelişimin, farklı kültürler ve geçmişlere sahip insanlar için zorunlu olmadığını ve azınlık gruplarının akıl sağlığı mesleklerinde yeterince temsil edilmediğini kabul eder . Bu nedenle, çeşitli popülasyonlarla çalışan danışmanların ve terapistlerin kültürel farklılıklara karşı duyarlı, duyarlı ve rahat olmaları önemlidir. Aksi takdirde, farklı ırk, din, cinsel yönelim, coğrafi konum, yaş, sosyoekonomik geçmiş ve aile türleri ile çalışmak için gerekli olan güveni kurmak imkansızdır. Çokkültürlü terapistler kendi ön yargılarını, farkındalık eksikliğini veya anlayış eksikliğini yansıtmalıdır.Belirli insan gruplarını etkileyen konuların Bazen, terapistin aynı kültürü paylaşan farklı bir terapiste danışanı sevk etmesi gerekebilir. Çok kültürlü terapide, terapist ve danışan arasında kurulan ilişkinin kalitesi, başarının anahtarıdır.

Çok kültürlü bir terapist, lisanslı bir akıl sağlığı profesyoneli, sosyal hizmet uzmanı veya terapist tarafından, genellikle lisansüstü çalışma veya sürekli eğitim yoluyla, kültürel yeterlilik ve çok kültürlü danışmanlık için ek eğitim sunar . Kültürel duyarlılık ve yetkinliğin geliştirilmesi, devam eden bir süreçtir, bu nedenle çok kültürlü terapide deneyime sahip bir terapist aramak önemlidir. Eğitim ve deneyime ek olarak, belirli kültürünüz, inançlarınız ve uygulamalarınızla ilgili farkındalığı ileten bir terapist bulmak önemlidir; hedefleri ve tedavi beklentileri sizinkilerle uyumlu ve kişisel sorunları tartışırken kendinizi rahat hissettiğiniz kişilerdir.

Motivasyonel görüşme , insanların davranışlarını değiştirmek için ihtiyaç duydukları içsel motivasyonu bulmak için kararsız duyguları ve güvensizlikleri çözmelerine yardımcı olan bir danışma yöntemidir . Yaşamı değiştirmek için ne kadar zor olduğunu dikkate alan pratik, empatik ve kısa süreli bir süreçtir.

Motivasyonel görüşme genellikle bağımlılığı ve fiziksel sağlığın yönetimini ele almak için kullanılır.diyabet, kalp hastalığı ve astım gibi durumlar. Bu müdahale, insanların daha sağlıklı seçimler yapmasını engelleyen davranışları değiştirmek için motive olmalarına yardımcı olur. Ayrıca, daha spesifik terapiler için bireyleri hazırlayabilir. Araştırmalar, bu müdahalenin, değişime uğramadan ya da değişim için hazırlıksız olan bireylerle iyi çalıştığını göstermiştir. Zaten değişime motive olanlar için daha az yararlıdır. Motivasyonel görüşme, kızgın veya düşman olan insanlar için de uygundur. Değişime bağlı olmaya hazır olmayabilirler, ancak motivasyonel görüşme, motivasyonlarını bulmak için gerekli olan değişimin duygusal aşamalarında hareket etmelerine yardımcı olabilir.

Destekleyici bir şekilde, motivasyonel bir görüşmeci, danışanları değişim ihtiyaçları ve değişmek isteyen kendi nedenleri hakkında konuşmaya teşvik eder. Görüşmecinin rolü, temelde değişim ve bağlılık konusundaki bir konuşmayı uyandırmaktır. Görüşmeci, danışanın düşüncelerini dinler ve yansıtır; böylece danışan, kendilerine ifade edilen nedenlerini ve motivasyonlarını duyabilir. Motivasyonel görüşme genellikle bir ya da iki seans gerektiren kısa süreli danışmanlıktır, ancak diğer uzun süreli tedavilerle birlikte bir müdahale olarak da dahil edilebilir.

