Bilişsel Önyargılar / Nasıl Düşünüyorsunuz ve Nasıl Hareket Edersiniz?
Bilgi İşleme ve Çevirmede Doğuştan Zihinsel Kısayollar
Bilişsel Önyargılar
Bilişsel önyargılar / Bilişsel bir önyargı, insanların aldıkları kararları ve yargıları etkileyen sistematik bir düşünce hatasdır. Bu önyargılardan bazıları hafıza ile ilgilidir. Bir etkinliği hatırlamanız, çeşitli nedenlerden dolayı önyargılı olabilir ve bu da önyargılı düşünme ve karar verme sürecine yol açabilir. Diğer bilişsel yanlılıklar dikkatle ilgili problemlerle ilişkili olabilir. Dikkat sınırlı bir kaynak olduğu için, insanlar çevrelerindeki dünyada nelere dikkat ettikleri konusunda seçici olmalıdırlar.
Bu nedenle, ince önyargılar içeri girebilir ve dünyayı gördüğünüz ve düşündüğünüzü etkileyebilir.
Bilişsel Önyargılar Nasıl Çalışır?
Bilişsel bir önyargı, insanların çevrelerindeki dünyadaki bilgileri işledikleri ve yorumladıkları zaman ortaya çıkan düşünmede bir tür hatadır. İnsan beyni güçlüdür ancak sınırlamalara tabidir. Bilişsel önyargılar, genellikle beyninizin bilgi işlemeyi basitleştirme girişiminin bir sonucudur. Bunlar, dünyayı anlamlandırmanıza ve göreceli hız ile kararlara ulaşmanıza yardımcı olan temel kurallardır.
Çevrenizdeki dünya hakkında kararlar ve kararlar verirken, objektif, mantıklı ve sizin için mevcut olan tüm bilgileri alıp değerlendirebileceğinizi düşünmek istersiniz. Ne yazık ki, bu önyargılar bazen bizi kötü yönetiyor ve kötü kararlara yol açıyor. / Bilişsel önyargılar
Bilişsel Önyargılara Neden Olan Nedir?
Bir karar verirken mümkün olan her seçeneği düşünmek zorunda kalsaydınız, en basit seçimi bile yapmak çok zaman alacaktır.
Çevrenizdeki dünyanın karmaşık karmaşıklığı ve çevredeki bilgi miktarı, bazen hızlı hareket etmenize izin veren bazı zihinsel kısayollara güvenmek için gereklidir.
Bilişsel önyargıların birtakım farklı şeylerden kaynaklanabileceği düşünülmektedir, ancak bu, genellikle büyük bir katkıda bulunan rol oynayan sezgisel olarak bilinen bu zihinsel kısayollardır .
Çoğunlukla şaşırtıcı derecede doğru olmalarına rağmen, aynı zamanda düşünmedeki hatalara da yol açabilirler. Sosyal baskılar, bireysel motivasyonlar, duygular ve zihnin bilgiyi işleme yeteneği üzerindeki sınırlar da bu önyargılara katkıda bulunabilir.
Ancak bu önyargılar mutlaka kötü değildir. Psikologlar bu önyargıların çoğunun uyarlanabilir bir amaca hizmet ettiğine inanırlar – kararlara hızlı bir şekilde ulaşmamızı sağlarlar. Tehlikeli veya tehdit edici bir durumla karşı karşıya kalırsak bu hayati olabilir. Karanlık bir sokakta yürürken ve sizi takip ediyor gibi görünen karanlık bir gölge tespit ederseniz, bilişsel bir yanlılık sizi bir muharip olduğunu ve mümkün olduğunca çabuk bir şekilde sokaktan çıkmanız gerektiğini düşünmenize neden olabilir. Karanlık gölge basitçe esintiyle dalgalanan bir bayraktan kaynaklanmış olabilir, fakat zihinsel kısayollara güvenmek, kararların hızlı bir şekilde yapılması gereken durumlarda genellikle sizi tehlikeye sokabilir. / Bilişsel önyargılar
Bilişsel Önyargıların Birkaç Türü
Düşüncenizi bozabilecek en yaygın bilişsel önyargı türleri hakkında daha fazla bilgi edinin .
Onaylama Önyargıları: Bu, mevcut inançlarınızla uyumlu olan ve uygun olmayan kanıtları destekleyen bilgilerdir.
Kullanılabilirlik Sezgisel: Bu, aklınıza hızlı bir şekilde gelen bilgilere daha fazla değer katıyor. Bu bilgiye daha fazla güvenirsiniz ve gelecekte benzer şeylerin olasılığını ve olasılığını abartma eğiliminde olursunuz.
Halo Etkisi: Bir insan hakkında genel izleniminiz, onun karakteri hakkında nasıl hissettiğinizi ve düşündüğünüzü etkiler. Bu özellikle, diğer niteliklerini nasıl değerlendirdiğinizi etkileyen fiziksel çekiciliğe uygulanır.
Kendi Kendine Hizmet Eden Önyargı : Kötü şeyler olduğunda dış güçleri suçlama ve iyi şeyler olduğunda kendinize kredi verme eğilimi budur.
Dikkatli Önyargı : Başkalarına aynı anda göz ardı ederken bazı şeylere dikkat etme eğilimidir. Hangi otomobilin satın alınacağına karar verirken, dış ve iç mekanın görünümüne ve hissine dikkat edin, ancak güvenlik kaydını ve gaz kilometresini göz ardı etme gibi
Aktör-Gözlemci Önyargısı : Bu, kendi davranışlarınızı dışsal nedenlerle ilişkilendirirken diğer insanların davranışlarını içsel nedenlere atfetme eğilimi. Düşük diyet ve egzersiz yapmamanız nedeniyle başkalarının yüksek bir seviyeye sahip olduğunu düşünürken yüksek kolesterol düzeyinizi genetiğe bağlarsınız.
İşleve takılma: Bu, nesneleri sadece belirli bir şekilde çalıştığını görme eğilimi. Çekiçiniz yoksa, büyük bir anahtarın duvara çivi sürmek için de kullanılabileceğini asla düşünmezsiniz.
Sabit Önyargı : Bu, öğrendiğiniz ilk bilgi parçasına çok fazla güvenme eğilimidir. Bir otomobilin ortalama fiyatının belli bir değer olduğunu öğrenirseniz, bunun altında bir miktarın iyi bir anlaşma olduğunu düşünürsünüz, belki de daha iyi fiyata araba için arama yapmazsınız.
Yanlış Konsensüs Etkisi: Bu, diğer insanların sizinle ne kadar hemfikir olduğunu tahmin etme eğilimidir.
Bilişsel Önyargı ve Mantıksal Yanlışlıklar
İnsanlar bazen bilişsel önyargıları mantıksal yanlışlarla karıştırırlar, ancak ikisi aynı değildir. Mantıksal bir yanlışlık, mantıksal bir argümandaki bir hatadan kaynaklanırken, bilişsel bir önyargı, genellikle bellek , dikkat, atıf ve diğer zihinsel hatalardan kaynaklanan düşünce işleme hatalarına dayanmaktadır .
Gerçekleri Nasıl Yorumlarız / Düşüncelerimize Kanıt Bulma Eğitimi
Gerçekleri Nasıl Yorumlarız / Düşüncelerimize Kanıt Bulma Eğitimi
Gerçekleri Nasıl Yorumlarız- İnançlarınız ve görüşleriniz nereden geliyor? Eğer çoğu insan gibi iseniz, inançlarınızın, sahip olduğunuz bilginin yılların deneyimi ve objektif analizinin sonucu olduğunu düşünebilirsniz. Gerçek şu ki, hepimiz bir onay yanlılığı olarak bilinen zor bir soruna karşı duyarlıyız. Gerçekleri Nasıl Yorumlarız
İnançlarımızın rasyonel, mantıklı ve nesnel olduğunu hayal etmeyi severken, gerçek şu ki, fikirlerimiz çoğunlukla fikirlerimizi destekleyen bilgilere dikkat etmeyi temel alıyor.
Aynı zamanda, mevcut inançlarımıza meydan okuyan bilgileri görmezden gelme eğilimindeyiz.
Doğrulanma Önyargını Anlama / Gerçekleri Nasıl Yorumlarız
Bir onay yanlılığı, önceden var olan inançları veya önyargıları doğrulayan bilgileri destekleyen bir bilişsel önyargı türüdür.
