Sandplay terapisi , bir insanın iç düşüncelerini, mücadelelerini ve kaygılarını yansıtan minyatür dünyaların sahnelerini yaratmak için bir kum havuzu, oyuncak figürleri ve bazen sudan yararlanan, sözel olmayan, tedavi edici bir müdahaledir . Oyun terapisinin bu biçimi , kum havuzunu ve iletişim araçları olarak şekilleri kullanarak konuşma terapisiyle birlikte uygulanmaktadır .

Sandplay terapisi genellikle bir tür travma , ihmal veya istismara maruz kalmış kişilerle birlikte kullanılır . Her ne kadar sandplay özellikle içsel duygularını kelimelerle ifade edemeyen küçük çocuklarla çalışmak için çok uygun olsa da, aynı zamanda kendilerini ifade etmekte zorlanan bazı gençler ve yetişkinler için faydalı olan ve şiddetli bir şekilde acı çekmiş olabilecek bir tekniktir. travma.

Sandplay terapisi kum tepsileri olarak adlandırılan kutu benzeri kaplarda gerçekleşir. Tepsiler, danışanların gerçek hayatın bazı yönlerini ve kendi yaşamlarında gerçek deneyimleri yansıtan bir oyun dünyası yaratmak için minyatür oyuncaklarla birlikte kullandıkları kumlarla doludur. Danışan geniş bir oyuncak koleksiyonundan seçer ve hayatında neler olup bittiğini yansıtan küçük bir “dünya” yaratır. Terapist, oyuncakların kesinti olmaksızın seçimini ve düzenlenmesini gözlemleyerek, kişinin kendi içinde cevap bulmasını sağlar. Sandplay tamamlandıktan sonra, danışan ve terapist, danışanın oyuncak seçimlerini, kumdaki düzenleme düzenini ve sembolik veya metaforik anlamlarını analiz eder ve tartışır. Tartışma üzerine, danışan genellikle kumda yarattığı dünyaya değişiklikler yapmayı seçer.

Sandplay terapisi, 1950’lerin sonlarında psikoterapist Dora Kalff tarafından geliştirildi ve kendi terapötik yaklaşımını ortaya koymak için çeşitli teknikleri ve felsefeleri bir araya getirdi. Kalff, orijinal kum tepsisi müdahalesini geliştiren çocuk doktoru ve çocuk psikoloğu Margaret Lowenfeld’den Dünya Tekniği olarak bilinen şeyi öğrendi . Kalff, kum tepeciklerini Jungian’a dayanan kendi terapisi formuna dahil etti.eğitim ve Doğu felsefi inançları. Kum tepsilerinin yardımıyla, terapist tarafından yönlendirilen danışanlar, kumda yarattıkları dünya ile kendi iç dünyaları arasındaki bağlantıyı anlamaya başlar. Kendi inanç dünyasında değişiklikler yaparak, danışanlar gerçek dünyalarında benzer değişiklikler yapmak için genellikle yetkilendirilirler. Bugün, bazı terapistler ve danışmanlar Kalff’un parametrelerini sandplay için değiştirmeyi ve benzer bir tekniği kendi terapötik süreçlerine dahil etmeyi seçiyorlar.

Sertifika programları mevcut olsa da ABD’de sandplay terapisi için bir sertifika gerekmemektedir. Sandplay terapisinde ileri düzeyde eğitimli, lisanslı, deneyimli bir akıl sağlığı profesyoneli, terapisti veya danışmanına bakın. Uygun eğitim geçmişine, deneyime ve sandplay kurulumuna sahip birini bulmaya ek olarak, sizin veya çocuğunuzun rahat çalıştığı bir terapist veya danışman arayınız.

İlişkisel -kültürel terapi olarak da adlandırılan ilişkisel terapi , diğer insanlarla olan karşılıklı olarak tatmin edici ilişkilerin duygusal iyilik için gerekli olduğu fikrine dayanan bir terapötik yaklaşımdır. Bu tür bir psikoterapi , ırk , sınıf, kültür ve toplumsal cinsiyet gibi toplumsal faktörleri hesaba katar ve bu faktörlerin bir sonucu olarak ortaya çıkan güç mücadelelerini ve diğer sorunları inceler ve aynı zamanda bir kişinin ilişkileriyle nasıl ilişkilendiğini inceler. hayat.

Ailelerinden, yakınlarından, profesyonellerinden ya da sosyal ilişkilerinden sıkıntı yaşayan insanlar ilişkisel terapiden yararlanabilirler. Bu, kaygı, depresyon veya stres gibi duygudurum bozuklukları yaşayan, ilişki sorunlarına neden olan ve düşük benlik saygısı , yeme bozuklukları ve zayıf vücut imajından muzdarip olanları içerir .

