Orgazm Boşluğu: Seks Devrimi Nerede Kaldı?

Orgazm Boşluğu: Seks Devrimi Nerede Kaldı?

Orgazm Boşluğu: Seks Devrimi Nerede Kaldı?

Orgazm boşluğunun kültürel nedenlere hitap etmesi, zevkin ötesinde imalara sahiptir.

1960’ların özünde, cinsel devrim “ kadın cinsel gücü ” idi. ” Bu hedefin gerisinde kaldı. Özellikle, devrim evliliği kabullenmeden önce kadınları cinsel ilişkiye sokarken, kadınları da tatmin edici cinsel deneyimlere sahip olmadı.

Bu iddia, bir seks araştırmacısı ve eğitimci olarak benim bakış açımdan geliyor. İnsan cinselliklerini yılda yüzlerce üniversite öğrencisine öğretiyorum . Bir öğretim ve araştırma aracı olarak, anonim bir şekilde, öğrencilerin cinsel deneyimleriyle ilgili anketleri yaptım ve sonuçları yayınlanmış araştırmalarla karşılaştırdım. Her iki kaynak da kadın ve erkek arasındaki orgazm boşluğuna dair çarpıcı kanıtlar sunmaktadır . Bu bana zevk eşitliğini teşvik etmek için bir kitap yazmam için beni teşvik etti.  Cliterate olmak: Orgazm eşitliği önemlidir – ve nasıl elde edilir. Orgazm açığını açığa çıkarmayı, açıklamayı ve kapatmayı amaçlar.

Orgazm Boşluğu Maruz

Kolej öğrencilerinin bir araştırması , erkeklerin yüzde 91’ini ve kadınların her zaman ya da genellikle orgazma maruz kaldıklarını ve yüzde 39’u cinsel ilişki sırasında orgazm bulmuştur. Bu çalışma cinsel içerik hakkında bir şey sormasa da, bir  diğeri  , ilişkilerin cinsiyetten daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır. Kadınların ilk kez erkeklerde olduğu gibi yüzde 32 oranında orgazm olduğu ve ilişkilerde sıklıkla yüzde 72 oranında olduğu bulunmuştur. Bu çalışma, cinsel ilişkilerin orgazm ile sonuçlanabilecek aktiviteleri içerdiğini belirtmedi. Bunu belirttiğimde, erkek öğrencilerin yüzde 55’i ve kız öğrencilerden yüzde 4’ü, her zaman orgazma sırasında rapor veriyor.

Orgazm açığı öğrencilerle sınırlı değil. Arasında bir ulusal temsili ABD numunesi,  kadınların yüzde 64, erkeklerin yüzde 91’i onların en son cinsel karşılaşmada orgasmed söyledi.

Açıkçası orgazm boşluğu var. Ancak, bu boşluğun kültürel nedenleri nelerdir?

Orgazm Gap Açıklaması

Bazıları bu uçurumun kültürel olmadığını , kadın orgazmlarının zor doğasından kaynaklandığını söylüyor . Ancak bir dönüm noktası çalışması , mastürbasyon yaparken kadınların yüzde 95’inin kolayca ve birkaç dakika içinde orgazma ulaştığını buldu. Dört dakika, seks araştırmacısı Alfred Kinsey’in kadınların orgazm mastürbasyon yaptıklarını bulduğu ortalama zamandı . Kadınlar yalnızken orgazm zor değildir.

Kadınlar birlikte olduğunda da zor değil. Bir çalışma orgazm oranlarının erkekler için cinsel yönelime göre değişmediğini, ancak kadınlar için yaptığını buldu. Lezbiyenler heteroseksüel kadınlardan daha fazla orgazma eğilimindedir.

Orgazm Boşluğu: Seks Devrimi Nerede Kaldı?
Orgazm Boşluğu: Seks Devrimi Nerede Kaldı?

Lezbiyen seks ve kadın mastürbasyonun ortak noktası nedir? Onlar klitoral stimülasyona odaklanırlar. Bir çalışma , kadınların kendilerini memnun ettikleri zaman, neredeyse yüzde 99’unun klitorisini uyardığı bulundu.

Ancak, erkek partnerlerle, özellikle de gündelik olanlarla birlikte, kadınlar orgazmaya ihtiyaç duyulan klitoral uyarımı terk ederler. Bir kadın dergisi tarafından yapılan bir araştırma, heteroseksüel cinsiyette kadınların orgazm sorunlarının yüzde 78’inin, doğru türden klitoral uyarımın yeterli olmamasından kaynaklandığını ortaya koymuştur. Bir akademik çalışma cinsel ilişkide bulunmanın ve ilişki sırasında kişinin klitorisine dokunmanın orgazm oranlarını arttırdığını ve bu davranışların cinsellikle cinsel ilişkiden daha çok ilişki içerdiğini bulmuştur.

Özellikle gündelik cinsiyette klitoral uyarım almayan kadınlar, orgazm boşluğunun önemli bir nedenidir. Bu daha nüanslı bir soruya yol açar: Kadınlar neden ihtiyaç duydukları uyarımı almıyor?

Bir Çift Standart ve Bilgi Eksikliği

İlk sebep seks eğitim sistemimiz tarafından tetiklenen klitorisin cehaletidir . En çok satan yazar Peggy Orenstein , seks eğitiminin sadece kadın iç organlarını öğreten klitorisi göz ardı ettiğini belirtti. Hiç şüphe yok ki bir çalışma kolej öğrencilerinin yüzde 60’ından fazlasının klitorisin vajinal kanalın içinde yer aldığına inanıyor. Bu öğrencilerin çoğu, aynı zamanda, kadın orgazmın yalnızca cinsel ilişkiden kaynaklandığına inanmaktadır. Aslında, sadece bir azınlık olabilir. Soruları ifadeli şekline bağlı olarak, yüzde 15 için yüzde 30 Kadınların tek başına cinsel ilişkiden orgazm olduklarını söylüyor. Öğrencilere sorduğumda, “ orgazm için en güvenilir rotanız nedir?” Yüzde 4’lük tek başına penetrasyona cevap veriyor.