Örneğin, bir kişinin solak insanların sağ elini kullananlardan daha yaratıcı olduğuna dair bir inanca sahip olduğunu hayal edin. Bu kişi hem solak hem de yaratıcı olan bir insanla karşılaştığında, zaten inandıklarını destekleyen bu “kanıt” a daha büyük önem veriyorlar. Bu kişi, fikri desteklemeyen örnekleri indirirken, bu inancı daha da ileriye götüren “kanıt” arama bile yapabilir.
Onay önyargıları insanların bilgileri nasıl topladığını etkiler, ancak aynı zamanda bilgiyi nasıl yorumlayıp hatırladığımızı da etkiler. Örneğin, belirli bir meseleyi destekleyen veya buna itiraz eden kişiler, sadece bu bilgiyi desteklemek için bilgi aramakla kalmayacak, aynı zamanda haber öykülerini mevcut fikirlerini destekleyecek şekilde yorumlayacaklardır.
Ayrıca, bu tavırları pekiştirecek bir şekilde şeyleri hatırlayacaklardır .
Onaylama Önlemleri
Silah kontrolü konusundaki tartışmayı düşünün. Örneğin, arkadaşınız, silah kontrolünü destekliyor. Silah mülkiyeti üzerindeki kısıtlama ihtiyacını yeniden teyit eden haber öyküleri ve fikir parçaları arıyor. Medyadaki çekimler hakkında hikayeler duyduğunda, onları varolan inançlarını destekleyecek şekilde yorumlar.
Öte yandan Başka bir arkadaşı, silah kontrolüne karşı kararlı bir şekilde karşı çıkıyor. Onun konumuyla uyumlu haber kaynaklarını araştırıyor. O, çekimlerle ilgili haber hikayelerine rastladığında, onları şu anki bakış açısını destekleyen bir şekilde yorumluyor.
Bu iki kişinin aynı konuda çok farklı görüşleri vardır ve yorumları buna dayanır. Aynı hikayeyi okurlarsa bile, önyargıları algılarını şekillendirmeye eğilimlidir, çünkü inançlarını onaylar.
Doğrulama Yanlılıklarının Etkisi
1960’larda, bilişsel psikolog Peter Cathcart Wason, Wason’un kural keşif görevi olarak bilinen bir dizi deney gerçekleştirdi . İnsanların mevcut inançlarını doğrulayan bilgi arama eğilimi olduğunu gösterdi. Ne yazık ki, bu tür önyargı, nesnel olarak durumlara bakmamızı engelleyebilir. Ayrıca, aldığımız kararları etkileyebilir ve kötü ya da hatalı seçimlere yol açabilir.
Örneğin, bir seçim mevsimi boyunca, insanlar iyi birine tercih edilen adaylarını boyayan olumlu bilgiler aramaya eğilimlidirler. Ayrıca, karşıt adayı olumsuz birine çeviren bilgileri de arayacaklar.
Objektif gerçekleri araştırmamak, bilgiyi sadece mevcut inançlarını destekleyecek şekilde yorumlamak ve sadece bu inançları destekleyen detayları hatırlamakla, çoğu zaman önemli bilgileri özlüyorlar.
Bu detaylar ve gerçekler, hangi adayın destekleneceği konusunda kararlarını etkilemiş olabilir.
Psikologların Gözlemleri
Catherine A. Sanderson kitabında “Sosyal Psikoloji” nin de belirttiği gibi, onay yanlılığı da insanlar hakkında sahip olduğumuz kalıplaşmış kalıpları yeniden şekillendirmeye ve yeniden onaylamaya yardımcı oluyor.
“Ayrıca, beklentilerimize itiraz eden bilgileri de görmezden geliyoruz. Klişe-tutarlı bilgiyi hatırlama (ve tekrarlama) ve klişe-tutarsız bilgiyi unutmak ya da görmezden gelmek daha muhtemeldir, ki bu da klişeleşmiş kanıtlar karşısında bile tek yönlü bir kalıplaşmışlıktır. Yeni Kanadalı arkadaşınızın hokeyden nefret ettiğini, yelken açmayı ve yeni Meksika arkadaşının baharatlı yiyeceklerden nefret ettiğini ve rap müziği sevdiğini öğrenirseniz, bu yeni stereotip-tutarsız bilgiyi hatırlamanız daha az olasıdır. ”
Onay yanlılığı sadece kişisel inançlarımızda değil, aynı zamanda profesyonel çalışmalarımızı da etkileyebilir. “Psikoloji” kitabında Peter O. Gray, doktorun teşhisini nasıl etkileyebileceğine dair bu örneği sunmaktadır.
“Groopman (2007), onay sapmasının doktorun ofisinde yanlış teşhis yapılmasındaki uygunluk yanlılığına işaret etmektedir . Hastanın sahip olduğu hastalığa dair belirli bir hipoteze atlayan bir doktor, daha sonra soru sorup, Kanıtları onaylama eğilimi gösteren kanıtları göz önünde bulundurarak tanıyı onaylama eğilimindedir İyi bir psikolog / psikiyatr, bu hipoteze karşı kanıt aramak suretiyle ilk hipotezini test edecektir. “
Son söz
Ne yazık ki, hepimizin onay yanlılığı var. Çok açık fikirli olduğunuzu ve sadece sonuçlara varmadan önce gerçekleri gözlemlemiş olsanız bile, sonuçta bazı önyargıların sizin fikrinizi şekillendirmesi olasıdır. Bu doğal eğilimle mücadele etmek zordur.
Yine de, onay yanlılığını bildiğimiz ve var olduğu gerçeğini kabul edersek, onu tanımak için girişimlerde bulunabiliriz. Bu, başka bir açıdan bir şeyleri görmemize yardımcı olabilir, ancak asla bir garanti değildir.
Bebekler ve küçük çocuklar genellikle siz veya diğer bakıcıları kısa bir süreliğine bile olsa onları terk ederseniz ağlarlar ve ağlarlar.Çocuklarda Ayrılma korkusu / bebeklerde ayrılma korkusu, Ayrılık anksiyetesi ve yabancıların korkusu, altı ay ile üç yaş arasındaki küçük çocuklarda sık görülür, ancak çocuğunuzun gelişiminin normal bir parçası ve genellikle bu durumdan kurtulur.
çocuklarda / bebeklerde Neden ayrılık kaygısı olur?
Eğer bebeğiniz odadan ayrılırken sakin kalıyorlardı ve bilmedikleri insanlar tarafından tutuldukları için mutluydular, orada olmadığınızda veya yabancı olduklarında ağlamaya başladığında mantıklı görünmeyebilir.
Fakat ayrılık kaygısı, bebeğinizin şimdi onları önemseyen insanlara ne kadar bağımlı olduklarını fark ettiğinin bir işaretidir. Bu, onların dedeleri ile yakından ilgilenen büyük anne ve babalarını veya ebeveynlerini de içerebilir.
Çevresinden daha fazla haberdar olduklarında, bebeğinizin bu küçük grupla olan güçlü ilişkileri, sensiz kendinizi güvende hissetmedikleri anlamına gelir. Çevresindeki dünyaya dair artan farkındalık, yeni durumlarda veya yeni insanlarla kendilerini güvensiz veya üzülmüş hissettirebilirler.
Ayrılık anksiyetesi nasıl ele alınır
Ayrılık anksiyete bebeğinizi kreş veya bir başkasının bakımında bırakmayı zorlaştırabilir. Onların gözyaşları yüzünden sıkıntılı hissedebilir ve bebeğinizin üzerlerinde bırakmanız gerektiğinde üzülme endişesi yaşayabilirsiniz.
Unutmayın, sadece bebeğinizin endişesiz hissetmeniz doğaldır, bu yüzden hayatınızın diğer kısımlarına girmeniz gerektiğinde suçlu hissetmenin bir nedeni yoktur. Aslında, ayrılık kaygısı genellikle onlarla ne kadar iyi bağlandığınızın bir göstergesidir.
Bunun yerine, bebeğinizin duygularını anlamalarına ve daha güvenli hissetmeleri için duygularını anlamalarına yardımcı olmaya odaklanabilirsiniz. Onları terk edersen, iyi olacaklarını ve geri geleceğini öğrenecekler. Eğer bebeğiniz yeterince büyükse, neler olup bittiğini, ne zaman gittiğini ve tekrar ne zaman olacağınız hakkında onlarla konuşabilirsiniz.