İlişkisel terapide, insanları çekmekten ziyade insanları nasıl zorlayacağınızı ve bu davranışların geçmiş deneyimlerle nasıl bağlantılı olduğunu anlamaya çalıştığınızı öğrenirsiniz. Amaç, ilişkiler hakkında yeni fikirler geliştirmek, terapistle güçlü bir ilişki kurmak ve hem bu yeni fikirleri hem de terapötik ilişkiyi diğerleriyle daha sağlıklı, daha uzun süreli ilişkiler kurmak için bir model olarak kullanmaktır.

İlişkisel terapi, ilişkisel-kültürel teoriden ve 1970’lerde ve 80’lerde Jean Baker Miller’ın çalışmasından, insan bağlantısına ve kültürün ilişkileri nasıl etkilediğine baktığından kaynaklanıyor. Miller’ın çalışmaları kadınlara, ayrıcalıklara ve iktidarlara, ilişkilerde baskın ve bağımlı rollere odaklandı. O zamanlar, psikoterapi alanında, saf iç gözlemden ve insan ilişkilerinin dinamiklerini ve bireyler üzerindeki etkilerini araştırmaya doğru bir hareket vardı. Duygusal konulara daha fazla odak verildiGeçmiş ilişkilerden, stres ve güç farklılıklarından ve gerçek kişisel ifadeye ve günümüzde sağlam ilişkiler kurma yeteneğine nasıl müdahale edebilecekleri. İlişkisel-kültürel teori, terapistleri ve danışmanları, daha çeşitli danışanların ile etkin bir şekilde çalışabilmeleri için ilişkileri etkileyen kültürler ve bağlamlar üzerine odaklar. Terapist bu konuları terapötik ilişki ve danışanın terapi dışındaki ilişkileri bağlamında ele alır.

İlişkili kültürel teori veya ilişkisel tedavide özel eğitim almış , lisanslı, deneyimli bir akıl sağlığı profesyoneline bakın. Uygun eğitim geçmişine, deneyime ve ilişkisel yaklaşıma sahip birini bulmaya ek olarak, kişisel sorunları tartışırken kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapiste bakın. İlişkisel bir terapistin sıcak, empatik, anlayışlı ve yargısız bir kişi olması gerekir, çünkü ilişkisel terapinin başarısı, danışanın terapistle kişisel bir ilişki kurma yeteneğine büyük ölçüde bağımlıdır.

Gerçeklik terapisi, geçmiş olayların tartışılmasını önlerken, mevcut ilişkileri ve durumları iyileştirmeye odaklanan bilişsel davranışçı psikoterapinin danışan merkezli bir şeklidir . Bu yaklaşım, en önemli ihtiyacımızın, sevilmemiz, ait olduğumuzu hissetmesi ve diğer tüm temel ihtiyaçların ancak başkalarıyla güçlü bağlantılar kurarak tatmin edilebileceği fikrine dayanmaktadır. Gerçeklik terapisi, nasıl hissettiğimizi kontrol edemesek de, nasıl düşündüğümüzü ve nasıl davrandığımızı kontrol edebileceğimizi öğretir. Gerçeklik terapisinin amacı, insanların daha iyi seçimler yapmayı öğrenerek kendi yaşamlarını iyileştirme konusunda kontrol altına almalarına yardımcı olmaktır.

Gerçeklik terapisi prensipleri bireysel, ebeveyn-çocuk ve aile danışmanlığına uygulanabilir . Çalışmalar, bağımlılığın ve diğer davranışsal sorunların tedavisinde gerçeklik terapisinin etkinliğini kanıtlamıştır . Aynı zamanda , eğitim , koçluk , yönetim ve yönetimde liderlik pozisyonlarında çalışan , problem çözme, motivasyon aşılama ve başarıya odaklanmanın diğer insanlarla olan ilişkilerinde önemli rol oynadığı bir yaklaşımdır.

Gerçeklik terapisi, şimdikileri ve şimdikileri etkiledikleri mevcut konulara ve mevcut davranışlara odaklanır ve geleceğini etkileyecektir. Geçmişe bakarken az ya da hiç zaman harcanmaz. Gerçekçi terapi çözüm odaklı olduğundan, davranışlarınızın güçlü ilişkiler kurma yeteneğinizi nasıl etkilediğini inceleyecek ve davranışlarınızda ne yapmak istediğinizi öğrenmek için davranışınızda ne tür değişiklikler yapabileceğinizi anlayacaksınız. Bağlantınızın kesildiği kişilerle nasıl bağlantı kurulacağını ve nasıl yeni bağlantılar kurabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Davranışınız için mazeret yapmaya veya başka birini sorumlu tutmaya çalışırsanız, terapist, bu türden bir düşüncenin size, ilişkileri geliştirmenizi ve hedeflerinize ulaşmanızı önleyen davranışlarla nasıl sonuçlandığını gösterecektir.

