Disparoni Tedavisi

Disparoni Tedavisi / Disparoni Nasıl tedavi olur

by with No Comment Kişisel Gelişim

Disparoni Tedavisi / Disparoni Nasıl tedavi olur

Disparoni Tedavisi
Disparoni Tedavisi

Acı çeken ilişki ilişki sorunlarına yol açabilir. Bu durumda bir ilişki psikologunuzla konuşmak faydalı olabilir.

Tedavi, durumun altta yatan nedenini hafifletmeyi amaçlamaktadır. Seçenekler ilaç ve psikoterapi içerir.

 

Disparoni Tedavisi ilaç

İlaç, bir enfeksiyon veya tıbbi durum nedeniyle ağrıyı tedavi edebilir.

Mevcut ilaçlar vajinal kuruluma neden oluyorsa, doktor alternatif önerebilir.

Topikal östrojen, düşük östrojen seviyeleri nedeniyle vajinal kuruluk yaşayan kadınlara yardımcı olabilir.

2013 yılında, Amerika Birleşik Devletleri (ABD) Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) menopoz nedeniyle orta ve şiddetli disparonisi olan kadınlar için günde bir kez 60 mg’lık bir dozda ospemifen adı verilen bir ilacı onayladı .

Olumsuz etkiler arasında orta dereceli sıcak basımlar vardır.

Disparoni Tedavisi nde Duyarsızlaştırma tedavisi

Bazı teknikleri öğrenmek, vajinal kasları gevşetmeye ve ağrı seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Rehberlik

Cinsel istismar, travma veya diğer duygusal sorunlar disparoni’nin temel sebebi ise, danışmanlık size yardımcı olabilir.

Disparoni’si psikolojik bir nedeni olmayan kadınlar, ağrılı veya zor ilişkilerin duygusal sonuçlarıyla başa çıkmak için danışmanlık hizmetlerine katılmak isteyebilirler.

Ağrılı ilişki iletişim veya mahremiyet sorunlarına yol açıyorsa, çiftler danışmana birlikte katılabilirler.

 

PSİKOHELP’den Destek Alın

 

Yaşam tarzı ve ev lokasyonları

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri ağrılı ilişkiyi ele alabilir.

Disparoni Tedavisi
Disparoni Tedavisi

Cinsel davranış değişiklikleri

İlişki sırasında yaşanan ağrı, şu şekilde azaltılabilir:

  • su bazlı kişisel yağlayıcılar kullanarak
  • Vücudun doğal yağlayıcılarının salgılanmasını teşvik etmek için daha uzun ön sevişme yapmak
  • cinsel partnerler arasında gelişmiş iletişim
  • Derin acıyı en aza indirmek için rahat cinsel pozisyonlar seçerek

Cinsel sağlık ve üreme sağlığının korunması

İyi genital hijyen ve güvenli seks yapmak ve düzenli tıbbi kontrollere katılmak, ağrılı ilişkilere katkıda bulunabilecek genital ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olacaktır.

Kegel kasılmaları

Vajinismuslu bazı kadınlar pelvik taban kaslarını güçlendirmek için Kegel egzersizlerini faydalı bulabilirler.

Bu kasları bulmak için, idrarın orta akışını durdurmaya çalışın. Başarılı olursa, idrar yapan kişi doğru kasları bulmuştur.

Bu kasları 10 saniye boyunca sıkın ve tutun, ardından 10 saniye boyunca gevşetin. Her gün üç kez 10 kez tekrarlayın. Kegels gerçekleştirirken derin nefes alma teknikleri uygulamak faydalı olabilir.

 

 

Disparoni Tedavisi

Kişilik kuramları / kişilik teorileri

Ağrılı cinsel ilişki / disparoni / Belirtiler ve nedenleri

by with No Comment Kişisel Gelişim

Ağrılı cinsel ilişki / disparoni / Belirtiler ve nedenleri

ağrılı cinsel ilişkiyegenel bakış

Yapısal sorunlardan psikolojik kaygılara kadar çeşitli nedenlerle ağrılı ilişki ortaya çıkabilir. Birçok kadın hayatlarının bir noktasında ağrılı bir ilişkiye sahiptir.

Ağrılı ilişki için tıbbi terim, cinsel ilişkiden önce veya sonra ortaya çıkan kalıcı veya tekrarlayan genital ağrı olarak tanımlanan disparonidir (dis-puh-ROO-nee-uh). Ağrılı bir ilişki varsa doktorunuzla konuşun. Tedaviler, nedenlere odaklanır ve bu ortak sorunu ortadan kaldırmaya veya azaltmaya yardımcı olabilir.

Ağrılı cinsel ilişki / disparoni  belirtileri

Ağrılı ilişki varsa, şunları hissedebilirsiniz:

  • Sadece penisin ilk girişte ağrı (penetrasyon)
  • Tampon takmak dahil olmak üzere her penetrasyon ile ağrı
  • Penisin vajinaya Sokma sırasında derin acı
  • Yanan ve acı veya ikisinin birleşimi ağrı
  • Throbbing ağrı, ilişkiden sonra saatler süren

ağrılı cinsel ilişki de Ne zaman doktora görünmeli

Seks sırasında tekrarlayan ağrılarınız varsa, kadın doğum uzmanı ve psikologunuzla konuşun. Sorunu tedavi etmek cinsel yaşamınıza, duygusal yakınlığınıza ve kendi imajınıza yardımcı olabilir.

PSİKOHELP den Randevu Alın

Ağrılı cinsel ilişki / disparoni Nedenler

Ağrılı ilişkilerin fiziksel nedenleri, ağrının girişte mi yoksa derin itmeli mi olduğuna bağlı olarak değişir. Duygusal faktörler birçok acı verici ilişki ile ilişkili olabilir.

ağrılı cinsel ilişki de Giriş ağrısı

Penetrasyon sırasında ağrı dahil olmak üzere bir dizi faktör ile ilişkili olabilir:

  • Yeterli ıslanmanın olmaması: Bu genellikle yeterli ön sevişmenin sonucudur. Menopoz veya doğum sonrası veya emzirme sırasında östrojen seviyelerinde bir düşüş de buna neden olabilir.Bazı ilaçların cinsel isteği veya uyarılmayı etkilediği bilinmektedir, bunlarda ıslaklığı azaltabilir ve cinsel acı verebilir. Bunlar antidepresanlar, yüksek tansiyon ilaçları, yatıştırıcılar, antihistaminikler ve bazı doğum kontrol haplarıdır.
  • Yaralanma, travma veya tahriş. Bu, bir kaza, pelvik cerrahi, kadın sünneti veya doğum sırasında meydana gelen kesiği ya da doğum kanalını (epizyotomi) genişletmek için yapılan yaralanmayı ya da tahrişleri içerir.
  • Enflamasyon, enfeksiyon veya cilt bozukluğu. Genital bölgenizdeki veya idrar yolunuzdaki bir enfeksiyon ağrılı cinsel ilişkiye neden olabilir. Genital bölgenizdeki egzema veya diğer cilt problemleri de sorun olabilir.
  • Vajinismus. Vajinal duvarın kaslarının bu istemsiz spazmları ağrılı bir şekilde ağrı yapabilir.
  • Konjenital anormallik. Vajinal açıklığı (imperfore hymen) bloke eden bir membranın gelişmesi veya tam teşekküllü vajina (vajinal agenezis) yokluğu gibi doğumda ortaya çıkan bir problem, disparuniye neden olabilir.

ağrılı cinsel ilişki de Derin acı

Derin ağrı genellikle derin penetrasyon ile ortaya çıkar. Belli pozisyonlarda daha kötü olabilir. Nedenleri şunlardır:

  • Bazı hastalıklar ve koşullar. Listede endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık, uterin prolapsus, retrograd rahim, rahim fibroidleri, sistit, irritabl barsak sendromu, hemoroid ve yumurtalık kistleri yer almaktadır.
  • Ameliyatlar veya tıbbi tedaviler. Histerektomi de dahil olmak üzere pelvik cerrahiden kaynaklanan yaralar ağrılı cinsel ilişkiye neden olabilir. Radyasyon ve kemoterapi gibi kanser için tıbbi tedaviler, cinsel ağrılı hale getiren değişikliklere neden olabilir.