Bebeğinizi başka bir bakıcıyla bırakarak onlara zarar vermezsiniz. Aslında onlar sensiz başa çıkmayı öğrenmelerine yardım ediyorsunuz ve bu onların bağımsızlığı için önemli bir adım.Kendiniz için çok zor olma – ayrılık kaygısı yaygın ve normal.
Ayrılık anksiyetesi için ipuçları
Bir klinik psikolog olan Dr. Angharad Rudkin, size yardımcı olacak bu ipuçlarına sahiptir.
Bebeğinizden başlayarak kısa ayırmalar yapın.
Yerel bir dükkana girerken bir kaç dakikalığına onları bir kaç dakikalığına bırakarak başlayabilirsin. Bebeğinizi iyi tanıdıkları biriyle birlikte bırakın, böylece yokken kendinizi rahat ve güvenli hissedin. Yavaş yavaş daha uzun ayrımlara doğru çalışır ve daha az tanıdık ayarlarda bırakılır.
Daha sonra ne yapacağınızı konuşun
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla tekrar görüştüğünüzde ne yapacağınız konusunda konuşun, böylece sizinle birlikte olacak bir şeyleri olacak. Örneğin şöyle diyebilirsiniz: “Annem seni almak için geri geldiğinde, akşam yemeği için yemek almak için dükkana gideceğiz.”
Bebeğinizle rahatlatıcı bir şey bırakın
Bebeğinizi, sizinle özdeşleştirdikleri bir şeye sahip olmak için rahatlatabilir – kokunuzda veya favori bir oyuncakla bir eşarp gibi – yakınlarda. Bu uzaktayken onları rahatlatabilir.
Güle güle olumlu zaman geçirin
Bebeğinizden ayrıldığınızda, üzgün ya da endişeli hissettiğinizde, kendinizi güldürebilir, güldürebilir ve hoşça kal ve hoşça vakit geçirebilirsiniz, aksi takdirde gerginliğinizi üstlenirler. Bebeğinize hoşça kal deme deneyimini vererek, o zaman mutlu toplantılar yaparak onlara önemli bir yaşam dersi veriyorsunuz.
Ayrılık anksiyetesi için ne zaman yardım alacağım
Dr Rudkin, “Bebekler ve küçük çocuklar için ana bakıcılarından ayrıldıklarında ağlamaları tamamen doğal” diyor. “Ama bebekler yaşlandıkça, insanlar ve şeylerin onları göremedikleri zaman bile var olduklarını daha iyi anlayabilirler.”
Bu gerçekleşene kadar, bebeğinizin kaygısının, onları kreşte sosyalleşme ve öğrenme gibi yeni deneyimlerden en fazlasını elde etmelerini engellememesi önemlidir. Ve seni işe yaramaman gerekmiyor.
çocuklarda kaygı bozuklukları Çocukların zaman zaman endişeli veya endişeli hissetmeleri normaldir – örneğin okula veya kreşe başladıklarında veya yeni bir alana taşındıklarında.
Ancak bazı çocuklar için kaygı, davranışlarını ve düşüncelerini her gün etkiler, okullarına, evlerine ve sosyal yaşantısına müdahale eder.
Bununla başa çıkmak için profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir.
Çocuklarda anksiyete belirtileri
Çocuğunuza dikkat çekmek için işaretler:
konsantre etmek zor bulmak
uyumayan ya da kötü rüyalar ile gece uyanan
düzgün yemek yememek
hızla öfkelenerek veya sinirlenirken ve patlamaları sırasında kontrol dışı kalmakta
sürekli endişe veya olumsuz düşünceler
gergin ve huzursuz hissetmek ya da sık sık tuvaleti kullanmak
çokça ağlaması
yapışkan olmak
karın ağrıları şikayet ve rahatsızlık hissi
Küçük çocuklarda ayrılma kaygısı yaygındır, daha büyük çocuklar ve gençler ise okul hakkında daha fazla endişe ya da sosyal kaygıya sahiptir .
çocuklarda kaygı bozuklukları
Endişeli çocuğunuza nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Çocuğunuz kaygı ile ilgili sorun yaşıyorsa, yardım etmek için yapabileceğiniz bol miktarda var.
Her şeyden önce, çocuğunuzla ilgili endişeleri veya endişeleri hakkında konuşmak önemlidir.
Endişeli çocukların ebeveynleri için daha fazla kendi kendine yardım ipuçlarına bakın .
Çocuğunuz sürekli endişeli ise ve profesyonel yardım almak için iyi bir fikirdir:
İyileşmiyor ya da kötüye gidiyor
kendi kendine yardım çalışmıyor
okullarını, aile hayatlarını ya da arkadaşlıklarını etkiliyor.
Kaygı için nereden yardım alınır
Bunun için bir klinik psikolog veya çocuk psikiyatristnden destek alabilirsiniz. Destek almak için geç kalmayın . Destek almak için bizi doğrudan aayabilirsiniz
Çocuklarda anksiyete bozuklukları için tedaviler
Sunulan tedavi türü çocuğunuzun yaşına ve endişelerinin nedenine bağlı olacaktır.
Danışmanlık , çocuğunuzun onları neyin endişelendirdiğini anlamasına yardımcı olabilir ve onların durumdan geçmesine izin verebilir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) , çocuğunuzun düşüncelerini ve davranış biçimlerini değiştirerek endişelerini yönetmesine yardımcı olabilecek konuşma terapisidir. CBT hakkında daha fazla bilgi edinin .
Anksiyete ilaçları , eğer endişeleri şiddetli ise veya konuşma terapileriyle daha iyi anlaşılmıyorsa çocuğunuza sunulabilir.Genellikle sadece çocuk ve ergen ruh sağlığı konusunda uzman doktorlar tarafından reçete edilir.
Çocuklarda anksiyete bozukluklarına neden olan nedir?
Bazı çocuklar, stresle başa çıkma konusunda daha endişeli ve daha az stresli olarak doğarlar.
Çocuklar da kaygılı davranışları endişeli insanların etrafında olmaktan alabilirler.
Bazı çocuklar stresli olaylardan sonra endişe geliştirir, örneğin:
1) Keyfi Çıkarsama: Destekleyici kanıtlar olmaksızın ya da gerçekte tersine kanıtlar olduğu durumda bile, belli bir sonuca ulaşmaktır. Örneğin, olumlu ve destekleyici sözlerin, ilgilenme yerine acıma olarak yorumlanması: “Bana acıdığı için beğendiğini söyledi” gibi. / otomatik düşünceler
2) Seçici Soyutlama: Olayları bağlamından kopararak bir detaya odaklanma, durumun daha belirgin diğer özelliklerini ihmal etme ve bu sınırlı özellik temelinde bütün yaşantıyı kavramlaştırmadır. Örneğin, bütün notları pekiyi olan bir öğrencinin, orta olan bir tek notuna takılarak sınıfta kalacağına inanması.
3) Aşırı Genelleme: Sınırlı sayıda örneği temel alarak oluşturulmuş bir genel kurala inanmak ve bunu izlemektir. Örneğin, sevgilisi tarafından aldatılan bir genç kızın “Bütün erkeklere güvenilmeyeceğini” düşünmesi.
4) Büyütme ve Küçültme (olumluyu yok sayma): Bazı bireyler olumsuz olayların daha büyük ağırlık taşıdığı ve olumlu olayların ise daha az önemli olduğu şeklinde bir düşünme eğiliminde olabilirler. Bu kişiler kendi yaptıklarını küçük, yapamadıklarını büyük görürler. Örneğin;
-öğrenci notları içinde düşük olan tek notu aldığı dersi önemserken (büyütme),
-diğer derslerden aldığı yüksek notları önemsiz görerek bu derslerin zaten kolay olduğunu düşünebilir. (küçültme)./ otomatik düşünceler
5) İkili (Hep ya da Hiç Biçiminde) Düşünme: Her türlü deneyim ve yaşantının iki uç bağlamında değerlendirilmesi söz konusudur.
Bir şey ya tam olmuştur ya da yoktur, bu iki uç arasında yer alan noktalar görülmez.
“Eğer mükemmel değilsem başarısızım”.
6) Pireyi deve yapma (felaketleştirme): Felaket dolu sonuçlara atlama. (Ağaçtan bir fındık başına düşer, gökten taş yağıyor zanneder).
7) Zihin okuma: Kişinin diğer insanların düşüncelerini bildiği ve diğerlerinin de kişinin ne düşündüğünü bildiği inancıdır. (Bunu ona söylememe gerek yok, o biliyordur).