Ancak, bunu seks eğitiminde öğretememekle, insanları medya görüntülerine güvenmeye terk ediyoruz. Orensteın olduğunu iddia porno yeni seks ed haline gelmiştir. Porno ve ana akım medyada tasvir edilen bir yanlış görüntü, kadınların cinsel ilişkiden orgazm etmeleri için normal ve ideal bir şey olmasıdır. Bu yanlış inanç, kadınlarda orgazmaya ihtiyaç duydukları uyarımı elde etmekteki ana suçludur.

Ancak araştırma tek suçlu olmadığını söylüyor. Klitoris bilgisi, mastürbasyon sırasında kadın orgazm oranını arttırır, ancak eşleştirilmiş cinsiyette değil.

Peki, bizim kültürümüzde, kadınların özellikle gündelik cinsiyette, öz ve ortak zevk arasındaki boşluğu ortadan kaldırmasını engelleyen nedir? Araştırmacılar , bir çalışmada genç yetişkinlerin, sıradan cinsiyette, kadınların hazzının, erkek zevkinden daha az önemli olduğuna inandığını buldu. Kadınların sıradan cinsel ilişkiye girmeleri artık kabul edilebilir olsa da, bir ilişki dışında cinsel zevk almak için kabul edilemez olduğu sonucuna vardılar. Yeni bir cinsel çift standartımız olduğunu söylüyorlar.

Bu bizi tam çembere götürür, ama iki soruya yalvarır. Orgazm açığını kapatmak neden önemlidir? Bunu nasıl yapabiliriz?

Orgazm Gap Kapalı

Yüzey seviyesinde, boşluğu kapatmak, eğlencenin kendisine eşit erişim için önemlidir.

Daha derin bir düzeyde, akademisyenle zevk eşitliğini ve cinsel rızasını bağlarlar. Cinsel zevk hakkında bilgi sahibi olmak, kişinin arzularını başkalarına iletmek için güçlendirir, bu da zorlama veya başkalarını zorlama gibi istenmeyen cinsel ilişkiye girme olasılığını azaltır. Bir numara seks eğitimi reformu için tartışıyor.  Ergen Sağlığı ve Tıbbı Derneği tarafından bir pozisyon kâğıdı rehabiliteyi savunduğunu söyleyerek, sadece yoksunluk eğitimi “ kadın pasifliği ve erkek saldırganlığı hakkında toplumsal cinsiyet kalıp yargılarını güçlendirir” diyerek , pozisyon kağıdının cinsel eğitim, diğerleri yapar.

Hollanda okullarında yaygın olarak kullanılan seks eğitimi programlarında zevk, mastürbasyon, klitoris ve orgazm hakkında bilgi verilir. Öldürme, doğum kontrolü, rıza, iletişim, cinsel karar verme ve porno ile gerçek cinsiyet arasındaki fark hakkında bilgi. Hollandalılar daha düşük hamilelik ve CYB oranlarına sahiptir ve ABD’den  üç kat daha az cinsel şiddet(bağlantı haricidır)

Cinsel şiddeti ve orgazm boşluğunu birbirine bağlayan bir yazar şöyle açıkladı: “2018’i cinsel taciz ve istismardan özgürlüğünden daha çok talep ettiğimiz yıl olsun . Bu sene zevk istediğimiz zaman. ”

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

Fiziksel Aktivite Erektil Fonksiyonu İyileştirir

Fiziksel Aktivite Erektil Fonksiyonu İyileştirir

Yüz altmış dakikalık fiziksel aktivite, erektil disfonksiyonu iyileştirir.

Müdahale çalışmalarının yakın tarihli bir sistematik derlemesi, erektil disfonksiyonlu (ED) erkeklerde , “40 dakika boyunca haftada 4 kez orta ve şiddetli yoğunlukta aerobik egzersizi içeren gözetim altında eğitim” veya “haftalık toplam haftalık egzersiz dozu 160 dakika olduğunu göstermiştir. 6 ay boyunca, ”ED azaltır. 1

ED Nedir?

“Tatminkar cinsel aktiviteye izin vermek için yeterli kalitede bir penil ereksiyon elde edilememesi veya muhafaza edilememesi” anlamına gelen ED, en yaygın erkek cinsel işlev bozukluğu olabilir. Ortalama olarak, ED tüm erkeklerin üçte birini etkiler ve prevalansı yaşla birlikte artar.

Erektil disfonksiyon için risk faktörlerinin bazıları, fiziksel inaktivite, hipertansiyon (yüksek tansiyon), obezite (aşırı vücut şişmanlığı) ve metabolik sendromu (obezite ve hipertansiyon gibi bir risk faktörü kümesine işaret eder, kardiyovasküler hastalık riskini artırır) ).

Risk faktörleri arasında ateroskleroz (kan damarı duvarlarında kolesterol birikmesi ve kan damarlarını daraltan ve kan akışını yavaşlatan plak oluşumu) ve kardiyovasküler hastalık (inme ve kalp dahil olmak üzere duyulan ve kan damarlarını etkileyen çeşitli durumlar) saldırı).

ED ve akıl sağlığı

Cinsellik , sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığın da önemli bir parçasıdır . Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ED akıl sağlığını olumsuz etkiler ve depresyon ve kaygı ile ilişkilidir .

Örneğin, 40 yayın hakkındaki bir 2014 araştırması, tedaviden önce, ED’li erkeklerin “zayıf cinsel ilişki ve cinsel tatmin, azalan güven , düşük benlik saygısı ve depresyon belirtileri” olduğunu ancak tedaviden sonra “ Bu önlemlerin çoğunda taban çizgisinden önemli gelişmeler. ” 2

Fiziksel aktivite ED’yi iyileştirebilir mi? Nasıl?