Psikiyatrist William Glaser’ın 1960’ların ortalarındaki çalışmalarına dayanan gerçeklik terapisi, herkesin beş temel ihtiyacı karşılamaya çalıştığı ve bu ihtiyaçların karşılanmadığı durumlarda akıl sağlığısorunlarının ortaya çıktığı fikri üzerine kurulmuştur . Beş temel ihtiyaç:

1) Güç veya kendi kendine değer ve başarı hissi

2) Sevgi ve aidiyet veya bir ailenin ya da sevdiklerinin birliğinin bir parçası olmak

3) Özgürlük veya bağımsızlık

4) Eğlence, zevk veya zevk duygusu içeren

5) Hayatta kalma ya da kişinin temel ihtiyaçlarını (yiyecek, barınak ve cinsiyet) bilmenin rahatlığı bir araya geldi.

Bu ihtiyaçlardan bir veya daha fazlası doldurulmadığında, ortaya çıkan sorunlar şimdiki zamanda ve şimdiki ilişkilerde ortaya çıkar, bu yüzden şimdiki zamanda hareket etmek ve düşünmek mantıklıdır. Gerçeklik terapisi, aynı zamanda, insanın belirli şekillerde davranmayı tercih ettiği ve bu seçimlerin temel ihtiyaçları karşılama ve bireysel hedeflere ulaşma kabiliyetinizi engelleyebileceği veya engelleyebileceği ilkesi olan seçim teorisine dayanmaktadır. Başkalarını değiştiremez veya kontrol edemezsiniz, bu yüzden problemleri çözmenin tek mantıklı yaklaşımı, yaşam hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak seçimler yaparak kendinizi ve davranışınızı kontrol etmektir.

Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına, bilişsel davranışçı bir terapiste ya da gerçeklik terapisi ve seçim teorisinde eğitim ve deneyime sahip bir danışmana bakın. Kimlik bilgilerini kontrol etmenin yanı sıra, kendinizi rahat hissettiğiniz bir gerçek terapist bulmak önemlidir.

Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi (REBT), kendini yenileyen düşünceleri ve duyguları tanımlamanıza, bu duyguların rasyonalitesine meydan okumanıza ve onları daha sağlıklı, daha üretken inançlarla değiştirmenize yardımcı olan kısa süreli bir psikoterapi biçimidir . REBT, sağlıksız düşüncelerin ve inançların, halihazırdaki yaşam hedeflerinize müdahale eden sağlıksız davranışlara ve davranışlara yol açan duygusal sıkıntı yarattığını anlamanıza yardımcı olmak için çoğunlukla şu anda odaklanmaktadır . Belirlendikten ve anlaşıldıktan sonra, olumsuz düşünceler ve eylemler daha olumlu kişisel ve mesleki ilişkiler geliştirmenize izin vererek daha olumlu ve üretken davranışlarla değiştirilip değiştirilebilir.

REBT, anksiyete, depresyon , suçluluk ve aşırı ya da uygunsuz öfke gibi olumsuz duygularla size yardımcı olabilir . Bu yaklaşım, aynı zamanda , yaşam kalitenize giden ve hedeflerinize ulaşan saldırganlık, sağlıksız beslenme ve erteleme gibi stresli ve kendini yenileyici davranışların değiştirilmesine yardımcı olmak için de kullanılır .

Zorlukları yönetmenize ve üstesinden gelmenize ya da yaşam hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olmak için, terapist sizi rehin tutan inançları ve katı düşünce kalıplarını tanımlamak için sizinle birlikte çalışacaktır. Terapist, bu düşüncelerin ne kadar akıl dışı olduğunu ve size nasıl zarar verdiğini görmenize yardımcı olacaktır. Çeşitli zihinsel egzersizlerle, olumsuz düşüncelerinizi ve yanıtlarınızı nasıl azaltacağınızı öğrenecek ve bunları daha sağlıklı, daha yapıcı ve kendini kabul eden düşüncelerle değiştireceksiniz. REBT, olumlu görselleştirme , düşüncenizi yeniden yaratma , kendi kendine yardımkitapları ve görsel-işitsel rehberlerin kullanımı gibi çeşitli yöntem ve araçları kullanmanın yanı sıra oturumlar arasında güçlendirme için ödevler de vermektedir.

