Ekman Yüz İfadeleri Gülümseme Resimleri Pinterest'e Dayanacak

Kişilik Kalıpları

Rose Waltsak insanlar, küçük insanlardaki kalıpları okumada yetenekli. Rose bir odaya gidebilir ve bir otistik çocuk belirleyebilir … ve bunu 30 saniyeden daha kısa sürede yapabilirsin (Waltsak, 2008). Springfield Massachusetts Public Schools’un otistik uzmanıdır. İşe 1990’lı yıllarda öğrenci ayarlama derslerine baÅŸladı. Bu süre zarfında, tavsiye arayan öğretmenler ona gelirlerdi ve sınıflarındaki bir çocuÄŸun “görünmediÄŸini” düşünüyorlardı. ÖrneÄŸin, bir öğretmen sınıfa “öğretmen bak” ın sükunete vereceÄŸini söylerse bir çocuk konuÅŸmaya ve sınıfı bozmaya devam edecekti. Rose davranışın, öğretmenlerin sorunlarını dile getirdiÄŸi baÅŸka birkaç çocuÄŸun paylaÅŸtığı bir düzene uyduÄŸunu keÅŸfetti. Onlar otistikti (Boston Çocuk Hastanesi)

Öğretmenler Rose’un, otistik çocukları tanımlamak ve çalışmak için gerekli olan özel insanlara sahip olma becerisine sahip olduklarını kabul etti. Otistik bir çocuÄŸun kendilerinin ihtiyaçlarına uyum saÄŸlamak yerine, öğretmenler “bunları Rose’un sınıfına koyar”. Rose, insanlara göre akıllıdır. Otistik çocukları öğretmek için tüm ilçe genelinde uygulanan bir müfredat hazırladı. Otizm hakkında çok az ÅŸey bilindiÄŸinde, bunu herhangi bir resmi eÄŸitim almadan baÅŸarmış olması ÅŸaşırtıcı, hatta dikkate deÄŸerdir.ve az sayıda kaynak mevcuttu. İç radarı bir ÅŸekilde ona baÅŸkalarının gözden kaçırdığı örnekleri tanımasına yol gösterdi. Rose’un erken çalışmalarına dayanarak, öğretmenleri otistik çocukları belirlemek ve öğretmek için eÄŸitmek için sistem genelinde bir müfredat ve çaba var. “Onları Rose’un sınıfına koymak” yerine, birçok otistik çocuk ÅŸimdi düzenli sınıflara baÅŸarıyla mainstream edilmiÅŸtir.

GERÇEK BÜYÜKELER Birisine “nasıl gidiyor” sorusunu sorarsanız ve iÅŸler bittiÄŸinde “harika” yanıt verirlerse, yüz mikroskopta anlık bir üzüntü sergileyecektir. Gerçek bir sihirbaz deÄŸilseniz, bu mikro ifadeler çoÄŸu insan için görünmezdir. Bunun nedeni, bu mikro ifadelerin saniyede 1/25 ila 1/50 süren son derece hızlı bir ÅŸekilde ortaya çıkmasıdır (Ekman, 2009) (Eyes for Lies, 2005). ÇoÄŸu kimse, bu mikro ifadeleri algılamak için zamanla eÄŸitilebilir. Bununla birlikte, yalan söyleyen birini bulmada doÄŸal görünen birkaç kiÅŸi var. Renee onlardan biri.

Bir kiÅŸinin aldatmayı tespit etme yeteneÄŸini test etmek için bir araÅŸtırmaya katılan 20.000 kiÅŸiden biridir  (Edward, 2009). 20.000’den fazlası okuduktan sonra Renee de dahil olmak üzere yalnızca bir avuç bunu yapabildi. Onlara, “insan kalıplarının nüanslarını saptamak için olaÄŸanüstü uyuÅŸan gerçek büyücüler” denir; yüz ifadeleri (gülüşmeler), beden dili ve konuÅŸma ve düşünme yolları.

Ekman Yüz İfadeleri Gülümseme Resimleri Pinterest'e Dayanacak
Kaynak: Ekman Yüz İfadeleri Gülümseme Resimleri Pinterest’in Üzerinde Tutun

Ortak bir video kaset izleyebilme ve gerçeÄŸe ya da birkaç saniye içinde yalan söyleyen kiÅŸilerin aldatılmasına yönelik mikro ifadeler ve diÄŸer ipuçlarını tespit etme becerisine sahipler (O’Sullivan, 2009). Renee ÅŸimdi ÅŸirketleri, profesyonelleri ve kanuni yaptırımları baÅŸkalarını aldatmayı teÅŸvik etmek üzere eÄŸitmek için danışıyor.

DENTAL MYSTERY İlk Colorado hastaları grotesk boyalı diÅŸlerle karşılaÅŸtığında Dr. McKay’i ÅŸaÅŸkına çevirdi. Bir hastanın diÅŸleri o kadar kötü boyandı ki, kahve içine batmış gibi görünüyordu.

McKay, nihayetinde “Colorado kahverengi lekesi” nin gizemini birkaç yıl sonra çözerek yüzyılımızın en büyük koruyucu saÄŸlık tedbirlerinden biri haline geldi. AraÅŸtırması sırasında McKay, hastaların lekeli diÅŸ minesiyle diÅŸ çürüğü arasında ilginç bir model ortaya çıkardı. Frederick McKay, hastalığa yakalanan hastaların diÅŸlerinin çürümeye karşı ÅŸaşırtıcı derecede dirençli olduÄŸunu keÅŸfetti (McKay, 1929).

İçme suyu flor için test edildiğinde gizem çözüldü . Boyamanın endemik olduğu çeşitli bölgelerdeki suyun olağandışı element konsantrasyonları için test edildi. Tüm alanlarda ortak olan bir desen, yüksek florür düzeyleri idi. Ayrıca endemik diş boyamanın norm olduğu bölgelerde çürüme oranlarının çok daha düşük olduğunu kaydetti.

Florürle korunan çocukların çürümeye karşı dayanıklılığının kanıtı, 1944’te Grand Rapids, Michigan, içme suyuna florür eklemek için ilk BirleÅŸik Devletler topluluÄŸu haline geldiÄŸinde geldi. 1944’ten sonra doÄŸan çocukların diÅŸ çürüğü yüzde 60 azaldı (Ulusal SaÄŸlık Enstitüsü, 2011). Florür diÅŸ çürümesine karşı savaÅŸta diÅŸ bilimi ana silahı olmayı sürdürüyor. McKay’in keÅŸfi, yüzyılımızın diÄŸer büyük önleyici saÄŸlık önlemleri arasında yer alıyor (National Institutes of Health, 2011).

Rose, Renee ve Frederick McKay her biri dünyaya yeni gözlerle baktı ve daha önce hiç görmedikleri şeyleri gördüler. Onların gözlemlediği yeni kalıplar otistik çocukları tanımlama ve eğitme biçimimizi değiştirdi, insan aldatmacasını belirledi ve diş çürümesini önledi. İnsanlardaki kalıpları tanıyan akıllı ve yetenekli insanlardı. İnsanlar akıllı olmayanlarımız, sayıları, doğayı , görselleri ve kelimeleri desenleri tanıyan yeteneklerimizi gösterebilir . Çünkü hepimizin beyni ile yetenekli kalıpları tanıma kabiliyeti, bu beceriyi kendimizde tanımayı öğrenebilir ve çıplak gözle fark edilmemiş olabilecek modelleri görmeyi öğrenebiliriz. Buradaki mesaj beyinin sana ne söylemeye çalıştığına dikkat etmektir. Keşif hemen önünüzde olabilir veya her gün karşılaştığınız bir şeyler veya bazı etkinlikler yoluyla olabilir.

Creative Commons / Oliver Kepka

Maruziyete Dayalı Uygulamalara Inhibitör Öğrenmeyi Geliştirme

Engelleyici öğrenme odağı olsa dahi OKB için ERP tedavisine yönelik bir meydan okuma , OKB ile ilişkili korku başarılı tedaviyi takiben yine de geri dönebilir. Örneğin, tedaviyi düşünerek tedaviden ayrılan danışanlar, eski tetikleyicilerin tekrar tetiklenmeye başladığı ve OKB ile ilgili zorlayıcıların geri döndüğü (Quirk, 2002) korku derneklerinin kendiliğinden iyileşmesini yaşayabilir. Birçok danışan, özellikle de terapistin ofisinde her zaman olduğu gibi, ERP tedavisinin bağlamının tutarlı olması durumunda, bağlam değiştikçe korkularının yenilenmesine neden olabilir (Culver, Stoyanova ve Craske, 2011). Üçüncüsü, danışanların olumsuz ya da stresli yaşam olaylarından sonra korkularını geri alması mümkündür (Ricker & Bouton, 1996). Son olarak, danışanlar, gerçek korkulu sonuçlarla takıntılı olduğu zaman, korkulan derneklerini de yeniden alabilirler. Bu sonuçların hepsi bir zamanlar                    geleneksel terapi ayarı bırakılır.