Duygusal faktörler

Duygular, cinsel aktiviteyle derinden iç içe geçer, bu nedenle cinsel acı içinde bir rol oynayabilirler. Duygusal faktörler şunlardır:

  • Psikolojik sorunlar. Anksiyete, depresyon, fiziksel görünümünüzle ilgili endişeler, yakınlık korkusu veya ilişki sorunları, düşük bir uyarılma düzeyine ve sonuçta ortaya çıkan rahatsızlığa veya acıya katkıda bulunabilir.
  • Stres. Pelvik taban kaslarınız, yaşamınızdaki strese cevap olarak sıkma eğilimindedir. Bu ilişki sırasında ağrıya katkıda bulunabilir.
  • Cinsel istismarın tarihi. Dyspareunia’lı olan her kadının cinsel istismar öyküsü yoktur, ancak istismar edildiyse, bir rol oynayabilir.

Duygusal faktörlerin disparoni ile ilişkili olup olmadığını söylemek zor olabilir. İlk ağrı, tekrarlayan ağrı korkusuna yol açarak, daha fazla acıya neden olabilen, gevşemeyi zorlaştırabilir. Ağrıyla ilişkilendirirseniz cinsel ilişkiden kaçınmaya başlayabilirsiniz.

ağrılı cinsel ilişki / disparoni tedavisi
ağrılı cinsel ilişki / disparoni tedavisi
fobi tedavisi

fobilerde kedine yardım / fobini yen!

by with No Comment Kişisel Gelişim

fobilerde kedine yardım / fobini yen!

 Her fobi farklıdır ve herkes için tek bir kendi kendine yardım programı çalışmayacaktır. Kendi kendine yardım stratejinizi kullanmaya veya psikolog gibi bir akıl sağlığı uzmanından yardım almaya karar verebilirsiniz.Bir kendi kendine yardım programı şunları içerebilir:

  • yaşam tarzı değişiklikleri
  • Bir ders  bilişsel davranışçı terapi (BDT)
  • kendi kendine yardım grubuna katılmak
  • korkunuzu aşmak için maruz kalma terapisini (aşağıya bakın) kullanarak
  • bunların bir kombinasyonu
  • fobilerde kendine yardım et

Yaşam tarzı değişiklikleri

Yaşam tarzınıza basit ayarlamalar yapmak, panik atakları gibi fobinin belirtilerini azaltabilir . Bu şunları içerebilir:

  • düzenli egzersiz
  • sağlıklı, düzenli yemek yeme
  • yeterince  uyuma
  • kafein ve diğer uyarıcıları azaltmak veya önlemek

Maruziyet terapisi (duyarsızlaşma)

Maruziyet terapisi (duyarsızlaşma) fobinize maruz kaldığınız süreyi aşamalı olarak arttırmayı içerir.

fobilerde kedine yardım/ kendi fobini yenebilirsin!
fobilerde kedine yardım/ kendi fobini yenebilirsin!

Örneğin, agorafobiniz varsa  (açık alanların ve kamusal alanların korkusu), dışarıda geçirdiğiniz süreyi ve seyahat ettiğiniz mesafeyi aşamalı olarak arttırmadan önce, çok kısa bir süre için evinizin dışına çıkarak başlayabilirsiniz. senin evin.

Maruziyet terapisi, kaygılarınızla baş edebilmek için çok etkili bir yol olabilir .

Diğer kendi kendine yardım teknikleri

Diğer kendi kendine destek teknikleri şunları içerir:

  • gevşeme teknikleri – rahatlamanıza ve nefesinizi kontrol etmenize destek olabilecek bir dizi fiziksel egzersiz
  • görselleştirme – anksiyeteye neden olabilecek bir durumla nasıl başa çıkacağınızı zihinsel olarak görselleştirerek rahatlama ve nefes alma tekniklerini birleştirir
  • Kendi kendine destek grupları – benzer deneyimlere sahip başkalarıyla tanışmanın ve baş etme yollarını paylaşmanın faydalı bir yolu

Bilgisayarlı Tedaviler

SON YILLARDA PSİKOLOJİK SORUNLARIN TEDAVİSİNDE çokça kullanılan program, teknolojik alet geliştirilmiştir

 

 

 fobilerde kedine yardım
fobilerde kedine yardım-
agorafobi nedir

Agorafobi tedavisi / Agorafobi nedir ve tedavisi

by with No Comment Kişisel Gelişim

Agorafobi tedavisi / Agorafobi nedir ve tedavisi

Agorafobi ve altta yatan panik bozukluğun tedavisinde genellikle basamaklı bir yaklaşım önerilir.Adımlar aşağıdaki gibidir:

  1. Durumunuz hakkında daha fazla bilgi, yapabilecekleri yaşam tarzı değişiklikleri ve semptomları hafifletmek için kendi kendine yardım teknikleri.
  2. Kendinizi rehberli bir kendi kendine yardım programına kaydedin.
  3. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi daha yoğun tedaviler uygulayın ya da belirtilerin ilaç kullanarak kontrol edilip edilemeyeceğine araştırın.

Agorafobi için çeşitli tedaviler aşağıda özetlenmiştir.

Agorafobi tedavisi – yaşam tarzı değişiklikleri ve kendi kendine yardım teknikleri

Agorafobi tedavisi
Agorafobi tedavisi

Agorafobi ve panik bozukluğu ve  panik atak ile ilişkisi hakkında daha fazla bilgi edinmek  , semptomlarınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, panik atak sırasında duygularınızı kontrol altına almak için kullanabileceğiniz teknikler vardır.

Duygularınızı kontrol etme konusunda daha fazla güven sahibi olmanız, daha önce karşılaştığınız rahatsızlık verici durumlarla ve ortamlarla daha fazla başa çıkmanızı sağlayabilir.

Bu kendi kendine yardım teknikleri aşağıda açıklanmıştır.

  • Bulunduğunuz yerde kalın  – panik atak sırasında emniyetli bir yere koşma dürtüsüne direnmeye çalışın; Eğer sürüyorsanız, çekin ve güvenli olduğu yerlerde park edin.
  • Odaklanma  – saatinizde geçen süre veya bir süpermarketteki ürünler gibi tehdit edici olmayan ve görünür olan bir şeye odaklanmanız önemlidir; Kendinize korku veren düşünceler ve hislerin panik belirtisi olduğunu ve sonunda geçeceğini hatırlatın.
  • Yavaşça ve derin nefes alınız – çok hızlı nefes alırsanız panik ve anksiyete hissi  daha da kötüleşebilir; yavaş ve derin nefeslere odaklanmaya çalışın, her nefeste yavaşça üçe doğru sayın.
  • Korkunuza meydan okuyun – korktuğunuz şeyi çözmeye çalışın ve ona meydan okuyun; Bunu, korktuğun şeyin gerçek olmadığını ve geçeceğini hatırlatarak bunu başarabilirsin.
  • Yaratıcı görselleştirme  – panik atak sırasında, “felaket” gibi olumsuz düşünceleri düşünmeye karşı koymaya çalışın; bunun yerine, kendinizi huzurlu, rahat veya rahat hissettiren bir yer ya da durum düşünün: bu görüntüyü zihninizde bir kez yakaladıktan sonra, dikkatinizi üzerine odaklamaya çalışın.
  • Saldırı yapmayın  – panik atak belirtileriyle savaşmaya çalışmakgenellikle işleri daha da kötüleştirebilir; bunun yerine, utanç verici görünse de ve belirtilerinizle başa çıkmanın zor olabileceğini kabul ederek kendinize güvenin, saldırı yaşamı tehdit etmez.