8) Kişiselleştirme: Kişinin her şeyi kendi üzerine alması. (Diğer insanların kendini kötü hissetmesini üstüne alması).
9) Mükemmeliyetçilik: Her şeyde mükemmel olma isteği. Standartlar yükseldikçe başarma şansı düşer.
10) Ya olursa: Gerçek tehditlerle ilgili olarak gücü ve uğraşma kabiliyetini azaltacak şekilde olmayan şeylerle ilgili kaygılanmak. (Ya uçak düşerse?)
11) Zorunluluk İfadeleri (Olmalı): Kişinin kendisinin, diğerlerinin nasıl davranması ve dünyanın nasıl olması gerektiği konusunda katı kuralları vardır. “Başarılı olmalıyım, hata yapmamalıyım” gibi.
12) Etiketleme: Kişinin kendisini ve diğer insanları bir davranış veya tutumdan ötürü belli bir özellikle tanımlayıp, diğer özelliklerini unutma. (Ders çalışmayan çocuğa tembel demek).
panik atak tedavisi / panik atak nedenleri, belirtileri, tedavisi
Panik bozukluğu, düzenli olarak ani panik veya korku atakları geçirdiğiniz bir anksiyete bozukluğudur .
Herkes belirli zamanlarda endişe ve panik duygusu yaşar . Stresli veya tehlikeli durumlara doğal bir cevaptır.
panik atak döngüsü
Ancak panik bozukluğu olan biri için, endişe, stres ve panik duygusu, genellikle ve hiçbir zaman, belli bir sebep olmaksızın, düzenli olarak ve herhangi bir zamanda meydana gelir.
panik atak belirtiler
kaygı
Anksiyete rahatsızlık hissidir. Hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve endişe ve korku duygularını içerebilir. En şiddetli anksiyete formu paniktir.
Belirli durumlardan kaçınmaya başlayabilirsiniz çünkü başka bir saldırıyı tetikleyeceklerinden korkuyorsunuz.
Bu, korku korkusuyla bir yaşam döngüsü yaratabilir. atak duygunuza katkıda bulunabilir ve daha fazla saldırıya sahip olmanıza neden olabilir.
Panik ataklar
Bir atak, vücudunuzun yoğun zihinsel ve fiziksel semptomlar yaşadığı dönemdir. Çok çabuk ve belirgin bir sebep olmadan gelebilir.
Bir atak çok korkutucu ve üzücü olabilir.
Semptomlar şunları içerir:
yarış kalp atışı
duygu soluk
terlemek
mide bulantısı
göğüs ağrısı
nefes darlığı
titreyen
ateş basması
titreme
titrek bacaklarda
boğulma hissi
baş dönmesi
uyuşma veya iğne ve iğneler
kuru ağız
tuvalete gitme ihtiyacı
kulaklarında çalıyor
Korku hissi veya ölme korkusu
çalkantılı bir mide
parmaklarınızda bir karıncalanma hissi
Vücuduna bağlı değilsin gibi hissetmek
Çoğu panik atak 5 ila 20 dakika sürmektedir. Bazı panik atakların bir saat kadar sürdüğü bildirildi.
panik atak döngüsü
Sahip olduğunuz saldırıların sayısı durumunuzun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olacaktır. Bazı insanlar ayda bir ya da iki kez saldırıya uğrarken, diğerleri haftada birkaç kez saldırıyorlar.
Panik ataklar korkutucu olsa da, tehlikeli değiller. Saldırı, herhangi bir fiziksel zarara neden olmaz ve eğer varsa, hastaneye kabul edilemez.
Bu semptomların çoğunun diğer rahatsızlıkların veya problemlerin belirtileri olabileceğini unutmayın, bu yüzden her zaman bir panik atak geçirmeyebilirsiniz – örneğin, çok düşük tansiyonunuz varsa, bir kalp atışına sahip olabilirsiniz.
Panik bozukluğu tedavisi
Tedavi, sahip olduğunuz panik atak sayısını azaltmayı ve semptomlarınızı hafifletmeyi amaçlamaktadır.
Psikolojik terapi ve ilaç panik bozukluğu için 2 ana tedavidir.
Semptomlarınıza bağlı olarak, bu tedavilerden birine veya ikisinin kombinasyonuna ihtiyacınız olabilir. / panik atak tedavisi
Psikolojik terapi / psikoterapi
Doktorunuz sizi bilişsel davranışçı terapi (CBT) için bir terapiste sevk edebilir .
Terapistinizle nasıl tepki vereceğinizi ve panik atak geçirdiğinizde ne düşündüğünüzü tartışabilirsiniz.
Terapistiniz size davranışınızı değiştirmenin yollarını öğretebilir – örneğin, bir saldırı sırasında sakin olmanıza yardımcı olacak nefes teknikleri.
ilaç
Siz ve doktorunuz yararlı olabileceğini düşünüyorsanız, reçete edilebilir:
seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) olarak adlandırılan bir antidepresan türü veya SSRI’ler uygun değilse, bir trisiklik antidepresan (genellikle imipramin veya klomipramin)
pregabalin gibi bir anti-epilepsi ilacı veya eğer anksiyeteniz ciddi ise, klonazepam (bu ilaçlar anksiyetenin tedavisinde de yararlıdır)
Antidepresanlar etkilerinin oluşmasından 2 ila 4 hafta önce ve tam olarak çalışmak için 8 haftaya kadar sürebilirler.
Çalışmıyorsanız bile ilaçlarınızı almayı bırakın ve sadece doktorunuz bunu yapması durumunda bunları almayı bırakın.
Kendiniz deneyebileceğiniz şeyler
Panik atak sırasında ne yapmalı
Bir sonraki panik atak geldiğinde, aşağıdakileri deneyin:
Mümkünse, saldırıya karşı savaşmayın ve bulunduğunuz yerde kalmayın
yavaşça ve derin nefes al
Panik atağın geçeceğini kendine hatırlat
olumlu, huzurlu ve dinlendirici imajlara odaklanın
hayatı tehdit etmediğini hatırlayın
Panik ataklarla nasıl baş edileceğine dair makalemizi okumak yardımcı olabilir .
Destek grupları
Panik bozukluğu hayatınızda büyük bir etkiye sahip olabilir, ancak destek mevcuttur. Aynı kondisyona sahip olan veya bir hayır kurumuna bağlanan diğer kişilerle konuşmanıza yardımcı olabilir.
Panik bozukluğun komplikasyonları
Panik bozukluğu tedavi edilebilir ve tam iyileşme sağlayabilirsiniz. Mümkünse yapabileceğiniz en kısa zamanda tıbbi yardım almak en iyisidir.
Tıbbi yardım almazsanız, panik bozukluğu tırmanabilir ve başa çıkmak çok zor olabilir.
Agorafobi ya da diğer fobiler ya da alkol ya da uyuşturucu sorunu gibi başka akıl sağlığı koşullarını geliştirme riski daha fazladır .
Panik atak Nedenleri
Birçok akıl sağlığı koşulunda olduğu gibi, panik bozukluğun tam nedeni tam olarak anlaşılamamıştır.
Ancak durumun muhtemelen aşağıdakiler gibi bir kombinasyonun birleşimiyle bağlantılı olduğu düşünülüyor:
yas gibi travmatik veya çok stresli bir yaşam deneyimi
Gençlerde panik bozukluğu genç çocuklarda olduğundan daha yaygındır.
Panik atakları özellikle çocuklar ve gençler için başa çıkmak zor olabilir. Şiddetli panik bozukluğu gelişimlerini ve öğrenmelerini etkileyebilir.
Çocuğunuz panik bozukluğunun belirtilerini ve semptomlarını gösteriyorsa, bir psikologu görmesinde fayda var. .
Bir doktor ayrıntılı bir tıbbi öykü alacaktır ve belirtiler için herhangi bir fiziksel sebebi ortadan kaldırmak için kapsamlı bir fizik muayene yapacaktır. Daha fazla değerlendirme ve tedavi için çocuğunuzu bir uzmana yönlendirebilirler.
Çocuğunuzun panik ataklarına neyin yol açtığını belirlemek için diğer anksiyete bozukluklarının taranması da gerekebilir.