BiliÅŸsel ve duyuÅŸsal alanlardaki araÅŸtırmalar ışığa dökebilecek olan ÅŸey, terapötik stratejilerin, ÅŸiddetli OKB ve diÄŸer kaygı temelli bozuklukları olan bireyler için ÅŸimdi bir meydan okuma olduÄŸu bilim adamlarının engelleyici düzenlemeyi nasıl artırabileceÄŸidir. Sosyal sinirbilimi araÅŸtırması, ERP tedavisi sırasında inhibe edici öğrenmeyi arttırmak için böyle yararlı bir stratejinin dilsel iÅŸlemeyi, özellikle etiketlemeyi etkilediÄŸini ortaya koymaktadır.Lieberman ve arkadaÅŸları (2007), bir dizi fMRI çalışması aracılığıyla kiÅŸinin duygularını sözel olarak belirttikleri sırada saÄŸ ventrolateral prefrontal korteksi aktive ederek amigdalayı azaltırken her ikisi de OKB kompulsiyonlarıyla ortaya çıkan davranışlar gibi kaygı verici tarz tepkilerini azaltır. Beyin, yürütme iÅŸlevlerinden sorumlu prefrontal kortekste yer alarak, enerjisini, planlanmış ve limbik sistem aktivitesini “nemlendiren” ve konuÅŸan korku uyandıran bir uyarı veya saplantı sırasında yaÅŸanan doÄŸal “kavga veya uçuÅŸ” tepkisine koyar.Buna ek olarak dağılma tekniklerine kıyasla, biliÅŸsel yeniden deÄŸerlendirme ve tek başına maruz kalma, ERP ile birlikte etiketlemeyi azaltarak cildin iletkenliÄŸini azalttığını (örneÄŸin ter) ve amigdalayı aktive ettiÄŸini ve bu kazanımların aylar sonra yapıldığını tespit etmiÅŸtir (Kircanski ve ark., 2012 )!

Yakın zamanda inhibe edici öğrenmeyi arttırdığı bilinen diÄŸer önemli geliÅŸmeler , uyarı ipuçlarını kullanarak, öğrenmeyi daha yüksek bir oranda genelleÅŸtirerek, uyaranlara ERP görevlerine çeÅŸitlilik katarak ve zaman zaman ERP’ye zorunlu olarak yok olmasını saÄŸlamak için çeÅŸitli baÄŸlamlarda terapiye girmeyi içerir. tutarlı yok olma.Buradaki fikirler, uyarıcı madde zaman zaman fiilen korkulan sonuç ile eÅŸleÅŸtirilirse, bir uyarana yönelik önleyici iliÅŸkinin daha da derinleÅŸeceÄŸini gösteren literatürden kaynaklanmaktadır. Bu tür deÄŸiÅŸiklikler, OKB hastalarının daha fazla biliÅŸsel esneklik öğrenmeleri için fırsatlar yaratır ve bazen korkulan durumun gerçek olabileceÄŸini ve böylece bireyleri tehdit tahminlerinde belirleyici olmaya teÅŸvik etme ihtimaline izin verir. Ayrıca, uyarıların ve baÄŸlamların ERP’ye deÄŸiÅŸkenlik etmesinin önemi, daha önce aynı korkulan sonuçlar ile iliÅŸkilendirilen birden fazla ÅŸartlandırılmış uyarıcıya karşı geldiÄŸinde, önleyici iliÅŸkilerin güçlendiÄŸini gösteren kanıtlardan kaynaklanmaktadır. Pratikte, bunun tedavi için ne anlama geldiÄŸini “korku hiyerarÅŸileri” yaratmak yerine tek tek pozlama yapmak yerine, bir korkuyu “fethedip” “daha yüksek bir” korkuya yönelmek, OKB hastalarının terapistleri için daha yararlıdır Birden çok korkulan öğeleri yalnızca bir poz oturumuna entegre edin. Bu, koÅŸullandırılmış uyarıcıların gerçek dünyada karşılaşılma biçimine daha iyi yaklaşır ve korkulan durumlarla karşılaşıldığında önleyici birlikteliklerin elde edilme olasılığını artırır.

Creative Commons / Oliver Kepka
Kaynak: Creative Commons / Oliver Kepka

ERP’nin baÅŸarılı bir ÅŸekilde çalıştığı bir mekanizma olarak engelleyici öğrenmenin ardındaki son destek ve kanıtlar göz önüne alındığında, ERP’nin birincil bileÅŸeni olan alışkanlık desteÄŸi (alışkanlık ve inhibe edici öğrenme kuramları arasındaki fark üzerine daha fazla bilgi için geçen makale) ile karşılaÅŸtırıldığında önemli sonraki adımlar bu tür yeni araÅŸtırmaların gösterdiÄŸi ÅŸeyleri OKB ve kaygı temelli rahatsızlıklarda uzmanlaÅŸmış terapistlerin günlük uygulamalarına entegre edecektir. Sosyal yapılandırmacılık fikrine geri dönülmesi gereken önemli bir husus, toplumun zihinsel saÄŸlık uzmanlarına “uzman” olarak ortak bir anlayış kazandırması ve bu güvenin yerleÅŸtirildiÄŸi profesyoneller tarafından kazanılması ve tutulması gerektiÄŸi, bu da küçük bir görev deÄŸildir .Halkın zihinsel saÄŸlık uzmanlarına yatırım yaptığı güveni hak etmenin bir yolu, terapistlerin belirli alanlarıyla ilgili literatüre devam ettirerek terapistlerin hastalarından mesleÄŸe sorumlu kalmalarını ve literatürün sıklıkla deÄŸiÅŸip deÄŸiÅŸmediÄŸinin fark edilmesidir ritüel olarak eski ama rahat ve tanıdık teknikler kullanmadan zihinsel olarak esnek ve bu alanlarda daha ileri araÅŸtırmalarla kaçınılmaz olarak geliÅŸecek olan zamanın en iyi uygulamalarına açık olma konusunda psikologların istekliliÄŸi üzerine.

Nature Publishing Group, izin ile kullanılır

Cinsel Saldırı ve Sinirbilim: Alarmist İddialar ve Gerçekler

Düzenli olarak travma nörobiyolojisine araÅŸtırılmış  psikolog ,askeri,sivil polis , savcılar, yüksek öğretir gibi eÄŸitim personeli ve diÄŸerleri, bir kamu konuÅŸma baÅŸladı. Atlantik“maalesef baÅŸlıklı ve son derece yanıltıcı Eylül 2017 hikaye ile, Kötü Bilim, Cinsel Saldırıya Karşı YerleÅŸim Kampanyasının Arkasında “dedi. Aslında, stres ve travmanın nevrobiyolojisi hakkındaki bilim oldukça iyi ve gerçek konular, o bilimin bilim insanları olmayan üniversite personeline nasıl öğretildiÄŸidir. Dönelim, o öğretiyi kampüste uygula.

Emily Yoffe’nin nörobilim konusundaki tartışmalarında , biri cinsel saldırı maÄŸdurlarının davranışlarında, diÄŸeri anılarıyla ilgili tartışmalar yazan iki bölüm var ve ikisini de burada ele alıyorum. Her biri için cinsel taciz gerçekleri ile baÅŸlıyorum – cinsel tacize uÄŸrayan milyonlarca insan tarafından çok iyi bilinen gerçekler ve on yıldır bunları gerçekten dinleyen ve belgeleyen maÄŸdur savunucuları, klinisyenleri ve araÅŸtırmacılar. Sonra bu gerçeklerin nörobiyolojik nedenleri konusunda köklü bir bilimden bahsediyorum.

Makaleyi okumuş ya da olmasın, bu yazı karışıklık ve alarm iddiaları ile bulut verdiği konulara açıklık getirecektir.

İnsanların sıklıkla yaşanan cinsel saldırılara son derece stresli veya travmatik olanlara nasıl tepki verdiklerinin gerçekleriyle başlayalım . İnsanlar yaptıkları gibi, çoğunlukla refleks ve alışkanlık davranışlarıyla, rasyonel olarak seçilmemiş çok sayıda askeri dövüş ve polis atış deneyimine tepki verirler.

Gerçek: Refleks Yanıtlar

Makalenin iddiasının aksine, insanların kesinlikle yaşadığı aşırı yansıma tepki, tonik hareketsizliktir . Bu  korku da bir dilsiz işleyebilen katı felç durumu tabanlı (ve geçici çok farklıdır dondurularak bir saldın tespit ile ilişkili tepki). Cinsel saldırılar sırasında tonik hareketsizliğin ne sıklıkta meydana geldiği üzerine araştırmalar halen biriktirilmekle birlikte, neyin tetiklenebileceği hakkında, sıkışmış ve dehşete kapılmış gibi çok şey biliniyor. Doğrudan raporlardan biliyoruz ki, kimseye söyleme ihtimalleri az olsa bile, askerlere de olur.

Bazen insanlar çöken hareketsizliği, nabız ve kan basıncını düşüren farklı bir sağkalım refleksi yaşarlar . Beyin oksijen kaybı bayrarlaşmaya ya da vücudun gevşeyeceği şekilde dışarı atılmasına neden olur. Yine, bazı cinsel saldırıların her ikisi de aşırı korku ve fiziksel kısıtlama, evrimsel olarak eski cevabı serbest bırakabilir.

Harvard Review of Psychiatry , 2015 yılında hayvanlarda ve insanlarda tonik ve çökmüş hareketsizlik ( dondurma) üzerine yapılan davranışsal ve nörobilim araÅŸtırmalarının kapsamlı bir derlemesini yayınladı . Bu hakemli yazıda, kurÅŸun yazar Kasia Kozlowska’nın uzun yıllar süren klinik çalışmasından yola çıkılarak aşırı refleks tepkilerini nasıl deneyimlediÄŸinin çok sayıda örneÄŸi ve birçok nevrobiyolojik çalışma da dahil olmak üzere 200’den fazla bilimsel yayına yapılan göndermeler yer alıyor.