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da yardımcı olabilir. Örneğin, sizden emin olun:

  • almak  Düzenli egzersiz – egzersiz stres ve gerginliği hafifletmeye yardımcı ve ruh halinizi artırabilir
  • Sağlıklı bir diyete sahip olmalısınız  – zayıf bir diyet panik ve anksiyete belirtilerini daha da kötüleştirebilir
  • Uyuşturucu ve alkol kullanmaktan kaçının – kısa süreli rahatlama sağlayabilirler, ancak uzun vadede semptomları daha da kötüleştirebilirler
  • çay, kahve veya kola gibi kafein içeren içeceklerden kaçının – kafein uyarıcı etkisi vardır ve belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir

Agorafobi tedavisinde kendi kendine yardım

Belirtileriniz bu kendi kendine yardım tekniklerine ve yaşam tarzı değişikliklerine cevap vermiyorsa, doktorunuz rehberli bir kendi kendine yardım programına kaydolmanızı tavsiye edebilir.

Bu, karşılaşabileceğiniz sorunların türlerini ve kendileriyle nasıl başa çıkılacağı hakkında pratik tavsiyelerde bulunan kendi kendine yardım kılavuzları aracılığıyla çalışmayı içerir.

Agorafobi için rehberli kendi kendine yardım, davranışlarda olumlu değişiklikler yaratmak için yararsız ve gerçekçi olmayan düşünce kalıplarını değiştirmeyi amaçlayan BDT’ye dayanmaktadır.

Buna karşılık, BDT, korku ve endişe azaltmak için gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri kullanarak yavaş yavaş maruz kalan nesneye veya duruma maruz kalma içeren, maruz kalma tedavisi denilen bir tedavi türü kullanır .

Programın bir parçası olarak, bir CBT terapisti ile kısa bir oturumunuz olabilir – yaklaşık 20 ila 30 dakika uzunluğunda – telefon üzerinden veya yüz yüze. Ayrıca agorafobi ve panik rahatsızlıkları öyküsü olan diğer kişilerle grup çalışmasına katılmaya da davet edilebilir.

Kendi kendine yardım programlarının çoğu, beş ila altı hafta boyunca ilerlemek için bir dizi hedeften oluşur.

Agorafobi tedavisinde Daha yoğun terapiler

agorafobinin tedavisiKendi kendine yardım programı işe yaramadıysa, daha yoğun tedaviler için sevk edilebilir. Üç ana seçenek vardır:

  • Bir terapistle CBT
  • uygulanan gevşeme
  • ilaç

Agorafobi tedavisinde Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), yararsız ve gerçekçi olmayan düşüncenin olumsuz davranışlara yol açtığı fikrine dayanır.

CBT bu döngüyü kırmayı ve daha olumlu davranmanıza yardımcı olabilecek yeni düşünce biçimlerini bulmayı amaçlıyor. Örneğin agorafobili birçok kişi, panik atak geçirdikleri takdirde onları öldürecekleri gerçekçi olmayan düşünceye sahiptir.

CBT terapisti daha olumlu bir düşünme tarzını teşvik etmeye çalışacaktır – örneğin, panik atak geçirmenin hoş olmayan bir durum olsa da, ölümcül değildir ve geçecektir.

Düşüncelerindeki bu değişim, bir kişinin daha önce korktuğu durumlarla yüzleşmeye daha istekli olması açısından daha olumlu davranışlara yol açabilir.

BDT genellikle maruz kalma tedavisi ile kombine edilir. Terapistiniz, tedavinin başlangıcında yerel köşe mağazanıza gitmek gibi göreceli olarak makul hedefler belirleyecektir.

Daha güvenli hale geldikçe, büyük bir süpermarkete gitmek veya yoğun bir restoranda yemek yapmak gibi daha zorlu hedefler belirlenebilir.

CBT’nin bir kursu genellikle 12 ila 15 haftalık oturumlardan oluşur ve her seans yaklaşık bir saat sürmektedir.

 

Agorafobi tedavisinde Uygulamalı gevşeme

Uygulamalı rahatlama agorafobi ve ilgili panik bozukluğu olan kişilerin rahatlama yeteneklerini yitirdikleri önermesine dayanır. Uygulamalı gevşeme amacı, size nasıl rahatlayacağınızı öğretmektir.

Bu size şunları öğretmek için tasarlanmış bir dizi egzersiz kullanılarak elde edilir:

  • işaret ve gerginlik hislerini tespit edin
  • gerginliği hafifletmek için kaslarınızı gevşetin
  • gergin ve panik hissetmenizi önlemek için bu teknikleri stresli veya günlük durumlarda kullanın

CBT’de olduğu gibi, uygulanan gevşeme terapisi, her biri bir saat kadar süren 12 ila 15 haftalık seanstan oluşur.

 

Agorafobi tedavisinde ilaç

Bazı durumlarda, ilaç agorafobi için tek tedavi olarak kullanılabilir. Daha ciddi vakalarda, BDT veya uygulanan gevşeme terapisi ile birlikte de kullanılabilir.

Agorafobi tedavisinde Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRIs)

İlaç sizin için tavsiye edilirse, genellikle seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRIs) bir kurs reçete edilir .

SSGİ’ler başlangıçta depresyonu tedavi etmek için geliştirildi , ancak daha sonra anksiyete, panik duyguları ve takıntılı düşünceler gibi diğer duygudurum bozukluklarının tedavisine yardımcı olduklarını kanıtladılar.

Agorafobi olan kişiler için sertralin adı verilen bir SSRI önerilmektedir. Sertralin ile ilişkili yan etkiler şunlardır:

  • hasta hissetmek
  • bulanık görüş
  • ishal veya kabızlık
  • heyecanlı veya titrek hissetmek
  • asiri terleme

Bu yan etkiler zamanla düzelmelidir, ancak bazıları zaman zaman devam edebilir.

Sertralin semptomlarınızı düzeltirse, alternatif bir SSRI ya da serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI’ler) olarak bilinen benzer bir ilaç türü reçete edilebilir.

Bir SSRI veya SNRI almak zorunda kalacağınız süre, tedaviye verdiğiniz cevaba bağlı olarak değişecektir. Bazı insanlar 6 ila 12 ay veya daha uzun süre SSRI almalıdır.

Siz ve aile doktorunuz SSRI’ları almayı bırakmanızın uygun olduğuna karar verdiğinizde, dozajınızı yavaşça azaltarak onları atarsınız. Doktorunuz size özellikle tavsiye etmediği sürece ilacınızı almayı asla bırakmamalısınız.