Travma sonrası stres bozukluğu nedenleri (TSSB) çok stresli, korkutucu veya üzücü bir olaydan sonra veya uzun süreli travmatik bir deneyimden sonra gelişebilir.TSSB’ye yol açabilecek olay türleri şunlardır: / Travma sonrası stres bozukluğu nedenleri
ciddi yol kazaları
cinsel saldırı, mugging veya soygun gibi şiddet içeren kişisel saldırılar
uzamış cinsel taciz, şiddet veya ciddi ihmal
şiddetli ölümlere tanık olmak
askeri muharebe
rehin tutuluyor
terörist saldırılar
Şiddetli seller, depremler veya tsunamiler gibi doğal afetler
yaşamı tehdit eden bir durumun teşhisi
yakın bir aile üyesinin veya arkadaşının beklenmedik bir ciddi yaralanması veya ölümü
Travma sonrası stres bozukluğu nedenleri
TSSB genellikle boşanma, iş kaybı veya başarısız sınavlar gibi sadece üzücü durumlarla ilgili değildir.
TSSB, ciddi travma geçiren yaklaşık 3 kişide gelişmektedir. Başkalarının yapmadığı durumlarda neden bazılarının durumu geliştirdiği tam olarak anlaşılamamıştır. Bununla birlikte, bazı kişilerin TSSB geliştirmesi daha muhtemel hale getirmek için bazı faktörler ortaya çıkmaktadır. Travma sonrası stres bozukluğu Nedenleri
Kimler risk altında
Eğer olduysa depresyon veya anksiyete geçmişte veya aile veya arkadaşlarından çok destek almıyor, bir travmatik olaydan sonra TSSB gelişen karşı daha duyarlı konum.
TSSB’de yer alan bir genetik faktör de olabilir. Örneğin, akıl sağlığı sorunu olan bir ebeveyne sahip olmanın, durumunuzu geliştirme şansınızı arttırdığı düşünülmektedir.
Travma sonrası stres bozukluğu Neden gelişiyor?
İnsanların TSSB’yi neden geliştirdikleri tam olarak net olmamakla birlikte, bazı olası nedenler öne sürülmüştür.
Hayatta kalma mekanizması
Bir öneri, TSSB semptomlarının, daha ileri travmatik deneyimlerden kurtulmanıza yardımcı olmayı amaçlayan içgüdüsel bir mekanizmanın sonucudur.
Örneğin, TSSB deneyimine sahip birçok kişi, olay hakkında ayrıntılı olarak düşünmenizi gerektirebilir, bu nedenle tekrar olursanız daha hazırlıklı olursunuz. Başka bir krizde hızlı tepki vermenize yardımcı olmak için “uç noktada” olma hissi gelişebilir (hiperarousal).
Bununla birlikte, bu yanıtlar hayatta kalmanıza yardımcı olmak için tasarlanabilirken, aslında gerçekte çok yararsızdırlar çünkü travmatik deneyimlerden işleyemez ve devam edemezsiniz.
Yüksek adrenalin seviyeleri
Çalışmalar TSSB’si olan kişilerin anormal stres hormon düzeylerine sahip olduğunu göstermiştir.
Normalde, tehlikede olduğunda, vücut vücutta bir reaksiyonu tetiklemek için adrenalin gibi stres hormonları üretir. Sıklıkla “savaş veya kaç” reaksiyonu olarak bilinen bu reaksiyon, duyuları ve donuk acıyı gidermeye yardımcı olur.
TSSB’li kişilerin, tehlike olmadığında bile yüksek miktarda savaş veya uçuş hormonu üretmeye devam ettiği bulunmuştur. TSSB’si olan bazı kişilerin yaşadığı uyuşmuş duygular ve hiperandreden sorumlu olabileceği düşünülmektedir.
Beyindeki değişiklikler
TSSB’si olan kişilerde, beynin tarama işleminde yer alan beynin bazı bölümleri duygusal taramada farklı görünmektedir.
Hafıza ve duygulardan sorumlu beynin bir kısmı hipokampus olarak bilinir. TSSB olan kişilerde, hipokampus boyut olarak daha küçük görünür. Beynin bu kısmında meydana gelen değişikliklerin korku ve endişe, hafıza sorunları ve geri dönüşlerle ilişkili olabileceği düşünülmektedir.
Arızalı hipokampus, geri dönüşlerin ve kabusların düzgün bir şekilde işlenmesini engelleyebilir, böylece ürettikleri kaygı zamanla azalmaz.
TSSB’nin tedavisi, anıların doğru bir şekilde işlenmesini sağlar, bu nedenle zamanla, geri tepmeler ve kabuslar yavaş yavaş ortadan kaybolur.
Kişiliği dediğimiz şey nedir? Aşağıdaki tanımları düşünün, ortak neye sahipler?
“Kişilik, karakteristik davranışlarını ve düşüncelerini belirleyen psikofiziksel sistemlerin bireyleri içindeki dinamik organizasyondur” (Allport, 1961, s. 28).
“Kişiyi benzersiz kılan özelliklerin özellikleri veya karışımı” (Weinberg & Gould, 1999).
Kişilik Kuramları, Her iki tanım da bireyin özgünlüğünü vurgulamakta ve sonuç olarak idiografik bir bakış açısı benimsemektedir.
İdiografik görüş, her bireyin kendine özgü bir psikolojik yapıya sahip olduğunu ve bazı özelliklerin sadece bir kişi tarafından sahiplendiğini varsayar; ve bir kişiyi başkalarıyla karşılaştırmanın imkansız olduğu zamanlar vardır. Bilgi toplanması için örnek olayları kullanma eğilimindedir.
Öte yandan, nomik görüş, bireyler arasındaki karşılaştırılabilirliği vurgulamaktadır. Bu bakış açısı, özelliklerin herkeste aynı psikolojik anlamı taşıdığını görmektedir. Bu yaklaşım, özbildirim kişiliği soruları, faktör analizi, vb. Kullanma eğilimindedir. İnsanlar, aynı özellikler dizisinde bir süreklilik boyunca konumlarında farklılık gösterir.
Aynı zamanda, doğanın (biyoloji, genetik, vb.) Etkilerini ve etkileşimini de göz önünde bulundurmalıyız ve kişiliğin gelişimi ile ilgili olarak yetiştirme (çevre, yetiştirme) .
Kişiliğin kişilik kuramları, kişiliğe biyolojik olarak dayanır, oysa Bandura’nın (1977) Sosyal Öğrenme Kuramı gibi devlet kuramları , beslenmenin ve çevresel etkinin rolünü vurgulamaktadır.
Sigmund Freud’un kişilik psikodinamik kuramı, doğayla (içgüdüsel içgüdüler) ve beslenmenin (ebeveyn etkileri) bir etkileşimi olduğunu varsayar. kişilik kuramları
Freud’un Teorisi
Kişilik çeşitli faktörleri içerir:
– İçgüdüsel sürücüler – gıda, seks, saldırganlık
– Bilinçsiz süreçler
– Erken çocukluk dönemi etkileri (re: psikoseksüel aşamalar ) – özellikle ebeveynler
Kişilik gelişimi, yaşamın ilk beş yılında içgüdünün ve çevrenin karşılıklı etkileşimine dayanır. Ebeveyn davranışı normal ve anormal gelişim için çok önemlidir. Yetişkinlikte kişilik ve zihinsel sağlık sorunları genellikle ilk beş yıla kadar izlenebilir.
Psikoseksüel Gelişim
Çocuklar – çocuklar dahil – temel olarak hedonistiktirler – İd’nin arzularını tatmin ederek haz almak için yönlendirilirler (Freud, 1920). Zevk kaynakları, libido’nun yeri (yaşam gücü) ile belirlenir.
Bir çocuk farklı gelişim aşamalarında , libidonun yerini ve dolayısıyla da zevk kaynaklarını değiştirdiğinde (Freud, 1905).
Kişilik Kuramları – Psikoseksüel gelişim
Çocukluk döneminde çevresel ve ebeveyn deneyimleri, bireyin yetişkinlik döneminde kişiliğini etkiler.
Örneğin, yaşamın ilk iki yılında, ihmal edilen (yetersiz beslenen) veya aşırı korunan (aşırı beslenen) bebek oral olarak sabitlenmiş bir kişi olabilir (Freud, 1905).
Kişilik Kuramları – psikoseksüel aşamalar
Üç Kişilik Kişilik Teorisi
Freud(1923), kişiliğin hayatımızın farklı aşamalarında gelişmekte olan üç bölüm (yani üç taraflı), id, ego ve süperego (aynı zamanda ruh olarak da bilinir) olarak yapılandırılmış olduğunu gördü .
Bunlar sistemler, beynin parçaları değil ya da herhangi bir şekilde fiziksel.