Motivasyonel görüşme, Carl Roger’in insan merkezli veya danışan odaklı yaklaşımından , insanlara zorlu değişim sürecine yardımcı olmada yardımcı olacak bir yöntem olarak danışmanlık ve terapi yaklaşımından gelişti . İşlem iki yönlüdür. İlk amaç kişinin motivasyonunu arttırmak, ikincisi ise kişinin değişime olan bağlılığını yapmasıdır. Sadece bir ihtiyaç ya da değişme isteğinin belirtilmesi yerine, bir danışanın bu değişiklikleri gerçekten yapma becerisini geliştirmeye yardımcı olmak için yüksek bir taahhüdün duyulduğunu duymalarının mümkün olduğu görülmüştür. Terapistin rolü, dinlemeden daha çok dinlemeyle ilgilidir. Motivasyonel görüşme genellikle bilişsel terapi, Alkolikler Anonim gibi destek grupları ve stres gibi diğer müdahalelerle birleştirilir veya takip edilir. Yönetim Eğitimi.

İyi bir dinleyici yanı sıra empatik ve destekleyici lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına bakın. Motivasyonel görüşme, zamanla gelişen bir beceri olduğundan, hem resmi eğitim hem de deneyime sahip bir görüşmeci arar. Uygun eğitim geçmişine ve ilgili deneyime sahip birini bulmaya ek olarak, rahat çalışacağınız bir motivasyonel görüşmeci arayınız.

Farkındalık Tabanlı Bilişsel Terapi (MBCT) meditasyon ve nefes egzersizleri gibi farkındalık uygulamalarını içeren değiştirilmiş bir bilişsel terapidir . Bu araçları kullanarak, MBCT terapistleri danışanlara depresif bir duruma düşme eğilimi gösterebilecek negatif düşünce kalıplarından nasıl uzaklaşacaklarını öğretirler, böylece depresyona girmeden önce depresyonla savaşırlar .

MBCT, nüksü önlemek için tekrarlayan depresyon veya mutsuzluk dönemleri olan kişiler için geliştirilmiştir. En az üç depresyon atak geçirmiş majör depresif bozukluğu olan hastalarda etkili olduğu kanıtlanmıştır. Farkındalık temelli nüks önleme, yaygın anksiyete bozuklukları ve bağımlılıkların tedavisinde de yardımcı olabilir . MBCT’nin, vasküler hastalık ve travmatik beyin hasarı gibi fiziksel sağlık koşullarına sahip bazı kişilerde depresyon belirtilerini iyileştirdiği de gösterilmiştir .

MBCT, sekiz haftalık bir programın bir parçası olarak, terapistiniz tarafından yönetilen bir-iki haftalık, iki saatlik oturumlarla grup terapisidir. Meditasyon tekniklerini ve bilişin temel prensiplerini öğreneceksiniz , örneğin düşündüğünüz yol ile nasıl hissettiğiniz arasındaki ilişki gibi. Ayrıca depresif durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatına sahip olacaksınız. Oturumun olmadığı günlerde, nefes egzersizleri ve dikkatli meditasyon uygulamalarını içeren ev ödevi vardır.

Bazen normal üzüntü, depresif bir durumdan kurtularak başka bir depresyon dönemine geri dönmüş biri için güçlü bir tetikleyicidir. Üzüntü ya da diğer olumsuz duyguları engellemeye ya da ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, meditasyon ve diğer farkındalık egzersizleri yaparak bu duygularla ilişkilerini değiştirmeyi öğrenir. Bu aktiviteler , sinir ağlarını yeniden dengeleyerek , danışanın anlamaya yönelik otomatik olumsuz tepkilerden uzaklaşmasına izin veriyor.durumlara cevap vermenin başka yolları vardır. Rutin bir meditasyon pratiği geliştirerek, danışanlar olumsuz duygularla boğulmuş hissetmeye başladıklarında tekniği kullanabilirler. Üzüntü meydana geldiğinde ve depresyonun tekrarını tetikleyen olağan olumsuz çağrışımları ortaya çıkarmaya başladığında, danışanı olumsuz düşünce kalıplarını pozitif olarak değiştirmelerine yardımcı olacak araçlarla donatılmıştır.

Bir MBCT terapisti, farkındalık temelli uygulamalar ve teknikler konusunda ek eğitime sahip olan ve bu teknikleri başkalarına öğretme becerisine sahip bir akıl sağlığı uzmanıdır. UC San Diego Farkındalık Merkezi gibi kurumlar, MBCT öğretmenlerini ABD çapında eğitir ve sertifikalandırır. MBCT programları veya terapistleri için resmi başvuru hizmeti yoktur. Kimlik bilgilerini kontrol etmenin yanı sıra, rahat çalıştığınız bir MBCT terapisti bulmak önemlidir.