REBT, psikiyatrist Albert Ellis’in 1950’lerin ortalarında, bilişsel-davranışçı terapinin orijinal biçimi olarak gelişmiştir . Ellis çoğu insanın kendileri hakkındaki düşüncelerinin çoğunun akıl dışı olduğunu ve önemli ilişkiler ve durumlarda davranış biçimlerini olumsuz etkilediğinin farkında değildir. Ellis’e göre, insanların olumsuz duygulara maruz kalmaları ve kendini yıkıcı davranışlarda bulunmalarını sağlayan bu düşüncelerdir. Aynı zamanda, insanlar işi yapmaya istekliyse, irrasyonel inançlarını zorlayabilir ve değiştirebilirler. Belirli yaşam olayları akıl sağlığına katkıda bulunabilirSorunlar, REBT terapistleri, bireyin en çok soruna neden olan kendi kusurlu ve mantıksız inanç sistemi olduğuna inanır. Olumsuz düşünceler bırakıp onları olumlu inançlarla değiştirerek kişinin kendini ve başkalarını kabul etmesi ve daha mutlu bir yaşam sürmesi daha iyidir.

Bilişsel- davranışsal ve rasyonel-duygusal terapi eğitimi ile lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına bakın . Kimlik bilgilerini kontrol etmenin yanı sıra, rahat çalıştığınız bir rasyonel duygusal davranış terapisti bulmak önemlidir.

Çocuğun okulda akademik ve sosyal problemler yaşadığı veya öfke sorunları nedeniyle kişisel ve mesleki ilişkileri sürdürmek için yetişkinlerin mücadelesi gibi, psikolojik bir bozukluğun belirtileri genellikle açıktır , ancak sorunun nedeni her zaman açık değildir. Psikolojik test ve değerlendirme , psikolojik semptom ve bozuklukların nedenini belirlemeye, doğru tanıyı saptamaya ve uygun tedavi sürecini takip etmeye yardımcı olan bir dizi testten oluşur.

Bir çocuk davranışsal, sosyal ya da akademik sorunlara sahip olduğunda, bir öğrenme bozukluğu, bir dikkat eksikliği ya da anksiyete ya da depresyon gibi duygusal bir problemden kaynaklanabilir . Spesifik bir tür psikolojik testler, doğru bir teşhis içindeyken psikologların bazı koşullara yardımcı olmasını sağlayabilir. Psikolojik test ve değerlendirme, örneğin, bir beyin hasarı ya da bozukluğunun derecesini belirlemek ya da bir kişinin zihninde yargılanmak için yetkili olup olmadığına karar vermek için yetişkinlerle birlikte kullanılır . Bazı işletmeler ve kuruluşlar, bir başvuru sahibinin şirket içindeki bir pozisyon için iyi bir aday olup olmayacağına veya aktif bir çalışanın ihtiyaçlarını belirleyip belirlemeyeceğine karar vermek için psikolojik testler ve değerlendirmeler kullanır.

Genel olarak, bir tıp doktoru, sosyal hizmet uzmanı veya devlet çalışanı, ruh sağlığında gerçekleşen psikolojik test ve değerlendirme için bir başvuru sağlar.merkez, hastane, üniversite tıp merkezi, okul veya özel ofis. Derinlemesine psikolojik test ve değerlendirmeyi tamamlamak için bir klinisyen ile birkaç saat ve birden fazla ziyaret gerekebilir. Bu süre zarfında, danışan, anketler, yetenek sıralaması listeleri, anketler ve kontrol listeleri şeklinde bir dizi standart yazılı test yaptırmaktadır. Danışanlar testleri kendi başlarına alabilecek olsa da, genellikle test uzmanıyla yapılan görüşmeler vardır. Test oturumları uzunsa, molalar olacaktır. Psikolojik testler, bir kişinin hazırlayabileceği veya hazırlanabileceği tipte testler değildir. Psikolog, genel bir değerlendirme yazmak, bir tanı belirlemek ve bir tedavi planı geliştirmek veya gerekli tavsiyeleri sağlamak için testlerden ve görüşmelerden bilgi kullanır.

Test yönetimi ve yorumunda ileri düzeyde eğitimli bir akıl sağlığı uzmanı, psikolojik test ve değerlendirme yapmak için yeterlidir. Testleri yöneten ve görüşmeyi yapan sağlık profesyoneli tedavi edici terapist olabilir veya olmayabilir. Tanı koyulduktan sonra, test klinisyeni danışanı tedavi için başka bir uzmana yönlendirebilir. Kimlik bilgilerini kontrol etmenin yanı sıra, her durumda, sizin ve çocuğunuzun, eğer varsa, rahatça çalıştığı bir ruh sağlığı uzmanı bulmak önemlidir.