Kişilik Kuramları – id ego ve süperego
Kimlik, kişiliğin ilkel ve içgüdüsel bileşenidir. Cinsiyet (yaşam) içgüdüsü – Eros (libidoyu içeren) ve agresif (ölüm) içgüdüsü – Thanatos da dahil olmak üzere tüm kalıtsal (yani biyolojik) bileşenlerden oluşur.
Sonuçlara bakılmaksızın her arzulu dürtünün hemen karşılanması gerektiği düşüncesi olan zevk ilkesi (Freud, 1920) üzerinde çalışır.Kişilik kurmaları
Kişilik Kuramları – psikotik kişilik
Ego, gerçekçi olmayan id ve dış gerçek dünya arasında (bir hakem gibi) arabuluculuk yapmak için gelişir. Kişiliğin karar verme bileşenidir.
Ego, gerçeklik ilkesine göre hareket eder, id’in taleplerini yerine getirmenin gerçekçi yollarını kullanır, genellikle toplumun olumsuz sonuçlarından kaçınmak için memnuniyeti tehlikeye sokar veya erteler. Ego, nasıl davranılacağına karar vermek için sosyal gerçekleri ve normları, görgü kuralları ve kuralları dikkate alır.
Kişilik Kuramları – sağlıklı kişilik
Superego, bireyin ebeveynlerinden ve diğerlerinden öğrenilen toplumun değerlerini ve ahlakını birleştirir. Benlik duygusuna neden olarak egonu cezalandırabilen bir vicdana benzer.
Kişilik Kuramları – nevrotik kişilik
Kişiliğe Sürekli Yaklaşım
Bu yaklaşım, davranışın kişinin kişiliğinin temel birimleri olan nispeten istikrarlı özellikler tarafından belirlendiğini varsayar.
Özellikler, duruma bakılmaksızın belirli bir şekilde hareket etmeyi tercih eder. Bu, özelliklerin durumlar ve zaman içinde tutarlı kalması gerektiği anlamına gelir, ancak bireyler arasında farklılık gösterebilir. Bireylerin genetik farklılıklar nedeniyle özelliklerinde farklılık gösterdiği düşünülmektedir.
Bu teoriler, psikometrik testler kullanarak kişiliği ölçmeye yaptıkları vurgudan dolayı bazen psikometrik teorilere yönlendirilir. Sürekli puanlar sürekli (nicel) değişkenlerdir. Bir kişiye, sahip oldukları özelliklerin ne kadarını göstermek için sayısal puan verilir.
Eysenck’in Kişilik Kuramı
Eysenck (1952, 1967, 1982), bireylerin, öğrenme ve çevreye uyum sağlama kabiliyetlerini etkileyen bir tür sinir sistemi miras bıraktığını savunarak, biyolojik faktörlere dayanan bir kişilik teorisi önermiştir.
1940’larda Eysenck, Londra’daki Maudsley psikiyatri hastanesinde çalışıyordu. Görevi, ruhsal bozukluğu bir psikiyatrist tarafından teşhis edilmeden önce her hastanın ilk değerlendirmesini yapmaktı.
Bu pozisyonda, davranışlarla ilgili bir soru aküsü hazırladı ve daha sonra hastanede nevrotik bozukluklar için tedavi gören 700 askere başvurdu (Eysenck (1947). Askerlerin cevaplarının birbiriyle doğal olarak bağlantı kurduğunu gördü. askerin cevapları tarafından ortaya konan bir dizi farklı kişilik özelliği olduğunu öne sürerek, bu birinci dereceden kişilik özelliklerini çağırdı.
Faktör analizi adı verilen bir teknik kullandı. Bu teknik, davranışı, boyutlar olarak adlandırılan ayrı başlıklar altında bir araya getirilebilen bir dizi faktöre indirgemektedir.
Eysenck (1947), davranışlarının iki boyutta temsil edilebileceğini buldu: Introversion / Extroversion (E); Nörotisizm / Kararlılık (N). Eysenck bu ikinci dereceden kişilik özelliklerini çağırdı.
Kişiliğin her yönü (dışadönüklük, nevrotiklik ve psikotiklik) farklı bir biyolojik nedene kadar izlenebilir. Kişilik otonom sinir sistemi (ANS) uyarma ve inhibisyon süreci arasındaki dengeye bağlıdır.
Disadönüklük / içe dönüklük
Ekstralar , sosyal ve heyecanlı bir heyecan ve değişimdir ve bu sayede kolayca sıkılabilirler. Kaygılı, iyimser ve dürtüsel olma eğilimindedirler. Risk alma ve heyecan arayanlar olma olasılığı daha yüksektir. Eysenck bunun bir uyandırdığı sinir sistemi altında kaldığı ve bu nedenle optimum stimülasyon seviyesini geri getirmek için stimülasyon aradığı için savunuyor.
Öte yandan, introverts bu skalanın diğer ucunda, sessiz ve saklı kalıyor. Zaten aşırı uyandırılmış ve shun hissi ve uyarımı vardır. Introverts ayrılmıştır, eylemlerini planlamak ve duygularını kontrol etmek. Ciddi, güvenilir ve kötümser olma eğilimindedirler.
Kişilik Kuramları -içe dönük / dışadönük
Nevrotiklik / stabilite
Bir kişinin nörotisizm seviyesi, sempatik sinir sisteminin reaktivitesi ile belirlenir. İstikrarlı bir kişinin sinir sistemi genellikle stresli durumlara, geri kalan sakin ve başlı başına daha az tepki verir.
Diğer yandan nörotisizmde yüksek olan birisi çok daha kararsız olacak ve uyaranlara aşırı tepki göstermeye eğilimli olacak ve endişelenmeye, öfke veya korkuya hızlı gelecektir. Aşırı derecede duygusal ve üzüldüklerinde sakinleşmenin zor olduğunu buluyorlar. Nörotik bireyler strese hızlı tepki veren bir ANS’ye sahiptir.
Psikotisizm / normallik
Eysenck (1966) daha sonra üçüncü bir özellik / boyut ekledi –Psikotisizm – örneğin, empati, zalim, yalnız, agresif ve zahmetli olmayan. Bu yüksek testosteron seviyeleri ile ilgilidir. Testosteron ne kadar yüksekse, psikotikliğin düzeyi o kadar yüksektir, düşük seviyeler daha normal dengeli davranışlarla ilişkilidir.
Eysenck’e göre, nörotizmin iki boyutu (durağan ve istikrarsız) ve içe dönük-dışa dönüklük, çeşitli kişilik özellikleri oluşturmak için birleşir.
Kritik değerlendirme
Kişiliğin genetik olup olmadığını görmek için ikiz çalışmalar kullanılabilir. Bununla birlikte, bulgular çelişkili ve kesin değildir.
Kalkanlar (1976), monozigotik (ikiz) ikizlerin, Introvert – Extrovert (E) ve Psychoticism (P) boyutlarında, dizigotik (ikiz olmayan) ikizlere göre anlamlı olarak daha fazla olduğunu buldular.
Loehlin, Willerman ve Horn (1988), kişilik boyutlarındaki puan farklılıklarının sadece% 50’sinin kalıtsal özelliklere bağlı olduğunu bulmuşlardır. Bu, sosyal faktörlerin de önemli olduğunu göstermektedir.
Eysenck’in teorisinin iyi bir unsuru, hem doğayı hem de beslenmeyi hesaba katmasıdır. Eysenck’in teorisi, kişiliğimizi yaratmak için çocukluk döneminde iklimlendirme ve sosyalleşmeyle bir- likte bazı kişilik özelliklerine yönelik biyolojik yatkınlıkların güçlü bir şekilde savunduğunu ileri sürer. Bu etkileşimci yaklaşım, bu nedenle ya tek başına biyolojik ya da çevresel bir teoriden çok daha geçerli olabilir. Aynı zamanda, belirli bir davranış için çevresel bir tetikleyici ile birleştiren biyolojik bir yatkınlığı savunan diatez stresi modeliyle de bağlantılıdır.
Cattell’in 16PF Sürek Teorisi
Cattell (1965), Eysenck’in kişiliğin yalnızca iki veya üç boyuttaki davranışa bakılarak anlaşılabileceği görüşüne katılmamıştır.
Bunun yerine, kişinin kişiliğinin tam bir resmini elde etmek için çok daha fazla özelliğe bakmanın gerekli olduğunu savundu.