Tabii ki, refleksif “virajlı hayvan” yanıtı da var ve insanlar bazen cinsel bir saldırıyı engelleyebilecek “savaÅŸ veya uçuÅŸ” davranışlarıyla yanıt veriyorlar. Fakat birçoÄŸu deÄŸil, onlarla ilgili bir ÅŸeylerin yanlış olması ya da suçlaması gereken sebeplerden deÄŸil, sadece beyinlerin saldırıya nasıl tepki verdiÄŸi yüzünden.

Gerçek: Alışkanlık Cevapları Çok Sıktır

Yıllardır öğrettiğim gibi, bazı insanlar aşırı sağkalım reflekslerine girseler de, cinsel saldırı (askeri ve dövüş) sırasında beyin temelli reaksiyonlar alışkanlık tepkileridir. Yine, gerçeklerle başlayalım ve sonra bilime hitap edelim.

Alışkanlık tepkileri arasında, muhtemelen kardeşlerle ya da oyun alanında yapılan savaşlarda öğrenilen etkili mücadele yolları ya da kaçma yolları yer alabilir. Ancak cinsel saldırılar sırasında ortaya çıkan alışkanlık davranışları genelde pasif olanlardır; bu da, şiddet veya misilleme önleyebilir ancak saldırıları durdurmak için etkisiz olma eğilimindedir.

ÖrneÄŸin, çocuklukta cinsel, fiziksel veya duygusal istismar deneyimlerinden öğrendiklerini sunma alışkanlıkları, bir fail bir ÅŸiddet görür veya bir baÅŸka açıkça ima edilen veya açıkça ima edilmeyen “hayır” ın yokluÄŸunda aniden tekrar ortaya çıkabilir. Özellikle yaygın olan ÅŸey, kızlara ve kadınlara istenmeyen geliÅŸmelere “hayır” diyerek veya bu mesajı gerçekten “hayır” demeden (duyguların incinmesini veya gazabı sürmekten kaçınmak için) kesinlikle açıkça göndermek için toplumsallaÅŸan alışılmış davranışlardır. Cinsel saldırılarda da, hepimiz saldırgan insanlarla, özellikle de bizim üzerimizde iktidarı olanlarla nazikçe ilgilenmek için öğrendiÄŸimiz alışkanlıklar var.

Nature Publishing Group, izin ile kullanılır
Stres, beyin işlevini alışkanlıklara ve reflekslere kaydırır. Konuyla ilgili dünyanın önde gelen araştırmacısının incelemesinden görüntü (bkz. Arnsten 2015 referansları).

Yüzü kurtarmak ve ilerlemek gibi alışkanlıklar nispeten güvenli bir iş yerinde gezinmeyle veya itici bir tarihe karışırken, ancak cinsel tacizin önlenmesi ya da durdurulması pek mümkün değildir. (Direnç eğitiminden edindiğiniz etkili alışkanlıklar olasılıkları azaltabilir , ancak garanti değildir: daha ilk başta gerçek bir savaşta iyi eğitilmiş bir askerin acımasız çocukluk döneminde yaptığı fetus pozisyonunu üstlenebileceği gibi, daha kökleşmiş alışkanlıklar yine de devralabilir.

Reflekslere ve Alışkanlıklara Geçiş, İyi Kurulmuş Sinirbilimdir

Cinsel saldırıya maruz kalma gibi stresin rasyonel prefrontal kortekse zarar verebileceği ve beynin bu reflekslere ve alışkanlıklara bağımlı kalmasına ilişkin çok katı bir bilim vardır . Etkili bir Yale sinir bilimcisi ve konuyla ilgili dünyanın önde gelen araştırmacısı Amy Arnsten , 2009 ve 2015 yıllarında bu bilimin çoğunu inceledi .

Sadece iki ay önce Arnsten, “Stres , daha dikkatli, hedefe yönelik eylemler pahasına kökleÅŸmiÅŸ alışkanlıklara dayanan basit karar verme stratejilerini teÅŸvik etme eÄŸiliminde ” ve “Kontrol edilemez stres beyni daha” yansıtıcı ” Avrupa’daki sinir bilimci Lars Schwabe kısa süre önce stresin beyni nasıl alışkanlık haline getirdiÄŸine odaklanan bir derlemeyi yayınladı. Bu gözden geçirme , kısmen de olsa, stresin beyni nasıl alışkanlık haline getirdiÄŸine odaklanıyordu. davranışlar. Bilim sadece güçlü deÄŸil, daha da güçlenmeye devam ediyor.

Gerçeklik ve Sinirbilim: Parçalı Anılar

Şimdi Atlantik  makalesinin diğer odağını ele alalım . Do parçalı anılar cinsel saldırı var? Bunların iyi bilinen beyin üsleri var mı?

Ne yazık ki, yazar kafa karıştırıcı bir ÅŸekilde hafıza parçalanması konusunu doÄŸruluk ve “kurtarılan anıları” nın bilimsel olarak alakasız kırmızı ringa balığı ile dolaÅŸtırıyor. Buradaki çarpıklıklarının tam bir açıklaması mümkün deÄŸilse de, iki önemli noktayı anlamak çok kritik.

İlk olarak, yazarın, “en aşırı stres koÅŸullarında” stres hormonu etkileri nedeniyle askeri personelin bunlara sahip olabileceÄŸini kabul ettiÄŸi zaman, parçalı anılar kesinlikle varolmaktadır . Aslında, askeri komutanlar onları astların savaÅŸlarında her zamanduyarlar. farklı koleksiyon parçaları, filin farklı kısımlarındaki meÅŸhur ellere benzeyen eylem raporları. Gerçekte, polis ve bölge avukat araÅŸtırmacıları , atışlarda yer alan polis memurlarının parçalı anılarıyla ve mahkemede onları savunan avukatlar gibi randevuyla uÄŸraÅŸmaktadır.

Kampüste veya başka bir yerde cinsel tacizden kurtulanların beyinleri ve anılarının ordu ve kolluk kuvvetlerinde görev yapan insanlardan temelde farklı olduğuna inanmak mıyız?

İkincisi, geniÅŸ bir sinirbilimi literatüründen stresin eksik veya kısmi anılara nasıl sebep olabileceÄŸi hakkında oldukça iyi bir anlayışa sahibiz . AraÅŸtırmanın sürü tarafından derinlemesine gözden olarak stres, daha sonra gelecek ayrıntı için söz konusu zarar ardından stres baÅŸlangıcı daha yakın detaylar için hafızayı geliÅŸtirmek ve nasıl gösterir Diamond ve 2007 yılında meslektaÅŸları ve 2017 yılında Schwabe . Birçok çalışma , “periferik ayrıntılar” belleÄŸe girmeyebilir ve hatta olsalar bile hızla solup kaybolurken, o sırada en çok dikkat ve önemi olan “merkezi ayrıntılar” güçlü bir ÅŸekilde kodlanıp saklanabilir. tutarsız olarak geri çağırdı.

Parçalı hatıralar beklenmelidir

Bu boÅŸluklar ve tutarsızlıklar normaldir; özellikle bir  kurbanın  merkezi ayrıntıları  bir araÅŸtırmacıya çevreci görünüyorsa  ve tam tersi. Mad Men’ün gerçekçi ve rahatsız edici bir sahnesi tarafından gösterildiÄŸi gibi , bir kiÅŸi refleks olarak tecavüze uÄŸramak için korkunç vücut hissiyatlarından “kontrol” (veya ayrılma) yapabilir ve odadaki bir kanepeye veya sokakta trafik seslerine odaklanabilir. Daha sonra, failin kendisine taciz ettikten sonra ne yaptığının ayrıntıları sorulduÄŸunda, boÅŸluklar çizebilir, ayrıntıları eksik hatırlayabilir veya bazı (çevresel) ayrıntıları tutarsız olarak geri çağırabilir.

Özellikle araÅŸtırmacılar ya da avukatlar, cinsel saldırı maÄŸdurlarının ya da polis memurlarının o dönemde odaklanmadığı periferik ayrıntılarla ilgili öncü ve “sorun” soruları sorduÄŸunda, bu tür boÅŸluklar ve tutarsızlıklar beklenmelidir. Seni tecavüz ettiÄŸini iddia ettiÄŸinde eli yüzünde mi, boynunda mıydı? O masum adamı vurduÄŸun vücut kamerası videosunu incelemeden önce söylediÄŸin ÅŸey bu deÄŸil mi?

Hatırlamak her zaman yeniden yapılanmayı gerektirir ve asla tamamen veya tamamen doğru değildir. Bu tür boşluklar ve tutarsızlıklar, belleğin nasıl işlediği, özellikle de cinsel saldırı ve çekim gibi merkezi ve periferik ayrıntıların diferansiyel kodlamasının ve depolanmasının en büyük olduğu yüksek stresli ve travmatik deneyimler için geçerli.

Bu boşluklar ve tutarsızlıklar hiçbir zaman, kendi başlarına, kimsenin güvenilirliğini, masumiyetini veya suçluluk duygusunu ispatlamaz .

( Alkol periferik ayrıntıların depolanmasını önleyebilir ve daha yüksek düzeylerde bozulma durumunda da merkezî ayrıntıların üstesinden gelinebilir ve karartılmış ya da geçti devletlerin hepsi kaybolur.Ancak stres ile olduğu gibi, herhangi bir detayın yanlışlığını veya doğruluğunu varsaymak için bilimsel bir temel bulunmamaktadır. alkolün etkilerinden kurtulun.)

Nörobilim Nasıl Öğretilir ve Kullanılır

Sonunda ve en önemlisi, kampus cinsel saldırılarının kutuplaÅŸmış politikaları göz önüne alındığında, Bayan Yoffe’nin yazısında aslında eleÅŸtirmeye çalıştığı ÅŸeyleri açıklığa kavuÅŸturmak hayati önem taşıyor.