Bir önceki araştırmaya göre, fiziksel aktivite “erektil işlevle ve vasküler sağlığın en önemli destekçisi ile en güçlü şekilde ilişkilendirilen yaşam biçimi faktörü olarak tanımlanmıştır” 1

Fiziksel aktivite, endotel fonksiyonlarında iyileşme ve nitrik oksit üretimi yoluyla ED’yi iyileştirir.

Nitrik oksit bir gaz ve bir sinyalleme molekülüdür ve çok sayıda biyolojik işlevi vardır. Böyle bir rolde, rahatlamak için yerel düz kasları ve kan damarlarını genişletmek için yönlendirir; Bu, ereksiyonu iyileştiren artmış kan akışıyla sonuçlanır.

Mevcut inceleme

Önceki değerlendirmelerin fiziksel aktivitenin ED’ye karşı korunduğunu gösterdiği düşünüldüğünde, bu gözden geçirme, fiziksel olarak inaktif olan, obez ve hipertansiyonu olanlar, metabolik sendromu olan erkeklerde erektil fonksiyonun iyileştirilmesi için gerekli fiziksel aktivite türünü (ve süresini) belirlemeye çalışmıştır. ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalık.

Tanımlanan 2,000 potansiyel çalışmadan sadece on tanesi, randomize kontrollü yedi çalışma ve üç kontrollü çalışma da dahil olmak üzere dahil etme kriterlerini karşıladı.

Bu çalışmalara katılanlar 41 ila 62 yaşları arasındaydı. Araştırmanın çoğu, Asya’da, bir Afrika’da ve ABD’de bir araştırma ile Avrupa’da gerçekleştirildi.

Gözden geçirmenin sonuçları

Araştırmacılar “sürekli ve aralıklı aerobik eğitim” ED’yi geliştirdi. Ek olarak, “orta yoğunluk ve şiddetli yoğunluk aralıkları” ile fiziksel aktivite, etkinlik değerlendirmesini belirleyen ana unsurlardan biri olarak ortaya çıkmıştır; bu, önceki gözden geçirmelerin sonuçlarıyla uyumlu bir bulgudur.

Yazarlar ayrıca “direnç antrenmanının aerobik egzersizleri tamamlayabileceğini” belirlediler. Özellikle, ED’nin tedavisi için gerekli olan aerobik fiziksel aktivitenin haftalık süresi ve sıklığı “seans başına 40 dakika süren 4 seanslık orta-yüksek yoğunluklu antrenman hacmiydi. Haftalık 160 dakikalık bir doza karşılık gelir. ”

Bu öneri, bir önceki soruşturmayla uyumludur, fakat bir diğeri değil — 200-300 dakikalık orta yoğunlukta eğitimin haftada 90 ila 150 dakikalık aktiviteden daha etkili olduğunu ileri sürmüştü. Bununla birlikte, bu çalışma obez erkekleri dahil etmiş ve bu nedenle bulguları ED olan ancak normal kilolu olan kişiler için geçerli olmayabilir.

Bu araştırmanın önerileri, Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlıklı yetişkinler için haftada en az 75 dakika şiddetli veya 150 dakikalık orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktiviteye ilişkin tavsiyelerinden biraz daha yüksektir.

Egzersizden başka, ED’nin azaltılmasında etkili olduğu gösterilen diğer farmakolojik olmayan müdahaleler sigarayı bırakma, pelvik taban kas egzersizleri ve kilo kaybıdır.

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

Televizyon seyretmek bizi mutsuz ediyor mu?

Televizyon seyretmek bizi mutsuz ediyor mu?

Yeni çalışma, televizyon izleme ve olumlu duygular arasındaki ilişkiyi araştırıyor.

 

Önceki araştırmalar, televizyon izleme ile olumlu duygulanım – olumlu duygusal durumların deneyimi, yüksek düzeyde enerji, ilgi ve coşku arasında negatif bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur, ancak bu bağlantının nedensel yönü belirsizliğini korumaktadır. Yani, mutsuz insanların televizyon izlemeye çekildiği iddiası ve televizyon izlemenin mutsuzluğa neden olduğu iddiası için  araştırma desteği var.

Örneğin, televizyon izlemenin olumlu etkiyi azalttığına dair kanıtlar vardır. Televizyon programlarını seyrederken bile, ruh halini iyileştirir, bu etki geçicidir ve aile ve arkadaşlarla kaliteli zaman geçirme ve hobilerin peşinde koşma gibi alternatif (ve potansiyel olarak faydalı) davranışlarda bulunma maliyetine yol açar.

Buna ek olarak, TV izleme genellikle kapalı bir etkinliktir ve bu nedenle dışarıda zaman geçirmemizi engeller. Araştırmalar, özellikle doğadaki dış mekanlarda geçirilen zamanın refah için oldukça yararlı olabileceğini göstermiştir.

Ters Nedensellik

Ters nedensel yönelim ne olursa olsun, olumlu etkilerin televizyon izlemeyi artırdığına dair kanıtlar var mı? Evet var.

Örneğin, mutsuz olanlarla karşılaştırıldığında çok mutlu insanlar, sosyalleşmek için daha çok zaman harcıyorlar ve televizyon seyretmek için çok daha az zaman harcıyorlar. 

Mutsuz insanlar tv izleyerek, eski ve öngörülebilir aktiviteleri  yani monotonlaşmaya eğitim gösterir,  Mutlu insanlar, yeni ve ilginç aktiviteler aramaya olasılığı daha yüksektir

En son yapılan bir çalışmada , televizyon seyretme ve mutsuzluk arasındaki nedensel yönlere dair kanıtlara dikkat çekerek, bu tavuk-yumurta sorusunu açıklığa kavuşturmanın bir yolunu bulmaya çalıştı.

Çalıştayın yazarları olan Bayraktaroğlu ve arkadaşları, belirli bir günde televizyon izleyerek geçirdikleri saatlerin ertesi gün yaşanan olumlu etkiyi tahmin edip edemeyeceğini ; ve tam tersi, belli bir günde pozitif etkiyi takip ederse, ertesi gün televizyon izlemeye başladı.