Pregabalin

SSRI’ları veya SNRI’leri tıbbi nedenlerden dolayı alamıyorsanız veya sorunlu yan etkiler yaşıyorsanız, pregabalin adı verilen başka bir ilaç tavsiye edilebilir. Baş dönmesi ve uyuşukluk pregabalinin sık görülen yan etkileridir.

benzodiazepinler

Özellikle şiddetli panik belirtileriyle karşılaşırsanız, kısa bir benzodiazepin reçete edilebilir. Bunlar, kaygıyı azaltmak ve sakinliği ve rahatlamayı teşvik etmek için tasarlanmış sakinleştiricilerdir.

Bir satırda iki haftadan uzun bir süre benzodiazepin kullanmak genellikle bağımlılık yaratabileceğinden önerilmez.

Destek grupları

destek grupları hakkında daha fazla destek almak, sizi yalnız hissetmemeniz için benzer kişiler ile daha iyi hissedebilir ve cesur hissedebilirsiniz

Agorafobi tedavisi

sosyal fobi tedavisi / Sosyal anksiyete tedavisi

Çocuklara Nasıl Hayır Demeli / Hayır davranışı nasıl öğretilir

by with No Comment Kişisel Gelişim

Çocuklara Nasıl Hayır Demeli / Hayır davranışı nasıl öğretilir

Çocuklara Nasıl Hayır Demeli / Hayır davranışı nasıl öğretilir
Çocuklara Nasıl Hayır Demeli / Hayır davranışı nasıl öğretilir

Çocuğunuza dışarı çıkıp oyun oynayamayacağını söyleyin, çok soğuk ya da ev ödevini bitirmeden önce bir arkadaşının evine gitmek istediğinde hayır derken, “hayır” kelimesini duymak bir süre için iyi olabilir. çocuklar. Net bir sınır oluşturur ve uygun şekilde kullanıldığında, size gösterdiğiniz önemi gösterir.

Çocuğa hayır demenin birçok yolu vardır, ama hepsi etkili değildir.

Çocuğunuza hayır diyorsanız, bunu demek istediğini göstermeniz önemlidir.

 

Kesin bir cevap ver!

“Eh, göreceğiz…” veya “Muhtemelen değil” gibi şeyler duymak çocuklar için sinir bozucu olabilir. Ve sık sık yalvaracaklar, vızıltılar ve isteksiz bir hayır olanı bir evet’e çevireceklerini söylediler.

Hayır demek istediğinde, cevabınızı kesinleştirin. “Hayır, bunu bugün yapamazsın,” ya da “Hayır, oraya gitmeyeceğiz” deyin. İşi kastettiğinizi göstermek için bunu sağlam ve güvenilir bir şekilde söyleyin.

Elbette, cevabın gerçekten ‘belki’ olduğu zamanlar olabilir. Bu durumlarda, belirsizliğin neden var olduğunu açıklayarak belirsizliğinizi berrak hale getirin. Bir şey söyle, “Plaja gidebileceğimizden emin değilim. Hava şartlarının öğle yemeğinden sonra nasıl görüneceğini beklemek zorundayız. ”

 

Kısa Açıklama Teklifi!

Hayır dediğiniz hakkında kısa bir açıklama, reddetmenizi bir öğrenme deneyimine dönüştürebilir. “Hayır, can yeleğiniz olmadan havuza atlayamazsınız” diyerek açıklama yapmanıza yardımcı olmaz.

“Hayır, can yeleğiniz olmadan havuza atlayamazsınız, çünkü henüz bir can yeleği olmadan havuzun diğer ucuna kadar yüzebilecek kadar güçlü bir yüzücü değilsiniz.” Çocuğunuz ne zaman? Cevabınızın arkasındaki sebebi anladığında, ona hayır demeniz için risk alma ihtimaliniz daha düşük olabilir.

Mağarada Kalamazsın

Çocuğunuza ne kadar sızlansın, yalvarırsa yalvarsın, içeri girmeyin. Hayır’ınızı bir evet’e çevirmek, çocuğunuza sadece söylediklerini kastetmediğinizi pekiştirecektir. Sınırları, disiplini duvarınızı delecektir

“Ama herkes başkaları bunu yapar!” Gibi şeyleri duyduğunuzda bile, “Çok kötüsün. Senden nefret ediyorum! ”Sözüne geri dönmeyin. Çocuğunuza “Seni seviyorum ve bu benim kuralım” diye hatırlatın ve konuşmayı sonlandırın.

Hafifçe sorunları göz ardı edin ve cevabınızı tartışmaktan kaçının. Isıtılmış bir tartışmaya girmeyi reddedin ve herhangi bir güç mücadelesine girmeyin .

 

Gerektiğinde Sonuçları İle Takip Edin

Çocuğunuzun davranışı yıkıcı hale gelirse, bunun bir sonucu ile takip edin. Bağırıyor, çığlık atıyor ve devam eden rahatsız edici, kısa bir süreliğine en iyi tepkiyi verebilir .

Gerektiğinde bir uyarı verin . “Bana yalvarmayı kesmezsen, zaman aşımına uğrarsın .” Mantıksal sonuçları , çocuğunuza gerçekten hayır demek istediğini pekiştirmek için de etkili yollar.

 

Duygularınızı Sağlıklı Bir Şekilde Anlayın

Bazı anne babalar demek istemedikleri için hayır demekten hoşlanmasa da, diğerleri çocuklarının üzüldüğünde suçlu hissedebilirler. Hayır dediğinizde ne hissettiğinizi fark etmek önemlidir, böylece hislerinizi sağlıklı ve üretken bir şekilde ele alabilirsiniz.

Çocuğunuzun üzüntü ve hayal kırıklığı gibi rahatsız edici duyguları deneyimlemesinin iyi olduğunu kendinize hatırlatın . Aslında, çocuğunuzun taleplerine hayır diyerek, ona duygularını sosyal olarak uygun bir şekilde ele alma konusunda bir fırsat verir

..

fobi tedavisi

fobi tedavisi / fobi nedir nedenleri, belirtileri, tedavisi

by with One Comment Kişisel Gelişim

fobi tedavisi / fobi nedir nedenleri, belirtileri, tedavisi genel bakış

Bir fobi, bir nesne, yer, durum, duygu veya hayvanın ezici ve zayıflatıcı korkusudur .Fobiler korkudan daha belirgindir. Bir kişi bir durum veya nesne hakkında abartılı veya gerçekçi olmayan bir tehlike duygusu olduğunda gelişir.

fobi tedavisi
fobi tedavisi

Bir fobi çok şiddetli hale gelirse, bir kişi hayatını onların anksiyetesine neden olan şeyden kaçınmak için düzenleyebilir. Gündelik hayatlarını kısıtlamanın yanı sıra, çok fazla sıkıntıya neden olabilir.

Bir fobi, bir tür anksiyete bozukluğudur . Fobinizin kaynağıyla temas edene kadar hiçbir semptom görmeyebilirsiniz.Bununla birlikte, bazı durumlarda, bir fobinin kaynağını düşünmek bile bir insanı endişeli veya panik hissettirebilir. Bu, beklenen kaygı olarak bilinir.Semptomlar şunları içerebilir:

  • dengesizlik, baş dönmesi ve baş dönmesi
  • mide bulantısı
  • terlemek
  • artan kalp hızı veya çarpıntı
  • nefes darlığı
  • titriyor ya da titriyor
  • üzgün bir mide

Fobinizin kaynağıyla sık sık iletişim kuramazsanız, günlük yaşamınızı etkilemeyebilir. Ancak agorafobi gibi karmaşık bir fobiniz varsa (aşağıya bakınız), normal bir yaşam sürmek çok zor olabilir.

Fobi türleri

Birinin bir fobi geliştirebileceği çok çeşitli nesneler veya durumlar vardır. Ancak fobiler iki ana kategoriye ayrılabilir:

  • özel veya basit fobiler
  • karmaşık fobiler

İki kategori aşağıda tartışılmıştır.