Hikâyenin baÅŸlığının ve altyazısının aksine, ciddi stres ve travmanın gerçekte “cinsel saldırıya direnme ya da tutarlı bir ÅŸekilde hatırlama kabiliyetini engelleyebileceÄŸi” konusunda iyi bilinen sinirbilimi gözden düşürmez ya da saldırmaz. öğretim cinsel saldırı haberlere yanıt iyi uygulamalar için çalışıyoruz kampüs çalışanları, polis ve baÅŸkalarına bu bilimin.

Ayrıca, o öğretimin – veya daha ziyade belirli bir kiÅŸinin geçmiÅŸ öğretiminin son derece seçici ve sert bir karakterizasyonunun – kampüs personeli tarafından nasıl alınıp uygulanmaya baÅŸlandığına dair kaygılar uyandırıyor. Orada, bazı uygulamalarla ilgili bazı sorunların ülke çapındaki kampüste yaygın bir zarar oluÅŸturduÄŸunu öne sürmek için sadece anektod ve alarm verici iddialar sunuyor.

Argüman ve makalede olduÄŸu gibi kusurlu da olsa, Atlantik’e bazı temel olayları açıklama fırsatı sunduÄŸundan dolayı teÅŸekkür ederiz  . Ve kampüs personeline, polise, ordu komutanlarına ve diÄŸer profesyonellere “travmanın nevrobiyolojisini” öğreten meslektaÅŸlarım gibi , stres, davranış ve hafıza üzerine kurulmuÅŸ ve büyüyen bilimsel bilgiyi nasıl öğrettiÄŸimi geliÅŸtiren yapıcı önerileri memnuniyetle karşılıyoruz . Cinsel saldırı soruÅŸturmaları ve kampus, sivil ve ceza davaları için bu bilim .

Bugünkü Öğrencilere Neyin Zarar verdiğiyle İlgili Özgürlüğün Özgürlüğü

Birkaç yıl önce, dönem kayboldu ve öğrencilerim sarmaya baÅŸladı. Hepsi de “A İçin Çalışacak” iÅŸaretlerini tutmuÅŸ olabilirler; kolektif angst palpe edilebilirdi. Sanki “Under Pressure” ÅŸarkısı  herkesin başında tekrarlandı:

Baskı, beni aşağı doğru bastırıyor
Sana basarak, kimse sormaz
Bir baskı altında, bir bina yakar
Ailenin ikisini birden
bölür Sokaklarda insanları yere atar …

Bir gece geç saatlerde, 4 hastamdan bir tanesi hastanede yatıyordu. Bir otomobil tarafından vurulmuÅŸtu, ama dersi kaçırdığında korktu, notunu tehlikeye atacaktı. Telefona bakmaya baÅŸladım – papaz, kız kardeÅŸi, hayat koçu ya da önemli ilklerden birini çağırmış olabileceÄŸini düşünürsünüz. Bunun yerine, o benim, profesör, hızlı arama vardı.

Benim pinky yemin ve o cezalandırılmış olmaz iletmek için ciddi giriÅŸimleri ve o gerektiÄŸini tekrarladı vurgu raÄŸmen deÄŸil  sınıfa gelip, o hastaneden kendini imzalanmış ve siyah gözlü ve beyin sarsıntısı sınıfa geldi. Müfredatta “hafifletici koÅŸullar” ve “tıbbi acil” tanımıydı, ancak A’nı riske atmak istemiyordu. EndiÅŸeyi dile getirdiÄŸimde, mükemmellik taahhüdünü takdir etmediÄŸim gibi yumuÅŸatılmış görünüyordu .

Bah, bahçe, bahçe, bahçe, bahçe, bahçe, bahçe, bahçe
Bah, bahçe, bahçe, bah, bah,
basınç

Bu, geceleri beni takip eden, şarkıyı kafalarından nasıl çıkaracağımı merak eden karşılaştığım pek çok durumdan biri.

Bilme korkusu
bu dünyanın ne demek olduğunu
Bazı iyi arkadaşlarını izlemek
Çığlık atarak, “Bırak beni!”
Yarın dua beni daha üste götürüyor
İnsanlara, sokaktaki insanlara basınç …

Bir yeni bir çalışma  basıncı mükemmel olmasını bugünün üniversite öğrencileri üzerinde bir numara yaptığını doğruluyor.

Thomas Curran, Ph.D. ve Andrew Hill tarafından dillendirilen çalışma, mükemmeliyetçilikteki grup kuÅŸak farklılıklarını ilk araÅŸtıran kiÅŸi “kendilerini aşırı derecede eleÅŸtiren olmakla birlikte baÅŸarmak için mantıksız bir arzu” olarak tanımlıyorlar ve diÄŸerleri.”

Çok Boyutlu Mükemmelliyetçilik Ölçeğini tamamlayan 41.641 Amerikalı, Kanada ve İngiliz kolej öğrencisinden elde edilen 164 örnekten elde ettikleri bulgular, bin yıllar boyunca endişelenmemiz gerektiğini göstermektedir. 1989 ile 2016 yılları arasında kendine yönelik mükemmeliyetçilik puanı yüzde 10 arttı, sosyal olarak yüzde 33 arttı ve diğer odaklı yüzde 16 arttı.

Curran ve Hill, “Meritokrasi, gençlerin modern yaÅŸamda gayret göstermek, gerçekleÅŸtirmek ve baÅŸarmak için güçlü bir ihtiyaç duyduÄŸunu … gençler, kendileri için gittikçe gerçekçi olmayan eÄŸitsel ve mesleki beklentileri bildirerek yanıt veriyor” açıklamasını yapıyorlar. Bunu mükemmeliyetçiliÄŸin sebeplerinden biri olarak gösteriyorlar bin yılda yükseliyor.

Hiper rekabetçi bir pazarda, obsesif merdiven tırmanışının felakete neden olan düşüşlere neden olabileceğini onaylamasına rağmen, öğrencilerimizin birbirleriyle rekabet etmemelerini beklemek sakincasta gibi görünüyor.

Eldeki konular, elinde güveni elinde tutan her öğrenciye – politika yapıcılar, liderler, eÄŸitimciler, ebeveynler , öğrenciler ve ilgili vatandaÅŸları gerektiriyor. Sürekli “Basınç Altındaki” zemini göze alamayız. Öğrencilerimiz – her eÄŸitim seviyesinde – yeni çalışma listelerine ihtiyaç duyuyorlar. İşte bazı öneriler:

  • Zihinsel saÄŸlığınız notlarınızdan daha önemlidir.
  • Bunu yapana kadar sahte olmaya gerek yok.
  • Sen bir robot deÄŸilsin ya da bir makina deÄŸilsin.
  • Yeterince iyi olmak için en iyi olmak zorunda deÄŸilsiniz.
  • Beyniniz , bedeniniz ve canınızın size söylediklerini dinleyin .
  • Kendini karşılaÅŸtırmayı bırak.
  • Hasta olursan buna deÄŸmez.
  • Siz bir insan deÄŸilsiniz – siz bir insansınız.
  • Mükemmel, kuru, sıkıcı ve sürdürülemez.
  • BaÄŸlantı, bu karmaÅŸadan kurtulmanın tek yoludur. Bunu bir araya getirelim.

Günümüzdeki Gençliğin Hızlı Ortaya Çıkan Psikiyatrik Kırılganlığı

Gençler arasında kaygı, depresyon ve dikkat eksikliği sıkıntılarının artması konusunda çok şey yazılmış, araştırılmış ve konuşulmuştur . Buna paralel olarak, psikiyatrik teşhisler için engelli öğrenci sayısındaki dramatik bir artış olmuştur . Yüzyılın sonlarından bu yana kolej profesörü olarak bu rahatsız edici eğilim olağanüstü ve hızlı olmuştur! Örneğin, daha önceki yıllarda, üniversite derslerimde bir veya iki engelli konaklama yeri olan öğrencim vardı (genellikle disleksi gibi belgelenmiş öğrenme engelleri ile ilişkili olabilirdi), öğrencilerin genellikle sınava ekstra zaman ayırma, bir not tutanın faydaları, dizüstü bilgisayarlarının sınıfta kullanılması veya sınav için sınav yerine getirilmesi için bir sınıf ortamı yerine özel bir odaya sahip olma hakkı vardır. Bu geçmiş akademik dönem, öğrencilerimin üçte birine (bir düzineden fazla) bu konaklama alanlarına sahiptim ve hepsi de, bildiğim kadarıyla, psikiyatrik amaçlıydı.nedenler (örneğin, kaygı, depresyon, dikkat eksikliği). Üniversitemdeki ve diğer üniversitelerdeki meslektaşlarım arasında ortaya çıkan bu eğilimi bahsettiğimde, animasyonlu bir konuşma, diğer profesörlerin gözlemlediği olayların aynı dramatik dönüşümü ile mücadele ettiğini açıkça ortaya koyuyor. Ayrıca, bu eğilimler yalnızca üniversite öğrencileri arasında değil, lise gençleri ve hatta en üst düzey kurumlardan olanlar da dahil olmak üzere mezun ve meslek okulu öğrencileri arasında bulunur.