Psikodinamik terapi psikanaliz tedavisine benzemektedir , çünkü psikanaliz teorilerine ve prensiplerine dayanan derinlemesine bir konuşma terapisidir . Fakat psikodinamik terapi hastanın terapist ilişkisine daha az odaklanır, çünkü hastanın dış dünyası ile ilişkisine eşit ölçüde odaklanır. Sıklıkla, psikodinamik tedavi seans sıklığı ve sayısı bakımından psikanalitik tedaviden daha kısadır, ancak bu her zaman böyle değildir.

Psikodinamik terapi öncelikle depresyon ve diğer ciddi psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde, özellikle de yaşamlarında anlam kaybeden ve kişisel ilişki kurma veya sürdürmede zorluk çekenlerde kullanılır. Çalışmalar psikodinamik tedavinin diğer etkili uygulamalarının bağımlılığı , sosyal anksiyete bozukluğunu ve yeme bozukluklarını içerdiğini bulmuştur .

Terapistin yardımıyla, hasta güncel konular, korkular, arzular, hayaller ve fanteziler dahil olmak üzere akla gelen her şey hakkında özgürce konuşmaya teşvik edilir . Amaç, semptomların bir remisyonunu yaşamak, aynı zamanda öz saygıyı arttırmak , kendi yeteneklerini ve yeteneklerini daha iyi kullanmak ve daha tatmin edici ilişkiler geliştirmek ve sürdürmek için geliştirilmiş bir kapasite sağlamaktır. Terapi bittikten sonra hasta devam eden gelişmeler yaşayabilir. Bazı hastalar için bir yıllık ya da daha kısa süreli kısa süreli tedavi uygulanabilmesine rağmen, uzun süreli tedavi, diğerlerinin kalıcı fayda sağlaması için gerekli olabilir.

Psikodinamik terapiyi diğer tedavi türlerinden ayıran kuramlar ve teknikler , hastanın kişilerarası deneyimlerini ve ilişkilerini iyileştirmek için olumsuz ve çelişkili duyguları ve bastırılmış duyguları tanıma, kabul etme, anlama , ifade etme ve üstesinden gelmeye odaklanmayı içerir . Bu, hastanın daha önce bastırılmış duyguların mevcut karar verme sürecini nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olmayı içerirdavranış ve ilişkiler. Psikodinamik terapi aynı zamanda sosyal güçlüklerinin kökenini bilen ve anlayanlara da yardım etmeyi amaçlamakta, ancak kendi başlarına sorunlarının üstesinden gelememektedir. Hastalar, bu derin keşifler ve önceki deneyimlerin ve duyguların analizi yoluyla mevcut sorunlarını analiz etmeyi ve çözmeyi öğrenir ve mevcut ilişkilerde davranışlarını değiştirir.

Psikodinamik bir terapist lisanslı, deneyimli bir sosyal hizmet uzmanı, psikoterapist veya psikanalizde ileri düzeyde eğitim almış başka bir zihinsel sağlık veya tıp uzmanıdır . Uygun eğitim geçmişine ve ilgili deneyime sahip birini bulmaya ek olarak, kişisel sorunları tartışırken rahat hissettiğiniz psikodinamik bir terapist arayın.

Psikanalitik terapi , bilinçli veya derinden gömülü düşünceleri ve duyguları bilinçli zihne getirmeyi amaçlayan derinlemesine konuşma terapisinin bir biçimidir, böylece çocukluktan sıkça bastırılmış deneyimler ve duygular yüzeye getirilebilir ve incelenebilir. Birlikte çalışmak, terapist ve danışan, bu bastırılmış erken anıların , danışanın düşünce, davranış ve yetişkinlikte ilişkilerini nasıl etkilediğine bakar .

Olan kişiler depresyon , duygusal mücadeleler, duygusal travma , nevrotik davranış kalıpları, kendine zarar davranış örüntüleri, kişilik bozuklukları ya da devam eden bir ilişki sorunları, psikanalitik terapi yararlanabilir. Küçük bir çalışmada, hastaların yüzde 77’sinin psikanalitik tedaviyi tamamladıktan sonra semptomlarda, kişilerarası problemlerde, yaşam kalitesinde ve iyi olmada anlamlı iyileşme sağladığı bulunmuştur. Bir yıllık bir izlemde, yüzde 80’inin iyileşme yaşadığı bildirildi.