Eysenck, teorisini hastanede yatan askerlerin tepkilerine dayandırırken, Cattell, bir dizi insandan üç farklı veri kaynağıyla veri topladı.
L-data – Bu, okul notları, işten yoksunluk, vb. Gibi hayat rekoru verileridir.
Q-verileri – Bu, bir bireyin kişiliğini (16PF olarak bilinir) değerlendirmek için tasarlanmış bir anketti.
T-verileri – bu, bir kişilik yapısına ‘dokunmak’ için tasarlanmış objektif testlerden elde edilen verilerdir.
Cattell, T-verilerini ve Q verilerini, aynı kişilerde hangi tür davranışların bir araya getirilme eğilimine bakmak için faktör analizi olarak adlandırılan bir matematik tekniği kullanarak analiz etti. Tüm insanlar için ortak 16 kişilik özellik / faktör belirledi.
Cattell, kaynak ve yüzey özellikleri arasında bir ayrım yaptı. Yüzey özellikleri çok açıktır ve diğer insanlar tarafından kolayca tanımlanabilirken, kaynak özellikleri diğer insanlara göre daha az görünür hale gelir ve bazı farklı davranış biçimlerinin altında yatan görünebilir.
Cattell’e göre kaynak özellikleri, kişilikleri tanımlarken yüzey özelliklerinden daha önemlidir.
Cattell, on altı özelliğin her birini ölçen EPI’ye benzer bir kişilik testi üretti. 16PF (16 Kişilik Testi Faktörler) toplamda 160 soru, her kişilik faktörü ile ilgili on soru vardır.
Allport’un Sürekli Teorisi
Allport’un kişilik kuramı, bireyin ve davranışları etkileyen içsel bilişsel ve motivasyon süreçlerinin özgünlüğünü vurgular. Örneğin, zeka, mizaç, alışkanlıklar, beceriler, tutumlar ve özellikler.
Allport (1937), kişiliğin doğumda biyolojik olarak belirlendiğine ve bir kişinin çevresel tecrübesiyle şekillendiğine inanmaktadır.
Otoriter kişilik
Adorno ve diğ. (1950) önyargının bireyin kişilik tipinin sonuçları olduğunu öne sürmüştür. F ölçeğini (faşizm için F) aradıkları bir anket hazırladılar ve geliştirdiler.
Adorno, derin kişilik kişilik özelliklerinin bazı bireylerin totaliter ve antidemokratik fikirlere karşı son derece duyarlı olmasını sağladığını ve bu nedenle son derece önyargılı olmaya eğilimli olduğunu savundu.
Bu sonucu desteklemek için verdikleri kanıtlar şunları içeriyordu:
• Örnek çalışmalar , örneğin, Naziler
• Psikometrik test ( F ölçeğinin kullanımı )
• Klinik mülakatlar , çocuklarının durumsal yönlerini ortaya çıkarmışlardır; örneğin, çok sıkı ebeveynler veya veliler tarafından yetiştirildikleri gibi, her zaman düşük puanlıların arka planında bulunmayan F ölçeğinde yüksek puan alan katılımcılar bulunmuştur.
Otoriter bir kişiliğe sahip olanlar:
• Düşük statüde olanlar için yüksek, ancak yüksek statüye sahip kişilere itaatkar
• Görüş ve inançlarına oldukça katı
• Geleneksel, geleneksel değerlerin korunması
Adorno, otoriter kişiliklere sahip insanların, insanları “biz” ve “onlar” gruplarına ayırma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve kendi gruplarını daha üstün olarak gördükleri sonucuna vardı.
Bu nedenle, çalışma, kritik ve sert ebeveynler tarafından çok sıkı bir şekilde yetiştirilen bireylerin otoriter bir kişilik geliştirmesi olasılığının yüksek olduğunu göstermiştir.
Adorno bunun söz konusu kişinin, ebeveynlerine karşı düşmanlık ifade edemediği (katı ve eleştirel olduğu için) olduğuna inanıyordu. Sonuç olarak, kişi bu saldırganlığı / düşmanlığı, etnik azınlıklar gibi daha zayıf olanlara, yani daha güvenli hedeflere kaydırırdı.
Adorno ve diğ. F-Ölçeği tarafından tanımlanan otoriter özelliklerin, bazı bireyleri aşağıdaki gibi ‘faşist’ özelliklere yönelttiğini hissettim:
• Etnosentrizm, yani kendi etnik grubunu tercih etme eğilimi:
• Sıra ve statü takıntısı
• Otorite figürlerine saygı ve itaat
• Güç ve dayanıklılık ile meşguliyet.
Başka bir deyişle, Adorno’ya göre, bu dünyanın Eichmannsları var, çünkü otoriter kişiliklere sahipler ve bu yüzden onların yetiştirilmeleri sonucunda önceden zulüm görüyorlar.
Otoriter kişiliğin var olduğuna dair kanıt var. Bu, bazı insanların önyargılı görüşlerini değiştirmeye daha dirençli olduklarını açıklamaya yardımcı olabilir.
Kritik değerlendirme
Adorno’nun önyargılı açıklamalarında birçok zayıflık var:
• Sert ebeveynlik tarzı her zaman önyargılı çocuklar / bireyler üretmez
• Bazı önyargılar, otoriter kişilik tipine uymaz.
• İnsanların neden başka gruplara değil belirli gruplara karşı önyargılı olduğunu açıklamıyor.
Dahası, önyargının otoriter açıklaması, bütün toplumsal grupların (ör. Naziler) nasıl önyargılı olabileceğini açıklamıyor. Bu, bir grubun tüm üyelerinin (örneğin, Naziler) otoriter bir kişiliğe sahip olacağı anlamına gelir ki bu da pek olası değildir.
Kültürel ya da sosyal normlar önyargının ve çatışmanın kişilik değişkenlerinden daha iyi bir açıklamasını sunuyor gibi görünmektedir. Adorno da sınırlı örneği nedeniyle eleştirildi.
Ayrıca, Hyman ve Sheatsley (1954), düşük eğitim seviyesinin muhtemelen yüksek F-ölçek puanlarının bir otoriterliğe göre daha iyi bir açıklaması olduğunu bulmuşlardır.
Fobisi olan pek çok kişinin tedaviye ihtiyacı yoktur ve korkularının nesnesinden kaçınmak sorunu kontrol etmek için yeterlidir.
Ancak, uçma korkusu gibi belirli fobileri önlemek her zaman mümkün olmayabilir. Bu durumda, tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinmek için profesyonel yardım ve tavsiye almaya karar verebilirsiniz.
Çoğu fobiler tedavi edilebilir, ancak tüm fobiler için tek bir tedavi çalışması garanti edilmez. Bazı durumlarda, farklı tedavilerin bir kombinasyonu önerilebilir. Ana tedavi türleri şunlardır:
Kendi kendine yardım teknikleri
konuşan tedaviler / psikoterapi
ilaç
psikoterapi Tedavisi
Danışmanlık ve psikoterapi gibi konuşma terapileri, fobileri tedavi etmek için genellikle çok etkili yöntemlerdir. Bilhassa, bilişsel davranışçı terapinin (BDT) ve farkındalığın artırılması tedavi için çok etkili yöntemler olduğu bulunmuştur.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT)
fobilerin tedavisi / fobi tedavisi
CBT, düşündüğünüz ve davranış şeklinizi değiştirerek sorunlarınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bir danışmanlık türüdür. Fobinizle başa çıkmanın pratik yollarını geliştirmek için kullanılabilir.
Basit fobileri tedavi etmek için sıklıkla kullanılan BDT tedavi sürecinin bir kısmı korkunuza aşamalı olarak maruz kalmayı içerir, bu yüzden bundan daha az endişeli hissedersiniz. Bu duyarsızlaşma veya maruz kalma tedavisi olarak bilinir.
Örneğin, yılanlardan korktuysanız (ofphidiophobia), terapistiniz sizi yılanlar hakkında okumanızı isteyerek başlayabilir. Daha sonra size bir yılan resmi gösterebilir. Daha sonra, bazı gerçek yılanlara bakmak için yerel hayvanat bahçenizin sürüngen evini ziyaret edebilecekler. Son adım, bir yılanı tutmak için olurdu.