Birçok uzman bu özellik endiÅŸe verici geliÅŸmeleri A faktörün birlikte bağımlılık kullanımı ve akıllı telefonlar ve sosyal medyanın ezici etkisini içermektedir (yaklaşık 2012 onlar popüler oldu, özellikle de ve ABD’de çoÄŸu insan tarafından kabul) ilköğretim sırasında, gerçek olamayacak kadar yüksek beklentileri ve basınçla ortaokulları bir üçüncü dünya ülkesi bir yetimhane baÅŸlatmak gibi bir yıldız atlet ve olaÄŸanüstü kamu hizmeti olma, standart test üst puanları kazanarak, sayısız İleri YerleÅŸtirme kursları alarak baÅŸarı makul olmayan yüksek seviyelerde (örneÄŸin de gerçekleÅŸtirmek için almak amacıyla iyi bir koleje kabul edildi ) ve gençliÄŸimizin, algılanan kırılgan benlik saygısını zedelemekle ilgili endiÅŸelerini dile getirmek. Ek olarak, tipik olarak biliÅŸsel davranışçı yaklaşımları içeren kanıta dayalı en iyi uygulamalardan ziyade , çocuk doktorları ve diÄŸer saÄŸlık uzmanları tarafından anksiyete, depresyon ve dikkat eksikliÄŸi hızlı teÅŸhisleri ile birlikte her ÅŸeyin tıbbi hale getirilmesi, farmasötik müdahaleler sunarken konuyu daha da kötüleÅŸtirmektedir. 10-15 dakikalık bir randevu için bir doktora görünen ve psikiyatrik tanı, ilaç reçetesi ve okulda engellilik kaynaklarına hak kazandıklarını ifade eden çok fazla öykü duydum .

Aile ve eğitim baskısının, teknolojik gelişmelerin, akıllı telefonlar ve sosyal medya ile olan ilgisizlik ve farmasötik endüstrisinin ve tıbbi kuruluşların yaratıcılık ve güçlenmeye yardımcı olmak için çarpışan pazarlama çabalarının etkisi göz önüne alındığında, ortaya çıkan bu gelişmelere basit cevaplar bulunmamaktadır. endişeli, depresif ve dikkat eksikliği olan gençler. Bir  esneklik, kum bina ve iyi stres yönetimi araçlarını geliştirmeye odaklanmak  daha yüksek bizim kurumlarını dönüm önlemek için kritik öneme sahiptir eğitim psikiyatri olanaklarına dönüştürmek. Psikiyatrik bozukluklar kuşkusuz gerçektir ancak gerçekten dikkat çekici olan şey, çoğunlukla duygudurum ve dikkat bozuklukları tanısı konanların inanılmaz bir şekilde artması ve bunun sonucu olarak sınıfsal konaklama arzusudur.

Sağırlık Gerçekten Engellilik Mi?

1927’de, Fritz ve Grace Heider’ın karı koca ekibi , Massachusetts’deki İşitme Engelliler Okulu tarafından eÄŸitim araÅŸtırması yapmak üzere kiralandılar. Sağırlar için okullar iki yüzyıl boyunca BirleÅŸik Devletlerde faaliyet göstermesine raÄŸmen, genellikle yerel iÅŸaret dili ile ilgili talimatlar sundular, böylece mezunları hayatlarını yalnız sağır topluluklarda geçirdiler. Fakat Clarke Okulu yeni ve aÅŸamalıydı ve görevi, sağır iÅŸitme toplumuna sağır çocukları entegre etmekti. Bu amaçla, iÅŸaret dili kullanımı yasaklandı ve çocuklara bunun yerine dudakları konuÅŸmaları ve okumaları öğretildi.

Heiders okulun misyonuna girdi -özellikle de ilk önce çift, günlük hayatlarında çocukları gözlemleyerek öğrendiklerinden onları varsayımlarını yeniden düşünmeye zorladı. Birincisi, işaret dillerinin basitçe basit bir jest ve pandomim sistemi olmadığını öğrendiklerini belirttiler. Aksine, konuşma dilleriyle aynı ifade sistemine sahip tam teşekküllü iletişim sistemleri idi. İkincisi, bu sağır çocukların işitme akranları kadar sosyal olarak olgun ve iyi ayarlanmış olduğunu keşfettiler. Diğer bir deyişle, sağır olmanın sosyal veya bilişsel gelişimini herhangi bir şekilde engellemediği söylenebilir .

Belki de en önemlisi Heiders, çocukların okulun yöntemlerine derinden kızdığını öğrendi. Hala öğretmenleri yokken kendi aralarında işaret dili kullanıyorlardı. Dudaklarını konuşmaya ve okumaya zorlandıklarından nefret ediyorlardı. Özellikle işaret dili ile daha kolay iletişim kurabildikleri zaman onlar için o kadar doğal olmayan hissettim. İşitme insanlar genellikle söylediklerini anlamada güçlük çekerlerdi , çocuklar konuşmaktan utanıyordu ve bu nedenle ana akım toplumla etkileşime girmek için çok az teşvik edildiler.

Çift, bulgularını bir dizi bildiride yayınladı. Ancak Clarke yönetimi raporlarından memnun değildi ve çift, sonunda okulla olan bağlantılarını kopardı. Bugün Heiders, sağırlık psikolojisinde öncüler olarak tanınmaktadır. Bununla birlikte, Clarke okulunda harekete geçen tartışmalar hala sağır eğitim görüşmeleriyle yankılanıyor .

Bu hikaye sağır çocukları öğretmek için iki farklı yaklaşımı göstermektedir. Bir yandan, manualist yaklaşım sağır arasında işaret dili kullanılarak doğallığını vurgular. Tarih boyunca sağır topluluklar, sadece bir iletişim aracı olarak değil, sağırlık deneyimine odaklanmış zengin bir kültürel mirasın iletilmesi için araç olarak kullanılan işaret dili icat etmiştir. Öte yandan, sözlü yaklaşım, sağır çocukları dudakları konuşmaya ve okumaya öğreterek onlara büyük bir işitme topluluğuna yönlendirmeyi deniyor. Başarılı olanlar daha sonra işiten insanlarla etkin bir şekilde etkileşimde bulunabilirler. Bununla birlikte, işitme engelli kişilerin sağır hakkında sahip oldukları çeşitli yanlış anlamalar ve kalıplaşmış terimlerle de uğraşmak zorundalar.

Hangi pedagojik yaklaşımın daha iyi olduğu bakış açınıza bağlıdır. İşitme engelliyseniz, sağırlığı düzeltilmesi gereken bir engel olarak görüyorsunuzdur. Böylece, işitme engellinin sizinle ve diğer işiten insanlarla iletişim kurabilmeleri için dudakları konuşmayı ve okumayı öğrenmesini isteyeceksiniz. Sağır bir çocuğun ebeveynlerini duyma durumunda bu özellikle doğrudur . Çocuğunuzu kendi dilinizde ve kültüre yükseltmek istemek doğaldır ve sağır çocuğunuzun sizin için çok yabancı görünen bir işaret dili topluluğu aramasını görmek kalp rahatsızlığı olabilir.

Ancak sağır kişinin bakış açısına baktığımızda perspektif tamamen farklıdır. Topluluk imza atmaya gömülmüş sağır çocuklar, işitme engelli çocuklar dilini öğrenirken kolayca işaret dili öğrenirler. Ve benzer deneyimleri paylaşan diğer insanlarla arkadaş olurlar. Sağır olanların duymak nasıl bir şey olduğu hakkında hiçbir fikriniz yoktur ve aynı şekilde, işiten insanlar çoğu zaman sağır deneyimi hakkında bir fikrini de taşımazlar. Konuşma ve dudak okuma yeteneğine sahip olsalar bile işitme engelli insanlar işitme toplumunda hala dışındalar.

Sağırlık, bir kiÅŸiyi toplumu iÅŸitmekten alıkoyabilir, ancak sosyal izolasyona götürmek zorunda deÄŸildir . BaÅŸlıca sağırlar için okulların yanı sıra sağırların etkileÅŸim kurabileceÄŸi ve deneyimlerini paylaÅŸabilecekleri kulüplerin merkez aldığı tüm büyük ÅŸehirlerde canlı sağır topluluklar var. Aslında, araÅŸtırmacılar, iÅŸitme yeteneÄŸinin olmaması koÅŸulunu belirten küçük bir d ile sağır arasında bir iÅŸaretleme yaparken , iÅŸaret dili kullanıcılarının bir topluluÄŸuna atıf yapan baÅŸkent D’ yle sağırlar . BaÅŸka bir deyiÅŸle, İşitme Engelliler TopluluÄŸu yalnızca iÅŸitme engelli kiÅŸileri deÄŸil, aynı zamanda iÅŸaret dili kullanan arkadaÅŸlar ve aile üyelerini de kapsar.

Sağır toplulukların hikaye anlatımı geleneğini içeren zengin bir kültürü var. İki ortak tema, çoğunlukla bu öykülerden geçiyor. Birincisi, sağırlığın sakatlık olduğu düşüncesinin reddi. İkincisi, sağır olma erdemlerini, tipik olarak işitme engelli bir kişinin işiten bir şahsa göre avantaj sağladığı şekliyle telaffuz eder. Genellikle bu hikayeler mizahi ve paylaşılan deneyimler yoluyla güçlü bir grup içi dayanışma hissi yaratmaya yardımcı oluyorlar.