Bazı çok spesifik teknikler psikanalitik tedavide kullanılmaktadır: Serbest ilişki spontan kelime ilişkisini kullanır. Danışan, terapist bir kelimeyi söylerken akla ilk gelen her şeyi söyler. Terapist daha sonra danışanın cevaplarındaki kalıpları arar ve yorumlar, böylece bu kalıpların anlamını birlikte keşfedebilirler. Rüya analizi, danışanın rüyalarında görünen sembollerde saklanmış bastırılmış hisleri açığa çıkarır . Terapist, danışanın bu sembollerin anlamını ve önemini keşfetmesine yardımcı olur. Aktarım analizi, danışanın duygu ve duygularının bir kişiden diğerine aktarılmasını araştırır. Örneğin, danışanın bir ebeveyne yönelik bastırılmış çocukluk duyguları psikanalitik süreçte yaşamın ilerleyen dönemlerinde bir yetişkin ilişkisinde veya terapiste bir eşe aktarılabilir.

Sigmund Freud’un psikanaliz teorilerini temel alan psikanalitik terapi, bastırılmış düşünceleri, deneyimleri ve duyguları serbest bırakmaya yardımcı olmak için analitik teknikleri kullanır, fakat bu, erken Freudyen analizinin değiştirilmiş, genellikle daha kısa ve daha az yoğun bir versiyonudur . Terapist-hasta ilişkisi, orijinal takıntı teorileri gibi iyileşme sürecinin merkezindedir.bebek ve ebeveyn arasındaki bağın kalitesine odaklanan; Aktarım, şimdiki zamanda insanlara ve olaylara önceki duygu ve ihtiyaçların aktarılması; ve direnç, acı verici, bastırılmış hislerin serbest bırakılmasıyla danışan bunaldığında ve onlarla uğraşmaktan kaçınmaya çalıştığında terapi aşamasıdır. Nihayetinde, hastalar kendi sorunları ve davranışlarını anlayabilmek için daha rahat ve daha az dirençli hale geldikçe, iyileşme başlayabilir.

Psikanalitik terapist, psikanalizde ileri düzeyde eğitim almış , lisanslı, deneyimli bir sosyal hizmet uzmanı, psikoterapist veya başka bir zihinsel sağlık veya tıp uzmanıdır . Uygun eğitim geçmişine ve ilgili deneyime sahip birini bulmanın yanı sıra, kişisel konuları tartışırken rahat hissettiğiniz bir psikanalitik terapist arayın.

PET, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) için bir psikoterapi şeklidir . Başlangıçta Edna Foa, Ph.D. tarafından geliştirilen PET hem Amerikan Psikiyatri Birliği hem de Gazi İşleri ve Savunma Bakanlığı tarafından onaylanmıştır . Travmatik bir olaydan sonra , bazı insanlar istenmeyen düşünceler, rahatsız edici kabuslar , umutsuzluk duyguları, depresyon yaşarlar.ve hipervijilans. Bu semptomlarınız varsa, travmayı hatırlatan düşüncelerden, duygulardan ve şeylerden kaçınmak istersiniz. PET’in amacı, özellikle kaçınmanız gereken şeylerle yaşamla yeniden başa çıkmanıza yardımcı olmaktır. Bunu yaparak, güvenliği tehlikeden ayırt etme ve TSSB belirtilerinizi azaltma yeteneğinizi güçlendireceksiniz.

PET, travmatik bir olaya şahit olmuş ya da şahit olmuş herkes için uygundur. Travmatik bir olay yaşayan pek çok insan TSSB geliştirmez ve TSSB tanısı olmayanlar için PET gerekli değildir. Ek olarak, PET’in tamamlanmasının travma hakkında konuşmak ve travma ile ilgili düşünceler, duygular ve nesneler ile ilgili bir kişinin konuşmasını gerektirdiği göz önünde bulundurulduğunda, orta derecede sıkıntı yaşayabilirsiniz. Bu sıkıntı genellikle kısadır ve insanlar genellikle tedavi nedeniyle daha iyi hissederler.

PET, bire bir terapi ile tek bir klinisyen tarafından gerçekleştirilir. Seanslar tipik olarak 90 dakika sürer ve yaklaşık üç ay boyunca haftada bir kez gerçekleşir, ancak tedavi iki hafta veya 15 haftada daha kısa olabilir. PET tedavisi, Imaginal Exposure ve Vivo Exposure içerir.

Imaginal Exposure seansları sırasında, travmanın bazı olaylarını tartışacaksınız. Bir terapist, travma deneyiminizi not etmenizi, seansta ve dışında yüksek sesle deneyiminizi okumanızı isteyebilir. Terapistiniz, travmanızın tekrar ortaya çıkarılması konusunda size rehberlik edecektir. İşleme denen düşüncelerinizi ve hislerinizi keşfedeceksiniz. Bu, travmayı hatırladığınızda istenmeyen travmatik hatırlatıcıları azaltmanın yanı sıra daha az sıkıntı hissetmenize yardımcı olacaktır. Vivo Exposure’da, “yaşamda” anlamına gelen oturumlar, gerçek hayattaki etkileşimlerinizden kaçındığınız güvenli şeylerle ilgilidir. Bu seanslarda, terapistiniz öncelikle sizden kaçındığınız şeylerin bir listesini yapmanızı isteyecektir (örneğin, sesler ve yerler).