Özel veya basit fobiler

Belirli bir nesne, hayvan, durum veya aktivite etrafında belirli veya basit fobi merkezleri. Genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde gelişir ve yaşlandıkça daha az şiddetli olabilir.

Basit fobilerin ortak örnekleri şunları içerir:

  • hayvan fobileri – köpekler, örümcekler, yılanlar veya kemirgenler gibi
  • çevresel fobiler  – yükseklik, derin su ve mikroplar gibi
  • durumsal fobiler  – diş hekimini ziyaret etmek veya uçmak gibi
  • bedensel fobiler – örneğin kan, kusmuk veya enjeksiyonları olan
  • Cinsel fobiler – performans kaygısı veya cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyona yakalanma korkusu gibi

Karmaşık fobiler

Karmaşık fobiler, basit fobilerden daha fazla devre dışı bırakma eğilimindedir. Yetişkinlik döneminde gelişmeye eğilimlidirler ve genellikle belirli bir durum ya da durum hakkında derin bir korku ya da endişeyle ilişkilidirler.

En yaygın iki karmaşık fobiler şunlardır:

  • agorafobi
  • sosyal fobi

Agorafobi genellikle açık alanlar korkusu olarak düşünülür, fakat bundan daha karmaşıktır. Agorafobi olan bir kişi, panik atak geçirmesi durumunda kaçmanın zor olabileceği bir yerde ya da durumdayken endişeli hissedecektir.

Anksiyete genellikle aşağıdaki gibi durumlardan kaçınan kişiye yol açar:

  • yalnız olmak
  • kalabalık restoranlar veya süpermarketler gibi kalabalık yerlerde olmak
  • toplu taşıma araçlarıyla seyahat

Sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinen sosyal fobi, sosyal ortamlarda endişeli hissetme etrafında odaklanır.

Sosyal fobininiz varsa, kendinizi utandırma ve kamuoyunda küçük düşürme korkusuyla insanların önünde konuşmaktan korkuyor olabilirsiniz.

Şiddetli durumlarda, bu zayıflatıcı hale gelebilir ve yemek yeme ya da arkadaşlarla tanışmak gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirmenizi engelleyebilir.

Fobileri neden olur?

Fobilerin tek bir nedeni yoktur, ancak bir takım ilişkili faktörler vardır. Örneğin:

  • fobi, belirli bir olay veya travma ile ilişkili olabilir
  • Bir fobi, kişinin bir erkeğin ya da kardeşin (erkeğin veya kız kardeşin) hayatının erken dönemlerinde geliştirdiği öğrenilmiş bir cevap olabilir.
  • genetik bir rol oynayabilir – bazı insanların başkalarından daha endişeli olma eğilimi ile doğduğunu gösteren kanıtlar vardır

Fobileri teşhis etmek

Fobiler genellikle resmi olarak teşhis edilmez. Fobisi olan çoğu insan sorunun tamamen farkındadır.

Bir kişi bazen korktuğu nesne veya durumdan kaçınmak için büyük bir dikkat göstererek, bir fobi ile yaşamayı tercih edecektir. Bununla birlikte, eğer bir fobiniz varsa, sürekli korktuğunuz şeyden kaçınmaya çalışmak durumu daha da kötüleştirecektir.

Fobiniz varsa, doktorunuzdan yardım almalısınız. Bir psikolog gibi davranış terapisinde uzmanlığa sahip bir uzmana başvurabilirler.

Fobileri tedavi etmek

Hemen hemen tüm fobiler başarılı bir şekilde tedavi edilebilir ve iyileştirilebilir.

Basit fobiler, korku ve endişeye neden olan nesneye, hayvana, yere veya duruma kademeli olarak maruz kalma yoluyla tedavi edilebilir. Bu desensitizasyon veya kendini pozlama tedavisi olarak bilinir.

Bu yöntemleri profesyonel veya kendi kendine yardım programının bir parçası olarak deneyebilirsiniz  .

Karmaşık fobileri tedavi etmek genellikle daha uzun sürer ve konuşma terapilerini içerir, örneğin:

  • danışmanlık
  • psikoterapi
  • bilişsel davranışçı terapi

İlaç genellikle fobileri tedavi etmek için kullanılmaz. Ancak, bazen insanların kaygının etkileri ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için reçete edilir. Kullanılabilecek ilaçlar şunlardır:

  • antidepresanlar
  • sakinleştiriciler
  • beta blokerler

fobi tedavisi

fobi tedavisi

fobi tedavisi

 
Ergenlerde ve Çocuklarda Depresyon süreci

Etkili Disiplin Yöntemleri / Disiplini Destekleyen 8 Ebeveynlik Becerisi

by with No Comment Kişisel Gelişim

Etkili Disiplin Yöntemleri / Disiplini Destekleyen 8 Ebeveynlik Becerisi

Çocuklara davranışlarını nasıl yöneteceklerini öğreten beceriler

Hiç kimse mükemmel bir ebeveyn olmayacak olsa da, bazı ebeveynlerin diğerlerinden daha iyi ebeveynlik becerileri vardır. Ama iyi haber, herkesin istediği zaman becerilerini keskinleştirebilir. Ve her zaman küçük bir gelişme için yer var.

Ebeveynlik kitapları, sınıflar ve destek grupları, ebeveynlerin becerilerini keskinleştirmelerine yardımcı olacak mükemmel kaynaklar olabilir. Ama daha iyi olmanın anahtarı zor iş, özveri ve olabileceğiniz en iyi ebeveyn olma taahhüdüdür.

Çocukları sorumlu yetişkinler haline getirme niyetinde olan ebeveynler, kendi kuşağı altında belirli bir ebeveynlik becerilerine sahiptir. Ve daha iyi olmak için yeteneklerini sürekli geliştiriyorlar.

 

1 / Güvenlik Sorunlarını Tanımak
Etkili Disiplin Yöntemleri
Etkili Disiplin Yöntemleri

En etkili ebeveynler, bir mil uzaklığı tehlikeye sokabiliyor gibi görünüyor. İnternet güvenliği, en son güvenlik ekipmanı konusunda çok bilgili ve onlar duyduklarında kötü bir fikre tanık oluyorlar.

Aşırı koruma ve düşük katılım arasında bir denge buluyorlar. Doğal sonuçlara ancak bunu sağlamak güvenli olduğunda ve çocuklara sağlıklı kararlar vermede yardımcı olduklarında izin verirler .

Nihai hedefleri, çocuklarının güvenlik sorunlarını kendi başlarına tanımasını öğretmektir, böylece ebeveynleri ne yapacağını söylemek için etrafta olmadığı zaman kendini koruyabilir.

2 / Olumlu bir Örnek Sağlayın

“Dediğimi yap, yapmadım” diyen anne baba profilleri etkili değiller. Çocuklar, söylediklerini duymak yerine, ebeveynlerinin ne yaptığını izlemekten çok daha fazlasını öğrenirler.

Elektronik kullanımınızda zaman sınırlamaları belirlemek zor olsa da ve sinirlendiğiniz zamanlarda bile nazik kelimeler kullanabilmenize rağmen, çocuğunuzun her zaman izlediğini hatırlamak önemlidir. Uygun davranışların modellenmesi zorunlu bir ebeveynlik becerisidir.