Sağır mizahın bir örneği, Sutton-Spence ve Napoli (2012) tarafından öne sürülen şekilde şöyle:

Kör bir adam, tekerlekli sandalyede bir erkek ve sağır bir adam bir barda bir içki içiyorlar. O zaman Tanrı içeri girdi ve masalarına geldi. Tanrı körlüğe döndü ve “iyileÅŸti” der diyor Kör adam görebildiÄŸine her ÅŸeye bakar ve “Rab’be övgüler!” Diye bağırdı. Sonra Tanrı tekerlekli sandalyedeki adamı çevirdi ve “iyileÅŸti” diyor. Tekerlekli sandalyedeki adam ayaÄŸa kalkıp bardan bağırarak bağırarak “Rab, övgü!” diye bağırıyor. Son olarak Tanrı sağır kiÅŸiye dönüyor ancak konuÅŸamadan önce sağır adam “Hayır, lütfen beni iyileÅŸtirmeyin!” diye iÅŸaret ediyor. Engellilik avantajlarımı kaybetmek istemiyorum! “

Bu şaka azınlık mizahına bir örnektir; burada bir azınlık grubunun bir üyesi, bir konumda birisini zekâsına alır. Bu tür mizah dünyadaki azınlıklar arasında yaygındır ve grup kimliğini ve benlik saygısını güçlendirmek için etkili bir araçtır .

İşitme çoğunluğu açısından, sağırlık, acı çeken kişileri ana akım toplumdan izole eden bir sakatlıktır. Ve yine de, sağır insanların kendilerini görme tarzı böyle değildir. Kesinlikle, işitme dünyasındaki yabancı olduklarını ve konuşma ve dudak okuma becerilerinin ne kadar iyi olursa olsun, hiçbir zaman tamamen uyum sağlayamayacaklarını anlarlar. Fakat Sağır toplulukları içinde, zengin ve mutlu yaşamları ile anlamlı ilişkiler kurarlar. diğerleri aynı deneyimleri ve dünya görüşünü paylaşır. İşitme engelliliğini işitme engeli olarak görmüyorsa, neden işitme bölgesi bunu bir kişi olarak görmelidir?

Ollyy / Shutterstock

Egzersiz, Gençlerde Depresyonu Azaltmaya Yardım edebilir

Depresyon , yetişkinler ve gençler arasında intihar davranışlarıyla bağlantılı ciddi bir zihinsel sağlık durumudur . Depresyon belirtileri şunları içerebilir: Hüzünler, umutsuz hissetmek, hobilere ilgi kaybı, enerji azalması ve ölüm veya intihar düşünceleri (ABD Sağlık ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, HHS; 2015). Yazarlar , Aralık 2017 tarihli Kanıta Dayalı Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Uygulaması sayısında yayınlanan bir çalışmada , egzersizin ergenlerin depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmektedir . Bu çalışma, egzersizin potansiyel olarak ilaç ve terapiye alternatif bir tedavi olabileceğini keşfetmeye çalışmıştır .

Ollyy / Shutterstock

Depresyon ve Tedavi

Depresyon ile iliÅŸkili sorunlar ne kadar ciddi olursa olsun, tedavi edilebilir. ÇoÄŸu birey, antidepresan ilaçlar, psikoterapi(veya konuÅŸma tedavisi ) veya her ikisinin birleÅŸimi gibi bir takım tedavi seçeneklerinden yararlanabilir (HHS, 2015). Ergenlere yönelik tedavi arayışında karşılaşılan zorluklardan birisi, hizmetlerin çoÄŸunlukla aileleri veya bakıcıları tarafından baÅŸlatılması gerektiÄŸidir . Gençlik çoÄŸu zaman izolasyon ve duygudurum sinirliliÄŸi ile karakterize bir dönemdir, bu nedenle birçok anne-babalar tipik davranışlara ruh hali deÄŸiÅŸiklikleri uygulayabilir. Ergenler aşırı ruh hali deÄŸiÅŸiklikleri gösterdiÄŸinde ya da “depresif” olduklarını belirttiÄŸinde, bu kaygıları ciddiye almak ve en azından zihinsel saÄŸlık danışma ya da deÄŸerlendirmesini yapmak önemlidir.

İlaçların ve tedavinin depresif belirteçlerde ılımlı bir azalmaya sahip olduğu bulunmuştur, ancak tedaviden sonra relaps yüksektir (Radovic, Melvin ve Gordon, 2017). Çalışmalar egzersizin bir tedavi seçeneği olarak kullanılmasını destekleyen bazı umut verici kanıtlar sağladı. Örneğin, Radovic ve arkadaşları, yatarak tedavinin bir parçası olarak egzersiz veya tedavi ekibiyle yapılan grup müdahalelerinin bir egzersiz bileşeniyle tedavinin sonunda depresyon semptomlarında azalma bulduklarını belirtmektedir.

Avustralya’daki araÅŸtırmacılar tarafından yayınlanan yeni çalışma, majör depresyon teÅŸhisi konan on ergenin ihtiyaçlarına göre 4 haftalık bir egzersiz müdahalesi gerçekleÅŸtirdi. Genel olarak, çalışma egzersiz kullanımı için bir miktar destek bulmuÅŸtur. Egzersiz müdahalesinin dezavantajı, kendi kendine motivasyona ihtiyaç duymasıydı . Yazarlara göre (Radovic ve ark., 2017) “depresyonlu ergenler, zamanla egzersizin etkilenmesi için motivasyonu artırmak için artan bir desteÄŸe ihtiyaç duyabilir”.

Çalışmaya katılan ergenler, aşağıdaki stratejilerin egzersiz müdahalelerinin kullanımını iyileştirmek için yararlı olabileceğini bildirmektedir: motivasyonu arttırmak, çiftler halinde egzersiz yapmak ve boks gibi egzersizleri arttırmak için planlanmış oturumlar (sağlayıcı ile birlikte) yapmak. Çalışmada bazı egzersiz yararları kaydedilmesine rağmen, bazı kısıtlamalar vurgulanmalıdır. Spesifik olarak, çalışma sadece katılımcı olarak az sayıda ergen içermekte ve depresyon skorları daha düşük olmakla birlikte hala semptomların klinik düzeyinin üzerindedir.

Duygusal Sağlığın Teşviki için Ek İpuçları

Çalışmada belirtildiÄŸi gibi, egzersiz yapmanın bir yararı vardır. Göre Amerikan Psikoloji DerneÄŸi (APA) , birçok terapist ve ruh saÄŸlığı profesyonelleri tedavinin bir parçası olarak egzersiz önerilir. AÅŸağıda APA’dan depresyonun azaltılmasına ve egzersize dahil edilmesine yardımcı olacak bazı öneriler bulunmaktadır:

  1. Egzersizi kullanmaya baÅŸlamadan önce saÄŸlığınızı gözden geçirmek için doktorunuzla veya saÄŸlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir. Egzersiz yapmaya “tamam” verildikten sonra, küçük hedeflerle baÅŸlayın.
  2. Ani şiddetli egzersizlerden kaçının. Egzersiz programlarını kademeli olarak başlatın ve makul hedefler belirleyin.
  3. Araştırmalar, farklı egzersiz türlerinin yararlı olabileceğini gösteriyor. Buna yürüyüş, koşu veya yüzme de dahildir. Bazı insanlar için, yoga ve ağırlık kaldırma, kendilerini duygusal ve fiziksel olarak güçlendirmelerine yardımcı olur.
  4. Egzersiz diğer insanlarla teması artırmak için bir fırsat olabilir, özellikle depresyon başkalarıyla daha az bağlantıya neden olursa. Birçok kişi aynı hedefleri olan bir arkadaşıyla çalıştıklarında egzersiz planına bağlı kalabileceklerini bulurlar.
  5. Hangi formda egzersiz veya egzersiz yoğunluğunun size en fazla yararı olduğunu değerlendirmek için ruh halinizdeki ufak değişikliklere bile dikkat edin.
MR Fakhrurrozi / Mevduat Fotoğrafları

Çocukluk Çağı Cinsel Travması ve Bağımlılığı

Çocuk Travma Yaşayanlarını ve Uyuşturucu İstismarını Bağlama

Hem erkekler hem de kadınlar çocukların cinsel istismarından etkilenebilirken, kadınlar için yaygınlık oranı daha yüksektir. Dünyadaki yaklaşık 15 milyon ergen kız çocuÄŸunun zorla seks yaÅŸadığı tahmin edilmektedir . UNICEF’e göre , erkekler için küresel tahminler mevcut deÄŸil. Cinsel istismar travması, madde kullanımı gibi sorunlu baÅŸa çıkma becerilerine neden olabilir.

Madde kullanımı, sıklıkla, acılı travmatik hatıralarla baÅŸa çıkmak için bir araç olarak kullanılır . AraÅŸtırma, çocuklukta kötüye kullanımın sürekli olarak madde kullanım sorunlarıyla baÄŸlantılı olduÄŸunu göstermiÅŸtir. Çocukken istismar edilen yetiÅŸkinlerin, son bir yılda yasadışı uyuÅŸturucu kullandıklarını çocukken istismar edilmeyen bireylere göre 1.5 kat daha fazla ihtimal dahilinde oldukları bildirildi. Deney dışı uyuÅŸturucu kullanımı için CSA hayatta kalanlarla baÅŸlamanın yaşı, cinsel yolla istismar edilmeyen akranların 15 yaşına kıyasla yaklaşık 14’dür. Bazı çalışmalar uyuÅŸturucu kullanımının cinsel yoldan travmaya maruz kalan ergenlerde alkol kullanımından daha yaygın olduÄŸunu göstermektedir .