PET, birleştirici öğrenme teorisine dayanır, iki şey birlikte ortaya çıktığında, beyin onları bağlamayı veya ilişkilendirmeyi öğrenir. Ivan Pavlov, köpeklerini yiyecekle birlikte sunmadan önce bir zil çaldırarak en ünlü birleşik öğrenme deneyini yarattı. Köpekler, zil sesiyle beslenmeye başladıkça, zil sesiyle salgılanmaya başladı. Bu ilişkiyi kırmak için Pavlov, tekrar tekrar çıngırak köpeklere herhangi bir yiyecek vermeden çaldı; Köpekler zil sesini duyduklarında nihayet tükürük olarak durdular. Aynı süreç TSSB’nin arkasındadır. Bir travma meydana geldiğinde, çevrede travma ile ilişkilendirilen birçok şey vardır ( kıskananlar, manzaralar, sesler). Bu travma dışındaki şeylerle karşılaştığımızda, beyin tehlike yaratır, korkuya neden olur ve kaygı.

Ruhsal hastalıkların ve duygusal rahatsızlıkların nedenleri ve semptomlarına daha fazla odaklanan geleneksel psikolojinin aksine, pozitif psikoloji , ileriye dönük olan ve kişinin günlük hayatının kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilecek özellikleri, düşünce kalıplarını, davranışları ve deneyimleri vurgular. . Bunlar iyimserlik , maneviyat , umutluluk, mutluluk , yaratıcılık , azim, adalet ve özgür iradenin uygulanmasını içerebilir.. Zayıf yönlerinden ziyade, kişinin güçlü yanlarını araştırmaktır. Olumlu psikolojinin amacı, olumsuz deneyimlere odaklanan geleneksel terapilerin yerini almak değil, bunun yerine terapötik sürece genişlemek ve daha fazla denge sağlamaktır.

Pozitif psikoloji, çocuk ve yetişkinlere eğitim ortamlarında ve zihinsel sağlık tesislerinde ve özel danışmanlık uygulamalarında uygulanabilir. İnsan kaynakları yönetimi ve iş idaresi gibi, pozitif psikolojinin terapötik uygulama alanı dışında bir yeri de vardır .

Pozitif psikoloji bazen “mutluluk bilimi” olarak adlandırılır. Pozitif psikologların ele almaya çalıştığı sorulardan biri şudur: “Bir kişi aynı zamanda mutlu ve gerçekçi olabilir mi?” Dünya ve bireyin problemlerini kabul ederken. Pozitif psikologlar, birisinin üretken, anlamlı ve tatmin edici bir yaşam sürdürebileceğine inanır. Amaç, kişinin sosyal, profesyonel ve ruhsal yaşamını bozmaktan ziyade, daha iyimser bir tutum geliştirmek için, kişinin düşünce ve davranışlarındaki olumsuzluğu en aza indirmektir . Pozitif terapistler ve danışmanlar, danışanlarının daha bilinçli olmalarına ve kendi olumlu özelliklerini ve güçlü yönlerini belirlemelerine yardımcı olmak için çeşitli alıştırmalar ve müdahaleler kullanır.

Büyük ölçüde, pozitif psikoloji hareketi 1950’lerde ve 60’larda, terapiye insancıl yaklaşımın girmesiyle başladı . Kısa bir süre sonra, psikologlar, sadece yetişkinlere verilen zararlara bakmak, çocuklukta başlayacak zihinsel sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olmadığını fark etmeye başladılar . 1990’ların sonunda psikolog Martin Seligman, önleme amacıyla araştırmacıların ve uygulayıcıların, sadece zayıf yönlerini değil, insan gücüne ve erdemlerine daha yakından bakmaya başlaması gerektiğini ve daha genç insanlar için olumlu özelliklerin nasıl aşılanacağını anlamaya başladı. ruhsal hastalığa işaret eden sağlıksız duygu ve davranışları geliştirme riski altındadır. Seligman başarılı psikoterapi önerdiGelecekte sadece insanların sıkıntıları hakkında konuştukları bir süreç değil, aynı zamanda insanların kendi güçlü yönlerini incelediği ve öğrendiği bir süreç olacaktır. Mutluluktaki alışkanlıkların depresif, endişeli veya çatışmalı olanlarda kalıcı farklılıklar yaratmak için kullanılabileceğini öne sürdü.