3 / Uygun Limitleri Belirle

Ne zaman söyleyeceğinizi ve sınırlarınıza nasıl sadık kalacağınızı bilmek, pratik yapan bir beceridir. Zamanla, çocuğunuzun ne yapması gerektiğini ve onun yapmak istediği bir şey yapmasına izin vermeyecekseniz hayal kırıklığı ile başa çıkmasına nasıl yardımcı olabileceğini bileceksiniz .

Bütün çocuklar farklıdır ve bir çocuğun belirli bir yaş olması zorunlu olarak belirli ayrıcalıklara hazır olduğu anlamına gelmez. Bazen, sınırların belirlenmesi, ebeveynlerin bir çocuğun en iyi nasıl yardımcı olabileceğini keşfettikçe küçük bir deneme ve hata gerektirir.

4 / Sonuçları Sürekli Olarak Uygula

Etkili ebeveynler sadece sonuçları tehdit etmiyor, onlarla devam ediyorlar. Tutarlılık , çocukların davranışlarını daha iyi yönetebilmelerine yardımcı olmanın önemli bir parçasıdır.

Çocuk sadece davranışının yarısı için olumsuz bir sonuç alırsa , yanlış davranışların durması olası değildir. Ancak, net ve tutarlı sonuçlar bir çocuğun öğrenmesine yardımcı olacaktır.

 

5 / Savaşları Akıllıca Seç

Etkili disiplin , ebeveynlerin bir savaşın savaşa değip değmeyeceğini fark edebilmelerini gerektirir. Bazen davranışlar, bir güç mücadelesine yol açacaksa, ele almaya değmez .

Örneğin, 6 yaşındaki bir kızın yağmur galoşlarını güneşli bir günde giymek istemesi durumunda, bunu yapmasına izin vermek, spor ayakkabılarının neden daha iyi bir seçim olduğuna dair onu ikna etmeye çalışmaktan daha anlamlı olabilir. Gerçekten bir fark yaratmak istiyorsanız büyük davranış problemlerine odaklanın.

6 / Stresi etkili bir şekilde yönetin

Streslerini etkili bir şekilde yöneten ebeveynler davranış sorunları ile başa çıkmak için daha donanımlıdırlar. Stresli ebeveynlerin disipline yatkın olmaları ya da çelişmeleri daha olasıdır.

Stresli ebeveynlerin de disiplinden ziyade cezalandırma olasılığı daha yüksektir . Ve bir ebeveyn stresli olduğunda çocuklar daha kötü davranma olasılığı daha fazla olduğundan, sağlıksız bir döngüye yol açabilir. Sağlıklı stres yönetimi, kişisel bakım ve arkadaşlardan ve aileden destek içerir. / Etkili Disiplin Yöntemleri

7 / Olumlu Dikkat Sağlayın

Çocuklara günlük pozitif dikkat vermek için zaman bulmak çocuğun hayatında büyük bir fark yaratabilir. Birkaç dakika pozitif dikkat, diğer disiplin stratejilerini de daha etkili hale getirir .

Bununla birlikte, bir çocuk için bire bir zaman yaratmak bir beceridir. Ancak, bir çocuğun genel refahı için büyük bir fark yaratabilir.

8 / Net Beklentileri Belirle

Çocuklar kendilerinden beklenenleri anlamadığında, ebeveynlerinin beklentilerini karşılamaları imkansız olabilir. En etkili ebeveynler beklentilerini açıklayabilirler.

Etkili bir ebeveyn sadece on yaşındaki çocuğunu odasını temizlemesini söylemez. Bunun yerine, temiz bir odanın neye benzediğini “Giysilerinizi yerden kaldırın, yatağınızı yapın ve halıyı vakumlayın” diyerek açıklaması daha etkilidir.

Etkili Disiplin Yöntemleri

Etkili Disiplin Yöntemleri
Etkili Disiplin Yöntemleri
Çocuk Disiplini nasıl yapılmalı

Çocuk Disiplini nasıl yapılmalı / Ebeveynlerin En Büyük 4 Disiplin Hatası

by with No Comment Kişisel Gelişim

Çocuk Disiplini nasıl yapılmalı / Ebeveynlerin En Büyük 4 Disiplin Hatası

Bu ebeveynlik engellemelerini nasıl önleyeceğinizi öğrenin

Mükemmel bir ebeveyn diye bir şey yoktur. Herkes bazen hata yapar ve yaptığınız her hata hem siz hem de çocuğunuz için bir öğrenme fırsatı olabilir.

Ebeveynlik genellikle biraz deneme ve hata gerektirir. Aslında, çocuğunuzun ilerlemesi her zaman düz bir çizgide gelmeyecektir, bu yüzden bir gün davranış problemlerini çözdüğünüzü düşünürken, bir sonraki yenilgiyi tamamen yitirmiş olabilirsiniz.

En yaygın disiplin hatalarından kaçınmak, çocuğunuzun davranışını bir kez daha iyileştirebilir.

 

 

1 ) . Olumsuz Davranışlara Dikkat Edilmesi
Çocuk Disiplini nasıl yapılmalı
Çocuk Disiplini nasıl yapılmalı

Sızlanmak, çığlık atmak ve iğrenç davranışları göz ardı etmek zor olabilir. Ancak dikkat çekici davranışlara katılmak çocuğunuzun tercihlerini güçlendirir.

Çocukların iyi davranış için çok fazla olumlu dikkat etmeleri gerekir  . Fakat iyi davranışlar – sessizce oynamak, oturmak ve sıra almak gibi – çoğu zaman fark edilmeden gider. Böylece daha fazla dikkat çekmek için çocuğunuz harekete geçebilir.

Olumsuz dikkat de dahil olmak üzere her türlü dikkat, çocuklara olumlu güçlendirme sağlar . Bu nedenle  dikkatinizi çekmesi gereken hafif davranışları göz ardı etmeyi düşünün .

2).Olumsuz Davranışı Durdurmak için Çocuğun istediğini yapmak

Bir başka büyük ebeveynlik hatası sadece kısa vadeye odaklanıyor. Çocuğunuzun öfke nöbeti attığı zaman vermek, bugün işleri daha kolaylaştırabilir, uzun vadede davranış sorunlarını daha da kötüleştirecektir.

Çocuklara sorumluluk öğretmek onların yanlış davranışlarını olumu yönde etkiler. Sızlanmanın kendisine istediğini getirdiğini öğrenen bir çocuk, akran ilişkileri ve otorite figürleri ile büyüdüğünde büyük olasılıkla bu şekilde mücadele eder.

Ve bu öfke nöbetlerini öğrenen bir çocuk, diğer insanları manipüle etmenin harika bir yolu olarak öğrenir, sağlıklı ilişkileri sürdürmek için mücadele etmeyi çoğunlukla reddeder

Çocuğunuzun sağlıklı ve sorumlu bir yetişkin olabilmesi için belirli becerilere ihtiyacı olacaktır . Bu nedenle, en etkili disiplin stratejileri , çocuklara bu becerileri öğretmeye odaklanır.

Çocuklar davranışları için olumsuz sonuçların olduğunu öğrenmelidirler . Çocuğunuzun ihtiyaç duyacağı becerileri öğrenmesini sağlamak için sınırlar ve adil, tutarlı, otoriter disiplin stratejileri sağlar .

 

3).Kuralların Açık ve net Olmaması

Açık kurallar olmadığında, çocuğunuzun beklentileriniz hakkında kafanız karışmış gibi görünebilir. Belki siz ve eşiniz farklı kurallara sahipsiniz, ya da kuralları biraz farklı yorumluyor olabilirsiniz.

Ya da belki de kurallarla tutarlı olmaya çalışıyorsunuz. Çocuğunuzun mobilyaya atladığı zaman bir şey söylemek için çok yorgun hissettiğiniz günler olabilir.