MR Fakhrurrozi / Mevduat Fotoğrafları
Kaynak: MR Fakhrurrozi / Mevduat Fotoğrafları

Araştırmacılar, neden travma sonrası mağdurların madde bağımlılığı riski altında olabileceğini araştırdılar ve bulgular şu maddelerin kullanılabileceğini gösterdi:

  • travmatik hatıraları ile baÅŸa çıkmak veya engellemek.
  • yalnızlık ve yalnızlık duygularıyla uÄŸraÅŸmak .
  • Öz deÄŸer ve benlik saygısı duygularını geliÅŸtirir .
  • anksiyete, depresyon ve TSSB gibi zihinsel saÄŸlık sorunlarıyla  baÅŸa çıkma .

kaygı

Kaygı aşırı ve kalıcı korku ve endişe ile sonuçlanan yoğun bir duygusal durumdur . CSA kurtulan kişilerle, anksiyete, kötüye kullanımın tekrar oluşacağı korkusu ile ilişkilendirilebilir. Bazı kurbanlar halka girme ve kendilerini evlerinin barınağına kilitleme korkusu ile karşı karşıya kalabilir. Diğerleri endişe ile birlikte görülen ve panik atak olarak bilinen başka bir zihinsel sağlık durumu yaşayabilir. Panik ataklar, ani kaygı ve korku dalgalanmaları, hızlı kalp atışı gibi fizyolojik reaksiyonlara ve solunum güçlüğüne neden olan yoğun ve ezici artışlardır.

Depresyon

Depresyon, derin bir üzüntü duygusu olarak tanımlanabilir. Sık görülen semptomlar, uzun süren hüzünlü dönemler, umutsuzluk duyguları, açıklanamayan ve kontrol edilemeyen ağlama şikayetleri, belirgin kilo kaybı veya kazanımı, letarji, duygusal ilgisizlik veya daha önce zevk alan etkinliklere ilgi ve zevk eksikliği sayılabilir. Depresyon bir kişinin günlük işleyişi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve okul başarısı ve iş performansının yanı sıra arkadaşlık ve ilişki sorunlarına da neden olabilir.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

TSSB, travmatik bir olay tarafından tetiklenen bir zihinsel saÄŸlık durumudur. Belirtiler, cinsel travmadan aylar hatta yıllar sonra ortaya çıkabilir. TSSB’nin bazı ortak semptomları, flashback’ler, kabuslar , manzaralara maruz kaldıklarında yoÄŸun sıkıntı, sesler veya travmanın hatıralarını tetikleyen kokular ve travmayı hatırlatan bedensel reaksiyonları içerir.

ayrışma

Ayrılık, çoğunlukla TSSB ile ilişkili olarak, kişinin vücudundan ayrılmış veya ayrılmış olarak hissedilmektedir. Bir kişinin belirli sürelerle odaklanma, konsantre olma ve işlev yapma yeteneğini etkileyebilir. Cinsel travmadan ayrılmak için, insanlar kendilerini acıdan hissetmeyi öğrenirler. Ayrışma, genellikle kaçınma baş etme olarak adlandırılır, çünkü hayatta kalanlar, geçmişten kaçıp çekilme mekanizması olarak kullanırlar.

Kurtuluş Yolları

Cinsel travmanın iyileşmesi zaman alan iyileşmekte olan bir yolculuk. Cinsel istismar nedeniyle travma geçirmiş çocuklar sık ​​sık utanç , terör, depresyon ve suçluluk duygusu bildirirler . Genellikle istismar için kendilerini sorumlu tutuyorlar. Her ne kadar uyuşturucuve alkol kurtulanların ertelemek bir an verebilir, tehlikeli riskler ve duygusal kaçış yüksek maliyetler vardır.

Cinsel taciz sadece duygusal ve psikolojik izleri bırakmaz, aynı zamanda uyuşturucu kullanmak gibi tehlikeli risk alma davranışlarına da yol açabilir . Maddeler geçici bir düzeltmedir ve geçmişi silemezler. Neyse ki, karanlık anlar sürmek zorunda değildir ve uyuşturucuların yaralanmamış yaraları kapsamaması gerekmez. Hayatta kalanlar, sağlıklı baş etme becerilerini öğrenebilir ve iyileşmeye doğru benzer bir yol izleyen diğer gençlere teşvik etmek ve umut ışığı haline gelebilirler.

Öz-EleÅŸtirmen’in Gizli Gündemi

Hepimizin kiÅŸilik içinde farklı parçaları var . Bazen bize güvenli ve iyi olduÄŸumuzu söylemek için ön plana çıkan bir besleyici var. Bazen, çalışmamıza ve faturaları ödememizi saÄŸlayan sorumlu bir bölüm var. Bazı psikolojik teoriler ( Dahili Aileler Sistemi gibi ) bile Müdür veya İtfaiyeci gibi bu parça adlarını verir. Bu makalede muhtemelen fazla açıklama gerektirmeyen Öz-EleÅŸtirmen’den söz ediyoruz. ÇoÄŸumuz kendimizin bu bölümüyle günlük olarak ilgileniyoruz.

Böyle ÅŸeyleri duyduÄŸunuzda Öz-EleÅŸtirmen ile uÄŸraÅŸtığınızı biliyorsunuz: “Araç plakalarınızın geçmesine izin verdiÄŸinize inanamıyorum. Çok sorumsuzsunuz! “Veya” Her gün egzersiz yapmak için Yılbaşı kararınızı patlattınız. Hiçbir ÅŸeye sadık kalamazsın! ”

Bu düşünceler tatsızdır, ancak aslında benzersiz bir amacı vardır – gizli bir gündem. Bunun ne olduÄŸunu bildikçe, bu eleÅŸtirel düşüncelerin nasıl baÅŸ edileceÄŸini bilmek daha kolaydır.

Aşağıda Öz-Eleştirmen hizmet eden üç işlev bulunmaktadır:

1. Öz-Eleştirmen bizi motive etmeye çalışıyor. Öz-Eleştirmen, bir kırbaç çatlatırsa, bizi istenen bir davranış yapmaya motive edeceklerini düşünüyor. Koşulsuz olarak kendimizi kabul etmek zordur, çünkü fanteziden vazgeçmeliyiz ki kendimizi olumsuz düşüncelerle yeteri kadar cezalandırırsak değişeceğiz. Sanki kendimize şu şekildeki gibi şeyler söyleyerek şekilleneceğimizi düşünüyoruz:

Herhangi bir endişe hissettiğim için zayıfım.

Kaybedenim, çünkü daha iyi bir işim yok.

Tembelli bir kızağım, çünkü spor salonuna gitmedim.

Kendimizi ÅŸantaj ederek daha fazlasını baÅŸarabileceÄŸimiz inancına baÄŸlı kalırız. AraÅŸtırma, bu stratejinin iyi sonuç vermediÄŸini gösteriyor. Aslında kendimizi “kıvır”, “çıkar” ya da “zorlaÅŸmak” için kendimize ne kadar çok bağırırsak, kendimiz için daha kötü ÅŸeyler yaparız.

2. Öz-EleÅŸtirmen, kontrol altında hissetmemizi istemektedir. Kendimizi eleÅŸtirdiÄŸimizde, kontrol yanılsamasını güçlendiririz. Ve kontrolü hissetmek isteyen insan doÄŸası . Kendi kendine karar verme veya kendi eleÅŸtirileri “Yalnızca daha fazla uÄŸraşıp çabalamamış olsaydım iÅŸler baÅŸarılı olurdu” der. ÇoÄŸu zaman bu durum böyle deÄŸildir. Belki de bir iÅŸ bulamadık çünkü önceden seçilmiÅŸ bir iç kiÅŸi vardı. Veya belki de o adam ikinci bir randevu için bizi aramamıştı çünkü sorunlarımız var, yanlış yaptığımız bir ÅŸey yüzünden deÄŸil. Bu alternatif açıklamaların akla yatkınlığı olsa da, ne kadar az kontrole sahip olduÄŸumuzun kabul edilmesi korkutucu. Bazen kendimizi suçlamak daha kolaydır.

3. Öz-EleÅŸtirmen bizi güvende tutmaya çalışıyor.  Öz-eleÅŸtiri beynin tehdit / savunma tepkisine dokunur. Sistem bizi korumak ve bizi güvende tutmak için tasarlandı. Beynimize kablolanmış ve tehdit bizden sonra çalışan bir aslan olduÄŸunda çok çalışıyordu. Ancak tehdit kendi kendine-kavramımıza geldiÄŸinde , öz eleÅŸtiri iyi sonuç vermez. Kendinizi problem olarak gördüğünüzde (“On sterlin geri kazandığıma inanamıyorum!” Ya da “Bu testte A’yı almalıydım.”) Sürüngen beyni içeri girip saldırıyor, kritik kendi kendine konuÅŸma.

Peki ne yapmalı?

Hiç kimse zihnimizde bütün gün olumsuz bir ÅŸekilde kendi kendine konuÅŸma duymaktan hoÅŸlanmıyor. Ancak öz eleÅŸtirinin gizli motivasyonunu anlamak onunla baÅŸa çıkmanın anahtarıdır. Unutmayın, Öz-EleÅŸtirmen’in gerçek iÅŸlevi, bizi güvende tutmak, bizi motive etmek ve bizi her zaman kontrol altında tutmadığımızın farkına varma acısını atmamıza yardımcı olmaktır. Ne yazık ki, bazen bu konuda faydalı, yetenekli bir ÅŸekilde gitmez.

Yardımcı olabilen şey, öz-eleÅŸtirmeni merhametli gözlerle görmektir. Özünde, tür, nazik bir sesle (sessizce veya yüksek sesle) söyleyerek: “Hey, ne yaptığınızı görün. TeÅŸekkür ederim.

Penman İzinli Kullanıldı

Empati, En Tehlikeli ve Kendine Şımarık Duygularımız mı?

Merhamet, gerçek anlamını kaybederek hızla kullanıldığı bir kelime haline geldi. Birçok kiÅŸi (ve kuruluÅŸlar), ‘merhameti’, yoksulluÄŸun ortadan kaldırılmasına ve çevrenin korunmasına destek verdikleri ÅŸekilde , yani çok fazla ÅŸey yapmak zorunda kalmadıkları sürece lehte olduklarını belirtmektedir.