Pozitif psikoloji bilimi, tüm koçluk , danışmanlık ve psikoterapi düzeylerine dahil edilebilir . Olumlu psikoloji eğitimi almış, lisanslı ve tecrübeli bir profesyonel arayınız. Uygun eğitim geçmişine, deneyime ve olumlu yaklaşıma sahip birini bulmaya ek olarak, kişisel sorunları tartışırken rahat hissettiğiniz bir terapiste bakın.

Bazen yetişkinlerle birlikte kullanılsa da, oyun terapisi öncelikle 3 ila 12 yaşlarındaki çocukların hayatlarını keşfetmelerine yardımcı olmak ve oyun yoluyla bastırılmış düşünceleri ve duyguları özgürce ifade etmek için kullanılan psikoterapötik bir yaklaşımdır. Terapötik oyun normalde çocuk için çok az kural veya sınırın uygulandığı, özgür ifadeyi teşvik eden ve terapistin çocuğun seçimlerini, kararlarını ve oyun tarzını gözlemlemesine izin veren güvenli ve rahat bir oyun odasında gerçekleşir. Amaç, çocukların kendilerini daha sağlıklı yollarla ifade etmelerine, daha saygılı ve empatik olmalarına ve problemleri çözmek için yeni ve daha olumlu yollar keşfetmelerine yardımcı olmaktır.

Terapötik oyun, sosyal veya duygusal açıkları olan çocuklara daha iyi iletişim kurmayı, davranışlarını değiştirmeyi, problem çözme becerilerini geliştirmeyi ve diğerleriyle pozitif yollarla ilişki kurmayı öğrenir. Ciddi bir hastalık ya da hastaneye yatma, aile içi şiddet , istismar , travma , aile krizi ya da çevrelerindeki üzücü bir değişim gibi hayatlarındaki stresli olaylara maruz kalan ya da tanık olan çocuklar için uygundur . Oyun terapisi, akademik ve sosyal sorunlara, öğrenme güçlüğüne , davranış bozukluklarına, kaygıya, depresyona , keder veya öfkeye ve dikkat eksikliği olan çocuklara yardımcı olabilir.bozukluklar veya otizm spektrumunda olanlar.

Ebeveyn veya bakıcı çocuk oyun terapisi önemli bir rol oynar. Ebeveynle ilk kez bir görüşme yaptıktan sonra, terapist çocuk hakkında bilgi topladığında ve genellikle çocukla ayrı bir görüşme yaptığında, terapist tedaviye başlamadan önce bir değerlendirme yapabilir. Bir değerlendirme, terapistin çocuk için en iyi tedavi yaklaşımına karar vermesine izin verir. Oyun odasında, çocuk kendini ifade etmeyi teşvik eden çok özel oyuncak türleriyle oynamaya teşvik edilir.ve olumlu davranışların öğrenilmesini kolaylaştırır. Sanat ve el sanatları, müzik, dans, hikaye anlatımı ve diğer araçlar da oyun terapisine dahil edilebilir. Oyun terapisi genellikle her hafta 30 ila 45 dakika süren ortalama 20 seans için haftalık seanslarda gerçekleşir.

Oyun terapisi, sözel iletişimden ziyade oyun etkinlikleriyle kendilerini daha iyi ifade eden küçük çocukların eşsiz gelişim ihtiyaçlarına cevap verir. Terapist, çocukla iletişim kurmak için oyun ve diğer yaratıcı etkinlikleri kullanır ve çocuğun söz konusu etkinlikleri, kelimelerle ifade edilmeyen düşünce ve duyguları ifade etmek için nasıl kullandığını gözlemler. Terapi oynamak için iki yaklaşım vardır:

1. Nötr olmayan oyun terapisi, çocukların doğru koşulları ve sınırlı talimat ve denetim ile oynama özgürlüğü göz önünde bulundurularak kendi sorunlarını çözebilecekleri ilkesine dayanmaktadır.
2. Direktif oyun terapisi, sonuçları hızlandırmak için terapistten daha fazla girdi kullanır. Oyun terapistleri, koşullara bağlı olarak her iki yaklaşımı kullanır.

Oyun terapistleri çocuk gelişimi , bağlanma ve çocuklarla iletişim kurmanın bir yolu olarak oyunun kullanımı konusunda iyi eğitilmişlerdir . Oyun terapisti ayrıca çocuk merkezli, bilişsel- davranışçı, Adlerian ya da Gestalt tedavisi gibi tanınmış bir terapötik yaklaşımda eğitilmelidir . Uygun eğitim geçmişine ve ilgili deneyime sahip birini bulmanın yanı sıra, kişisel ve aile konularında rahat bir şekilde çalıştığınızı hissettiğiniz bir terapiste bakın.