Zihinselleştirme Temelli Terapi (MBT), borderline kişilik bozukluğu ve çeşitli psikoterapötik yaklaşımlardan gelen diğer zihinsel sağlık sorunları olan kişiler için kanıta dayalı bir tedavidir . Zihinselleştirici ya da kendi duygusal zihinsel durumunuzla başkalarınınki arasında odaklanma ve farklılaşma yeteneği ve kişinin zihinsel durumunun davranışı nasıl etkilediğini anlamak , sınırda kişilik bozukluğu olanlarda sınırlı olan normal bir bilişsel işlevdir . Zihinselleşmenin arttırılması ve iyileştirilmiş duygusal düzenlemeler MBT tedavisinin merkezindedir.

MBT, diğer tedaviler başarısız olsa bile , borderline kişilik bozukluğu, antisosyal kişilik , bağımlılık , yeme bozuklukları ve depresyon olan kişilerde zihinselleştirme kapasitesini arttırmak için etkili bir tedavi olabilir . Her ne kadar genetik bir temel de olsa da, zihinselleştirilememe çoğu zaman bir ebeveyne güvensiz bağlanma ya da yaşamın erken dönemlerinde terk edilme sorunlarından kaynaklanmaktadır. Anlayışınız yoksaKendi ve diğer insanların duygularının, hem kendi sorunsal duygularınızı hem de davranışlarınızı düzenlemede ve başkalarının düşüncelerini ve duygularını doğru bir şekilde tanımlamakta zorluk çekebilirsiniz. Diğer insanların davranışlarının ardında yatan niyetleri anlayamazsınız ve ilişkilerinizi bozabilecek yollarla dürtüsel ve uygunsuz şekilde yanıt verebilirsiniz. Aile terapisi , ebeveynler ve çocukları arasındaki ilişkileri iyileştirmek için MBT’nin yönlerini içerebilir .

MBT, psikodinamik , bilişsel-davranışçı, sistemik ve sosyal-ekolojik terapilerden ortak unsurları ve teknikleri ödünç alır . MBT uygulayıcıları, hastalarla güvenli bir terapötik bağ kurmak ve hastaların kendi duygularını ve başkalarınınkini derinlemesine keşfetmeye başlayabilecekleri ve sonunda zihinselleştirme kapasitelerini geliştirecekleri güvenli bir ortam yaratmaya çalışırlar . MBT tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir müdahale, bu duyguların analizini kolaylaştırmak için aktarımdır veya hastanın duygularını terapiste yönlendirmektir.

MBT, hastaların kendi hislerine veya başkalarının algılanan duygularına tepki vermeden önce düşünmelerine yardımcı olur. Zihinselleşmeye yönelik gelişmiş bir yetenekle, hastalar yalnızca kendi düşüncelerini, duygularını ve ilgili davranışlarını farklı şekilde işlemekle kalmaz, aynı zamanda başka birinin düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının, hasta tarafından yorumlanma biçimlerinden farklı olabileceğini daha iyi anlar. MBT’nin amacı hastaları sadece zihinselleştirmekle kalmayıp aynı zamanda başkalarını da zihinselleştirmemek ve diğer insanların düşüncelerini ve davranışlarını yönlendirerek, anlamı yanlış yorumlama ve uygunsuz cevap vermemek için düşünmektir.

Sınırda kişilik bozukluğu anlayışı ve zihinselleştirme temelli müdahalelerde eğitim ve deneyim sahibi bir lisanslı, deneyimli bir akıl sağlığı uzmanına bakın. Uygun eğitim geçmişine ve ilgili deneyime sahip birini bulmanın yanı sıra, kişisel, aile ve ilişki konularında rahatça çalıştığınızı hissettiğiniz bir terapiste bakın.