Çalışmanın katılımcıları, sekiz günlük bir dönemde hem duygusal durumlarını hem de televizyon izledikleri zamanı bildirmelerini isteyenler 1.668 yetişkin (yaş aralığı = 33-83 yıl) idi.

Sonuçlar belirli bir günde televizyon izleme süresi belirtmişsinizdir değilolumlu ertesi gün etkiler bilemiyoruz ancak olumlu seviyesi belirli bir günde etkilediğini yaptığımız ertesi gün izlerken TV tahmin. 

Basitçe söylemek gerekirse, televizyon izlemek ertesi gün insanları mutsuz kılıyor görünmüyordu, ama zaten mutsuz olan insanlar ertesi gün daha fazla televizyon izlemek için daha muhtemel.

Yazarlar ayrıca “daha ​​yaşlı, kadın, bekar ve işsiz olmalarının yanı sıra daha düşük gelirli ve daha kötü sağlık sahibi olmalarının daha uzun süren TV izleme sürelerini öngördüğünü” belirtti. Ancak araştırmacılar bu faktörleri kontrol ettikleri zaman bile, belirli bir günde mutsuzluğun ortaya çıkacağını tahmin ediyorlardı. Ertesi gün daha fazla TV izlemeye devam ediyor.

Yazarlar ayrıca, “TV izlerken günlük zorluklardan rahatsızlık duyuyorsanız, bulgularımız bunun özellikle etkili olmadığını gösteriyor” dedi.

Ancak, insanların ruh hallerini iyileştirmek istiyorlarsa, bunun yerine ne tür bir faaliyet yapabilirler?

Bayraktaroğlu ve yazarlar, “geçmiş çalışmaların bilişsel olarak zorlayıcı faaliyetlerde bulunmanın ve aktif olarak duygusal uyaranlardan uzaklaşmaya çalışılmasının, televizyon izleme gibi göreceli olarak başarısız faaliyetlere pasif bir şekilde girmekten çok daha etkili dikkat dağıtıcı taktikler olduğunu gösterdiğini belirtiyor. ”

Diğer bir deyişle, doğa yürüyüşüne çıkın ve bitki yaşamını, böcekleri veya kuşları tanımlamaya çalışın; telefonla bir arkadaşıyla ilginç bir kitabı tartışmak; ya da belirli bir web sitesinde bilgilendirici makaleler okuyabilir. 

Egalitarian Çiftler Daha Çok Seks Yapıyor – İşte Nedeni

Egalitarian Çiftler Daha Çok Seks Yapıyor – İşte Neden

Ev işlerini paylaşmanın neden cinsel yakınlığı geliştirdiğinin üç nedeni.

Egalitarian Çiftler Daha Çok Seks Yapıyor – İşte Nedeni

Sadakatin yanında çiftler, başarılı bir evlilikte tatmin edici bir cinsel ilişkinin en önemli faktörolduğunu belirtiyorlar . Sekspartnerleri birbirine bağlar, bağlarını arttırır ve birbirlerine duydukları sevgiyi göstermelerine yardımcı olur. Amerika Birleşik Devletleri’nde seks maalesef düşüşte./Egalitarian Çiftler Daha Çok Seks Yapıyor – İşte Nedeni

Jean Twenge ve meslektaşları tarafından yapılan yeni bir çalışma , son 25 yılda Amerikalı yetişkinlerin yılda 12 kez daha az seks yaptığını, 1990’ların ortalarında yılda ortalama 65 kez, 53 katına kadar düşürdüğünü gösteriyor. 2014 yılına kadar yılda iki trend bu düşüşü açıklıyor. İlk olarak, bugün daha az insan geçmişte olduğundan daha az ortaktır. Ortak bireyler, ortalama olarak, tek yetişkinlerden daha fazla cinsiyete sahiptir. Böylece, daha fazla yetişkin, daha az insanın seks yapması demektir. Amerikalıların daha az cinsel ilişkiye sahip olmasının ikinci bir nedeni, çiftlerin partili olmayanlardan daha seks yapmasına rağmen, çiftler arasında cinsel frekansın düşmesi, ancak bekarlar için sabit kalmasıdır.

Cinsiyet ilişki kalitesinde merkezi olduğu için, çiftlerdeki bu cinsel düşüş çaresizdir. Yine de bazı çiftler cinsel olarak gelişmeye devam ediyor. Twenge ve meslektaşları gibi, araştırma ekibim 90’lı yılların başından 2000’lerin ortalarına kadar evli ve birlikte yaşayan ebeveynler arasında cinsiyette benzer bir düşüş olduğunu buldu .

Bununla birlikte, özellikle bir grupta cinsel frekansın yükseldiğini gördük – bunun doğru olduğu tek grup. Bu grup ev işlerini paylaşan eşitlikçi çiftlerdi.

Anlamak onlar güçlü seks hayatları var ve başkalarının kendi nasıl iyileştireceği eşitlikçi çiftler benzersiz kılan anlayış merkezindedir. Ev işlerini paylaşmanın çiftlerin cinsel yakınlığı için neden iyi olduğunu açıklamaya yardımcı olan üç faktör var .

1. Paylaşmak adil ve adalet daha tatmin edici ve samimi ilişkilere yol açar.

İlişkileri eşit emeğin paylaşılmasından kaynaklandığından, çiftler, ev işlerini geleneksel düzenlemelerden (kadınların ev işlerinin çoğunu yaptıkları) ve karşı konvansiyonel düzenlemelerden (ev işlerinin çoğunu erkekler yaptığı) daha adil bulmaktadırlar. Önemli olarak, ev işlerini paylaşma ile bağlantılı olan adalet duygusu zamanla artmıştır. Yani, çiftler bugün eşitlikçi düzenlemeleri geçmişte olduğundan daha adil buluyorlar ve diğer düzenlemeler daha az adil olacaklar.