Ya da kuralları uygulama konusundaki istekliliğiniz, ne tür bir duygudurum olduğuna bağlı olarak değişebilir. Dünün komik olduğunu düşündüğünüz şey, bugün gerçekten kızmanıza neden olabilir.

Yazılı bir ev kuralları listesi oluşturun . Bu şekilde yapmak çocuğun stresini beklentilerinize göre azaltır. Çocuklar sınırların ve sonuçların ne olduğu konusunda net olduklarında, daha iyi seçimler yapmak için pratik yapabilirler.

 

4 ). Disiplinli bir Plana Sahip Olmamak

Net bir plan olmadan, yanlış davranışlar kaosun tamamlanması için yol gösterebilir. Bir çaresizlikten ötürü, bir ebeveyn bir çocuğu bir gün patlatabilir ve başka bir zaman aşımı kullanabilir.

Tutarsız sonuçlar çocukları karıştırır ve genellikle davranış değişikliğine yol açmaz.

Davranış problemlerini yönetmek söz konusu olduğunda, reaktif olmak yerine proaktif olmak daha iyidir. Kapsamlı bir davranış planı geliştirin,böylece çocuğunuz kuralları ihlal ettiğinde nasıl tepki vereceğinizi öğreneceksiniz.

Net bir planla ilgili sorunları ele aldığınızda, çocuğunuzun ilerlemesini izlemek ve disiplin stratejilerinizin etkili olup olmadığını anlamak çok daha kolay.

Çocuğunuz saldırganlık ya da yalan gibi özel davranış sorunları ile uğraşırken, herkesin benzer bir şekilde karşılık vermesini sağlamak için diğer bakıcılarla birlikte çalışın. Tüm yetişkinler aynı dili ve aynı sonuçları kullanabilirlerse, davranış problemleri çok daha hızlı çözülecektir.

Çocuk Disiplini nasıl yapılmalı

yatak ıslatma tedavisi / enürezis tedavisi

yatak ıslatma tedavisi / enürezis tedavisi

by with No Comment Kişisel Gelişim

yatak ıslatma tedavisi / enürezis tedavisi

Çoğu çocuk yaşlandıkça yatağı ıslatmayı bırakır, ancak bu arada deneyebileceğiniz birkaç tedavi vardır.

yatak ıslatma tedavisi / enürezis tedavisi
yatak ıslatma tedavisi / enürezis tedavisi

yatak ıslatma tedavisi / enürezis tedavisi kendi kendine yardım

yatak ıslatma tedavisi Bu önlemler, yatak ıslanmasını engellemeye yardımcı olabilir.

Gün boyunca bol miktarda içecek almak

Çocuğunuzun gün boyunca yeterli miktarda içeceğinden emin olun.Yatmadan önce bir saat boyunca içeceklerden kaçınmak en iyisidir.

Kola, çay, kahve veya sıcak çikolata gibi kafein içeren içeceklerden kaçının, çünkü bunlar çiş yapma isteğini artırırlar.

Düzenli tuvalet molalarını teşvik edin

Çocuğunuzu gün boyunca düzenli olarak tuvalete gitmeye teşvik edin. Çocuğunuzun yatmadan önce bir çiş olduğundan emin olun ve gece boyunca tuvalete kolayca ulaşın.

Ödül planını dene

Yatak ıslatma çocuğunuzun kontrol edebileceği bir şey değildir, bu nedenle ödüller yatağı ıslatıp yaşamadıklarına bağlı olmamalıdır.

Bunun yerine, aşağıdaki gibi ödüller vermek isteyebilirsiniz:

  • gün boyunca bol miktarda içeceğe sahip olmak
  • yatmadan önce bir çiş olduğunu hatırlamak

Ödül planınız yaklaşık bir hafta sonra çalışmıyorsa, durdurmak ve başka bir şey denemek en iyisidir.

Çocuğunuzu cezalandırmamak ya da yatağı ıslatırsa tedaviyi bırakmak önemlidir. Bu onları daha fazla stres altına sokabilir, bu da daha fazla değil, daha fazla yatak ıslanmasına yol açabilir.

Yatak ıslatma yönetimi için ipuçları

  • Çocuğunuzun geceleri tuvalete kolayca erişebildiğinden emin olun. Örneğin, bir ranza varsa, alt ranzada uyumaları gerekir.Ayrıca banyoda bir ışık tutabilir ve bir çocuğun koltuğunu tuvalete koyabilirsiniz.
  • Çocuğunuzun yatağı ve yorganında su geçirmez kapak kullanın.
  • Çocuğunuzu geceleri uyandırmaktan ya da uzun vadede onlara yardım etmeyeceği için tuvalete götürmekten kaçının.
  • Daha büyük çocuklar geceleri kendi yatak takımlarını değiştirmek isteyebilir, bu nedenle temiz yatak takımları ve gece yataklarının kullanışlı olduğundan emin olun.

Siz veya çocuğunuz yatak ıslatma ile başa çıkmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla görüşün.

Yatak ıslatma alarmları

Kendi kendine yardım ipuçları yardımcı olmazsa, bir yatak ıslatma alarmı genellikle bir sonraki adımdır.

Bir yatak ıslatma alarmı, bir alarma bağlı bir sensöre sahiptir. Sensör ıslanırsa, alarmı kapatır ve çocuğunuzu uyandırır.

Ayrıca işitme engelli çocuklar için titreşimli alarmlar alabilirsiniz.

Yatak ıslatma alarmlarını nereden alabilirsin?

yatak ıslatma tedavisi / enürezis tedavisi için bizi doğrudan arayabilirsiniz

Nasıl çalışırlar?

Zamanla, alarm, çocuğunuzun tuvalete gitmek için ne zaman uyanmaya ve uyanmaya ihtiyaç duyduğunu öğrenmesine yardımcı olmalıdır.

Alarm çaldığında alarmı sıfırlamayı ve alarmı sıfırlamayı hatırlamanız için çocuğunuzu ödüllendirmeye yardımcı olabilir.

Yatak ıslatma alarmları genellikle en az dört hafta süreyle kullanılmalıdır. Dört hafta sonra iyileşme belirtisi yoksa, doktorunuzla konuşun.

Yatak ıslatma alarmları her çocuk için uygun değildir – örneğin, bir kardeşi olan bir odayı paylaşıyorlarsa.

Yatak ıslatma ilaçları

Bir yatak ıslatma alarmı yardımcı olmazsa veya uygun değilse, ilaçlarla tedavi genellikle tavsiye edilir.

Doktorunuz desmopressin adında bir ilaç önerebilir. Bu böbrekler tarafından üretilen çiş miktarını azaltmaya yardımcı olur.Çocuğunuz yatmadan önce alınır.

Desmopressin veya yatak ıslatma alarmı (veya her ikisinin bir kombinasyonu) yardımcı olmazsa, çocuğunuz başka ilaçları önerebilecek bir uzmana yönlendirilebilir.

çocuklarda kaygı

Çocuklarda kaygı / kaygı nedenleri, belirtileri ve tedavisi

by with No Comment Kişisel Gelişim

Çocuklarda kaygı / çocuklarda kaygı nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Sadece yetişkinler gibi, çocuklar ve gençler zaman zaman endişeli ve endişeli hissederler.Fakat eğer çocuğunuzun kaygısı onların refahını etkilemeye başlıyorsa, bunun üstesinden gelmek için biraz yardıma ihtiyaç duyabilirler.

Çocukları endişelendiren nedir?