Penman İzinli Kullanıldı

İlk bakışta, bu biraz dehÅŸet vericidir … Ancak gerçek yürekten duyulan ÅŸefkat içten özeldir ve kolaylıkla karıştırılır. Merhamet, insan doÄŸasına öylesine gömülmüştür ki, az insan bunu yaÅŸayamaz. İnsanların düşüncesizce, adaletsizce veya haksız davrandığını gördüğümüzde öfkelendiÄŸimiz gerçeÄŸi, insanlığın özünde merhametli doÄŸasına bir vasiyetname. Cinsiyetçilik, ırkçılık ve eÅŸitsizlikten dolayı öfkeliyiz, çünkü merhametli yaratıkları önemsiyoruz. EÄŸer olmasaydık, o zaman sadece öfkeli olmazdık, onlarla ilgili umursamazdık. BaÅŸkaları için hissettiÄŸimiz ÅŸefkatten savaÅŸ bile ederiz, bunun yanlış olduÄŸunu düşünüyoruz. Merhamet insandır. Ve garip görünse de, bizim için de iyi.

Chapel Hill’de North Carolina Üniversitesi’nden Dr. Barbara Fredrickson ve insanlık duygusu konusunda dünyanın önde gelen araÅŸtırmacılarından biri, ÅŸefkat gibi olumlu duyguların geliÅŸtirilmesinin , yaÅŸamdaki baÅŸarıyı ve genel mutluluÄŸu aÅŸamalı olarak arttıran dört temel kaynağı oluÅŸturmaya yardımcı olduÄŸunu söylüyor . Öncelikle, mevcut anı dikkatle düşünme becerisi gibi biliÅŸsel kaynaklar oluÅŸturmaya yardımcı olur . Bu da, konsantrasyonu , yaratıcılığı ve odaklanmayı geliÅŸtirir. İkincisi, yaÅŸam boyunca bir ustalık hissi verme becerisi gibi psikolojik kaynaklar yaratmaya yardımcı olur. Bu, anksiyete, stres, depresyondan korunmaya yardımcı olabilirve sıkışmış veya tükenmiÅŸ olma duyguları. Üçüncüsü, duygusal destek verme ve alma gibi sosyal kaynakları oluÅŸturur. Bu, aile baÄŸları ve arkadaÅŸlıklar kurmak ve sürdürmek için yardımcı olur. Ve dördüncü olarak, bağışıklık sistemini artırarak fiziksel kaynaklar oluÅŸturmaya yardımcı olur, böylece yaÅŸamınız daha saÄŸlıklı ve daha enerjik hale gelir. Bu dört kaynağı geliÅŸtirmek, yaÅŸamın zorluklarını daha etkin bir ÅŸekilde karşılamanıza ve fırsatlarından yararlanmak için size yardımcı olacaktır.

Kısacası Dr. Dr Barbara Fredrickson: ‘İnsanlar olumlu duygulara kalpleri açtığında, kendi büyümelerini onları daha iyi hale getiren ÅŸekillerde tohumlar.’

Dikkat , böyle olumlu duyguları arttırmanın oldukça etkili bir yoludur. Bunu birçok seviyede aynı anda yapar, ancak öncelikle insanların önceden bastırılmış duygularıyla yeniden baÄŸlantı kurmalarına yardımcı olarak çalışır (ayrıca şefkatle doÄŸrudan ilgilenen ‘Sevecenlik’ meditasyonu gibi özel uygulamalar da vardır ). Aynı zamanda, insanların duygularının yoÄŸunlaÅŸmasıyla aşırı duygusallaÅŸmalarını sona erdirmek için duygularının birçok farklı ‘lezzetini’ ayırıp anlamalarını saÄŸlar.

Buna iyi bir örnek, insanların ÅŸefkat ve empati kurma biçimlerini yanlış anlama (ve hissetme) yoludur . Empati, baÅŸka bir kiÅŸinin zihninin ve duygularının paylaşımını saÄŸlarken, ÅŸefkat aktif bir ÅŸekilde baÅŸkalarının acılarını hafifletmeye çalışır. Burada önemli fark yatıyor: ÅŸefkat aktifken empati pasiftir. Empati, bazı açılardan, merhamet için gerekli öncüdür. Bir baÅŸkasının sıkıntısını hafifletmek için motive edici bir güç saÄŸlar. Fakat etik açıdan tarafsız olduÄŸu için aynı zamanda ‘olumsuz’ ya da zorlayıcı bir duygu olabilir.

İnsanlar sıklıkla merhameti empati ile karıştırmaktadır. Oldukça acımasız bir benzetme, farkı vurgular: Bir iÅŸkenceci başınıza bir silah koyar. Empatik bir iÅŸkenceci silahı çocuÄŸunuzun başına koyacaktır. Merhametli biri silahı indirir … Aynı durum. Aynı aletler. Yalnızca çiÄŸ duygusal verilerin yorumlanması farklıdır.

Dolayısıyla empati tek başına oldukça tehlikeli olabilir (ve kuşkusuz az kendine saygılıdır). Aklıma göre, empati, hafif bir eğlencelik veya hatta röntgencilik taşıyor . İronik olarak çoğu kez niyetlerin en iyisine sahip olan haber medyası tarafından canlandırılıyor. Yirmi Birinci Yüzyılda Empati, aynı zamanda zihinsel sağlık ve refah için çok zararlı olabilir . Hepimiz savaşın parçaladığı dünyanın görüntülerinden rahatsız edici görüntülerle boğulduk. Yetenekli gazeteciler, fotoğrafçılar ve yayıncılar, en çok rahatsız olan hikayeleri ve imgeleri almak için yarışıyorlar. Empati daha sonra onların ruhumuza girmesini ve zihinsel refahımızı olumsuz yönde etkiliyor olmasını sağlar.

Karanlık siyasi ve ekonomik güçler aynı zamanda doÄŸal empati anlayışımızı bizi uzun vadede etkilenemeyeceÄŸimiz arızalanabilir savaÅŸlara sürüklemek için kullanabilirler. Bir ÅŸey kötülüğünü atlatırlarsa, genç erkekleri ve kadınları öldürmeye gönderirdiktatörlük ve barış getirmek. İnsanlar ‘bir ÅŸey yapılması’ gerektiÄŸine inanan kiÅŸilere yönlendirildikleri için onları uçurmaya gönderdikleri baÅŸka bir ÅŸey daha var. Oldukça basit bir ÅŸekilde, son 20-30 yılda yapılan birçok Batı müdahaleleri, sadece silah endüstrisini zenginleÅŸtirmek, “bir ÅŸeyler yapmak” arzumuzu tatmin etmek ve heyecan verici görüntüler içeren haber kanalları saÄŸlamak için hizmet etmiÅŸtir. Peki ne bitti? İç savaşın gidiÅŸatını etkileyebilir miyiz? Daha merhametli bir yaklaşım, korkunç ÅŸeylerin gerçekleÅŸebileceÄŸini ve onları kesinlikle kontrol etmediÄŸimizi kabul etmek olacaktır. Bu senaryolarda, en iyi uygulama ÅŸekli tıbbın ilkesini benimsemektir. Yani: ‘Önce, zarar vermeyin’. Ve bu hiç bir ÅŸey yapmamak anlamına gelebilir.

Olumlu duyguların büyümesini aktif biçimde geliÅŸtirerek empatiyi merhamet yerine koyma eÄŸilimine karşı koyabiliriz. Yakın tarihli çalışmalar, bunu Metta (veya Sevecenlik) olarak bilinen belirli bir meditasyon türü kullanarak yapmanın mümkün olduÄŸunu göstermiÅŸtir. Görkemli bir çalışmada, Dr. Fredrickson ve North Carolina Üniversitesi’ndeki meslektaÅŸları, bu meditasyon uygulamasının, merak, eÄŸlence, umut, sevinç, huÅŸu ve sevgi kadar çeÅŸitlilik gösteren duyguların zevkini ve yoÄŸunluÄŸunu arttırdığını keÅŸfetti.[i] Buna karşılık, bu olumlu duygular, mutlu ve yaratıcı bir yaÅŸam için gerekli dört temel kiÅŸisel kaynağı, yani; biliÅŸsel, psikolojik, sosyal ve fiziksel. Bu, meditasyonu yapanların hayatta artan bir amaçla kendilerini buldukları, daha fazla arkadaÅŸları olduÄŸu, daha mutlu ve daha saÄŸlıklı olduklarını ve sonuç olarak hayatlarından memnun oldukları anlamına geliyordu. Ve zamanla, bu duygular geliÅŸmiÅŸ yaratıcılık, düşüncenin açıklığı, biliÅŸsel esneklik ve merhamete yol açar. Bu çok da erdemli bir daire; mutluluk baÅŸarıya götürür – ve daha büyük bir mutluluk için baÅŸarı kazanır. Bunlar sadece kendileri için hoÅŸ geldiniz sonuçları deÄŸildir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, bu tür pozitif ruh hallerinin doÄŸrudan farklı düşünmeyi geliÅŸtirdiÄŸini keÅŸfetti; bu da yaratıcılığın altında yatan düşünce tipidir. [Ii]

Belki de, topluca düşünmeyi ve daha yaratıcı davranmayı öğrenebilirsek, dünyanın sorunlarıyla daha etkin bir şekilde uğraşabiliriz. Onlarla empati kurma riskinden ziyade, istihbarat ve merhamet ile baş etmeyi öğrenebiliriz .