Evlilik ve Aile Terapisi (MFT), tüm aile üyelerinin davranışlarını ele alan bir psikoterapi şeklidir ve bu davranışların sadece bireysel aile üyelerini değil, aile üyeleri ve aile birimi arasındaki ilişkileri de etkilemektedir. Bu nedenle, tedavi genellikle bireysel terapi için harcanan zaman ile çift terapiye, aile terapisine veya gerektiğinde her ikisine harcanan zaman arasında bölünür. MFT ayrıca çift ve aile terapisi, çift danışmanlık , evlilik danışmanlığı veya aile danışmanlığı olarak da anılabilir .

MFT tarafından tedavi edilen fiziksel ve psikolojik problemler arasında evlilik ve çift çatışması, ebeveyn ve çocuk çatışması, alkol ve uyuşturucu kullanımı , cinsel işlev bozukluğu, üzüntü , sıkıntı, yeme bozuklukları ve kilo sorunları, çocukların davranış sorunları ve yaşlı bakımı ile ilgili sorunlar yer almaktadır. Bir ebeveynin veya büyük ebeveynlerin bunama ile başa çıkmak . MFT uygulayıcıları ayrıca bir aile üyesinin depresyon , anksiyete veya şizofreni gibi zihinsel sağlık sorunları ve bu sorunların ailenin geri kalanı üzerindeki etkileriyle de çalışırlar .

MFT normalde 12 çözüm odaklı seanstan oluşan kısa süreli terapidir . Bununla birlikte, problemlerin doğasına ve ciddiyetine bağlı olarak daha fazla oturum gerekebilir. Çift ya da evlilik danışmanlığında, terapist, her iki ortakla görüşerek başlayacak ve daha sonra her bireyle biraz zaman geçirecektir. Aile terapisinde, terapist tüm aile ile görüşerek başlayacak ve ardından uygunsa bireysel aile bireyleriyle ayrı ayrı toplanacaktır. İlk oturum genellikle bilgi toplamak içindir, bu nedenle terapist sizi terapiye getiren, ilgili herkesin düşüncelerini alan ve çift / aile dinamiklerini gözlemleyen problem hakkında bilgi edinebilir. Aynı zamanda, terapistin rolünü ve yetkinliğini, hedeflerini net bir şekilde anlamanız gerekir.tedaviye ve oturumlar içinde ve dışında gözlemlenecek herhangi bir “kural” ın, örneğin, ortaklar veya aile üyeleri ile terapist arasında ve arasında paylaşılan herhangi bir bilginin hangi oturumlarına ve gizliliğine katılmaları gerektiği gibi. Zamanla, çatışmalara katkıda bulunan, belirli zorlukları tanımlayan ve sorunları etkin bir şekilde çözmenin yollarını araştıran bireysel aile rollerini ve davranışlarını tanımlayacaksınız.

Geleneksel terapi bireye daha çok odaklanırken, MFT bireyin davranışının hem bireyi hem de bir çiftin ya da ailenin bir parçası olarak ilişkilerini nasıl etkilediğini incelemektedir. MFT’nin ardındaki teori, bir problemin bir bireyde mi yoksa bir aile içinde mi göründüğüne bakılmaksızın, terapötik sürece dahil olan diğer aile bireylerinin daha etkili çözümlere yol açmasıdır. MFT hedefe yöneliktir ve belirlenmiş bir sonuç için çalışır. Son yıllarda, MFT uygulayıcıları ve grupları, diğer terapileri entegre etmek ve heteroseksüel olmayan çiftler ve aileleri daha kapsamlı hale getirmek için daha fazla “gerçek dünya” uygulaması içeren geleneksel MFT eğitimine genişletilmiş yaklaşımlar çağrısında bulundu.

Lisanslı bir evlilik ve aile terapisti, bir yüksek lisans veya doktora derecesine sahip bir akıl sağlığı pratisyeni ve aynı zamanda bir evlilik ve aile terapisti tarafından denetlenen en az iki yıl veya 3.000 klinik saat deneyim içeren özel bir eğitimdir. Denetlenen saatlerin tamamlanması üzerine, bir terapist, bir eyalet lisans sınavını veya çoğu eyalette kullanılan Medeni ve Aile Terapisi Düzenleme Kurulu’nun ulusal MFT sınavını da geçmelidir. Yetkili lisanslı bir MFT uygulayıcısı bulmanın yanı sıra, siz ve aile fertlerinin birisiyle çalışmak ve bir danışma ortamında rahatça çalışmaktan çok daha önemli bir şeyle çalışmak önemlidir .