Eşcinselliğin bir anlamı, çiftlerin cinsel yaşamları için önemlidir, çünkü adalet eksikliğinden ötürü öfke doğurur ve kırgınlık tatminsizliğe yol açar ve çiftler ilişkilerinden memnun olmadıklarında birbirlerinden ve cinsiyetten çekilirler. Her ne kadar eşitlik kendini doğal olarak bir adalet duygusuna borçlu olsa da, adalet eşitlikçi ilişkilere özel değildir. Gerçekten de, ortaklar geleneksel ve hatta karşı konvansiyonel düzenlemeleri de adil olarak görebilirler. Bununla birlikte, anahtar, ortakların bu düzenlemelerde bulunmak isteyip istemedikleri konusunda yatmaktadır. Her iki ortak da belirli bir ev işi düzenlemesini arzularsa, her ikisi de bu düzenlemeyi adil olarak görecektir. Ne yazık ki, bugün bu tür düzenlemelerde kendilerini bulan çoğu çift , onların içinde olmak istemiyor.(bağlantı harici) ./Egalitarian Çiftler Daha Çok Seks Yapıyor – İşte Nedeni

2. Paylaşım, takım çalışması ve işbirliğini gerektirir , iyi seksin temeli.

Ev işlerinin sadece bir partnerinin yaptığı düzenlemelerin aksine, ev işlerinin tamamlanması sırasında ortaklar bir ekip olarak birlikte çalışmak zorunda kalıyor. Bu, beklentileri tartışmak, uzlaşmak, görevleri tamamlamak için işbirliği yapmak ve birlikte daha fazla zaman harcamak demektir. Bunların tatmin edici ve aktif bir cinsel yaşam için de önemli nitelikler olması çok az şaşırtıcı gelmelidir. Seks eşiniz için sevgiyi ifade etmekle ilgili iken, aynı zamanda zevkle – hem kişinin hem de bireyin partneri. Partnerinizi memnun etmek için, ne istediklerini bilmek zorundasınız ve her birinizin, her bir eşin ihtiyaçlarının karşılanması için işbirliği içinde ve muhtemelen taviz vermede seksi zevkli araçlar bulduğundan emin olmalısınız.

3. Ev işlerini paylaşmak, her iki partnerin de cinsel ilişkiyi başlatmasını ve arzularını iletmesini sağlar.

Belki de cinsiyet için eşitlikçi ilişkilerin en önemli unsuru iletişimdir. Ev işlerini paylaşmak, faaliyetleri ve beklentileri koordine etmek için iletişimi gerektirir; kişi sadece ev işlerinden sorumlu olduğunda daha az gerekli olan bir beceri ve uygulama. Gündelik faaliyetlerin koordinasyonunda iletişim doğrudan çiftlerin cinsel deneyimlerine dönüşür. Seks başlatılmalı ve bir kez başlatıldıktan sonra, ortaklar karşılıklı memnuniyetini sağlamak için iletişim kurmalıdır. Geleneksel olarak erkekler, cinsel ilişkilerin ne zaman, nerede ve nasıl yapıldığını kontrol ederek kadınlardan çok daha etkilidir. Çünkü erkekler genellikle kadınlardan çok daha büyük bir dereceye kadar seks yapmayı isterler, cinsel karar verme üzerinde erkek kontrolüdaha fazla cinsiyete yol açar, ancak her iki partner için de tatmin edici olan seks değildir. Egalitarianizm, kadınların cinsel öz-yeterliliğini arttırır, bu da cinselliğin daha çok inisiyasyonuna ve kendi arzularını iletme konusunda daha fazla güvene yol açar. Bu, her iki ortak için de memnuniyet verici cinsel deneyimlere yol açar. Karşılıklı olarak daha tatminkâr deneyimler, her iki partnerin bundan kaçınmaya çalışmak yerine, bir dahaki sefere seks yapmayı beklediklerini ve tahmin etmelerinin daha muhtemel olduğunu göstermektedir.

Maliyelerin sıkı olduğu, zaman ve enerjinin gerildiği bir gün ve yaşta, çiftlerin cinsel yaşamlarının acı çektiği şaşılacak bir şey değildir. Yine de, bir tür çift cinsel olarak gelişmiştir – ev işlerini paylaşanlar. Bu ilişkiler, adilğin, takım çalışmasının ve iletişimin temelleri üzerine kurulmuş olup, sadece bir kişinin partneri hakkında olumlu duygulara yol açmaz, aynı zamanda cinsel isteklerini iletmek ve birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılamak için araçlarla çiftler sağlar. Cinsiyet yaşamlarını iyileştirmek isteyenler için, evin etrafındaki işlerin paylaşılması, takip etmeye değer bir yoldur, ancak eşit olmayan çiftler bile, ilişkilerde neyin işe yaradığı ile ilgili önemli dersler verirler – ortak görüş, düşünce ve iletişim. Durum ne olursa olsun, bunlar herhangi bir ilişkinin arzu etmesi gereken niteliklerdir, muhtemelen daha fazla mahremiyete yol açar.