Maruz kalma terapisi korkunuza maruz kalma seviyesini aşamalı olarak artırarak çalışır, bu da fobinizde kontrol sahibi olmanızı sağlar. Tedavi ilerledikçe, fobiniz hakkında daha az endişelenmeye başlamalısınız.
ilaç
İlaçlar genellikle fobilerin tedavisi için önerilmemektedir, çünkü konuşma terapileri genellikle etkilidir ve herhangi bir yan etkisi yoktur. Ancak, anksiyete gibi fobinin etkilerini tedavi etmek için ilaç bazen kısa süreli olarak reçete edilir .
Anksiyeteyi tedavi etmek için üç tip ilaç tavsiye edilir. Bunlar:
antidepresanlar
sakinleştiriciler
beta blokerler
antidepresanlar
Antidepresanlar genellikle kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için reçete edilir. Selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) çoğunlukla kaygı , sosyal fobi veya panik bozukluğu tedavi etmek için reçete edilir . Bunlar şunları içerebilir:
essitalopram (Cipralex)
sertralin (Lustral)
paroksetin (Seroxat)
Venlafaksin (Efexor), serotonin ve noradrenalin geri alım inhibitörü (SNRI) de anksiyete için reçete edilebilir.
Bu tedavilerin ortak yan etkileri şunlardır:
mide bulantısı
baş ağrısı
uyku problemleri
mide rahatsız
Ayrıca, başlangıçta endişenizi daha da kötüleştirebilir ve cinsel sorunlara neden olabilirler.
Klomipramin (Anafranil) fobileri tedavi etmek için lisans verilen bir tür trisiklik antidepresandır (TCA). Yan etkileri şunlardır:
kuru ağız
uyuşukluk
bulanık görüş
titreme (titreme)
çarpıntı (düzensiz kalp atışı)
kabızlık
idrara çıkma zorluğu
Moclobemide (Manerix) antidepresanların monoamin oksidaz inhibitörü (MAOI) grubundan bir tür antidepresandır. Sosyal fobiyi tedavi etmek için bazen reçete edilir.
Moclobemide belirli gıda türleriyle etkileşir, bu nedenle bu ilacı reçete ederseniz, hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini öğrenmek için beraberinde gelen bilgi broşürünü okuyun.
Moclobemide diğer olası yan etkileri şunlardır:
uyku problemleri
baş dönmesi
mide sorunları
baş ağrısı
huzursuzluk
çalkalama
Antidepresanlar reçete ederseniz, aniden onları almayı bırakmamanız çok önemlidir. Aniden durmak yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Dozunuzu aşamalı olarak azaltabilen GP’nize bakın.
Yatıştırıcılar
Benzodiazepinler, küçük trankilizanlar olarak kategorize edilen bir grup ilaçtır. Bunlar, diazepam (Valium) gibi ilaçlar içerir ve bazen şiddetli anksiyeteyi tedavi etmek için mümkün olan en düşük dozda kısa süreli olarak kullanılır.
Antidepresanlar gibi, benzodiazepinler de yoksunluk belirtilerini önlemek için yavaş yavaş durdurulmalıdır.
Beta-blokerler
Beta-blokerler genellikle kalp problemleri ve yüksek tansiyon (hipertansiyon) gibi kardiyovasküler durumları tedavi etmek için kullanılır . Ayrıca bazen çarpıntı (düzensiz kalp atışı) gibi anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için reçete edilir.
Beta-blokörler kalp atış hızınızı yavaşlatır ve tansiyonunuzu azaltır. Propranolol (Inderal), anksiyeteyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir beta blokerdir. Olası yan etkiler şunlardır:
Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri SSB belirtileri
Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri günlük hayatınızda önemli bir etkiye sahip olabilir.Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri
Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri -Çoğu durumda, belirtiler travmatik bir olaydan sonraki ilk ay boyunca gelişir. Bununla birlikte, az sayıda vakada, belirtiler ortaya çıkmaya başlamadan önce aylar hatta yıllar geçebilir.
TSSB’si olan bazı kişiler, semptomları daha az fark edilir olduğunda uzun süreler yaşarlar, daha da kötüleştikleri dönemler izlerler. Diğer insanlar sürekli, şiddetli semptomlara sahiptir.
TSSB’nin spesifik semptomları bireyler arasında geniş ölçüde değişebilir, ancak genellikle aşağıda açıklanan kategorilere girer.
Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri – Yeniden yaşantılama
Yeniden deneyimleme, TSSB’nin en tipik belirtisidir. Bu, bir kişinin travmatik olayı istemeyerek ve canlı bir şekilde yeniden canlandırdığı zaman:
flashback
kabuslar
tekrarlayan ve üzücü görüntüler ya da duyular
ağrı, terleme, mide bulantısı veya titreme gibi fiziksel duyumlar
Bazı insanlar deneyimleri hakkında sürekli olumsuz düşüncelere sahipler, tekrar tekrar kendilerine olayla ilgili terimlere gelmelerini engelleyen sorular soruyorlar.
Örneğin, olayın kendilerine niçin gerçekleştiğini merak edebilirler ve bunu durdurmak için herhangi bir şey yapabilselerdi, bu da suçluluk veya utanç duygularına yol açabilir.
Travma sonrası stres bozukluğunda Kaçınma ve duygusal uyuşma
Travmatik olayın hatırlatılmasından kaçınmaya çalışmak, TSSB’nin diğer önemli bir belirtisidir. Bu genellikle travmayı hatırlatan veya deneyimlerinizle ilgili herhangi bir kişiyle konuşmaktan kaçınan belirli insanlardan veya yerlerden kaçınmak anlamına gelir.
TSSB’si olan pek çok insan, olayla ilgili hatıraları, genellikle iş ya da hobileriyle dikkati dağıtan zihinlerini zorlamaya çalışır.
Bazı insanlar hiçbir şey hissetmemeye çalışarak duygularıyla baş etmeye çalışırlar. Bu duygusal uyuşma olarak bilinir. Bu, kişinin izole edilmesine ve geri çekilmesine yol açabilir ve aynı zamanda zevk aldıkları etkinlikleri takip etmekten de vazgeçebilirler.
Hiperarousal (‘kenarında’ hissediyor)
TSSB’si olan biri çok endişeli olabilir ve rahatlamakta zorlanabilir. Tehditlerin sürekli farkında olabilirler ve kolayca başedebilirler. Bu akıl durumu hiperandral olarak bilinir.
Hiperarousal genellikle şunlara yol açar:
sinirlilik
kızgın patlamalar
uyku sorunları ( uykusuzluk )
Konsantrasyon zorluğu
Diğer problemler
TSSB’li birçok kişinin de dahil olmak üzere bir takım sorunları vardır:
diğer akıl sağlığı sorunları – depresyon , anksiyete veya fobiler gibi
Kendine zarar veren veya yıkıcı davranış – uyuşturucu suistimali veya alkol kötüye kullanımı gibi
diğer fiziksel semptomlar – baş ağrıları , baş dönmesi , göğüs ağrıları ve mide ağrıları gibi
TSSB bazen işle ilgili problemlere ve ilişkilerin bozulmasına yol açar.
Çocuklarda TSSB
TSSB, çocukların yanı sıra yetişkinleri de etkileyebilir. TSSB’li çocuklar, uyumaya ve rahatsız edici kabuslara yakalanma gibi yetişkinlere benzer semptomlara sahip olabilirler .
Yetişkinler gibi TSSB’li çocuklar da zevk aldıkları aktivitelere ilgilerini kaybedebilir ve baş ağrısı ve mide ağrıları gibi fiziksel semptomlara sahip olabilirler .
Ancak, TSSB’li çocuklara özgü bazı belirtiler vardır, örneğin:
yatak ıslatma
Bir ebeveyn veya başka bir yetişkinden ayrılmak konusunda alışılmadık bir şekilde endişe duymak
travmatik olayı (olayları) oyun yoluyla yeniden canlandırma
Travma sonrası stres bozukluğunda psikoterapist / psikolog desteği ne zaman alınmalı
Travmatik bir olaydan sonra üzücü ve kafa karıştırıcı düşünceler yaşamak normaldir, ancak çoğu insanda bunlar birkaç hafta içinde doğal olarak iyileşir.
Siz veya çocuğunuz, travmatik yaşantıdan yaklaşık dört hafta sonra hala sorun yaşıyorsanız veya semptomlar özellikle sorunluysa, doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
Doktorunuz semptomlarınızı sizinle mümkün olduğunca ayrıntılı olarak tartışmak isteyecektir. Yakın ya da uzak geçmişte travmatik bir olay yaşadığınızı ve olayı flashback’ler ya da kabuslar aracılığıyla yeniden deneyimlediyseniz sorun.