Çocuklar farklı yaşlarda farklı şeyler hakkında endişeli hissetme eğilimindedir. Bu endişelerin çoğu büyümenin normal bir parçası.

Örneğin, yaklaşık sekiz aydan üç yıla kadar, küçük çocuklarda ayrılık kaygısı olarak adlandırılan bir şeyin

çocuklarda kaygı
çocuklarda kaygı

bulunması çok yaygındır. Ebeveynlerinden veya bakıcılarından ayrıldığında ağlayabilir ve ağlayabilirler. Bu, çocukların gelişiminde normal bir aşamadır ve iki ila üç yaşlarında rahatlama eğilimi gösterir.

Okul öncesi çocuklar için belirli korkular veya fobiler geliştirmek de yaygındır. Erken çocuklukta yaygın korkular arasında hayvanlar, böcekler, fırtınalar, yükseklikler, su, kan ve karanlık yer alır. Bu korkular genellikle yavaş yavaş kendiliğinden geçer.

Bir çocuğun hayatı boyunca endişe hissettiklerinde başka zamanlar olacaktır. Birçok çocuk, örneğin yeni bir okula giderken veya sınavlardan ve sınavlardan önce endişeli. Bazı çocuklar sosyal durumlarda utangaçtır ve bu konuda desteğe ihtiyaç duyabilirler.

Çocuklarda Kaygı – Kaygı ne zaman çocuklar için bir problemdir?

Anksiyete, çocuklar için günlük yaşantılarına girmeye başladığı zaman bir sorun haline gelir.

“Hepimiz zaman zaman endişeleniyoruz, ama bazı çocuklar kısa süreli olmadıkları ve sadece ara sıra bir şey olmadığı endişe dolu bir yaşam sürüyorlar” diyor Bath Üniversitesi Çocuk ve Aile Ruh Sağlığı Profesörü Paul Stallard .

Profesör Stallard, “Örneğin, sınav zamanında herhangi bir okula giderseniz tüm çocuklar endişeli olacak, ancak bazıları o sabah okula gitmeyecek kadar kaygılı olabilir” diyor.

Bunun gibi ciddi kaygı, çocukların zihinsel ve duygusal refahlarına zarar verebilir, benlik saygısını ve özgüvenlerini etkiler . Onları endişeli hissettiren şeylerden veya durumlardan kaçınmak için geri çekilebilir ve büyük uzunluklara gidebilirler.

Çocuklarda kaygı belirtileri nelerdir?

Küçük çocuklar endişeli hissettiklerinde, her zaman hissettiklerini veya hissettiklerini ifade edemezler. Şunları fark edebilirsiniz:

  • sinirlenebilir, ağlamaklı veya yapışkandır
  • uyumakta zorlanmak
  • gece uyan
  • yatağı ıslatmaya başla
  • Kabus görme

Daha büyük çocuklarda, şunları farkedebilirsiniz:

  • Yeni şeyleri denemeye ya da basit, günlük zorluklarla yüzleşemediğinize inanma
  • konsantre etmek zor bulmak
  • uyumak ya da yemek yeme ile ilgili problemleriniz var
  • kızgın patlamaları eğilimli
  • olumsuz düşüncelerin yuvarlaklaşıp başlarını dönmesi veya kötü şeyler olacağını düşünmeye devam etmek
  • Arkadaş bulma, halka açık olma veya okula gitme gibi günlük etkinliklerden kaçınmaya başlayın.

Anksiyetenin fiziksel belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin .

Çocuğum neden endişeli?

Bazı çocuklar endişe ve kaygıya diğerlerine göre daha eğilimlidir.

Çocuklar genellikle değişimi zor bulurlar ve bir evin hareketinden sonra veya yeni bir okula başlarken endişeli olabilirler.

Araba kazası veya ev ateşi gibi sıkıntı verici ya da travmatik bir tecrübeye sahip olan çocuklar, daha sonra endişeye kapılabilirler.

Aile argümanları ve çatışması çocuklarını güvensiz ve endişeli hissedebilir.

Gençlerin diğer yaş gruplarından daha fazla sosyal kaygıdan muzdarip olmaları, sosyal toplantılardan kaçınmaları veya bunlardan kurtulmak için mazeret yapmaları daha olasıdır.

 

Endişeli çocuğunuza nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Bir çocuk endişe yaşıyorsa, ebeveynler ve bakıcılar yardım etmek için yapabiliyorlar.

İlk ve en önemlisi, çocuğunuzla ilgili endişeleri veya endişeleri hakkında konuşmak önemlidir. Onlara güvenin ve onlara nasıl hissettiklerini anladığınızı gösterin.

Çocuğunuz yeterince büyükse, kaygının ne olduğunu ve vücudumuzdaki fiziksel etkilerini açıklamaya yardımcı olabilir. Anksiyeteyi, ortaya çıkan bir dalga gibi hissetmek ve daha sonra tekrar abzorbe etmek faydalı olabilir.

Profesör Stallard, çocuğunuza endişeleri ve kaygıları hakkında konuşmanın yanı sıra çözüm bulmalarına yardımcı olmanın önemli olduğunu söylüyor.

“Eğilim, bu uykular için endişeleniyorsanız, gitme” diyor. “Ama ne yapıyorsun diyorsun, eğer bir şey hakkında endişelenirsen, bunu yapamazsın demektir.

Profesör Stallard, “Bunun hakkında endişelendiğinizi duymak daha yararlı olur. Ne yapacaksınız ki bu yardım edecek?”, Diyor. “Sadece yanlış gidebilecek her şeyden konuşmak yerine, çocuğunuzla çözümleri keşfetmeye odaklanın.”

Çocuklarda anksiyeteyi azaltmanın diğer yolları

  • Çocuğunuza kendi başlarına endişe belirtileri tanıyın ve grev yaparken yardım isteyin.
  • Her yaştan çocuklar rutinleri rutin buluyorlar, bu yüzden mümkün olan yerlerde düzenli günlük rutine sadık kalmaya çalışın.
  • Çocuğunuz, bir yas ya da ayrılık gibi üzücü olaylar nedeniyle endişeli ise, duygularını anlamalarına yardımcı olacak kitapları veya filmleri bulabileceğinizi görün.
  • Eğer bir ev değişmesi gibi bir değişiklik olduğunu biliyorsanız, çocuğunuza ne olup bittiğini ve nedenini anlatarak hazırlayın.
  • Çocuğunuz için bir şeyler yapmak ya da endişe verici durumlardan kaçınmak için onlara yardım etmek yerine, kendiniz veya aşırı korumanızdan endişe etmeyin. Çocuğunuzu bunları yönetmenin yollarını bulmaya teşvik edin.
  • Çocuğunuzla basit gevşeme teknikleri uygulayın, üç derin, yavaş nefes alın, üç kişi için nefes alın ve üç kişi için dışarı çıkın..
  • Küçük çocuklar için dikkat dağıtıcı olabilir. Örneğin, kreşe gitme konusunda endişeli iseler, en çok kırmızı arabaları kimin görebileceğini görmek gibi, orada oyun oynayabilirsiniz.
  • Eski bir doku kutusunu “endişe” kutusuna dönüştürün. Çocuğunuzu bir yere yazarak ya da endişelerini dile getirerek kutuya gönderin. Ardından kutunun içinden günün veya haftanın sonunda sıralayabilirsiniz.

Ne zaman yardım almalıyız?

Çocuğunuzun anksiyete şiddetli ise, onların günlük yaşamına devam edip, müdahale ederse, biraz yardım almak iyi bir fikirdir.

Çocuklarda kaygı

Çocuklarda kaygı