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

şişli psikolog

Sağlıklı Yetişkin Modu

Sağlıklı Yetişkin Modu: Sağlıklı Yetişkinlerini Güçlendirmenin Yolları

Danışanlarımızın Sağlıklı Yetişkinlerini Güçlendirmenin Yolları

Şema terapistleri olarak hepimiz danışanlarımızı tedavi etmede aynı temel amaç için çalışıyoruz, temel çekirdek ihtiyaçlarını doğrulayarak danışanın sağlıklı yetişkin kısmını güçlendirmek için çalışıyoruz. tedavinin amacını hastalara sık sık anlatmak  iyi geliyor.  Bununla birlikte, bazı hastalar, bu sağlıklı yetişkin modu hakkında sorular sorarlar. ‘Benim o sağlıklı tarafıma nasıl bağlanabilirim nasıl geliştirebilirim?’ Gibi sorular. veya ‘Sağlıklı bir yetişkin ne yapar? ‘ Bu sorular, Sağlıklı Yetişkin kavramını hastalarımız için daha az soyut hale getirmenin yollarını düşünmemize izin verir. Bazı yazarlar, Sağlıklı Yetişkin’in farklı yönlerini tanımlasa da (Artnz ve Jacob, 2012, Farrell ve Shaw, 2012, Van, Jacob, Genderen ve Seebauer, 2012) hastalarımızın Sağlıklı Yetişkin davranışını öğrenmek için daha basit kurallara ihtiyacı vardı. Bu makale, bu yöntem ve teknikleri açıklar ve şema terapistinin Sağlıklı Yetişkin kavramını anlaşılması kolay bir şekilde açıklamasını sağlar.

Sağlıklı Yetişkini somutlaştırma / Görselleştirme

Danışanın Sağlıklı Yetişkini daha az soyut bir kavram haline getirmek için görselleştirmeyi öğrenmesi gerekir. Terapinin özü, danışanı zor bir durumla sağlıklı bir şekilde başa çıkabildiği bir hatıra üzerinde ortaya çıkarmaktır. Terapist, Sağlıklı Yetişkin’in tüm farklı yönlerinden bahseder;duygusal-bilişsel ve davranışsal yönler. Şunun gibi şeyler söyleyebilir: ‘O an kendimi güvende hissettim. Ve bu güven güçlü hissettirdi; Kendimi dik tutuyordum, kafam dik tuttum ve omuzlarım dik durdu. Sakin hissettim, karnımda sakin bir his var  Ve şimdi bunun hakkında konuşmak şimdi aynı şekilde hissetmemi sağlıyor. ”

Terapist daha sonra, Sağlıklı Yetişkinlerinin canlı görsel görüntüsünün yanı sıra, Sağlıklı Yetişkinlerine benzer anılara ihtiyacı olduğunu söyler. Terapist danışandan gözlerini kapatmasını ve o sağlıklı bölüme bağlandığı bir durumun hatırasını almasını ister. Tecrübelerimize göre her danışanın bir hatırası veya daha fazlası olacak;  Sağlıklı Erişkinleri bu durumdayken görselleştirmek, Sağlıklı Erişkinlerinin farklı yönlerini tanımlamanın bir yoludur. oturumun sonunda ev ödevi, günlük Sağlıklı Yetişkin görselleştirmede pratik olacaktır.

Bu, danışanın Sağlıklı Yetişkin duygusunu içselleştirmenin başlangıcıdır. Daha sonra, Savunmasız Çocuğun ihtiyaçlarına bakarken sağlıklı yetişkin davranışlarını açıklamamız gerekir. Bunu ‘Sağlıklı Yetişkin’in 3 adımı’ adlı basit bir plan kullanarak açıklıyoruz. Sağlıklı Yetişkin’in 3 adım yazımıza bakabilirsiniz

Sağlıklı Yetişkin Modu
Sağlıklı Yetişkin Modu

Sağlıklı Yetişkin Modu,

Sağlıklı Yetişkin Modu

Sağlıklı Yetişkin Modu:

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

şema mod ölçeği

şema mod ölçeği

şema mod ölçeği

şema mod ölçeği

AÇIKLAMA: Aşağıda, insanların kendilerini tanımlarken kullanabileceği ifadeler yer almaktadır. Lütfen her bir maddeyi genellikle bunları hangi sıklıkta hissettiğiniz ya da bunlara hangi sıklıkta inandığınız üzerinden derecelendiriniz.

SIKLIK: genellikle
1= Hiçbir zaman ya da neredeyse hiçbir zaman 4= Sık sık
2= Nadiren 5= Çoğu zaman
3= Bazen 6= Her zaman

 

şema mod ölçeği
şema mod ölçeği

klostrofobi tedavisi

şema terapi mod listesi

şema terapi mod listesi

İşlevsel olmayan çocuk modları

Yalnız, terk edilmiş/kötüye kullanılmış, küçümsenmiş/aşağılanmış, bağımlı çocuk modları

Öfkeli, inatçı, kızgın, dürtüsel, denetimsiz çocuk modları

 

İşlevsel olmayan ebeveyn modları

Cezalandırıcı ebeveyn modu

Talepkar ebeveyn modu

 

İşlevsel olmayan başa çıkma modları

Teslim Olma                                                  Söz dinleyen teslimci mod

 

Kaçınma                                                         Kopuk korungan mod

Kaçıngan korungan mod

Öfkeli korungan mod

Kopuk kendini uyuşturan mod

Kendine acıma modu

 

Aşırı Telafi                                                       Büyüklenmeci mod

İlgi bekleyen mod

Mükemmelliyetçi aşırı denetimci mod

Paranoid aşırı denetimci mod

Zorba ve saldırgan mod

Entrikacı-Manüplatif

Kurnaz Avcı

İşlevsel, sağlıklı modlar

Mutlu çocuk modu

Sağlıklı yetişkin modu

x05.png

şema Başaçıkma Kartı

şema Başaçıkma Kartı

 

Şu Andaki Duyguların Farkına Varılması

Şu anda ______________(duygular)_____________________________________ hissediyorum, çünkü _______________________________(ortaya çıkaran durum)_________________________________________

Şemaların Tanınması

Bununla birlikte, bu durumun muhtemelen benim ______________(şema kökeni)_____________________ ___________________________________________________________________________ sonucunda öğrendiğim ________________________________________________________ şema(ları)m olduğunu biliyorum.

Bu şemalar  ___________________________(şema nedenli çarpıtmalar)______________________________________

___________________________________________________________________________

kadar aşırı abartılı yorumlar yapmama neden oluyorlar.

Gerçeği Değerlendirme

_______________(olumsuz düşünce)____________________________________________________________

____________________________________________________________inanmama rağmen

gerçek şudur:____________________(sağlıklı bakış açısı)____________________________________________

___________________________________________________________________________

Bu sağlıklı görüşü yaşantımdaki destekleyen kanıtlar: _______________(duruma özgün deneyimler)________________

___________________________________________________________________________

Yeni Davranış İçin Yönerge

Bu nedenle _____________________________(olumlu davranış)______________________________

_____________________________________________________________________

istesem de veya zorunda hissetsem de, bunun yerine ______________(diğer davranış)_____________

_____________________________________________________________________

 

 

Flash Kart Örneği (sf.106):

Şu anda bir kadına yalaşırken kendimi huzursuz hissediyorum, çünkü beni çekici bulamayacağından ve sevilebileceğimden endişe ediyorum. Ayrıca, onun dürüst ve güvenilir olabileceğine inanamıyorum.

Bununla birlikte, bunların benim KUSURLULUK VE GÜVENSİZLİK/İSTİSMAR EDİLME şemalarımla ilgili olduğunu biliyorum. Bunlar benim annemle ilgili olan duygularımdan kaynaklı ve bu kadının güvenilir olması ile benim değerli olamam arasında bir ilişki yok. Gerçeklik, benim sevilebilir ve sıcak bir duygusal insan olduğum (örneğin oğlumla duygusal bir bağım var). Ayrıca, kadınlar, erkekler gibi mantıklı ve güvenilir olabilir.

Bu nedenle, gergin olsam da bu kadına yaklaşmak zorundayım çünkü duygusal gereksinimlerimi karşılamamın başka bir yolu yok.

şema Başaçıkma Kartı, şema Başaçıkma Kartı, şema Başaçıkma Kartı, şema Başaçıkma Kartı, şema Başaçıkma Kartı

 

© 2002 by Jeffrey Young, Ph.D. Çeviren: Karaosmanoğlu, H.A. (2002)

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

şişli psikolog

şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri

şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri

Şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Terkedilme İlişkiyi sürdüremeyecek eşler seçer (evli, yabancı) Yakın ilişkilerden kaçınır, yalnızken alkol kullanır Eşini uzaklaştıracak kadar yapışır, küçük ayrılıklarda bile aşırı tepki gösterir
Güvensizlik

İstismar

Edilme

Kullanıcı arkadaşlar seçer, kullanıma izin verir Kimseye güvenmez, sır paylaşmaz Başkalarını kullanır, sömürür (onlar seni kullanmadan n sen onları kullan)
Duygusal

Yoksunluk

Soğuk eşler seçer ve ihtiyaçlarını söylemez Yakın ilişkilerden kaçınır Eşe ve arkadaşlara duygusal olarak talepkar davranır
Kusurluluk

Yetersizlik

Eleştirel ve dışlayan arkadaşlar seçer, kendini alçaltır Gerçek duygu düşüncelerini ifade etmekten, diğerlerini yaklaşmasından kaçar Mükemmeli oynayarak eleştirir ve dışlar
şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Sosyal

İzolasyon

Sosyal ortamlarda başkalarına benzerlğinden çok farklılığına odaklanır Sosyal ortamlardan kaçınır Gruba bukelemun gibi uymaya çalışır
Bağımlılık

Yetersizlik

Yakınlarından maddi konularda karar vermesi ister Yeni şeyler yapmaktan kaçınır (araba kullanmak) Kimseye hiçbirşey sormaz, fazla güvenli davranır
Dayanıksızlık Gazetelerdeki felaket haberlerini obsesif bir biçimde okur ve başına geleceğini düşünür Güvenli olmayan yerlere gitmez Tehlikeleri umursamaz davranır
İçiçe geçme Yetişkin de olsa, eşiyle de yaşasa, anneye herşeyi anlatır Yakınlıktan uzak bağımsız durur Her durumda yakınlarından çok farklı biri gibi olmaya çabalar
şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Başarısızlık Görevlerini yarı gönüllü ya da özensiz bir biçimde yapar İddialı/yeni şeyler yapmaktan kaçar,

İşleri sürüncemede bırakır

Kendini durdurmaksızın başarıdan başarıya koşar

“aşırı başarılı” olmadan duramaz

Ayrıcalklı/Grandiöz Amaçlarına ulaşmak için başkalarını zorlar,  başarılarından böbürlenir Üstün olmadığı, ortalamada kaldığı durumlardan kaçınır Başkalarının ihtiyaçlarına aşırı düzeyde yönelir
Yetersiz Özdenetim Günlük işleri kolayca bırakır Çalışmaktan ya da sorumluluk almaktan kaçınır Aşırı düzeyde disiplinli ya da kontrollü davranır
Boyuneğicilik Kontorlü, seçimleri başkalarına bırakır Başkalarıyla çatışmalı durumlardan kaçınır Otoriteye isyan eder
şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Kendini

Feda

Başkalarına karşı vericidir ve karşılığında birşey istemez Alıp vermeye dayalı durumlardan kaçınır Başkalarına mümkün olduğu kadar az verircidir
Onay Arama Başkalarını etkilemeye çalışır Onayı önemli kişilerle etkileşimden kaçınır Başkalarını onaylamamasını provoke eder/ sahnenin gerisinde kalır
Karamsarlık Olumsuza odaklanır, olumluyu gözardı eder, sürekli endileşelenir Karamsarlık duygularını örtmek için içer “Polllyanna vari” yaklaşır, aşırı iyimserlik sergiler
şemalar Şema Teslimi Şema Kaçınması Şema Aşırı Telafisi
Duygusal

Ketlenme

Duygusal olarak uzak, düz tavırlar sergiler Duyguların ifade edildiği ya da tartışıldığğı durumlardan kaçınır Zorladığı da, doğal olmadığı hisedilse de ortama hayat katan kişi olmaya uğraşır
Yüksek Standartlar Mükemmel olmak için çok zaman harcar Performansının değerlendirileceği durumlardan kaçınır ya da sürüncemede bırakır Standartları hiç dikkate almaz, alel acele, özensiz bir biçimde yapar
Cezalandırılma Kendine ve başkalarına sert ve cezalayıcı yaklaşır Cezalandırılma korkusu nedeniyle başkalarıyla bir arada olmaktan kaçınır Aşırı bağışlayıcı bir biçimde yaklaşır

 

şema, şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri, tepki, kaçınma, şema teslimi, şema kaçınması, şema aşırı telafisi, psikolog, şişli, mecidiyeköy, terapi, Mod, şema 

 

şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri
şemaların Başaçıkma Biçimleri ve Tepkileri

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi

şişli psikolog

şema Terapisini Kim Geliştirdi – Şema Terapisinin amaçları

şema Terapisini Kim Geliştirdi?

şema Terapisini Kim Geliştirdi? – Jeffrey Young, PhD, Schema Therapy’yi geliştirdi ve New York’taki ilk Schema Therapy Institute’u Columbia Üniversitesi’ndeki çalışmaları açtı. Young kendisi, Columbia Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nde görev yapmaktadır. Aynı zamanda New York Bilişsel Terapi Merkezi ve Schema Terapi Enstitüsü’nün direktörüdür. Bilişsel Terapi Akademisi’nin Kurucu Üyesi ve Uluslararası Şema Terapisi Derneği’nin kurucusudur. Dr Young, ruh sağlığı uzmanları için bir Uygulayıcı Kılavuzu ve Şema Terapisi de dahil olmak üzere kapsamlı bir şekilde yayımladı. Hayatınızı Yeniden Keşfetmek, en çok satan kendi kendine yardım kitabı olarak seçildi. 20 yıldan uzun bir süredir uluslararası atölye çalışmaları sundu ve 2003 yılında olağanüstü öğretim becerileri nedeniyle prestijli NEEI Yılın Zihin Sağlığı Eğitimcisi ödülüne layık görüldü.

 

Dr Young aslen Dr. Aaron Beck (Bilişsel Terapinin kurucusu) ile Bilişsel Terapist olarak çalıştı. Pennsylvania Üniversitesi Bilişsel Terapi Merkezi’ndeki danışanları ile çalışırken, Dr Young ve meslektaşları ortak özelliklere sahip bazı danışanların standart yaklaşımdan pek fayda sağlamadıklarını tespit etti. Bu danışanlar tipik olarak, farklı bir müdahale aracı gerektiren düşünme ve hissetme (ve dolayısıyla davranma veya başa çıkma) konusunda uzun süre dayanan, kendi kendini yitiren kalıplara veya temalara sahipti. Dr. Young’ın dikkatine, danışanlarının “şema” veya “lifetrap” olarak da bilinen bu daha derin kalıpları veya temaları ele alma ve değiştirme konusunda yardım etme yollarına yöneldi.

 

Bu Şemalar veya kalıplar, güvenli bağlanma, özerklik, oyun ve kendiliğindenlik, sınırlar ve ihtiyaçların yeterince karşılanamaması sonucu yaşamda erken gelişen olumsuz / disfonksiyonel düşünce ve duygulardan oluşur. Olumsuz örüntüler, bir insanın yaşamı boyunca tekrarlanır ve detaylandırılır ve kişinin hedeflerine ulaşması ve ihtiyaçlarının karşılanması için engel oluşturur.

Bazı şema inançlarına örnekler: “Sevilmiyorum veya sevilmeye layık değilim”, “Ben başarısızım,” “İnsanlar beni umursamıyor”, “Önemli değilim”, “Kötü bir şeyler olacak” İnsanlar beni terk edecek, ”“ İhtiyaçlarımı asla karşılayamayacağım, ”“ Asla yeterince iyi olamayacağım ”vb…

 

Bu şemalar, şema ile başa çıkma stilleri, şemadan kaçınma ve şema telafisi ile davranışsal olarak sürdürülür. Bu başa çıkma mekanizmaları, Şema terapisinde Şema modları olarak bilinmektedir.  Şema modları şu an için duygusal durumlar ve hepimizin yaşadığı tepkilerle başa çıkma anıdır. Genellikle başa çıkma modlarımız, aşırı hassas olduğumuz durumlar tarafından tetiklenir. Bu modların birçoğu durumlara aşırı tepki göstermemize veya kendimize veya başkalarına zarar verebilecek şekilde davranmamıza yol açmaktadır.

 

Şema Terapisinin amaçları

şema Terapisini Kim Geliştirdi?
şema Terapisini Kim Geliştirdi?

Şema Terapisi, karşılanmayan ihtiyaçları ele almak ve danışanların çoğu zaman zorlu olan düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini kırmalarına yardımcı olmak ve onların yerine daha sağlıklı alternatifler geliştirmek için tasarlanmıştır.

Şema Odaklı Terapi, daha önce denedikleri diğer yöntem ve çabaların başarısız olmasına rağmen, insanların uzun süre yaşadıkları kalıpları değiştirmelerine yardımcı olmada dikkate değer sonuçlar verdiğini göstermiştir.

 

şema Terapisini Kim Geliştirdi – Şema Terapisinin amaçları

şema Terapisini Kim Geliştirdi – Şema Terapisinin amaçları

şema Terapisini Kim Geliştirdi – Şema Terapisinin amaçları

şema Terapisini Kim Geliştirdi – Şema Terapisinin amaçları

şema Terapisini Kim Geliştirdi – Şema Terapisinin amaçları

Psikolog, psikoterapist, şişli psikolog, Mecidiyeköy, psikolojik danışmanlık merkezi, osmanbey, fulya, çocuk, aile, sosyal fobi, kaygı, özgüven, okb, obsesif kompülsif bozukluk, okb, obsesif kompülsif kişilik bozukluğu panik atak, çekingen kişilik bozukluğu, Avrupa yakası, hipnoterapi, cinsel terapi